20 egészséges gyümölcslé, amely segíthet a fogyásban

A gyümölcs- és zöldséglevek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és jó vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-források. Hiányoznak azonban azok a fehérjék, szénhidrátok, rostok és zsírok, amelyek testünk normális működéséhez szükségesek. Ezért nem tanácsos maradni a teljes gyümölcslé-tartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrenden, mivel a baleset-diéta miatt fordítva hízhat.

Egészséges megoldás, ha a finomított szénhidrátos ócska étel helyett hetente néhány nap élvezheti ezeket a gyümölcsleveket. Legyen szó fogyásról vagy bőr- és hajápolásról, ezek a lé receptek ízletesek, egészségesek és könnyen elkészíthetők. Nézd meg.

Egészséges gyümölcslevek a fogyáshoz

1. Slim Trim
2. Zöld bűn
3. Olvadjon zsír
4. Mango Tango
5. Lapos has
6. Ananász Boost
7. Edgy Veggie
8. Kókuszvíz csavar
9. Lila mélyen
10. Twitter keserű
11. La Tomatina
12. Fat Burn Fusion
13. Egres kömény salsa
14. Alma gyömbér fogyókúrás ital
15. Görögdinnye összetörni
16. Kale ünnepe
17. Arany Narancs
18. Búzafű tónusos felállítása
19. Fogyókúrás limonádé
20. Zeller fokhagyma csepp-A-méretű ital

Kattintson ide az infografika nagyított változatának megtekintéséhez.

1. Karcsú vágás

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 1/2 alma
• 5 zöld szőlő
• 1/2 grapefruit
• Egy csipet sót és borsot

Útmutatások

1. Dobja be az összetevőket a turmixgépbe.

1. Adjunk hozzá egy kevés sót és borsot.

1. Keverje meg alaposan, mielőtt ivna.

Előnyök

Vitaminokban, ásványi anyagokban, élelmi rostokban és természetes cukorban gazdag ez az ital hidratáltan tartja Önt és segít a fogyásban, a különböző bőrproblémák elleni küzdelemben, lassítja az öregedést és csökkenti a stresszt (1), (2), (3).

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Zöld bűn

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 1/2 uborka
• 2 kivi
• 4 licsi
• 1 evőkanál lenmag
• Egy csipet só

Útmutatások

1. Keverjük össze az uborkát, a kivit és a licit.

1. Öntsd a kevert jóságot egy lépohárba, és töltsd meg őrölt lenmaggal.

1. Keverje jól el és kortyoljon bele!

Előnyök

Ez az ital csodálatos a bőröd számára. Minden összetevő különféle mikrotápanyagokban gazdag, amelyek tisztítják a rendszert, segítenek a fogyásban és erősítik az immunrendszert (4), (5), (6).

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Olvadjon zsír

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 2 levél kelkáposzta
• Fél citrom leve
• 1/2 narancssárga
• 1/2 barack
• 1 teáskanál őrölt tökmag

Útmutatások

1. Nagyjából aprítsa fel a kelkáposzta levelét és az őszibarackot.

1. Most dobja be az összes hozzávalót turmixgépbe.

1. Keverje meg alaposan, mielőtt ivna.

Előnyök

A kelkáposztában található két leggyakoribb antioxidáns a kaempferol és a kvercetin. Ez az ital gazdag egyéb mikroelemekben, amelyek támogatják az emésztőrendszert, segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, elősegítik a gyors fogyást, és jót tesznek a hajának és a bőrének (7), (8), (9).

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Mangótangó

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 1 szelet érett mangó
• 2 evőkanál citromlé
• 1/2 csésze joghurt

Útmutatások

1. Nagyjából aprítsa fel a mangó szeletet, és dobja be a turmixgépbe.

1. Most adjuk hozzá a joghurtot és a citromlevet.

1. Jól keverjük össze.

1. Inni előtt néhány percig hűtőszekrényben kell tartani.

Előnyök

A mangók táplálékkal vannak ellátva, és sok betegség elleni küzdelemben segíthetnek (10). Bár ez az ital a kalóriatáblázat felső oldalán található, hetente egyszeri ivás több hasznot hoz, mint kárt (11).

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Lapos has

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 15 közepes kocka görögdinnye
• 1 gránátalma
• 2 evőkanál almaecetet
• 1/2 teáskanál őrölt fahéjpor

Útmutatások

1. Dobja be a görögdinnyét és a gránátalmát a turmixgépbe.

1. Hozzáadjuk az almaecetet és a fahéjport.

1. Pörgesd meg.

Előnyök

Az ital összes összetevője elősegíti a fogyást és javítja általános egészségi állapotát. Antioxidánsokban gazdag, ez egy tökéletes ital, ha igazán gyorsan szeretne fogyni (12), (13), (14), (15).

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Ananász Boost

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 2 szelet ananász
• 1/2 uborka
• 3-4 spenótlevél
• 1 csésze kókuszvíz

Útmutatások

1. Nagyjából aprítsa fel a spenótot és vágja kockákra az uborkát és az ananászt.

1. Dobja az összes hozzávalót turmixgépbe.

1. Pörgesd meg.

1. Adja hozzá a kókuszvizet közvetlenül tálalás előtt.

Előnyök

Ez az édes és finom ital természetes elektrolitokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és élelmi rostokkal látja el testét. Erősíti a csontjait, elősegíti az emésztést, javítja a látását, és megvéd a megfázástól és az influenzától (15), (16), (17).

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Edgy Veggie

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 1 mosott és hámozatlan cékla
• 1 zellerszár
• 1 közepes méretű sárgarépa
• 5 brokkoli virág
• 1 evőkanál lime juice
• Néhány mentalevél
• Egy csipet só

Útmutatások

1. Nagyjából aprítsa fel az összes zöldséget és dobja be a turmixgépbe.

1. Hozzáadjuk a finomra aprított mentaleveleket és egy csipet sót.

1. Végül adjuk hozzá a lime levét, és alaposan keverjük el, mielőtt iszunk.

Előnyök

Ez a tápláló ital elősegíti a szervezet immunitását, támogatja az emésztőrendszert, csökkenti a rossz koleszterinszintet, és küzd a rák ellen is (18), (19).

Vissza a tartalomjegyzékhez

8. Kókuszvíz csavar

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 2 csésze finom kókuszvíz
• Tender kókusz
• 3-4 eper
• 1/2 barack
• 1/2 alma
• Egy csipet fekete bors

Útmutatások

1. Nagyjából aprítsa fel az almát, a finom kókuszt és az őszibarackot, és dobja a darabokat a turmixgépbe.

1. Adja hozzá az epret, és forgassa meg.

1. Hozzáadjuk a kókuszvizet és egy csipet fekete borsot.

1. Keverje meg jól és igyon.

Előnyök

Ez az alacsony kalóriatartalmú ital tele van természetes elektrolitokkal, szénhidrátokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ez az ital segít csökkenteni a vérnyomást, enyhíteni a stresszt, és egészségessé tenni a haját és a bőrét (17), (20).

Vissza a tartalomjegyzékhez

9. Lila mélyben

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 1 megmosott és meghámozott cékla
• 1/2 uborka
• 3-4 áfonya
• 1/2 paradicsom
• Egy marék korianderlevél
• Egy csipet só
• Egy csipet cayenne bors

Útmutatások

1. Vágja kis kockákra az uborkát, a céklát és a paradicsomot, és dobja a turmixgépbe.

1. Hozzáadjuk az áfonyát, egy csipet sót és a cayenne borsot.

1. Pörgesd meg.

1. Adjon hozzá durván apróra vágott korianderlevelet inni előtt.

Előnyök

Ásványi anyagokban, fehérjékben, szénhidrátokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ez az ital egyablakos megoldás számos egészségügyi problémára, például elhízás, rák, szívbetegségek, bakteriális fertőzések, emésztési zavarok és alacsony vérnyomás. Segít a stressz csökkentésében is (4), (18), (21), (22).

Vissza a tartalomjegyzékhez

10. Twitter keserű

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 1 keserű tök
• 1 hüvelykes aloe vera levél
• 1 hüvelykes uborka
• Egy csipet só
• Egy csipet cayenne bors

Útmutatások

1. Mossa meg a keserű tököt, vágja kétfelé, és távolítsa el a magokat.

1. Nyissa ki az aloe vera levelét, és távolítsa el a gélt.

1. Apróra vágjuk a keserű tököt és az uborkát.

1. Keverjük össze a keserű tököt, az uborkát és az aloe verát.

1. Adjunk hozzá egy csipet sót és cayenne borsot. Keverje meg jól és igyon.

Tipp: Ne adjon hozzá sót, és aprítás után nyomja össze a keserű tököt, mivel elveszíti a keserű tök jóságának 80% -át. Ha neked túl keserű, próbálj meg csak hetente egyszer inni.

Előnyök

Mondanom sem kell, hogy ha cukorbeteg, akkor meg kell inni ezt az elixírt. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltve ez az ital segít a sebek, égések, fekélyek gyógyításában, valamint a rák, pattanások, májbetegségek stb. Megelőzésében. (4), (22), (23), (24).

Vissza a tartalomjegyzékhez

11. La Tomatina

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 2 apróra vágott paradicsom
• Fél citrom leve
• 1 csésze apróra vágott vízitorma
• Egy marék korianderlevél
• Egy csipet sót és borsot

Útmutatások

1. Dobja be a paradicsomot, a vízitorma és a koriander leveleket egy turmixgépbe, és forgassa meg.

1. Adj hozzá egy csipetnyi lime-levet és egy csipet sót és borsot.

1. Keverje meg alaposan, mielőtt ivna.

Előnyök

Béta-karotinban, likopinban, luteinben, vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és élelmi rostokban gazdag ez az ital a jó egészség pirítósa. Az összetevők fokozzák testének immunitását, megvédenek olyan betegségektől, mint a rák, emésztési zavarok, elhízás, szívbetegségek, és ragyogásra késztetik a bőrt (25), (26).

Vissza a tartalomjegyzékhez

12. Fat Burn Fusion

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 2 sárgarépa
• 6-7 görögdinnye kocka
• 1/2 alma
• 2 kelkáposzta levél
• 1/2 grapefruit
• Egy csipet fekete bors

Útmutatások

1. Dobja a turmixgépbe a durván apróra vágott sárgarépát, almát, kelkáposztát és grapefruitot.

1. Hozzáadjuk a görögdinnye kockákat és megpörgetjük.

1. Adj hozzá egy csipet fekete borsot és igyál.

Előnyök

Ez az ital nagyon