5 A békaugrató gyakorlatok elképesztő előnyei

A fittség és a könnyűség napjainkban valószínűleg mindenki mottója. Az emberek szerte a világon próbálnak karcsúnak, tónusúnak és pompásnak tűnni. Soha nem hallod, hogy valaki azt mondja, hogy szeretne egy kis súlyt hízni, vagy ennél még egy kicsit, hogy fenntartsa ezt a duci derekát! Épp ellenkezőleg, mindenki szeretné tudni a tippeket és trükköket, hogy lefogyjon és megszabaduljon ettől az extra zsírtól. Ha véletlenül közéjük tartozol, akkor ez a cikk csak neked szól. Bemutatok egy robbanó mozgást, amely csak néhány hónapon belül drasztikusan megváltoztatja a tested. Igen, jól sejtetted! Ez nem más, mint a békaugrások!

Mi az a békaugrás?

Ahogy a neve is sugallja, a békaugrások is az ugrásról szólnak, mint egy boldog békáról! Hatékony mozgás és könnyen kivitelezhető. Nem kell edzőterembe mennie, vagy valahova tágasra. Ez a gyakorlat kevés helyet foglal el, és néhány percen belül maximalizálhatja a kalóriaégetést. Intenzív, innovatív és valami, ami még soha nem fogja megemelni a pulzusát!

Hogyan kell csinálni?

A felesleges kalóriák elégetéséhez és a kilók leadásához ezt a gyakorlatot a megfelelő módon kell elvégeznie. Kezdje a guggolással egészen a földig, és tegye mindkét kezét maga elé. Most ugorj a levegőbe, és egyszerre koppints a sarkadra. Ha nehéznek találja a mozgást, nyugodtan tartsa a kezét a feje mögött. Csináljon bármit, amitől jól érzi magát, de ne hagyja abba.

Használjon testgyakorló labdát:

Edzését egy kicsit nagyobb kihívássá teheti az edzőlabda használatával. Csak annyit kell tennie, hogy közvetlenül a testlabda mögé áll, és leguggol. Fogja meg mindkét kezével a labdát, és győződjön meg arról, hogy a térde 90 fokos hajlítású. Most ugorj olyan magasra, amennyire csak tudsz, és emeld meg a labdát a feje fölött. A kezének egyenesnek kell lennie. Gyere vissza, és ismételje meg 8-szor. Ezek után kimerülsz!

Meddig kell csinálni?

Fontos tudni azt is, hogy meddig kell békaugrást végezni? A lényeg az, hogy elveszíti a zsírt, és nem terheli meg a testét, és nem sérti meg magát. Ha kezdő vagy, kezdd el 20-30 másodperccel. Tartson egy öt másodperces szünetet, és ismételje meg, ameddig csak lehet. Próbáljon meg egy egész percig dolgozni. Ha véletlenül erősebb vagy, akkor kezdj el egy teljes perccel, tarts egy kis szünetet és menj vissza. Megteheti ezt néhány ugró emelettel, guggolással, lökéssel, ropogtatással és kocogással is. Az edzésed zsírrobbantás lesz.

A békaugrások előnyei:

A békaugrás gyakorlásának előnyei teljesek, amelyek közül néhány:

1. Erősíti a vádlijait, a farizmait, a combizmait, a quadjait és a lábizmait. Ha valamilyen alakformálásra vágyik, ez a gyakorlat tökéletes az Ön számára.
2. Csökkenti a merevséget és a lábfájdalmat.
3. Segít feloldani a felesleges és makacs zsírokat a test különböző részeiből.
4. Növeli a memória szintjét, és segít hosszabb ideig emlékezni a dolgokra.
5. Olcsó és ingyenes! Nem kell belépnie egy divatos edzőterembe. Békaugrásokat otthon is gyakorolhat.

Emlékezetes tippek:

A békaugrás gyakorlása közben emlékeznie kell a következő tippekre:

• Ha lent van, ne felejtsen belélegezni.
• Lélegezzen ki, miközben felugrik.
• Próbálj meg nem landolni a sarkadon, mert nem jó a sarkadnak.
• Ne lazítson túl sokat a quadjain. Nekik sem lesz nagy segítségük.

Tehát készen állsz az öröm ugrására? Végül is békaugrásokkal biztosan leégeti testének mindazon extra zsírrétegeit! De ne felejtsd el megerőltetni magad. Ha úgy érzed, hogy a testednek elég volt, állj meg!

Próbálta már a békaugrásokat? Hasznosak voltak? Ossza meg velünk tapasztalatait az alábbi megjegyzések részben.