50 Egészséges zöldség- és gyümölcslevek fogyáshoz

Mindannyian tudjuk, hogy a zöldségek és gyümölcsök elősegíthetik a fogyást. De mi van akkor, ha nem szeretsz gyümölcsöt és zöldséget enni? Lehet, hogy meglepődik, ha tudja, de a gyümölcs- és zöldséglevek finomak, tartalmasak és táplálékkal teliek. Valójában két farmernadrágot dobhat le, ha napi két ételt helyettesít ezekkel a felsorolt ​​50 gyümölcs- és zöldséglével.

Csak egy figyelmeztetés - bár ezek a gyümölcslevek táplálóak, nélkülözhetetlen fehérjék, szénhidrátok és zsírok hiányában. Ezért ne próbálja lefogyni, ha hosszabb ideig csak levet fogyaszt. Fogyasszon más egészséges ételeket, edzen rendszeresen, és pihenjen meg a fogyás érdekében.

Zöldség- és gyümölcslé a fogyáshoz

1. Uborka leve

Kép: iStock

Hozzávalók

• 1 uborka
• Lé 1/2 citrom
• 1/4 teáskanál fekete só

Útmutatások

1. Nagyjából aprítsa fel az uborkát, és dobja a darabokat a turmixgépbe.

2. Forgasd meg.

3. Öntsük az uborka levét egy pohárba.

4. Adjunk hozzá citromlevet és fekete sót. Keverje meg jól.

Előnyök

Az uborkalé szomjoltó, frissítő és hűvös ital. Természetes vízhajtóként működik, eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat és a zsírsejteket. Minden étkezés előtt igyon egy pohár uborkalevet, hogy megfékezze étvágyát.

2. Zellerlé

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 2 zellerszár
• Egy marék korianderlevél
• Lé 1/2 citrom
• Egy csipet só

Útmutatások

1. Nagyjából aprítsa fel a zellerszárakat és dobja be a turmixgépbe.

2. Dobja be a korianderleveleket, és forgassa meg.

3. Öntsük a zeller levét egy pohárba.

4. Adjunk hozzá citromlevet és egy csipet sót. Keverje meg jól.

Előnyök

A zellerlé napi bevitele segíthet a felesleges kilók leadásában a testből. Csökkenti a teljes kalóriabevitelt, így csökken a súly. A zellerlé csökkenti a narancsbőrt és a puffadtságot, vízhajtóként hatva. Megakadályozza a székrekedést és csökkenti a meszesedés kockázatát a testben (1).

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Sárgarépalé

Kép: iStock

Hozzávalók

• 2 sárgarépa
• Egy marék korianderlevél
• 1 evőkanál almaecet
• Egy csipet fekete só

Útmutatások

1. Nagyjából aprítsa fel a sárgarépát és a korianderlevelet, és dobja be a turmixgépbe.

2. Öntsük a levet egy pohárba.

3. Adja hozzá az almaecetet és a fekete sót. Keverje meg jól.

Előnyök

A friss sárgarépalé kiváló élelmi rostforrás. Az élelmi rostok megnövekedett szintje elősegíti a tesztoszteron magasabb szintjét, ami segít csökkenteni a testzsírt. A sárgarépalé rendszeres fogyasztása nemcsak gyorsabb fogyásban segít, hanem erősíti testének önvédelmi mechanizmusát is. Minden edzőtermi edzés után fogyasszon el egy pohár sárgarépalevet, hogy ebédidőig jóllakjon (2).

4. Káposztalé

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 1 csésze apróra vágott káposzta
• 1 csésze apróra vágott uborka
• 1/2 teáskanál fekete só
• Lé 1/2 citrom

Útmutatások

1. Dobja az apróra vágott káposztát és uborkát a turmixgépbe. Forgasd meg.

2. Öntsük a levet egy pohárba.

3. Adjunk hozzá citromlevet és fekete sót. Keverje meg jól.

Előnyök

A káposzta rendkívül alacsony kalóriatartalmú zöldség, és hosszabb ideig is jóllakhat. A káposzta lében található magas C-vitamin és antocianin koncentráció csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Igyon káposztalevet étkezés előtt vagy után, egészséges snackként vagy étkezés helyettesítőként. A káposztalé a cukros vagy sós ételek iránti vágyat is ellenőrzi (3).

5. Céklalé

Kép: iStock

Hozzávalók

• 1 cékla
• 1/2 teáskanál sült köménypor
• 1/4 citromlé
• Egy csipet só

Útmutatások

1. Vágja fel a céklát, és dobja a darabokat a turmixgépbe. Forgasd meg.

2. Öntsük a céklalevet egy pohárba.

3. Adjon hozzá sült köményport, citromlevet és sót. Keverje meg jól.

Előnyök

A céklalé remek kiegészítője a fogyókúrás étrendnek. Nem tartalmaz zsírt vagy koleszterint, és tele van tápanyagokkal. A répalé jó oldható és oldhatatlan élelmi rostforrás, amely a bél megfelelő működésének fenntartásával küzd a zsír ellen (4).

6. Keserű töklé

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 1 keserű tök
• Egy csipet só

Útmutatások

1. Vágja fel a keserű tököt, és dobja a darabokat a turmixgépbe. Forgasd meg.

2. Öntsük a keserű tököt egy pohárba.

3. Sózzuk és alaposan keverjük össze.

Előnyök

Annak ellenére, hogy tudjuk, hogy a zöldek jóak nekünk, a keserű töklé nem az, amit a legtöbb ember szívesen fogyasztana. A benne lévő antioxidánsok azonban teljesen méregtelenítik a testet, javítják az emésztést, fokozzák az anyagcserét, elősegítik a fogyást és megakadályozzák a felesleges zsírsejtek felhalmozódását a szervezetben (5).

7. Búzafűlé

Kép: iStock

Hozzávalók

• 1 csésze apróra vágott búzafű
• 1/4 citromlé
• Egy csipet fekete só

Útmutatások

1. Keverjük össze a búzafűvet kb. 30 másodpercig.

2. Szűrje le a levét egy pohárba.

3. Adjunk hozzá citromot és fekete sót. Keverje meg jól.

Előnyök

A búzafűlé az egyik legjobb lehetőség a méregtelenítésre. Segít a fogyásban, mivel nagy mennyiségű káliumot tartalmaz, amely segít hatékonyan kalóriát égetni. A rosttartalom az éhségérzet visszaszorításában is segít (6).

8. Aloe Vera gyümölcslé

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 1 aloe vera levél
• 1/4 citromlé
• Egy csipet só

Útmutatások

1. Hámozza meg az aloe vera levelét és aprítsa fel. Dobja be a turmixgépbe, és forgassa meg.

2. Öntsük az aloe vera levét egy pohárba.

3. Adjunk hozzá citromlevet és egy csipet sót. Keverje meg jól.

Előnyök

Lehet, hogy az aloe vera juice íze nem a legjobb, de azonnali lendületet ad az anyagcserének. Rendszeres fogyasztása nemcsak a fogyáshoz járul hozzá, hanem egészségessé is teszi a haját és a bőrét (7) (8).

9. Görögdinnye lé

Kép: iStock

Hozzávalók

• 1 csésze görögdinnye
• Egy csipet só
• 2 mentalevél

Útmutatások

1. Dobja a görögdinnye kockákat a turmixgépbe. Forgasd meg.

2. Öntsük ki a görögdinnye levét egy pohárba.

3. Adjunk hozzá egy csipet sót és alaposan keverjük össze.

4. Menta levelekkel díszítjük.

Előnyök

A görögdinnye 90% vizet tartalmaz, és tökéletes egészséges gyümölcslé a fogyáshoz. Ezenkívül az elektrolitok, vitaminok és ásványi anyagok bősége miatt biztosítja, hogy fogyjon anélkül, hogy energiát veszítene és gyengeséget tapasztalna (9).

10. Egres leve

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 4 egres
• 1/4 teáskanál cayenne bors
• 1/4 teáskanál fekete só

Útmutatások

1. Magozzuk le az egreseket, és nagyjából aprítsuk fel őket.

2. Dobja be őket a turmixgépbe, és forgassa meg.

3. Szűrje le a levét egy pohárba.

4. Adjon hozzá cayenne borsot és fekete sót. Keverje meg jól.

Előnyök

Lehet, hogy az egres leve nem olyan jó, mint a narancslé, de ha C-vitamint keres, akkor ez a legjobb fogadása. Az egres az egyik leggazdagabb C-vitamin-forrás. Ez pedig hozzájárul a szervezet anyagcsere-sebességének növeléséhez, ezáltal csökkentve a zsír felhalmozódását a szervezetben (10).

11. Gránátalma leve

Kép: iStock

Hozzávalók

• 1 csésze gránátalma
• 1/4 citromlé
• Egy marék mentalevél
• 1/4 teáskanál frissen őrölt fekete bors

Útmutatások

1. Dobja a gránátalmát turmixgépbe, és forgassa meg.

2. Törje le a levét egy pohárba, hogy eltávolítsa a zúzott magokat.

3. Adja hozzá a citromlevet, a fekete borsot és a menta leveleket. Keverje meg jól.

Előnyök

Nem csak a csinos szín és az édes íz teszi olyan népszerűvé a gránátalma levét. Ezek a kis méretű szemcsék tele vannak rostokkal, és teltnek érzik magukat. Antioxidánsokban is gazdag, mivel fokozza az immunrendszert. Ez nagyon fontos a fogyás egészséges módja szempontjából (11).

12. Citromlé

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 1 citrom
• 1 teáskanál méz
• 1/2 meleg csésze víz

Útmutatások

1. Nyomja meg a citromlevet egy pohárba.

2. Vizet és mézet adunk hozzá, és jól elkeverjük.

Előnyök

13. Áfonyalé

Kép: iStock

Hozzávalók

• 1 csésze áfonya
• 1 teáskanál méz
• Egy csipet só

Útmutatások

1. Vesse le az áfonyát és dobja be a gyümölcsöket a turmixgépbe. Forgasd meg.

2. Öntsük a levet egy pohárba.

3. Adjunk hozzá mézet és egy csipet sót. Keverje meg jól.

Előnyök

Az áfonyalé az egyik leggazdagabb antioxidáns forrás, amely segít a zsír lebontásában (13).

14. Karcsú trim

Hozzávalók

• 1/2 alma
• 5 zöld szőlő
• 1/2 grapefruit
• Egy csipet sót és borsot

Útmutatások

1. Dobja az összetevőket a turmixgépbe.

2. Adjunk hozzá kevés sót és borsot.

3. Ivás előtt alaposan keverje meg.

Előnyök

Vitaminokban, ásványi anyagokban, élelmi rostokban és természetes cukorban gazdag ez az ital hidratálja és segít a fogyásban, a különböző bőrproblémák leküzdésében, lassítja az öregedést és csökkenti a stresszt.

Vissza a tartalomjegyzékhez

15. Zöld bűn

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 1/2 uborka
• 2 kivi
• 4 licsi
• 1 evőkanál lenmag
• Egy csipet só

Útmutatások

1. Keverjük össze az uborkát, a kivit és a licit.

2. Öntsön egy kevert jóságot egy lépohárba, és töltse fel őrölt lenmaggal.

3. Keverje meg jól és kortyolgassa el.

Előnyök

Ez az ital csodálatos a bőröd számára. Minden összetevő különféle mikrotápanyagokban gazdag, amelyek tisztítják a rendszert, segítenek a fogyásban és erősítik az immunrendszert.

16. Olvadjon zsír

Hozzávalók

• 2 levél kelkáposzta
• Lé 1/2 citrom
• 1/2 narancssárga
• 1/2 barack
• 1 teáskanál őrölt tökmag

Útmutatások

1. Nagyjából aprítsa fel a kelkáposzta levelét és az őszibarackot.

2. Dobja az összes hozzávalót turmixgépbe.

3. Ivás előtt alaposan keverje meg.

Előnyök

A kelkáposztában található két leggyakoribb antioxidáns a kaempferol és a kvercetin. Ez az ital gazdag egyéb mikroelemekben, amelyek támogatják az emésztőrendszert, segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, elősegítik a gyors fogyást, és jót tesznek a hajának és a bőrének.

17. Mangótangó

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 1 szelet érett mangó
• 2 evőkanál citromlé
• 1/2 csésze joghurt

Útmutatások

1. Nagyjából aprítsa fel a mangó szeletet, és dobja a darabokat a turmixgépbe.
2. Most adjuk hozzá a joghurtot és a citromlevet. Jól keverjük össze.
3. Inni előtt néhány percig hűtőszekrényben kell tartani.

Előnyök

A mangók táplálékkal vannak ellátva, és sok betegség elleni küzdelemben segíthetnek (14). Noha ez az ital a kalóriatáblázat felső oldalán található, hetente egyszeri ivás több hasznot hoz, mint kárt.

18. Lapos has

Hozzávalók

• 15 közepes kocka görögdinnye
• 1 gránátalma
• 2 evőkanál almaecetet
• 1/2 teáskanál őrölt fahéjpor

Útmutatások

1. Dobja a görögdinnyét és a gránátalmát a turmixgépbe.
2. Hozzáadjuk az almaecetet és a fahéjport.
3. Pörgesd meg.

Előnyök

Az ital összes összetevője elősegíti a fogyást és javítja általános egészségi állapotát. Antioxidánsokban gazdag, ez egy tökéletes ital, ha igazán gyorsan szeretne fogyni.

19. Ananász Boost

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 2 szelet ananász
• 1/2 uborka
• 3-4 spenótlevél
• 1 csésze kókuszvíz

Útmutatások

1. Nagyjából aprítsa fel a spenótot és vágja kockákra az uborkát és az ananászt.
2. Dobja az összes hozzávalót turmixgépbe. Pörgesd meg.
3. Adja hozzá a kókuszvizet közvetlenül tálalás előtt.

Előnyök

Ez az édes és finom ital természetes elektrolitokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és élelmi rostokkal látja el testét. Erősíti a csontjait, elősegíti az emésztést, javítja a látását, és megvéd a hidegtől és az influenzától.

20. Edgy Veggie

Hozzávalók

• 1 mosott és hámozatlan cékla
• 1 zellerszár
• 1 közepes méretű sárgarépa
• 5 brokkoli virág
• 1 evőkanál lime juice
• Néhány mentalevél
• Egy csipet só

Útmutatások

1. Nagyjából aprítsa fel az összes zöldséget és dobja be a turmixgépbe.
2. Hozzáadjuk a finomra aprított mentaleveleket és egy csipet sót.
3. Végül adjuk hozzá a lime levét, és alaposan keverjük el, mielőtt iszunk.

Előnyök

Ez a tápláló ital elősegíti a szervezet immunitását, támogatja az emésztőrendszert, csökkenti a rossz koleszterinszintet, és küzd a rák ellen is (15).

21. Kókuszvíz csavar

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 2 csésze finom kókuszvíz
• Tender kókusz
• 3-4 eper
• 1/2 barack
• 1/2 alma
• Egy csipet fekete bors

Útmutatások

1. Nagyjából aprítsa fel az almát, a finom kókuszt és az őszibarackot, és dobja a darabokat a turmixgépbe.
2. Adja hozzá az epret, és forgassa meg.
3. Hozzáadjuk a kókuszvizet és egy csipet fekete borsot.
4. Keverje meg jól és igyon.

Előnyök

Ez az alacsony kalóriatartalmú ital tele van természetes elektrolitokkal, szénhidrátokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ez az ital segít csökkenteni a vérnyomást, enyhíteni a stresszt, és egészségessé tenni a haját és a bőrét.

22. Lila mélyben

Hozzávalók

• 1 megmosott és meghámozott cékla
• 1/2 uborka
• 3-4 áfonya
• 1/2 paradicsom
• Egy marék korianderlevél
• Egy csipet só
• Egy csipet cayenne bors

Útmutatások

1. Vágja kis kockákra az uborkát, a céklát és a paradicsomot, és dobja a turmixgépbe.
2. Hozzáadjuk az áfonyát, egy csipet sót és a cayenne borsot. Pörgesd meg.
3. Adjon hozzá durván apróra vágott korianderlevelet inni előtt.

Előnyök

Ásványi anyagokban, fehérjékben, szénhidrátokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ez az ital egyablakos megoldás számos egészségügyi problémára, például elhízás, rák, szívbetegségek, bakteriális fertőzések, emésztési zavarok és alacsony vérnyomás. Segít a stressz csökkentésében is.

23. Twitter keserű

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 1 keserű tök
• 1 hüvelykes aloe vera levél
• 1 hüvelykes uborka
• Egy csipet só
• Egy csipet cayenne bors

Útmutatások

1. Mossa meg a keserű tököt, vágja kétfelé, és távolítsa el a magokat.
2. Nyissa ki az aloe vera levelét, és távolítsa el a gélt.
3. Apróra vágjuk a keserű tököt és az uborkát.
4. Keverjük össze a keserű tököt, az uborkát és az aloe verát.
5. Adjunk hozzá egy csipet sót és cayenne borsot. Keverje meg jól és igyon.

Tipp: Ne adjon sót. Ne nyomja össze a keserű tököt aprítás után, mert elveszíti a keserű tök jóságának 80% -át. Ha neked túl keserű, próbáld meg csak hetente egyszer meginni.

Előnyök

Mondanom sem kell, hogy ha cukorbeteg, akkor meg kell inni ezt az elixírt (16). Vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltve ez az ital segít a sebek, égések, fekélyek gyógyításában, valamint a rák, pattanások, májbetegségek stb. Megelőzésében.

24. La Tomatina

Hozzávalók

• 2 apróra vágott paradicsom
• Lé 1/2 citrom
• 1 csésze apróra vágott vízitorma
• Egy marék korianderlevél
• Egy csipet só
• Egy csipet bors

Útmutatások

1. Dobja a paradicsomot, a vízitorma és a koriander levelét egy turmixgépbe, és forgassa meg.

2. Adj hozzá egy csipetnyi lime-levet és egy-egy csipet sót és borsot.

3. Ivás előtt alaposan keverje meg.

Előnyök

Béta-karotinban, likopinban, luteinben, vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és étkezési rostokban gazdag ez az ital a jó egészség pirítósa (17). Az összetevők növelik immunitását, megvédik Önt olyan betegségektől, mint a rák, emésztési zavarok, elhízás és szívbetegségek, és ragyogásra készteti a bőrt is.

25. Fat Burn Fusion

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 2 sárgarépa
• 6-7 görögdinnye kocka
• 1/2 alma
• 2 kelkáposzta levél
• 1/2 grapefruit
• Egy csipet fekete bors

Útmutatások

1. Dobja a turmixgépbe a durván apróra vágott sárgarépát, almát, kelkáposztát és grapefruitot.

2. Adja hozzá a görögdinnye kockákat és forgassa meg.

3. Adjon hozzá egy csipet fekete borsot, és igyon.

Előnyök

Ez az ital erősen ajánlott azok számára, akik valóban gyorsan szeretnének lefogyni, anélkül, hogy a rohamos diétákat választanák. Jó mennyiségű táplálékkal és energiával látja el testét. Segít stabilizálni a vérnyomást, javítja az immunitást, lassítja az öregedést, véd a mikrobiális fertőzések ellen és segíti az emésztést.

26. Alma gyömbér fogyókúrás ital

Hozzávalók

• 1 alma
• 1/2 hüvelyk gyömbérgyökér
• 5-6 zöld vagy fekete szőlő
• Mész
• Menta levelek

Útmutatások

1. Nagyjából aprítsa fel az almát, a gyömbér gyökerét és a mentaleveleket.

2. Dobja be őket a turmixgépbe.

3. Adja hozzá a szőlőt és forgassa meg.

4. Végül adjon hozzá egy csipet meszet inni.

Előnyök

Ez a súlycsökkentő ital táplálja testét és megvédi a szervezetet a szívbetegségektől, a cukorbetegségtől, a bélfertőzéstől, a székrekedéstől, a ráktól, az ízületi gyulladástól. Segít a koleszterinszint csökkentésében és a menstruációs görcsök, ízületi fájdalmak és émelygés megelőzésében is. Segíthet a megfázás és az influenza elleni küzdelemben is (18), (19).

27. Sárga bors és grapefruitlé

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 1 grapefruit
• 1/2 sárga kaliforniai paprika
• 2 csepp stevia
• 1 citrom ék

Útmutatások

1. Kanalazz rá a grapefruitra és dobd a turmixgépbe.

2. Vágja fel a kaliforniai paprikát és dobja be a turmixgépbe. Forgasd meg.

3. Öntsük a levet egy pohárba.

4. Adjon hozzá stevia-t és alaposan keverje meg.

5. Díszítsük citrom ékkel.

Előnyök

A grapefruit segít a fogyásban, és nagyobb inzulinérzékenységhez is vezet (20). A paprikában jó mennyiségű antioxidáns van, amely kiöblíti a káros méreganyagokat (21).

28. Spenót és almalé

Hozzávalók

• 1 csésze apróra vágott spenót
• 1 apróra vágott alma
• Egy csipet só

Útmutatások

1. Dobja az apróra vágott spenótot és az apróra vágott almát a turmixgépbe, és forgassa meg.

2. Öntse a levet egy szűrőn egy pohárba.

3. Adjunk hozzá egy csipet sót és alaposan keverjük össze.

Előnyök

A spenót az egyik leggazdagabb E-vitamin-, folsav-, vas- és élelmi rostforrás. Az alma gazdag flavonoidokban és megakadályozza a súlygyarapodást (22).

Vissza a tartalomjegyzékhez

29. Aloe-Melon Twist

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 15 közepes méretű görögdinnye
• 1 hüvelykes aloe vera levél
• 2-3 eper
• 1 kivi
• Egy csipet fekete bors

Útmutatások

1. Hasítsa szét az aloe vera levelét, és merítse ki a gélt.
2. Dobja az összes hozzávalót a turmixgépbe, és forgassa meg.
3. Adjunk hozzá egy csipet fekete borsot, és igyuk meg.

Előnyök

Ez az ital gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik. A fogyás mellett segít megvédeni a ráktól, a bőr rendellenességeitől és a bakteriális fertőzésektől is.

30. Káposzta ünnepe

Hozzávalók

• 3-4 kelkáposzta levél
• Citromlé
• 1 körte
• 1/2 uborka
• 1 teáskanál sült köménymagpor
• Koriander levelek

Útmutatások

1. Nagyjából aprítsa fel a kelkáposzta levelét, a körtét és az uborkát.

2. Keverje össze ezeket az összetevőket.

3. Ivás előtt adj hozzá egy csomó meszet, sült köménymagport és korianderlevelet.

Előnyök

A C, A és K vitaminnal teli ital táplálja az agyadat, elősegíti a fogyást és az emésztést, védi a szemet, megakadályozza a menstruációs rendellenességeket és segít fenntartani a normális vércukorszintet.

31. Arany Narancs

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 2 narancs
• 1/2 hüvelykes kurkuma gyökér
• 1/2 sárgarépa
• 1/2 zöld alma
• Egy csipet só

Útmutatások

1. Hámozza meg a narancs, a kurkuma gyökerét és a sárgarépát.

2. Nagyjából aprítsa fel a sárgarépát és a zöld almát.

3. Dobja az összes hozzávalót a turmixgépbe, és forgassa meg.

4. Adjon hozzá egy csipet sót, és italozás előtt alaposan keverje össze.

Előnyök

Ez az ital tele van A- és C-vitaminnal és ásványi anyagokkal. Védi testét számos olyan betegségtől, mint a rák, az Alzheimer-kór, a szívbetegségek, az ízületi gyulladás és a mentális betegségek.

32. Zeller fokhagyma csepp-A-méretű ital

Hozzávalók

• 1 zellerszár
• 1 gerezd zúzott fokhagyma
• 1/2 zöld kaliforniai paprika
• 1/2 teáskanál zúzott édesköménymag
• Egy csipet só
• Egy csipet frissen őrölt fekete bors

Útmutatások

1. Vágja fel a zellerszárat és a kaliforniai paprikát, és dobja be a turmixgépbe.
2. Adja hozzá a zúzott fokhagymát és az édesköménymagot, és forgassa meg.
3. Végül adjunk hozzá egy csipet sót és fekete borsot. Keverje meg jól és igyon.

Előnyök

Élelmi rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag ez az ital segíti az emésztést és a fogyást, és megvédi a ráktól (23).

33. Paradicsom- és uborkalé

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 1 csésze apróra vágott uborka
• 1/2 csésze apróra vágott paradicsom
• 1/4 citromlé
• Egy csipet só

Útmutatások

1. Dobja az apróra vágott uborkát és paradicsomot a turmixgépbe, és forgassa meg.
2. Adjunk hozzá citromlevet és egy csipet sót. Keverje meg jól.

Előnyök

Ez a gyümölcslé egy népszerű zsírégető formula, amely szintén növeli az étrend rosttartalmát.

34. Vízitorma és sárgarépalé

Hozzávalók

• 1/2 csésze vízitorma
• 1,2 csésze apróra vágott sárgarépa
• Egy csipet só
• Egy csipet frissen őrölt bors

Útmutatások

1. Dobja a vízitorma és az apróra vágott sárgarépát a turmixgépbe. Forgasd meg.

2. Adjunk hozzá egy csipet sót és frissen őrölt borsot. Keverje meg jól.

Előnyök

A vízitorma gazdag antioxidánsokban és élelmi rostokban. Igya megtelik és javítja a bélmozgást. A legjobb eredmény elérése érdekében igyon reggel ezt a levet (24).

Vissza a tartalomjegyzékhez

35. Gránátalma és licsi lé

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 1/2 csésze gránátalma
• 1/2 csésze apróra vágott litics
• 1/2 lime juice
• Egy csipet fekete só

Útmutatások

1. Dobja a gránátalmát és a liticset a turmixgépbe, és forgassa meg.
2. Öntsük a levet egy szűrőn keresztül a pohárba.
3. Adjunk hozzá egy csipet fekete sót és egy csipet lime levet. Keverje meg jól.

Előnyök

A gránátalma gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segít fenntartani a normális vérnyomást és szabályozni a vércukorszintet (25). A litchi egy tápláló gyümölcs, amely elősegíti az anyagcserét (26).

36. Sárgarépa, gyömbér és almalé

Hozzávalók

• 1/2 csésze apróra vágott sárgarépa
• 1/2 csésze apróra vágott alma
• 1/2 hüvelyk gyömbérgyökér
• 1 evőkanál lime juice
• Egy csipet só

Útmutatások

1. Dobja az apróra vágott sárgarépát, az apróra vágott almát és a gyömbér gyökerét a turmixgépbe. Forgasd meg.

2. Szűrje le a levét egy pohárba.

3. Adjunk hozzá citromlevet és egy csipet sót. Keverje meg jól.

Előnyök

Ez a gyümölcslé magas citromsavtartalmú és a legjobb a zsírégetésre.

Vissza a tartalomjegyzékhez

37. Narancs, sárgarépa és répalé

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 1 narancssárga
• 1 csésze apróra vágott sárgarépa
• 1/2 csésze apróra vágott cékla
• 1/2 lime juice
• 1/2 teáskanál fekete só

Útmutatások

1. Hámozza meg a narancsot, és dobja be a turmixgépbe.

2. Dobja bele az apróra vágott sárgarépát és a céklát. Forgasd meg.

3. Öntsük a levet egy pohárba.

4. Adjon hozzá lime-levet és fekete sót. Keverje meg jól.

Előnyök

A narancs, a sárgarépa és a cékla tele van vitaminokkal és tápanyagokkal (27), (28), (29). Ez a csípős-édes gyümölcslé segít, hogy pillanatok alatt helyreálljon az alakja.

38. Zeller és répalé

Hozzávalók

• 2 zellerszár
• 1/2 csésze apróra vágott cékla
• Koriander levelek a díszítéshez
• Egy csipet só

Útmutatások

1. Vágja fel a zellerszárakat és dobja be a turmixgépbe.

2. Dobja az apróra vágott céklát a turmixgépbe, és forgassa meg.

3. Öntsük a levet egy pohárba, és adjunk hozzá egy csipet sót.

4. Keverje jól össze és korianderlevelekkel díszítse.

Előnyök

A zeller egy másik zöldség, amely gazdag élelmi rostokban, míg a cékla számos egészségügyi előnnyel jár (30). Ez a lé antioxidánsokban gazdag, és segít méregteleníteni a testet.

39. Búzafű és gránátalma leve

Hozzávalók

• 1 csésze friss búzafű
• 1 csésze gránátalma
• 1 evőkanál lime juice
• Egy csipet fekete só

Útmutatások

1. Dobja a búzafűt és a gránátalmát turmixgépbe, és forgassa meg.

2. Szűrje le a levét egy pohárba.

3. Adja hozzá a lime levét és csipet sót. Keverje meg jól.

Előnyök

A búzafű segít csökkenteni a koleszterinszintet és csökkenti a cukorbetegség kockázatát (31). A gránátalma tele van tápanyagokkal, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást és megakadályozni a szívbetegségeket (32). Ez az ital nagyon ajánlott elhízott szívbetegek számára.

40. Brokkoli és zöld szőlő lé

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 1/2 csésze brokkoli
• 1/2 csésze zöld szőlő
• Egy csipet fekete bors
• Egy csipet só

Útmutatások

1. Dobja a brokkolit és a zöld szőlőt egy turmixgépbe, és forgassa meg.
2. Szűrje le a levét egy pohárba.
3. Adjunk hozzá egy csipet fekete borsot és sót. Keverje meg jól.

Előnyök

A brokkoli a legjobb zöldség a fogyáshoz (33). Az édes zöld szőlő gazdag A- és C-vitaminban és ásványi anyagokban, például kalciumban, káliumban, magnéziumban és foszforban (34). Ez a gyümölcslé a legjobb egy gyors reggelihez.

41. Mézharmat dinnye és uborka zúzás

Hozzávalók

• 1 csésze mézes dinnye
• 1/2 csésze uborka
• 1/4 csésze jeges víz
• Egy marék mentalevél
• Egy csipet fekete só

Útmutatások

1. Dobja a mézharmat dinnyét, az uborkát, a jeges vizet és a menta leveleket turmixgépbe, és forgassa meg.
2. Öntsük a levet egy pohárba.
3. Adjunk hozzá egy csipet fekete sót és alaposan keverjük össze.

Előnyök

A mézharmat dinnye és az uborka jó ásványi anyagok, vitaminok, antioxidánsok és más fitonutriensek forrása, amely átöblíti a méreganyagokat és hidratáltan tartja Önt (35), (36).

42. Fekete szőlő és céklalé

Kép: iStock

Hozzávalók

• 1/2 csésze fekete szőlő
• 1 csésze apróra vágott cékla
• 1/2 teáskanál méz
• 1/2 teáskanál sült köménymagpor
• Egy csipet só

Útmutatások

1. Blenderrel keverjük össze a fekete szőlőt és a céklát.
2. Szűrje le a levét egy pohárba.
3. Hozzáadjuk a mézet, a sót és a sült köménymagport.
4. Keverje meg jól.

Előnyök

Ez a sötétlila gyümölcslé rákellenes, gyulladáscsökkentő, antioxidáns, vércukorszint-csökkentő, öregedésgátló és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik (37), (38), (39). Ez a zsírmobilizáláshoz szükséges néhány alapvető tulajdonság.

43. Passiógyümölcs és citromlé

Hozzávalók

• 2 passiógyümölcs
• 2 evőkanál citromlé
• 1 evőkanál méz
• 1/4 csésze víz
• Egy csipet só
• 2-3 mentalevél

Útmutatások

1. Vesse ki a passiógyümölcs pépjét egy pohárba.
2. Adjunk hozzá citromlevet, mézet, vizet és egy csipet sót.
3. Jól keverjük össze és díszítsük a menta levelekkel.

Előnyök

Ez az aranygyümölcslé gazdag élelmi rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban (40), (41). Nagyon