6 legjobb vitamin a hajhullás csökkentésére

A hajhullás valószínűleg az egyik leggyakoribb probléma, amellyel az emberek szembesülnek. Az életkor már nem bár. Manapság még a gyerekek is kezdik tapasztalni a hajhullást. A hajhullásnak különböző okai vannak, a leggyakoribbak a szennyezés, a stressz, a helytelen étrend és az alváshiány.

Különböző módszereket alkalmaznak a hajhullás kezelésére. Az egyik mód, amely rendkívül hatékonyan szabályozta és megakadályozta a hajhullást, a megfelelő vitaminok fogyasztása. Vitamin-kiegészítők szedése vagy egyszerűen több, vitaminokban gazdag ételek fogyasztása, amelyek a hajhullás kezelésére szolgálnak, rendkívül hatékony.

A gyógyszer megválasztása az adott problémától függ, és személyenként eltérhet. Mielőtt elkezdené szedni a kiegészítőket, konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, hogy ne súlyosbítsa a problémát tovább.

Milyen vitaminok jók a hajhullásra?

1. A-vitamin
2. B-vitaminok
3. C vitamin
4. D-vitamin
5. E-vitamin
6. B5-vitamin (panthenol)

Hogyan lehet szabályozni a hajhullást a vitaminok használatával?

Legtöbbünk napi szinten fogyaszt vitamin-kiegészítőket, mivel ezek segítenek az új bőrsejtek és a haj felépítésében. Milyen vitaminok jók a hajhullás csökkentésére? A bőrgyógyászok kijelentik, hogy a B5-vitamin, a B6-vitamin, a biotin, a folsav, az A-vitamin, a C-vitamin és az E-vitamin közvetlenül befolyásolja és javítja bőrünket, testünket és különösen hajunkat.

A specifikus vitaminok szabályozzák a hajhullást, de csak megfelelő és nem túlzott használat esetén. Fontos először megérteni, melyik vitamin hatékony a betegség kezelésében.

6 legjobb vitamin a hajhullás csökkentésére

1. A-vitamin

Kép: iStock

Ez a vitamin szabályozza a retinsav szintézisét a szőrtüszőben. Nemcsak a bőrápolás szempontjából hasznos, hanem segíti a haj növekedését is. Hidratálja a hajat és egészségesen tartja (1). Az A-vitamin található:

• Sárgarépa
• Édesburgonya
• Spenót
• Más sötét leveles zöldségfélék
• Tonhal
• Saláta
• Édes piros paprika
• Mangó

2. B-vitaminok

Kép: iStock

Ez az egyik legjobb vitamin, amely a stressz kezelésével segíti a haj növekedését. Az inozit és a B12 hasznos B-vitamin a haj növekedésében. A B-vitamin található:

• Tojás
• Hús
• Papayas
• Narancs
• Bab
• Baromfi

3. C-vitamin

Kép: iStock

Ez a vitamin segíti a testet az ételből származó vas felszívásában, amely elengedhetetlen a haj növekedéséhez. Elősegíti a kollagén termelését is, amely elengedhetetlen a haj szerkezetének fenntartásához és a károsodás helyrehozásához (2). A C-vitamin található:

• Guava
• Spenót
• Sötétzöld leveles zöldségek
• Sárga paprika
• Brokkoli
• Kiwi
• Narancs
• Édes lime
• Citrom
• Borsó
• Papaya

4. D-vitamin

Kép: iStock

Ez a hajhullás elleni vitamin stimulálja a hajhagymát és a sejteket, hogy új hajszálakat képezzenek. A D-vitamin található:

• Hal
• Kagyló
• csukamájolaj
• Szalámi
• Sonka
• Kolbász
• Tofu
• Szójatej
• Tojás
• Gomba
• Dúsított tejtermékek

5. E-vitamin

Kép: iStock

Serkenti a kapillárisokat, és ez javítja a vérkeringést a fejbőrön. Ez gazdag antioxidáns tartalma és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt tovább segíti a haj növekedését (3). Az E-vitamin található:

• Spenót
• Tofu
• Avokádó
• Mandula
• Napraforgómag
• Olivaolaj
• Brokkoli
• Tök

6. B5-vitamin

Kép: iStock

B5-pro-vitamin vagy Panthenol néven is ismert (a természetben leginkább D-Panthenol néven található), ez a hajhullás elleni gyógyszerek egyik fontos összetevője. A B5-vitaminban gazdag ételek:

• Gomba
• Sajt
• Olajos hal
• Tojás
• Avokádó
• Marhahús
• Baromfi
• Napraforgómag
• Édesburgonya
• Sovány sertéshús

További diéta tippek

• Azok, akik nem fogyasztanak megfelelő fehérjéket, és sok szénhidrátot és zsírt fogyasztanak, gyakran szenvednek hajhullástól, mivel étrendjük nem megfelelő. Tehát ne spóroljon ezekkel az alapvető tápanyagokkal.

• Kényeztesse magát a fehérjében gazdag étrendben, amely hal, csirke, néhányféle lencse, szárított bab (rajma), tofu, túró (paneer) és természetesen tej formájában jelenik meg.

• Fogyasszon A- és C-vitamint citrusalapú gyümölcsök, paradicsomalapú curry vagy lime juice formájában naponta egyszer, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a hajhulláshoz szükséges kvóta teljesül-e.

• A teljes ételek nagy része biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat és vitaminokat. Választhatja a kiegészítők hozzáadását is, mivel ezek nagyobb hatással vannak a haj növekedésének serkentésére és ezáltal a hajhullás szabályozására.

Az egészséges táplálkozásnak számos előnye van, és az egyik erős hajnövekedés vagy hajhullás-szabályozás. Győződjön meg róla, hogy megkapja a napi adag egészséges ételt, és saját maga is lássa a különbséget. Legyen fitt, maradjon egészséges!

Remélem, tetszett ez a cikk, amely a hatékony v-t tartalmazza. Van tapasztalata a hajhullással kapcsolatban? Mondja el nekünk tapasztalatait az alábbi megjegyzések részben.