Tartalomjegyzék:
- Mi az izzadság? Miért izzadunk?
- Miért okoz izzadás testszagot?
- Az izzadás 7 előnye
- 1. Segít a méregtelenítésben
- 2. Javítja a vese működését
- 3. Szabályozza a hőmérsékletet
- 4. Segít gyógyítani a sebeket
- 5. Védi a testet a csíráktól
- 6. Javítja a bőr egészségét
- 7. Fokozza a hangulatot
- Tippek az izzadságszag csökkentésére
- Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre
Az izzadás nem vonzó. A bűz tudatosabbá teheti és csökkentheti a bizalmat. De tudtad, hogy az izzadás jó neked?
A kutatások azt mutatják, hogy az izzadásnak számos előnye van (1), (2), (3). És csökkentheti a bűzt néhány egyszerű tipp követésével. Olvassa el, hogy megtudja, mi az izzadtság, miért izzadunk, mi az oka a verejték szagának, és hogyan lehet csökkenteni azt, valamint az izzadás előnyeit. Húzza felfelé!
Mi az izzadság? Miért izzadunk?
Shutterstock
A verejték a „folyadék, amely a test pórusain keresztül távozik a testből, általában fizikai stressz és / vagy magas hőmérséklet miatt, a testhőmérséklet szabályozása és bizonyos vegyületek eltávolítása céljából a keringésből” (4).
Az izzadás elősegíti a test lehűlését, amikor a testhőmérséklet emelkedik. A só, a víz és a méreganyagok keveréke verejték formájában ürül a verejtékmirigyekből (5). A verejtékmirigyekről beszélve kétféle típus létezik - eccrin és apocrin.
Az eccrin verejtékmirigyek az egész testben és a talpán vannak. Az eccrine verejtékmirigyek naponta körülbelül 500–750 ml izzadságot termelnek (6). Az apokrin verejtékmirigyek a hónaljban, a mell, a fül, a szemhéj és az ágyék területén található mellbimbókban és areoláris szövetekben vannak.
Görgessen lefelé, hogy megtudja, az izzadás miért okoz testszagot néhány embernél.
Miért okoz izzadás testszagot?
Az izzadás testszagot okozhat az apokrin verejtékmirigyek jelenléte miatt - ezért szagú verejtékmirigyekként is ismerik őket. A mirigyek a pubertás beütésekor működni kezdenek.
Kezdetben az apokrin mirigyek által termelt verejték szagtalan marad, de szaga akkor alakul ki, ha baktériumoknak van kitéve (7
Ezért a verejtékezéssel járó testszag csökkentése érdekében szükséges a személyes higiénia fenntartása. Mielőtt azonban eljutnánk az izzadságszag csökkentésének egyszerű tippjeihez, először meg kell értenünk, miért jó az izzadás az egészségére. Görgessen lefelé.
Az izzadás 7 előnye
Shutterstock
1. Segít a méregtelenítésben
Az izzadás segít megszabadulni a szervezetből származó méreganyagoktól, beleértve a nehézfémeket, mint a kadmium és a higany, a szennyező anyagokat és az alkoholt. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy mivel az izzadás segít a szervezetben lévő különféle toxinok eltávolításában, a verejték elemzését, valamint a vizelet és a vér elemzését el kell végezni, hogy teljes képet kapjunk a toxinok bioakkumulációjáról (8).
2. Javítja a vese működését
A veséid valós idejű szűrők, amelyek elősegítik a toxinok kiszűrését a vízből és a tápanyagok egyensúlyának fenntartását a vérben. A tudósok azt találták, hogy a forró fürdő vagy a szauna izzadása elősegíti a karbamid kiválasztását, ami segített az urémiás betegeknél javítani veseműködésüket (9).
Megjegyzés: A nagy izzadás és a hidratálás hiánya vesekő képződéshez vezethet (10).
3. Szabályozza a hőmérsékletet
Az izzadás a test természetes mechanizmusa, hogy hűvös maradjon fizikai erőfeszítés, stressz vagy feszültség miatt. Ez megakadályozza, hogy a testhőmérséklet meghaladja a 37 ° C-ot (vagy azt a hőmérsékletet, amelyhez a test a környezeti hőmérsékletétől függően alkalmazkodott) és hiperventilálódik.
4. Segít gyógyítani a sebeket
Az izzadás segíthet a bőrön lévő sebek, karcolások, égési sérülések és fekélyek gyógyításában is. "A bőrfekélyek - beleértve a cukorbetegség vagy az ágyi fekélyek által okozottakat is - és más nem gyógyuló sebek továbbra is óriási terhet jelentenek az egész világ egészségügyi szolgáltatásaira és közösségeire nézve" - mondja Laure Rittié, Ph.D. vezető szerző, a Dermatology kutatási adjunktusa a Michigani Egyetem Orvostudományi Karán.
Hozzátette: „Meglepő lehet, hogy eddig a verejtékmirigyek kulcsfontosságú szerepének felfedezése volt szükséges a sebek helyreállításában”, és „A verejtékmirigyek regenerációs képessége a testünk egyik legjobban őrzött titka volt. Eredményeink minden bizonnyal elősegítik a normális gyógyulási folyamat megértését, és remélhetőleg előkészítik az utat a jobb, célzott terápiák megtervezésében. "
5. Védi a testet a csíráktól
A kutatók azt találták, hogy az izzadság egy erős antibiotikumot tartalmaz, amelyet dermcidinnek neveznek (11). Ez az antibiotikum védőréteget képez, és segít megvédeni a testet a baktériumoktól. A dermcidin védi a bőrt a fertőzések ellen. A bőr folyamatos mosása ronthatja ezt a réteget. Tehát ne mossa túl a testét és / vagy az arcát.
6. Javítja a bőr egészségét
Az izzadás segít megnyitni a pórusokat, ami segít megszabadulni a szennyeződésektől, baktériumoktól és szennyező anyagoktól. Azok az emberek, akik rendszeresen edzenek és izzadnak, jelentős javulást mutatnak a bőrükön egy időszak alatt. A pattanások és a foltok csökkentek, a bőr egészséges ragyogást mutat.
7. Fokozza a hangulatot
Az edzőteremben vagy bármilyen testmozgás közben izzadás segít kiválasztani az endorfint. És ez segít fokozni a hangulatot és boldoggá tesz. Ez viszont csökkenti a stressz szintjét, jobban érzi magát és erősíti immunitását.
Az izzadás valójában nem is olyan rossz. De vannak olyan esetek, amikor a túlzott izzadás vagy a hiperhidrózis gátolhatja mindennapi tevékenységeit.
Íme az egyszerű tipp az izzadságszag csökkentésére.
Tippek az izzadságszag csökkentésére
Shutterstock
- Adjon hozzá egy csipet kámforot a fürdővizéhez.
- A fürdővízbe citrom illóolajat is adhat.
- Az alsóneműt külön mossa le langyos vízben.
- Tartsa tisztán a hónalját és a szeméremtestet. Ne használjon azonban rendszeresen hüvelyi lemosást, mert ez a pH egyensúlyhiányát okozhatja.
- Ha rendszeresen edz, tartson egy extra pólót és egy nadrágot / rövidnadrágot a tornatermében.
- Tartson egy tekercses dezodort a táskájában, hogy bármikor használhassa.
- Használjon alkoholmentes dezodorokat és parfümöket.
- Viseljen tiszta zoknit és tisztítsa meg edzéscipőjét minden második héten.
Itt van - az izzadás 7 előnye és az izzadás okozta testszag csökkentésének módjai. Tehát izzadjon ki, és javítsa bőrét, hangulatát és egészségét. Egészségére!
Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre
Az izzadás kalóriákat éget?
Hagyományosan a testmozgás segít kalóriát égetni. És amikor edz, izzad. A szauna egy új és hatékony módszer az izzadásra és a fogyásra. Itt megtudhatja, hogyan segít a szauna a hüvelyk elengedésében.
Kevesebbet izzadok, ha lefogyok?
Nem, a verejték mennyisége nem fog varázsütésre csökkenni, mert lefogyott.
Egészséges sokat izzadni?
A sok verejtékezést hiperhidrózisnak is nevezik. És nem, nem káros, de kényelmetlen lehet.
Mennyit fogyhat izzadással?
Nem javasoljuk, hogy csak izzadással próbáljon lefogyni. Az egészséges táplálkozás, az edzés és az egészséges életmód követése segít a fogyásban és fenntartásában is.