Tartalomjegyzék:
- Búzadara - Áttekintés:
- A búzadara liszt egészségügyi előnyei
- 1. Segít a cukorbetegeknek
- 2. Segít a fogyásban
- 3. Energiát szolgáltat
- 4. Egyensúlyt biztosít az étrendeknek
- 5. Fokozza a testfunkciókat
- 6. Megakadályozza a vashiányt
- 7. Antioxidánsokat biztosít
Egészséges pótlást keres az univerzális liszt számára? Gondolt már a búzadara lisztre? Igen, a búzadara-liszt lehet a válasz az univerzális liszt egészséges alternatívájára, amelyet anélkül használhat, hogy aggódna a súlygyarapodás és a kapcsolódó egészségügyi problémák miatt.
A lényegre térve ez a bejegyzés a búzadara lisztjének számos előnyéről szól. Szeretné tudni, hogy mik ők? Olvass!
Búzadara - Áttekintés:
Ezt a lisztfajtát általában kenyér és tészta készítéséhez használják, mivel kevésbé nyújtható és keményebb. Színe valamivel sárgább, mint az univerzális liszt színe. Hasznos, mivel nem tartalmaz koleszterint, telített zsírt vagy transzzsírt - és még a glutén intolerancia kezelésében is segít (1). Magas fehérjetartalma és alacsony zsírtartalma. Alacsony glikémiás indexe is van, ami nagyszerűvé teszi a cukorbetegek, valamint a fogyókúrát tervező emberek számára (2). A búzadara lisztjének belefoglalása étrendjébe sok egészségügyi előnyhöz juttathatja gazdag tápanyagtartalma miatt.
A búzadara liszt egészségügyi előnyei
Itt van egy áttekintés a búzadara liszt előnyeiről:
1. Segít a cukorbetegeknek
Mint korábban említettük, a búzadara liszt a legjobb választás a cukorbetegek számára, mivel alacsony a GI-je. A fehér liszthez képest lassabban emészti és szívódik fel a gyomorban és a belekben. Ez lehetővé teszi a cukorbetegek számára, hogy hatékonyabban szabályozzák vércukorszintjüket, mivel megakadályozzák a vércukorszint gyors ingadozásait.
2. Segít a fogyásban
Ha az étel lassabban emészthető és felszívódik, akkor hosszabb ideig teli érzéssel tölti el. Ez nagyszerű, ha fogyni próbál. Az étvágyad elnyomódik, ami azt jelenti, hogy nem kell túl gyakran falatoznod az étkezések között.
3. Energiát szolgáltat
A búzadara liszt szénhidrátokat tartalmaz, amelyek fontosak a szervezet energiatermeléséhez. Ideális étel magas energiaigényű emberek számára. Fontos szem előtt tartani, hogy bár a búzadara-liszt magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú.
4. Egyensúlyt biztosít az étrendeknek
Az egyik legjobb dolog a búzadara-lisztben, hogy sok fontos tápanyag gazdag forrása (3). Rostot, B-vitamin-komplexet és E-vitamint stb. Tartalmaz, zsírban, telített zsírokban és transz-zsírsavakban nulla. Alacsony koleszterin- és nátriumtartalma is. Sok ásványi anyagot is tartalmaz. Ezért jó a búzadara-liszt, ha kiegyensúlyozottabb étrendet szeretne fogyasztani.
5. Fokozza a testfunkciókat
Az alapvető vitaminokban, ásványi anyagokban és más tápanyagokban gazdag gazdagsága miatt a búzadara liszt számos testfunkciót képes fokozni. Támogatja a szív és a vesék működését. Azt is biztosítja, hogy az izmok zavartalanul működjenek. Foszfort tartalmaz, amely elengedhetetlen az energia metabolizálásához, és magnéziumot, amely javítja a csontok, az idegek és az izmok egészségét. A búzadara-liszt kalciumot is tartalmaz a csontok erősségéhez, míg a cink segíti az immunrendszer erősítését.
6. Megakadályozza a vashiányt
A búzadara liszt gazdag vasban. 1 csésze ebből a lisztből az ajánlott napi vasmennyiség 8% -át kapja meg. Ez egy fontos ásványi anyag, amely elősegíti a hemoglobin termelését, amely oxigént biztosít a test sejtjeihez (4). Megakadályozza a vashiányt, amely gyenge immunrendszert, fáradtságot stb.
7. Antioxidánsokat biztosít
A búzadara szelént tartalmaz, amely fontos antioxidáns. Megakadályozza a sejtmembránok és a DNS oxidációját, amely egyébként káros lehet. Ha ez az oxidáció bekövetkezik, ez számos betegséghez és betegséghez hozzájárulhat, beleértve a szívbetegségeket is (5). Fontos az is, hogy megfelelő szelént juttasson a szervezetébe, mivel ez segíti az immunrendszer megerősítését, ami viszont megakadályozza a fertőzést. Ennek a lisztnek 1 adagjával 37 mikrogramm szelént kap, ami a kétharmada