Súlycsökkentő leves: 9 finom leves, amelyet érdemes kipróbálni

A levesek a folyékony étrend részét képezik, amelyet általában étkezés előtt vagy időnként a harapnivalók helyettesítésére fogyasztanak. Különféle levesek léteznek, amelyek egészségesek és táplálóak, mivel zöldségeket és más tápanyagokat tartalmaznak. Vannak, akik a leveseket a napi étrendjükbe veszik a testsúly szabályozása érdekében. A leveseket Kr. E. 6000 óta fogyasztották népszerű kezdőként. A levesek a fogyás hatékony eszközei lehetnek. Itt vannak különböző levesek, amelyek elősegítik a fogyást és hogyan működnek.

Legjobb levesek a fogyáshoz

a. Vegetáriánus levesek

cc licencelt (BY) flickr fotó, amelyet Eliot Phillips osztott meg

A fogyókúrás diétás zöldségleves lehet a legjobb választás, mivel alacsony a kalóriatartalma, gazdag tápértékkel. Vannak bizonyos levesek, amelyek elősegítik a fogyást. Ezek közül néhányat felsorolunk:

1. Káposztaleves

Ez a leggyakrabban ismert leves a fogyáshoz, és az emberek széles körben használják a gyors fogyáshoz is.

Kép: Shutterstock

2. Paradicsomleves

A paradicsomleves segíti a fogyást. A paradicsom egyike azon zöldségeknek, amelyek gyorsan kalóriát égetnek el.

Kép: Shutterstock

3. Tiszta levesek

A tiszta levesek kevés kalóriát tartalmaznak.

Kép: Shutterstock

4. Marokkói csicseriborsóleves

Ez a leves ízletes és alacsony kalóriatartalmú.

Kép: Shutterstock

5. Sárgarépa és koriander leves

Tápanyagokban gazdag és nagyon alacsony kalóriatartalmú.

Kép: Shutterstock

b. Nem vegetáriánus levesek:

cc engedéllyel (BY SA) flickr fotó, amelyet Seth Anderson osztott meg

A nem vegetáriánus leves fogyókúrás receptjei viszonylag magasabb kalóriatartalmúak, mint a vegetáriánus levesek. Nem tanácsos vörös húst fogyasztani, ezért kerülni kell a juh- vagy marhahús hozzáadását a levesekhez, miközben a fogyókúrás rendszert követik. Megfelelő mennyiségű csirke és tojás adható a leveshez, mivel ezek fehérjében gazdagok. Kevés nem vegetáriánus, alacsony kalóriatartalmú leves szerepel az alábbiakban:

6. Csirke salsa leves

Kép: Shutterstock

7. Csirke- és káposztaleves

Kép: Shutterstock

8. Csirke és zöldség forró leves

Kép: Shutterstock

9. Tojáscseppleves

Kép: Shutterstock

A fenti nem vegetáriánus levesek kevesebb, mint 100 kcal adagonként.

Előnyök

• Teljesség: A levesek elfogyasztása étkezés előtt teltséget ad, és lehetővé teszi, hogy kevesebb ételt fogyasszon étkezés közben.

• Nagyon kevés kalória: Összehasonlítva más kezdőkkel, a levesek alacsony kalóriatartalmúak és egészségesek, mivel általában zöldségekkel vagy magas tápértékű összetevőkkel készülnek. Ha egy ember étkezés előtt fogyaszt leveseket, akkor az illető étkezés 100 kalóriával csökken. Ily módon csökkenthető a napi összes kalória.

Hogyan válasszuk ki a legjobb leveseket:

Vannak bizonyos dolgok, amelyeket figyelembe kell venni a fogyás elősegítésére szolgáló levesek fogyasztása közben. Válassza ki a legjobb fogyókúrás levest az alábbi tényezők alapján:

• Alacsony kalóriatartalmú - Az adagokban szereplő kalóriáknak 150 kalórián belül kell lenniük.

• Alacsony nátriumtartalom - A nátrium vízvisszatartó képességgel rendelkezik, ezért kerülje a nátriumleveseket, vagy fogyasszon alacsony nátriumtartalmú leveseket.

• Házi levesek- A kész levesek tartósítószert tartalmazhatnak, így biztonságos, ha házi levesek vannak.

• Kerülje a tejszínes leveseket - jobb elkerülni azokat a leveseket, mint a gomba tejszín vagy a csirkehúsleves, mivel azok kalóriában gazdagok.

Így a levesek a szükséges tápanyagokat biztosítják a szervezet számára a súly növelése nélkül. Keresse meg kiadós kedvencét, és töltse le levesét. Ne felejtsen el visszajelzést küldeni nekünk.