Tartalomjegyzék:
Alapvetően fontos, hogy az életed részeként mindennapos testmozgás legyen. A rendszeres testmozgás jó formát, erőt, állóképességet és rugalmasságot kölcsönöz testének. Ez távol tartja Önt a betegségektől, ragyogó bőrt és egészséges életet biztosít.
A nők legjobb napi gyakorlása
1.
cc licencelt (BY) flickr fotó, amelyet Mike Baird osztott meg
A sok kalória elégetése mellett a futás hozzájárul a jobb szív- és érrendszeri kapacitás építéséhez, valamint az izmok állóképességéhez. A futás és a kocogás az aerob testmozgás olyan formája, amely energiát termel a testben lévő glükóz vagy zsírok oxigénnel történő kombinálásával. Ez a legjobb napi testmozgás férfiaknak vagy nőknek, függetlenül attól.
2.
cc engedéllyel rendelkező (BY) flickr fotó, amelyet musume miyuki osztott meg
A testmozgás ezen formáját bármely korosztályhoz tartozó emberek élvezhetik, bármilyen fizikai környezetben. Kicsit nyomást gyakorol az ízületekre, de hangot ad a végtagoknak, az izmoknak és a hátnak.
3.
cc licencelt (BY SA) flickr fotó, amelyet a RelaxingMusic osztott meg
A mindennapi jógagyakorlásnak messzemenő hatása van, mint bármely más mozgásformának. A jógában található különböző ászanák az egész testet megmunkálják és növelik a szív- és érrendszeri kapacitást. A jóga nemcsak a test számára működik, de felfrissíti az elmét is.
4.
cc licencelt (BY) flickr fotó, amelyet Daniel Chee TSV Photo Editor osztott meg
Mindig el kell foglalkoznia azzal, hogy egy sportot űz. A sok futást igénylő sportok, mint az egyes tenisz, a kosárlabda, a jégkorong, a foci stb., Kiemelkedően megnövelhetik az állóképességet, növelhetik az egyensúlyt és a koordinációt.
5.
cc engedéllyel (BY SA) flickr fotó, amelyet kris krüg osztott meg
Ez magában foglalja a kezünk és a lábunk ritmikus mozgását, amely fokozatosan növeli a pulzusszámot. Mindössze 30 perc aerobic kiváló fogyás, állóképesség növelés és a szív- és érrendszer számára. Ez csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a vérnyomás kockázatát is.
6.
cc engedéllyel (BY SA) flickr fotó, amelyet Greg L. fotók osztottak meg
Ez egy újabb rendszeres gyakorlat a nők számára, ahol az egész testen edzhetnek. Úszás közben a szíve gyorsabban dolgozik, hogy energiát termeljen, és emellett javítja a szív- és érrendszerét is. Ez magában foglalja a nyaki izmoktól kezdve a karokon át a fenékig, a lábakig és a lábakig tartó mozgásokat. Lazítja az elméd és a tested, és szórakoztató is.
7.
cc licencelt (BY) flickr fotó, amelyet Shardayyy osztott meg
Mindkét gyakorlat több egészségügyi előnyt nyújt nagyon rövid idő alatt. Kevésbé terhelik a térdeket vagy a lábakat, mint a kocogás vagy a futás. Segít az alsó test erejének és erejének fejlődésében. Segít a csontszilárdság javításában is.
8.
Az embhoo (embhoo) segítségével, a Wikimedia Commonson keresztül
A felülés erősíti a gyomor izmait és növeli az állóképességét, és minden sportágra jó. Hajlítsa meg térdeit, és tegye a lábát a földre. Ezután a fej mindkét oldalán lévő kezekkel emelje fel a fejét, majd a vállát és a törzsét.9.
cc licencelt (BY) flickr fotó, amelyet bwanderd osztott meg
A guggolások az egész test izmait felépítik és a felesleges zsírokat elégetik a testben, és emellett rendkívül mozgékony és energikus lesz. Különböző típusú guggolások létezhetnek, például széki guggolás, cölöpös guggolás, légguggolás, elülső guggolás stb.
10.
cc engedéllyel rendelkező (BY) flickr fotó, amit Pam szeretett
A préselés, más néven fekvőtámasz, az elsődleges izomcsoportot célozza meg, azaz a mellkas és a tricepsz. A gyomor, a hát és a láb izmain is működik. Tegye a kezét tenyérrel lefelé, majdnem a vállszélességre, és emelje felfelé a testét a karjaival.
Rendszeresen edz? Ossza meg velünk.