A legjobb gyakorlatok a púpos megszabadulása érdekében

Aggódik a hátsó testtartásod miatt? Gyakran tapasztalt bajt a munkahelyén, miközben megpróbált ülni? Gondolod, hogy egy púpos ember kevésbé vonzó és magabiztos? Ha ez igen, akkor ez a cikk csak az Ön számára szól.

A legjobb púpos testtartás gyakorlatok közül néhányat itt soroltak fel. Egyszerűek, hatékonyak és szuper gyorsak az eredmények.

Szeretné tudni, hogy mik ezek? Olvass tovább.

1. Masszázslabda

A masszázslabda gyakorlatok segítenek a testszövetek masszírozásában, amelyek segítenek a testtartás javításában. Ha problémái vannak a mellkas környékén, vagy javítani szeretné a rugalmasságot, ez a gyakorlat tökéletes lenne Önnek.

1. Kezdetben fogjon egy masszázslabdát. Tartsa mindkét kezével.
2. Most nyomja a mellkasára, és óvatosan görgesse meg. Ez segít a feszültség enyhítésében.
3. Amikor lenyomja a labdát, győződjön meg arról, hogy nagyobb nyomást gyakorol azokra a helyekre, amelyek szűkek.
4. Körülbelül 30 másodpercig kell masszírozni.
5. Teljesíts 3 teljes készletet.

2. Telefon Y mellék

A Phone Y kiterjesztés megerősíti a hátsó izmokat és a mellkasát is megnyújtja. Nem csak ez a gyakorlat a hasadat is megnyújtja, rugalmasabbá téve.

1. Feküdjön le a földre, arcával a földön, és tartsa szét a lábát.
2. Karjait a feje fölé kell nyújtani.
3. Emelje meg a törzset, és forgassa tovább a vállát úgy, hogy tenyere felfelé nézzen.
4. Tartsa ezt a helyzetet a következő 5-10 másodpercig.
5. Körülbelül 3 ismétlést végezz. Összesen 8 szett elég.

3. Macska póz

A macska póz valóban segíthet a testtartás javításában. Ez valójában gyors megoldás mindazok számára, akik aggódnak a púposok miatt. Mindig ezzel a gyakorlattal kezdheti a napját. Segíteni fog, ha munkában kezdi a napját.

1. Szálljon le a kezére és térdére, mint egy macska. Nyújtsa ki a fejét először mind a négy irányba.
2. Forgassa kissé a fejét. Ez segít masszírozni a nyakát.
3. Most, hogy a kezét és térdét állítja, győződjön meg arról, hogy felfelé görbül, mint egy macska. Akkor gyere vissza. Az első ismétlés befejezése előtt néhány másodpercig tartania kell.
4. Próbálja ki ezt a gyakorlatot naponta néhányszor. Ez nemcsak az alvási szokásait javítja, hanem az energiaszintjét is jelentősen javítja. A macskapózok nagyszerűek azok számára, akik rendszeresen edzenek.

Egyéb fontos módszerek, amelyek segíthetnek a testtartás javításában

• Legyen tudatos és tudatos
• Próbáljon ki különféle gyakorlatokat

Most, hogy tudod, hogyan lehet rögzíteni a hátsó testtartást, mire vársz? Az olyan gyakorlatok, mint a fekvenyomás, a ropogás és a fürtök, nagyszerűek a testtartás javításában. A mellkas izmainak nyújtása és javítása érdekében néhány gyakorlatot is felvehet, például a fent felsoroltakat. Ez mindenképpen javítja a testtartását, különösen, ha púpos vagy. Ezen kívül segítenek a helyes testtartásban is.

Hogy tetszett ez a bejegyzés? Kipróbáltad már ezeket a gyakorlatokat a púpos testtartáshoz? Ha nem, akkor azonnal tegye meg, és az alábbi megjegyzés rovatban ossza meg velünk tapasztalatait. Szeretnénk hallani rólad!