A jóga rövid története

A jóga zümmög! Mindenhol van. Hirdetőtáblákon, kutatási cikkekben és előadótermekben. De hol kezdődött az egész? Hogyan jött létre ez az ősi bölcsesség? Mi az, amit kínál? Varázslatos megoldás minden betegségre? Válaszokat mindezekre és még sok mindenre, megtudhatja a jóga alábbi rövid történetében.

A jóga története

A jóga egy szanszkrit „yuj” szóból származik, amely lazán „uniót” jelent. Ez egy út, amelyen keresztül az egyén egyesül a teljes létezéssel. Nehéznek hangzik, igaz? Alapvetően azt jelenti, hogy nem önálló entitás vagy, hanem egy nagyobb energia részese. Növeli tudatosságodat, és rádöbbenti a valódi öntisztítást a kultúrád, a családod és az oktatásod részeként átitatott mindennel szemben. Ez rádöbbenti, hogy van valami több, mint amit körülnéz. Ez egy mélyen spirituális gyakorlat, amely része a filozófiának, a vallásnak, a tudománynak és a testmozgásnak.

A jóga a Védák korába nyúlik vissza, vagy még azelőtt. A legkorábbi Rig Veda említést tesz a jógáról, és piktográfiai bizonyítékok találhatók az Indus-völgyi civilizáció pecsétjeiben. Bhagavad Gita és a Mahábhárata Shanti Parva részletesen beszélnek róla. Később Patanjali összeállította a „Jóga szútrákat”, amelyek a jóga könyvévé váltak, és a „jóga atyjává” tették. Hosszan beszélt a gyakorlat bonyodalmairól és részleteiről. Vessünk egy pillantást az egyik fontos aspektusára, a „Jóga nyolc végtagjának”.

"Jóga nyolc vége"

Patanjali a „Jóga szútrák” című könyvében az Astanga nevű „Jóga nyolc végtagjáról” beszél, amelyet a következő szöveg röviden elmagyaráz.

1. Yama
2. Niyama
3. Asana
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi

1. Yama

Yama tisztázza az élet erkölcsi színvonalát. Megmondja nekünk, hogyan kell viselkedni, és hangsúlyozza az őszinteséget és az integritást. Arra késztet, hogy viselkedjünk úgy, hogy szeretnénk, ha mások bánnának velünk. Yama arra kér bennünket, hogy kövessük az erőszakmentesség, az igazság és az önuralom útját.

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Niyama

Niyama hangsúlyozza, hogy szemlélődő és átgondolt. Fegyelemről és szellemiségről beszél. Hisz a legfelsõbb energiában, és azt tanácsolja, hogy ismerjük fel és imádkozzunk hozzá. A Niyama egy olyan út, ahol saját magad tanul, tisztán tartod magad, elégedett vagy és átadod magad a Mindenhatónak.

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Asana

A jóga ezen aspektusa az emberi testre koncentrál. A testet szentnek tekintik és ápolják, és gondozása kiemelt fontosságú. Az ászana egy olyan fizikai gyakorlat, amely fegyelem és koncentráció előteremtésével készíti fel a testet a meditációra. Felkészíti a tested egy spirituális utazásra.

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Pranayama

A Pranayama egy légzésszabályozás és egy folyamat, ahol tudatosan lélegez, és belégzéssel és kilégzéssel összekapcsolja az elmét, a testet és a lelket. A lélegzetvitel pránai energia, és annak befogadása és testének feltöltése erőteljesé és energikusabbá tesz.

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Pratyahara

A Pratyahara az, amikor befelé fordulunk és többet megismerünk magunkról. Tudatosan törekszünk arra, hogy távol tartsuk magunkat a külső erőktől, és a belső ingerünkre koncentrálunk, amelyet külső ingerek nem zavarnak. A Pratyahara elszakadás a külvilágtól és a belső én megfigyelése.

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Dharana

Dharana arra oktatja az elmét, hogy egyetlen energiaközpontra koncentráljon, vagy egyetlen tárgyra, gondolatra vagy mantrára összpontosítva. Elménk sok gondolattal és ötlettel borul. Dharanán keresztül meg kell felelnie azoknak az irányításnak, hogy ne befolyásolják nyugalmát.

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Dhyana

Dhyanában az elme fókusz nélkül tudatában van. Legalább vannak olyan gondolatok, amelyek felmerülnek, és zavarják az elmét. Nem marad könnyű mozdulatlanul maradni, amire nem lehet koncentrálni, és időbe telik. Az előző végtagokból felépített erő és állóképesség segít Dhyanában.

Vissza a tartalomjegyzékhez

8. Szamádhi

A szamádhi olyan extázisállapot, amely az istenivel való önmegvalósításból és a többi élőlénnyel való egység érzéséből származik. Samadhi boldogságot és békét ad. A boldogság és a szabadság az élet elsődleges céljává válik, és megtapasztalod a megvilágosodást.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Ez, barátom, a jóga nyolc része, amelyek lépésről lépésre felkészítik a tested, hogy végül elérd az igazság, az extázis és a boldogság végső célját. Az ashtanga képezi a jóga lényegét, és ebből különböző gyakorlóiskolák születtek az idővel. A jóga tudás hatalmas gazdagsága tanártól diákig terjedt, és végül sokféle formára és ágra oszlott. Tanuljunk meg néhányat alább.

A jóga típusai

1. Ashtanga jóga
2. Vinyasa jóga
3. Kundalini jóga
4. Iyengar jóga
5. Erőjóga
6. Bikram jóga
7. Jivamukti jóga
8. Helyreállító jóga

1. Asztanga jóga

Kép: iStock

Az ashtanga jóga egy jógapóz készlet, amely belső hőt épít. Minden egyes asztaanga jóga foglalkozás során megismétlődik egy bizonyos ászana készlet, amely magában foglalja a tudatos légzést minden pózon keresztül. Az Astanga nyolc végtagot jelent, és az 1940-es években népszerűsítették. Gyakorlatában Patandzsali jóga-szútráinak nyolc végét alkalmazza.

Előnyök - Az ashtanga jóga jó a fő erő felépítéséhez és a rugalmasság növeléséhez.

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Vinyasa jóga

Kép: iStock

A Vinyasa jóga zökkenőmentesen ötvözi a mozgást és a légzést. Minden pózt felvesznek és átalakítanak egy másik pózba, amelynek sajátos légzési mintája van. A Vinyasa jóga folyamatos gyors tempójú mozgást foglal magában.

Előnyök - A Vinyasa jóga karcsú izmokat épít és megnyugtatja az elmét.

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Kundalini jóga

Kép: Shutterstock

A Kundalini jóga olyan fizikai és meditatív gyakorlatok rendszere, amely az emberi test keresztcsontjában jelen lévő látens tekercses energia felébresztésére összpontosít. Ez a jóga stílus az 1960-as években vált népszerűvé.

Előnyök - A Kundalini jóga fokozza tudatosságodat és segít kapcsolatba lépni belső éneddel.

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Iyengar jóga

Kép: Shutterstock

Az Iyengar jóga a kellékeket használja, és a módszer nagyon sajátosan szól a póz pontosságáról, összehangolásáról és módjáról, valamint a póz alatti légzésszabályozásról. Minden póz különös figyelmet és időt igényel. A pózok javításához kellékeket, például takarókat és köteleket használnak.

Előnyök - Az Iyengar jóga javítja az egyensúlyt és a koordinációt a testedben. Enyhíti a nyak- és hátfájástól.

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Erőjóga

Kép: Shutterstock

Az erő egy gyors ütemű, megerőltető ászanák intenzív ülése. A Power Yoga-ban csak néhány pillanatig maradsz pózban, mielőtt a következőre mennél. Ez a Vinyasa jóga erőteljesen. Az 1990-es években vált népszerűvé, és eredetileg Beryl Bender Birch és Bryan Kest alapította.

Előnyök - Az erőjóga javítja a szív egészségét és csökkenti a vérnyomást. Ellenőrzi a koleszterinszintjét.

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Bikram jóga

Kép: iStock

A Bikram jóga 26 testhelyzetből áll, amelyek két légzőgyakorlatot tartalmaznak, amelyeket 90 percig gyakorolnak egy fűtött, megnövekedett páratartalmú helyiségben. A pózokat a hatha jóga ászanákból vette át és fejlesztette ki Bikram Choudhury az 1970-es években.

Előnyök - A Bikram jóga felszabadítja a szervezetből a méreganyagokat és javítja a vérkeringést.

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Jivamukti jóga

Kép: iStock

A Jivamukti jóga a fizikai, meditatív és spirituális fogalmak kombinációja. Az ászanákon kívül az erőszakmentességre, az odaadásra és a szentírásokra helyezi a hangsúlyt. Az 1980-as években fejlesztette ki Sharon Gannon és David Life.

Előnyök - A Jivamukti jóga kiüríti a szervezetből a méreganyagokat. Növeli testének rugalmasságát és erejét. Ez egyensúlyt hoz és növeli a vér áramlását a testében.

Vissza a tartalomjegyzékhez

8. Helyreállító jóga

Kép: Shutterstock

A helyreállító jóga egy lassú és mélyreható folyamat, ahol minden egyes pózt hosszabb ideig tart, és teljesen megtapasztalja az egyes pózok hatásait. Jóga kellékeket, például köteleket és takarókat használnak a test támogatásához minden pózban.

Előnyök - A helyreállító jóga kiváló módszer az álmatlanság és a szorongás kezelésére. Nyugtatja és ellazítja a tested.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Válasszon magának megfelelő stílust, és gyakoroljon. Most válaszoljunk a jógával kapcsolatban gyakran feltett néhány kérdésre.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Vannak-e mellékhatásai a jógázásnak?

A jóga gyakorlásának nincsenek mellékhatásai, ha megfelelő irányítás mellett történik.

A jóga különbözik a testedzéstől?

A jóga magában foglalja az elmét, a testet és a szellemet, és megfiatalodik, míg a testmozgás főként a fizikai testre összpontosít, így egy munkamenet után kimerül.

Milyen étrend egészíti ki a jóga gyakorlatot?

A vegetáriánus és egészséges ételek, mint például a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és száraz gyümölcsök a legjobban megfelelnek a teljes jógafoglalkozásokhoz.

Mikor van a legjobb idő a jóga gyakorlására?

A jógázás reggel éhgyomorra a legjobban működik. Energiával tölti fel a tested a nap további részében.

Milyen gyakran kell gyakorolni a jógát?

A jógázás minden nap legalább 20 percig jót tesz a testnek.

Most, hogy van néhány alapvető ismerete a jógáról, tudja, hogy ez egy mélyen gyökerező filozófia és tudomány gyakorlat, amely az emberi testet az egészség megőrzésének eszközeként használja. Nem tudjuk biztosan, hogy mikor és hol keletkezett a gyakorlat, és csak erről árulkodhatunk. De ami még fontosabb szem előtt tartani, az az életszám, amelyen javult. Kívánjuk, hogy Ön is vegye fel és élvezze előnyeit. Itt kíván jóga foglalkozásokat.