Elektrolit egyensúlyhiány

Bárki szenvedhet elektrolit egyensúlyhiánytól. Csakúgy, mint a tápanyagszint egyensúlyhiánya egészségügyi problémákat okozhat, ugyanúgy az elektrolit-egyensúlyhiány is - végzetes lehet. Az extrém fizikai tevékenységekben részt vevő személyek gyakran kiszáradnak, és nagyobb a kockázata az elektrolit-rendellenességek kialakulásának. Ha természetes módszereket keresett az elveszett elektrolitok pótlására, akkor nekünk van hátunk. Ebben a bejegyzésben az elektrolit-egyensúlyhiányról és arról, hogyan kezelheti ezt az állapotot, beszélünk. Csak olvass tovább.

Tartalomjegyzék

• Mi az elektrolit egyensúlyhiány?
• Az elektrolit-egyensúlyhiány jelei és tünetei
• Az elektrolit-egyensúlyhiány okai és kockázati tényezői
• Az elektrolit-egyensúlyhiány diagnózisa
• Diéta tippek
• Megelőzési tippek

Mi az elektrolit egyensúlyhiány?

Az elektrolitok a szervezetben megtalálható, természetben előforduló vegyületek, amelyek kulcsfontosságúak a különféle jelentős fiziológiai funkciók szempontjából.

A test öt fontos elektrolitja a következőket tartalmazza:

• Nátrium
• Kálium
• Klorid
• Magnézium
• Kalcium

A foszfát és a hidrogén-karbonát a másik két elektrolit, amely jelen van a testben. Mindezek az elektrolitok

megtalálható a vérében, vizeletében és más testnedvekben. Ételek és italok útján is elfogyaszthatók. Ezeknek az elektrolitoknak egyenletesen kiegyensúlyozottnak kell lenniük a test optimális működéséhez. Amikor ez nem történik meg, bizonyos tüneteket mutat.

Az elektrolit-egyensúlyhiány jelei és tünetei

Az enyhe elektrolit-egyensúlyhiány alig mutat tüneteket, és többnyire észrevétlen marad.

Ha azonban az egyensúlyhiány súlyosra fordul, a következő tüneteket okozhatja:

• Szabálytalan szívverés
• Gyorsabb pulzusszám
• Letargia és fáradtság
• Rohamok
• Hányinger és hányás
• Hasmenés vagy székrekedés
• Has- és izomgörcsök
• Izomgyengeség
• Fejfájás
• Zavartság és ingerlékenység
• Zsibbadás és bizsergés a testben

Az elektrolit-egyensúlyhiány legtöbb esetben a fenti tünetek jelentkeznek. De mi okozza elsősorban ezt az állapotot? Találjuk ki.

Az elektrolit-egyensúlyhiány okai és kockázati tényezői

Az elektrolit-egyensúlyhiány elsődleges oka a testnedvek elvesztése olyan egészségügyi problémák miatt, mint a hányás, hasmenés és a túlzott izzadás. Az egyensúlyhiány égési sérülésekből és bizonyos gyógyszerekből, például vízhajtókból is származhat.

Vannak más tényezők, amelyek növelhetik az elektrolit-rendellenességek kockázatát. Tartalmazzák:

• Túlzott alkoholfogyasztás
• Cirrózis
• Pangásos szívelégtelenség vagy más szívbetegségek
• Vese rendellenességek
• Étkezési rendellenességek, például anorexia és bulimia
• Trauma törött csontokból
• Súlyos égési sérülések
• Pajzsmirigy rendellenességek
• A mellékvese rendellenességei

Az elektrolit-egyensúlyhiány diagnózisa

Az elektrolit-egyensúlyhiány diagnosztizálható egy egyszerű vérvizsgálat segítségével, amely elemzi a veséjét is.

A diagnózistól függően orvosa fizikai vizsgálatot is végezhet.

Esetleg elektrokardiogram (EKG) tesztet kérhet a szívverés, a szívritmus vagy más hasonló problémák szabálytalanságának ellenőrzésére.

Diéta tippek

Az elektrolit-rendellenesség kezeléséhez konzultálnia kell orvosával, ha szervi (szív-, máj-, vese) rendellenessége van vagy rendkívüli égési sérülése van.

Milyen ételek tartalmaznak sok elektrolitot?

• Gyümölcsök és zöldségek, mint ananász, kivi, mazsola, burgonya, spenót, kelkáposzta és sült saláta kitûnõ
• Sós ételek (amelyek szintén egészségesek), például leves, savanyúságok, teljes kiőrlésű kenyér, tonhalkonzerv és lazackonzerv
• Tejtermék, mint a sajt, a tej és a joghurt
• Tofu
• Szójatej
• Gabonafélék

Most vessünk egy gyors pillantást néhány folyadékra, amelyek segíthetnek Önnek.

Mit ihat az elveszett elektrolitok pótlására?

Az elveszített elektrolitok helyreállítását elősegítő folyadékok vagy italok:

• Kókusztej
• narancslé
• Sportitalok, mint a Gatorade és a Powerade

Készíthet házi elektrolit italt is.

Szükséged lesz

• 500 ml hideg vizet
• 3 evőkanál juharszirup vagy 6 teáskanál cukor
• 1 teáskanál só
• Citromlé (ízlés szerint)

Mit kell tennie

1. Kombinálja az összes hozzávalót egy turmixgépben.
2. Igya a keveréket.

Miért működik ez?

A házi készítésű elektrolit ital jobb, mint amit a piacon kap, leginkább azért, mert elkerüli a kereskedelmi márkákban található mesterséges összetevőket, például színezékeket és cukrot, és gazdaságosabb. A keverékben felhasznált cukor / juharszirup és só remekül pótolja az elvesztett elektrolitokat a szervezetben.

Az alábbiakban felsorolunk néhány módszert, amelyekkel megakadályozhatja az elektrolit-egyensúly kiújulását.

Megelőzési tippek

• Fogyasszon elektrolitokban gazdag folyadékokat, mielőtt heves edzésnek indulna vagy sportolna.
• Szomjas állapotban igyon vizet, és jól hidratálja magát. Azonban ne igyon többet a szükségesnél.
• Korlátozza a folyadékbevitelt 4-6 unciára minden intenzív edzés vagy verseny minden 20 percében.
• Ha véletlenül testtömegének 2% -ánál többet veszít vagy hízik, azonnal forduljon orvoshoz.

Az elektrolitok elengedhetetlenek az egészséged és a közérzeted szempontjából, ezért a szintjük egyensúlyhiányát nem szabad félvállról venni.

Miután rendszeresen betartotta ezeket az étrend- és megelőzési tippeket, látni fogja, hogy az elektrolit szintje pillanatok alatt normális szintre tér vissza, amíg nincs krónikus betegsége.

Remélem, mielőbb felépül! Ha további kérdései vannak, vegye fel velünk a kapcsolatot az alábbi mezőbe írva.