Az intimitástól való félelem: mi ez és hogyan lehet legyőzni

Az intimitástól való félelem olyan tudatalatti félelem, hogy közel áll a partneréhez, és amely gyakran befolyásolja más személyes kapcsolatokat. Az érzelmi és / vagy a fizikai intimitástól való félelem még a legértelmesebb és legszorosabb kapcsolatokban is megjelenhet. Ezt a félelmet intimitáskerülésnek is nevezik, és szoros testi vagy érzelmi kapcsolat megosztásának szorongásaként jellemzik. Azok a személyek, akik kezelik ezt a félelmet, nem akarják ezt érezni, sőt, akár közelségre is vágynak, de gyakran elrugaszkodják partnereiket, vagy akár szabotálják saját kapcsolataikat.

A bensőséges félelemnek több oka is lehet, beleértve a bántalmazás és az elhanyagolás gyermekkori tapasztalatait. Sok más zavaró tényező és tapasztalat azonban hozzájárulhat a közelségtől való félelemhez is. Ennek a félelemnek a leküzdése időt és türelmet igényel, de megéri. Ebben a bejegyzésben többet fogunk megvitatni az intimitástól való félelemről és arról, hogyan lehet legyőzni azt.

Mi valójában az intimitástól való félelem?

Az intimitás azt jelenti, hogy őszintén megoszthatja valódi énjét egy másik emberrel, aki különleges számodra. Különböző típusú intimitás létezik, és a bensőségességtől való félelem magában foglalhatja ezek közül egyet vagy többet. Ilyenek például:

• Szexuális - Az a képesség, hogy szexuálisan megossza önmagát a partnerével.
• Értelmi - Képesség megosztani ötleteit és gondolatait a partnerével.
• Érzelmi - az a képesség, hogy megoszthassa magánéleti érzéseit partnerével.
• Tapasztalati - Képesség megosztani a személyes tapasztalatokat a partnerével.

Az intimitástól való félelem azonban eltér a kiszolgáltatottságtól és a kapcsolattól való félelemtől, bár ez a kettő szorosan összefügghet egymással. Az a személy, akinek félelme van az intimitástól, leginkább kényelmesen megmutathatja sebezhető oldalát és valódi önmagát az embereknek, vagy legalábbis a közeli rokonaiknak és barátaiknak. A kérdés gyakran akkor kezdődik, amikor ezek az emberek rájönnek, hogy túl bensőségesek vagy közel állnak másokhoz.

Több tényező okozhatja az intimitástól való félelmet, és a következő szakasz ezekről szól.

Melyek az intimitástól való félelem okai?

Shutterstock

Az elhagyástól és elnyelésétől való félelem és végső soron a kapcsolatok elvesztésétől való félelem a legtöbb emberben az intimitástól való félelem kiváltó oka. Ez a két félelem valójában gyakran együtt élhet. Annak ellenére, hogy ezek a félelmek meglehetősen különböznek egymástól, mindkettő olyan viselkedést eredményez, amely felváltva vonja be a partnert, majd ismét eltolja őket. Mindkét félelem a múlt gyermekkori tapasztalataiban gyökerezik. Gyakran a felnőtt kapcsolatok nehézségei váltják ki őket.

• Félelem az elhagyástól

Azok az emberek, akik félnek attól, hogy elhagyják őket, folyamatosan aggódnak, hogy párjuk elhagyja őket. Ez gyakran annak az eredménye, hogy a szülő gyermekként fizikailag vagy érzelmileg elhagyja őket (1).

• Félelem a bekebelezéstől

Akik félnek attól, hogy egy párkapcsolatban uralkodnak, irányítják őket, vagy „elveszítik identitásukat”, ismert, hogy félnek a bekebelezéstől. Ez általában abból fakad, hogy összezsugorodott és irányító családban nőttek fel.

• Szociális fóbia / szorongásos zavar

Az intimitástól való félelmet társadalmi fóbia vagy szociális szorongásos zavar is okozhatja. Azok az emberek, akik aggódnak mások értékelése, megítélése vagy elutasítása miatt, általában inkább kerülik az intim vagy személyes kapcsolatok kialakulását. Ezenkívül vannak olyan sajátos fóbiák, mint például az érintéstől való félelem, amelyek az intimitástól való félelem részeként jelentkezhetnek.

Néhány embernek azonban kényelmes lehet a rugalmas társadalmi helyzet. Ismerőseiket barátoknak nevezik, de egyikükkel sem állnak mély személyes kapcsolatokban. Valójában nehezebb felismerni az intimitástól való félelmet ezekben az emberekben, mert valódi személyiségüket elrejtik hamis közösségi média személyiségeik mögött.

Melyek a kockázati tényezők?

Shutterstock

Az intimitástól való félelem kockázati tényezői gyakran a gyermekkorban bekövetkezett eseményekből erednek. Gyakran abban rejlik, hogy képtelenek megbízni a szülői alakokban. Ez viszont kötődési problémákhoz vezet. Íme néhány példa azokra a tapasztalatokra, amelyek ezt okozhatják:

• Fizikai bántalmazás
• Szexuális visszaélés
• Szóbeli bántalmazás
• Fizikai elhanyagolás
• Érzelmi elhanyagolás
• Szülői betegség
• Szülői mentális betegség
• Szülői szerekkel való visszaélés

Azok a szülők, akik gyermekük életében csak fizikailag vannak jelen és nem érzelmileg, üzenetet küldenek, hogy nem lehet rájuk hagyatkozni. A félelem oka lehet egy szülő elvesztése válás, halál, elhagyás vagy bebörtönzés miatt is. Az egyik szülő megbetegedése azt az érzést keltheti, hogy nem bízhat vagy nem bízhat senkiben, csak önmagában. Ez különösen igaz, ha szerepcsere történik, és felmerül a kisebb testvérek gondozása.

Az intimitástól való félelem A skála gyakori azoknál az embereknél is, akiket a hatóságok arra tanítanak, hogy ne bízzanak idegenekben, és azokban, akik depresszióban szenvednek, vagy olyan traumát szenvedtek, mint a nemi erőszak (2). A családon kívüli kapcsolatok - például rokon, tanár vagy társ - miatt kialakuló traumatikus tapasztalatok szintén hozzájárulhatnak ehhez a félelemhez.

Ez a félelem különböző módon nyilvánulhat meg, és fontos, hogy tudjon róluk. A következő részben ezt fogjuk feltárni.

Jelek és megnyilvánulások

Shutterstock

Az intimitástól való félelem bármilyen típusú kapcsolatban jelen lehet, legyen az platonikus, romantikus vagy családi. A legrosszabb az, hogy bár egy személy szorgalmazhat szoros kapcsolatokat, az intimitástól való félelem arra késztetheti, hogy problémákat okozzon ugyanazokban a kapcsolatokban. Ironikus módon ez a kapcsolat-szabotáló magatartás általában akkor figyelhető meg leginkább, ha a kapcsolat az, amelyet az illető személy különösen értékel. A félelem általában nem okoz nagyobb problémákat, hacsak az illető valóban nem vágyik a közelségre.

Íme néhány olyan viselkedés, amely intimitási problémákkal küzd:

1. Soros ismerkedés és elkötelezettségtől való félelem

Azok az emberek, akik félnek az intimitástól, gyakran képesek kapcsolatba lépni másokkal, legalább a kezdeti szakaszban. Amikor a kapcsolat megnő, a dolgok szétesnek.

Ahelyett, hogy megpróbálna mélyebb szinten kapcsolódni, a kapcsolat felszínes okokból valahogy megszűnik, és egy másik jelentéktelen kapcsolat váltja fel. Ez több rövid távú kapcsolatot eredményez.

2. Perfekcionizmus

Az intimitástól való félelem gyakran úgy érzi az embert, hogy nem érdemli meg támogatását és szeretetét. Ez ahhoz a rögeszméhez vezet, hogy „tökéletesnek” kell lennie, hogy szerethetőnek bizonyuljon. Ez a félelem gyakran arra készteti az embert, hogy elrugaszkodjon másokat.

3. Nehézségek az igények kifejezésében

Az intimitástól félő személynek nehézségei lehetnek a szükségleteinek és kívánságainak kifejezésében. Ez abból adódhat, hogy méltatlannak érezzük magunkat és érdemtelenek vagyunk partnerük támogatásával. Mivel az emberek többsége nem képes olvasni a partner gondolatait, ezek az igények legtöbbször nem teljesülnek, ami megerősíti az illető meggyőződését, hogy méltatlanok a szeretetre és a figyelemre. Ez ördögi körré válhat.

4. A kapcsolatok szabotálása

Azok, akik félnek az intimitástól, szándékosan szabotálhatják kapcsolatukat. Ezt úgy tehetjük meg, hogy megbökik a partnert, és nagyon kritikusak velük szemben. Valamilyen módon szerethetetlenné is tehetik magukat, például gyanúsan viselkedhetnek, vagy azzal vádolhatják partnerüket, hogy valami olyat tett, ami valójában nem az ő hibájuk volt.

5. A fizikai érintkezés nehézségei

Az intimitástól való félelem szélsőséges reakciókhoz vezethet, amikor fizikai érintésre kerül sor. Az a személy, akinek ilyen félelme van, elkerülheti a fizikai érintkezést, vagy állandó testi kapcsolatra szorulhat partnere részéről.

Ezek az intimitástól való félelem leggyakoribb jelei. De van egy módszer a félelem kezelésére. Értsük meg, hogyan.

Hogyan lehet megbirkózni az intimitás félelmével?

Shutterstock

Szüksége lesz terápiára és szakmai útmutatásra, különösen, ha a félelem bonyolult gyermekkori / múltbeli eseményekből fakad. A terapeutának képesnek kell lennie arra, hogy megbékéljen bármilyen traumatikus eseménynel, amely befolyásolja Önt. Segíthetnek egy olyan terv megtervezésében is, amely lehetővé teszi a félelem fokozatos feldolgozását.

Függetlenül attól, hogy terapeutával konzultál, bizonyos dolgokat meg kell tennie, hogy meghódítsa az intimitástól való félelmét. Szembesülnie kell a saját magával szembeni negatív hozzáállással és kihívást kell tennie, el kell fogadnia a bizonytalanságot, és erőfeszítéseket kell tennie az életének áttekintése érdekében. Mérje fel, hogyan és miért váltotta ki ezt a félelmet.

Azok, akik félnek az intimitástól, félnek egy kapcsolat következményeitől, amelyek szívfájdalmat okozhatnak. Fontos elfogadni, hogy az életben nincsenek garanciák. Végül is minden kapcsolat, amellyel egy másik emberrel kapcsolatba lépsz, szerencsejáték. A bátorság gyakorlása sok változást hozhat az életében. Próbáljon arra koncentrálni, hogy életét nap mint nap megélje, ahelyett, hogy megszállottja lenne egy adott kimenetelnek.

Ahhoz, hogy megbirkózzon az intimitás félelmével, meg kell tanulnia, hogy jól érezze magát. Ha ismeri és elfogadja a saját értékét, mint ember, akkor rájön, hogy bármiféle elutasítás nem olyan szívszorító, mint amilyennek látszhat. Az önszeretet és az együttérzés gyakorlása a legtöbbnek könnyen hangozhat, de egyesek számára ez nem mindig intuitív.

Aggódik, miért vannak intimitási problémáim? majd megtudja, mit akar valójában az életben. Hosszú távú intim kapcsolatban akar lenni valakivel? Ha igen, eltaszította-e a múltban az embereket? Tekintse át, mi a kapcsolati célja, és hogy cselekedetei hogyan segítik vagy akadályozzák őket. Az intimitástól való félelem legyőzése nem egyik napról a másikra fog megtörténni. Legyen elnéző önmagával szemben, és beszéljen kedvesen gyönyörű belső énjével. A félelmed nem jellemhiba. Egyszerűen valami nehéz múltadból fakad. Dolgozhat rajta, és feltétel nélküli szeretetet adhat magának a jobb jövő érdekében.

Mondja el nekünk, hogyan tervezi leküzdeni az intimitástól való félelmét. Ossza meg velünk gondolatait úgy, hogy megjegyzést hagy az alábbi mezőben.

2 forrás

A Stylecraze szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és szakértők által áttekintett tanulmányokra, tudományos kutatóintézetekre és orvosi szövetségekre támaszkodik. Kerüljük a harmadlagos referenciák használatát. A szerkesztési irányelvek elolvasásával többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk tartalmunk pontosságát és aktualitását.

• Az intimitástól való félelem a romantikus kapcsolatokban a feltörekvő felnőttkorban: A múltbeli szülői és elválasztó egyéniség hatása, Victoria Egyetem.

  vuir.vu.edu.au/19409/1/Marianne_Lloyd.pdf

• Szexuális problémák a túlélők kezelésében, aktuális szexuális egészségügyi jelentések, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007%2Fs11930-014-0034-6