Garcinia cambogia fogyás áttekintés

Garcinia Cambogia - Értékelések

1. Mi a Garcinia Cambogia?
2. Hogyan segít a Garcinia Cambogia a fogyásban?
3. Hogyan kell szedni a Garcinia Cambogia-t a fogyáshoz?
4. Videó a Garcinia Cambogia főzéséről
5. Tudományos tesztek eredményei
6. Garcinia Cambogia egészségügyi előnyei
7. A Garcinia Cambogia mellékhatásai
8. Óvintézkedések
9. Tippek
10. Következtetés
11. GYIK

1. Mi a Garcinia Cambogia?

Kép: Shutterstock

A Garcinia cambogia vagy a Malabar tamarind délkelet-ázsiai gyümölcs. Régóta használják ízesítőként különféle ételekben és tartósítási célokra. Ez a gyümölcs Indonéziában őshonos, de megtalálható Indiában, valamint Nyugat- és Közép-Afrikában is. Kicsi, tök alakú gyümölcs, ízlés szerint savanyú. Hosszú évek óta olyan problémák kezelésére használják, mint a bélparaziták, a reumás ízületi gyulladás és a bél rendellenes működése (1). Ez ma az egyik legnépszerűbb fogyókúrás kiegészítő, amelyet orvosok és fitnesz guruk ajánlanak a világ minden tájáról.

A 90-es években a Garcinia cambogia reflektorfénybe került, amikor a tudósok megállapították, hogy kivonatai súlycsökkenést okoztak a laboratóriumi állatoknál. Azt azonban, hogy vajon ugyanúgy képes-e varázsolni az emberekre, még nem sikerült megállapítani.

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Hogyan segít a Garcinia Cambogia a fogyásban?

A gyümölcs elemzése és kísérletek elvégzése után a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a Garcinia cambogia valójában hatékony az emberek súlycsökkentésére is. A kutatók azon munkálkodtak, hogy feltárják a Garcinia cambogia súlycsökkentő tulajdonságainak rejtélyét. Megállapították, hogy ennek a gyümölcsnek a héjában lévő hidroxi-citromsav vagy HCA volt az elhízás elleni tulajdonság fő oka. Hogyan működik a Garcinia cambogia?

1. Blokkolja az enzim-citrát-lyázt

A citrát-liáz egy enzim, amely katalizálja a keményítő és a cukor zsírokká történő átalakulását. A HCA ezen enzim blokkolásával működik. Megköti a citrát-liázt és blokkolja más molekulákhoz való kötődését. Ez pedig lehetővé teszi a szénhidrátok felhasználását a test működéséhez szükséges energiaként. Így a Garcinia cambogia sikeresen segít a fogyásban (2).

2. Emeli a szerotonin szintet

A hidroxi-citromsav vagy a HCA étvágycsökkentő jeleket küld az agyba az 5-hidroxi-triptofánon keresztül, amely a szerotonin hormon elődje. Ennek eredményeként a szerotonin szint emelkedik, és növeli az elégedettség szintjét, amelyet az ember kap az ételtől. Ezért hajlamos kevesebbet enni (3).

3. Gátolja a szénhidrát anyagcserét

Megállapították, hogy a Garcinia cambogia csökkenti a szénhidrát anyagcserét az alfa-amiláz hasnyálmirigy enzim és az alfa-glükozidáz bél enzim gátlásával. A csökkent szénhidrát-anyagcsere jelentős mennyiségű fogyáshoz vezet (4).

4. Fokozza a zsíranyagcserét

Megállapították, hogy a Garcinia cambogia felgyorsítja a zsíranyagcserét. Ennélfogva, ha a Garcinia cambogia-t szedi, az gátolja a zsírképződést, valamint metabolizálja a felhalmozódott zsírt. Mindkét tulajdonság azt jelzi, hogy a Garcinia cambogia elősegíti a fogyást.

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Hogyan kell szedni a Garcinia Cambogia-t fogyás esetén?

Kép: Shutterstock

• Vásároljon jó márkájú Garcinia cambogia kivonatot. 50-60% hidroxi-citromsavat kell tartalmazniuk. Vegyük ezeket a tablettákat éhgyomorra 30-60 perccel étkezés előtt. Naponta háromszor kell elvinnie őket. Fogyasszon sok vizet.

• Ha nem érzi jól a tablettákat, használhatja a kivonat folyékony formáját. Cseppentővel vegyen be legalább 20 cseppet ebből a folyadékból. Ideális esetben ezt a folyadékot 10-15 perccel étkezés előtt kell bevenni.

• Indonéziában a Garcinia cambogia-t adják a halkészítményekhez. Felveheti zöldségekbe, halakba vagy csirkékbe is, ha az íze tetszik.

• Itt van egy videó arról, hogyan lehet egészséges levest főzni a Garcinia cambogia-val:

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Videó a Garcinia Cambogia főzéséről

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Tudományos tesztek eredményei

a. Tápérték

A Garcinia cambogia egyik legfontosabb összetevője a hidroxi-citromsav. Ez a fő összetevő, amely súlycsökkenést okoz. Megállapították, hogy a Garcinia cambogia-ban jelen lévő xantonok segítenek a rák elleni küzdelemben. Ezenkívül jó C-vitamin-forrás, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

b. Hatékonyság

Laboratóriumi állatokban a Garcinia cambogia kivonatot hatékony fogyókúrának találták. Vannak azonban ellentmondó elméletek arról, hogy a Garcinia cambogia az embereknél is a végső fogyókúra. Emberek, akik a