Zöld kávé fogyáshoz

A zöld kávébab kivonat a leginkább beszélt fogyókúrás kiegészítők a világon. Ez a pörköletlen babkávé, amely nagy mennyiségű klorogénsavat tartalmaz. A kutatások azt mutatják, hogy a klorogénsav gátolja a zsigeri zsír felhalmozódását, gyulladáscsökkentő és kardiovaszkuláris védő tulajdonságokkal rendelkezik, és növeli az inzulinérzékenységet (1). Sőt, a zöldkávé kivonatban kevesebb a koffein, mint a kávéban. De a zöld kávé kivonat súlycsökkentő állításai erősen vitatottak. Bármely vitatott kiegészítő vagy étel felkeltheti a kíváncsiságot és aggodalmat azok körében, akik fogyáshoz akarják használni. Tehát csináltam egy kis ásást, hogy kiderítsem, a fogyáshoz szükséges zöld kávé kivonat tény-e vagy hamis. Olvassa el, hogy megfontolja-e a fogyasztását, vagy elveti-e a tervet.

Mi a zöld kávé kivonat?

Kép: iStock

A pörköletlen kávébab a zöld kávébab. Ezeket a babokat beáztatják és koncentrálják az extraktum létrehozásához. Másrészről az általad általában elfogyasztott kávé pörkölt és feldolgozott, ezért sötétbarna színűnek tűnik, és más az aromája. A zöld kávékivonat íze is sokkal másabb, mint a kávéé. Ez az oka annak, hogy nem túl vonzó a kávé rajongói számára. A zöld kávé azonban elősegítheti a fogyást. Vagy ez csak mítosz? Tudjuk meg a következőt.

Hogyan működik a zöld kávé kivonata a fogyás érdekében?

Kép: Instagram

A kávébab két fitokémiai anyag - a koffein és a klorogénsav - nagy forrása. A klorogénsav az, amely fogyás tulajdonságokkal rendelkezik. A kávébab pörkölése azonban tönkreteheti a klorogénsavat, ezért a zöldkávé kivonat alkalmas azoknak, akik fogyni szeretnének. A kutatók azt találták, hogy a klorogénsav hozzájárulhat az inzulinérzékenység javításához azáltal, hogy csökkenti a gyulladás okozta súlygyarapodásért és a galanin által közvetített adipogenezisért felelős géneket (2). A klorogénsav megakadályozhatja a zsír felszívódását és fokozhatja a zsír anyagcseréjét a májban, ezáltal elősegítve a fogyást (3). A zöld kávé kivonat szintén hozzájárulhat a vércukorszint csökkentéséhez és az inzulin tüskék kordában tartásához (4 A zsíranyagcsere javításán kívül a klorogénsav normalizálja az elhízással kapcsolatos hormonokat is (5).A klorogénsavról azt is megállapították, hogy csökkenti az egerek plazma triglicerid- és koleszterinszintjét (6). Végül a klorogénsav segít a fogyásban is, mivel csökkenti a cukor felszívódását (7).

Tehát az összes fent említett tanulmányból kiderül, hogy a zöld kávébab a súlygyarapodás kiváltó okait célozza meg, és ezért potenciális fogyókúrát jelenthet. A zöld kávét különféle formákban forgalmazzák. Tudja meg, melyik zöld kávé formája kényelmes az Ön számára.

A zöld kávé melyik formája a legjobb a fogyáshoz?

Kép: iStock

Oldható zöld kávé

Egyszerű és gyorsan elkészíthető, élvezhet egy csésze oldható zöld kávét, csak vizet adva egy teáskanálnyi zöld kávéporhoz. Három típusú oldható zöld kávét forgalmaznak - porítva, fagyasztva szárítva és granulálva. A porított kávét úgy állítják elő, hogy a zöld kávébabokat nyomás alatt forró vízben aprítják. A fagyasztva szárított zöld kávé a legjobb minőségű oldható zöld kávé. Erős kávéfúziók fagyasztásával és porszívózással állítják elő, hogy kiszárítsák a kávé kristályait. A szemcsés kávét kávépor felhalmozásával és gőz felhasználásával hozzák létre. Bár az oldható kávé azonnal elkészíthető, nagyobb a koffeintartalma. Tehát a zöldkávé kivonat nagyszerű alternatíva lehet az oldható kávé helyett. További információért olvassa el a következő részt.

Zöld kávé kivonat

A zöldkávé kivonatban van a legnagyobb mennyiségű klorogénsav, és több tápanyag van benne. Tabletták vagy porított formában értékesítik. A zöld kávébabot feldolgozzák a klorogénsav nagy részének kivonására. Mielőtt azonban egy csomag zöld kávé port vagy tablettát vásárolna a fogyás érdekében, ellenőriznie kell orvosával. Most a következő nagy kérdés az, hogy hogyan lehet fogyni a zöld kávéval? Találjuk ki.

Hogyan használjuk a zöld kávét a fogyáshoz?

Kép: iStock

1. Zöld kávé

A zöld kávé elkészítéséhez vegyen egy csomag zöld kávébabot a piacról. Kávédarálóval őrölje meg a zöld kávébabot, és főzzön egy csésze zöld kávét. Ne használjon cukrot vagy mesterséges édesítőszert. Ha unod ezt, akkor más fogyókúrás összetevőket adhatsz hozzá, hogy gyorsan fogyj.

2. Zöld kávé menta levelekkel

Adjon menta leveleket a csésze zöld kávéhoz. Hagyja 5 percig meredek, majd igyon. A menta súlycsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segít a méreganyagok kiürítésében.

3. Zöld kávé fahéjjal

Adjon 1 hüvelyk fahéjat egy csésze vízhez. Hagyja meredek egy éjszakán át. Használja ezt a vizet másnap reggel a zöld kávé elkészítéséhez. A fahéj segít a vércukorszint szabályozásában, javítja az inzulinérzékenységet, csökkenti az LDL-koleszterint és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

4. Zöld kávé gyömbérrel

Amíg főzi a zöld kávét, adjon hozzá egy teáskanál zúzott gyömbért. Ne erőltesse azonnal. Hagyja 5 percig meredezni, majd szűrje le és igya meg. A gyömbér olyan gingerolt tartalmaz, amely termikus hatást gyakorol a testre. Segít az inzulinérzékenység növelésében is.

5. Zöld kávé kurkuma

Bár ez a kombináció kissé furcsának tűnhet, a legjobban működik. Adjon ½ teáskanál zúzott kurkuma gyökeret a kávéjához, és hagyja 3 percig meredek. A kurkuma segíti a fogyást azáltal, hogy fokozza a zsíranyagcserét, növeli az inzulinérzékenységet és csökkenti a gyulladást.

Amint láthatja, nem kell unatkoznia ugyanazt a régi zöld kávét fogyasztva. De mikor van a megfelelő idő meginni? Tudja meg a következő részben.

Mikor van a legjobb alkalom, hogy fogyasszon zöld kávét a fogyás érdekében?

Kép: iStock

• Reggel, edzés előtt vagy után.
• Reggel reggelivel.
• Délután, ebéd előtt.
• Este egészséges esti uzsonnával.

Zöld kávé adagolása

A