Hogyan segít a fekete bors a fogyásban?

Aki úgy gondolta, hogy a fekete bors segíthet a fogyásban! Kiderült, hogy a fekete bors a fűszerek sötét lova, amelynek számos egészségügyi előnye van, és a fogyás is az egyik. Ez az alacsony kalóriatartalmú fűszer tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, egészséges zsírokkal és étkezési rostokkal. Kutatások azt mutatják, hogy a fekete bors piperint tartalmaz, amely megakadályozza a zsírsejtek differenciálódását, fokozza a zsíranyagcserét és növeli a tápanyagok biológiai hozzáférhetőségét (1), (2). Tehát, ha fogyni akar, hogy jól nézzen ki, vagy elkerülje az elhízással összefüggő betegségeket, építsen be fekete borsot a napi étrendbe. Így használhatja a fekete borsot az ételében a fogyáshoz.

1. Hogyan kell használni a fekete borsot a fogyáshoz

Kép: iStock

Van fekete borsod akár belsőleg, akár külsőleg. Itt van egy lista a fekete bors felhasználásának módjairól a hatékony súlycsökkentés érdekében.

a. Fekete bors olaj

Vásároljon 100% tiszta fekete borsolajat egy gyógyszertárból, és adjon hozzá 1 csepp olajat egy pohár vízhez. Fogyassza ezt reggeli előtt. Ezt az olajat a bőrére is kenheti a bőrfertőzések kezelésére.

b. Fekete bors tea

Könnyen elkészíthető, a fekete bors tea az egyik legjobb módszer a fekete bors fogyasztására a fogyás érdekében. A tea elkészítéséhez használhat gyömbért, citromot, mézet, tulsi-, fahéj- vagy zöldteazsákot. Használjon ½ - 1 teáskanál frissen őrölt fekete borsot, és igyon meg reggeli előtt.

c. Fekete bors ital

Használjon fekete borsot a zöldség- vagy gyümölcslében. A fekete bors csípős illata és megkülönböztető íze megfűszerezi italát. A rendszeres fogyasztás nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja a bőrt és megakadályozza a bélproblémákat.

d. Fogyasszon közvetlenül

Közvetlenül fekete borsot fogyaszthat, ha minden reggel 2-3 fekete borsot rág. Ezt csak azok végezhetik, akik elviselik a fekete bors melegét.

2. A fekete bors táplálkozási tényei

100 g fekete bors tartalmaz

3. Fekete bors adagolása fogyáshoz

Kép: iStock

Fogyáshoz naponta 1-2 teáskanál fekete borsot fogyaszthat. Ha nem szokott túl sok fekete borshoz, fokozatosan növelje a napi adag fekete borsot. Ne fogyasszon túl sok fekete borsot, mivel az csak gyomor-bélrendszeri problémákat, gyomorirritációt, égő érzést és a szem légzését okozza.

4. Mikor fogyasszon fekete borsot fogyás céljából

A reggeli előtt fekete bors teát és fekete bors olajat (1 csésze vízben hígítva) kell fogyasztani. Akkor is, ha inkább fekete borsot rág, akkor reggel fogyassza el a reggeli méregtelenítő ital után és reggeli előtt. Este vagy ebéd után fogyaszthat egy pohár zöldség- vagy gyümölcslevet fekete borssal.

5. Fekete bors a fogyás receptjeihez

• Fekete bors és méz

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 1 csésze víz
• 1 teáskanál méz
• ½ teáskanál frissen őrölt fekete bors

Hogyan készítsünk

1. Forraljon fel egy csésze vizet.
2. Adjunk hozzá mézet és fekete borsot.
3. Keverje meg alaposan, és hagyja szobahőmérsékletre hűlni, mielőtt iszik.

Előnyök

Ez a főzet méregtelenítő vízként működik, ha reggel fogyasztják. A méz természetes édesítőszer, amely fokozza az ízét, és ez egyben potenciális antidiabetikus szer is (3). Ezért a fekete bors és a méz fogyás szempontjából egészséges lehetőség.

• Fekete bors és kelkáposzta turmix

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 1 csésze durván felaprított kelkáposzta
• 1 teáskanál frissen őrölt fekete bors
• ½ lime juice

Hogyan készítsünk

1. Dobja a felaprított kelkáposztát a turmixgépbe, és forgassa meg.
2. Öntsük a kevert kelkáposztát egy pohárba, és adjunk hozzá citromlevet és fekete borsot.
3. Keverje meg alaposan, mielőtt ivna.

Előnyök

Ez egy egészséges és gyors reggeli. A kelkáposzta közismert képessége a fogyás elősegítésére. Segít elnyomni testünk glükózszintjét étkezés után, és ezáltal megakadályozza a cukorbetegséget (4). A mész kiváló C-vitamin-forrás, és hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez (5).

• Mexikói bors csirke saláta

Hozzávalók

• 100 g főtt csirkemell
• ¼ csésze finomra vágott piros és sárga paprika
• ¼ csésze avokádó
• ½ lime juice
• 3-4 pácolt jalapeno szelet
• Marék koriander
• 2 saláta levél
• 2 teáskanál durvára őrölt fekete bors
• 2 teáskanál olívaolaj
• Só

Hogyan készítsünk

1. Keverjünk össze egy tálban olívaolajat, sót, borsot, lime levet és avokádót.
2. A főtt csirkemellet felkockázzuk vagy felaprítjuk, majd apróra vágott paprikát, sót és borsot adunk hozzá.
3. Keverje össze a felkockázott vagy felaprított csirkét az avokádó öntettel.
4. Vegyen egy salátástálat, és tegye először a saláta leveleket.
5. Helyezze a felkockázott vagy felaprított csirkét a salátára.
6. Töltsön rá egy kevés olívaolajat, fekete borsot és koriandert.

Előnyök

Az avokádó egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek elősegítik a fogyást és megvédik a szív- és érrendszeri betegségeket (6). A csirkemell a sovány fehérje jó forrása (7). A paprika gazdag antioxidánsokban és potenciális rákellenes szer (8). A lime tele van antioxidánsokkal és C-vitaminnal. Segít megvédeni a reumás ízületi gyulladást (9). A saláta segít megtisztítani a vastagbelet, és egészséges marad a szíved (10).

• Fekete bors tea

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• 1/2 teáskanál fekete bors
• 1 hüvelyk gyömbérgyökér
• 1 zöld tea zacskó
• 1 csésze víz

Hogyan készítsünk

1. Mozsárral és mozsárral törje össze a gyömbér gyökerét.
2. Hagyja forrni a csésze vizet, és adja hozzá a zúzott gyömbért.
3. Forraljuk 5 percig, és szűrjük le egy csészébe.
4. 2-3 percig áztassa a zöld tea zsákot.
5. Adjunk hozzá fekete borsot, és alaposan keverjük el, mielőtt iszunk.

Előnyök

A gyömbér antimikrobiális, gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek és a bélproblémák kockázatát (11). A zöld tea antidiabetikus jellegű, segít az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében (12).

• Fekete bors és gyümölcslé

Kép: Shutterstock

Hozzávalók

• ½ csésze görögdinnye
• ½ csésze ananász
• ½ teáskanál frissen őrölt fekete bors
• 1 teáskanál lime juice
• Csipet só

Hogyan készítsünk

1. Dobja a görögdinnyét és az ananászt egy turmixgépbe.
2. Forgassuk meg és öntsük a levét egy pohárba.
3. Adjunk hozzá lime-levet, frissen őrölt fekete borsot és egy csipet sót.
4. Keverje meg jól.

Előnyök

A görögdinnye gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, és így hozzájárul a rák bizonyos típusainak, a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás és a cukorbetegség elleni küzdelemhez (13). Az ananász nagyszerű C-vitamin-forrás, és segít a cukorbetegség és az asztma kezelésében (14). A mész alacsony kalóriatartalmú, gazdag C-vitaminban, és segít leküzdeni a szívbetegségeket, az elhízást és a cukorbetegséget (15).

6. A fekete bors egyéb egészségügyi előnyei

Kép: Shutterstock

A fekete bors antioxidáns aktivitása megállítja a tumorsejtek szaporodását. Az alkaloid piperin segít javítani az agy működését és a gyomor-bélrendszer működését. A fekete bors növeli a tápanyagok és a terápiás gyógyszerek biohasznosulását (16), (17). Egy másik kutatás azt állítja, hogy a fekete bors stimulálja a bőr pigmentsejtjeinek szaporodását és a dendrit képződést, ezért felhasználható olyan bőr depigmentációs problémák kezelésére, mint a vitiligo (18). A fekete bors antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, ezért segíthet a mikrobiális fertőzések és a rovarcsípések kezelésében (19). Egy tanulmány azt is megerősítette, hogy a fekete borsolajból származó gőzök belélegzése segíthet a dohányosoknak a fenekbe rúgni (20). Hatékony otthoni gyógymód torokfájás és megfázás ellen is. A fekete bors fokozza az anyagcserét és segít több kalória elégetésében.Ez is erős antidepresszáns, ezért megakadályozza a stresszt és az érzelmi étkezést.

7. Fekete bors mellékhatások

A túl sok fekete bors fogyasztása gyomor-bélrendszeri problémákhoz és gyomorpanaszokhoz vezethet.

1. Túl sok fekete bors fogyasztása terhesség alatt vetéléshez vezethet.
2. A túl sok fekete bors közvetlen felvitele a bőrére irritálhatja a bőrt.

8. Hasznos tipp

Feketebors elfogyasztása után mindenképpen igyon legalább fél csésze vizet. Fél csésze zsírmentes joghurtot is tartalmaznia kell étrendjében a bélfalak megnyugtatása érdekében. Azt is javasolnám, hogy figyelje meg az étkezés adagméretét, és végezzen minden nap könnyű nyújtó gyakorlatokat a gyors fogyás érdekében.

9. Vigyázat

A túl sok fekete bors fogyasztása komoly károkat okozhat Önnek, ezért ha nyugtalannak érzi magát, és ha továbbra is égő érzés jelentkezik a gyomrában, azonnal hagyja abba a fekete bors használatát.

Azt mondják, hogy az élet legjobb dolgai kis kiszerelésben kerülnek forgalomba, és ami a fogyást illeti, a szerény fekete bors mindenképpen működik. Nem csak javítja az anyagcserét és megakadályozza a zsírsejtek differenciálódását, hanem segít megszabadulni sok más egészségügyi problémától is. Tehát kezdje el használni ezt a hatékony természetes fogyókúrás összetevőt még ma, és nézze meg saját maga az eredményeket!

Szeretne megosztani tapasztalatait, vagy kérdése van? Kérjük, hagyjon megjegyzést az alábbi mezőben.

Egészségére!