Hogyan segíti az akasztás a magasság növelését?

Legtöbben gyakran azon gondolkodunk, mit lehet tenni, hogy pár centivel magasabbak legyünk. Ha azonban tanácsot keres, rengeteg minden rendelkezésre áll. Vannak, akik tejet kérnek, mások szavazhatnak a kerékpározásra, mások pedig olyan gyakorlatokról mesélnek, mint a függesztett magasság növelése. Bár mindannyian azt szeretnénk és reméljük, hogy a lehető legmagasabbak legyünk, nem igazán lehet egynél több fizikai tevékenységet folytatni. Bár ez igaz, meg fog lepődni, ha tudja, hogy a magasság gyorsabb megszerzésének egyik leghatékonyabb módja a függesztési gyakorlatok.

Növeli a függesztés a magasságot?

A nap nagy részében a legtöbben egyenes helyzetben vagyunk. Szakértők szerint a magasabbra növekedés egyik fő akadálya a gravitáció. A gravitáció hatással van gerincünkre és ízületeinkre, és valójában összenyomja azokat. Megszorítja a porcot és összehúzza az izmokat. Ez az, ami rövidebbnek tűnik. Tehát mit lehet tenni a gravitáció ellenére? A válasz az, hogy felakaszt! Az akasztás segíthet a gravitáció testünkre gyakorolt ​​hatásainak leküzdésében, és ezáltal elősegítheti a növekedést!

Hogyan segít a lógás?

A függesztés nagyon egyszerű gyakorlat, ugyanakkor megerőltető is. Amikor rácsok fogásával lóg, akkor valóban az egész testét kinyújtja. A lábad távol van a földtől. Alsó teste teljesen kinyújtott, és a gerinc is meghosszabbodik, miközben ezt a gyakorlatot végzi. Próbálja ki ezt a kis kísérletet. Kérjen meg valakit, hogy mérje meg a magasságát, amikor a földön áll. Kérd meg őket, hogy ugyanezt tegyék lógás közben is. A kettő összehasonlításakor észrevehető magasságkülönbséget talál.

Íme néhány kulcsfontosságú tényező, amelyet figyelembe kell venni a függesztés során:

• A függesztés teljesen antigravitációs gyakorlat.
• Amikor felakasztja az egyes izmokat és csontokat, kinyújtják a testét.
• A vér hatékonyabban kering a kinyújtott testrészeken.
• Az oxigén tetőtől talpig is jól kering.
• A test természetesen megnyúlik a test jobb vér- és oxigénforgalmának köszönhetően.

Hogyan kell elvégezni a függesztett gyakorlatokat a magasság növelése érdekében?

• Először jó vízszintes sávokra van szükség. Ezek megtalálhatók a gimnáziumokban és még számos nyilvános parkban is.
• Ügyeljen azonban arra, hogy a vízszintes sávok elég magasan legyenek a test teljes hosszában.
• Amikor ezekről a rudakról lóg, a lábának legalább egy lábnyira kell lennie a talajtól.
• Ha a teste nem nyúlik ki teljesen, akkor hajlítsa meg kissé a térdeit.
• A testének szabadon lógnia kell a rácsoktól.
• A rúd tartása közben a tenyerének el kell fordulnia magától.
• Képzelje el, ha fekvőtámaszt végez, tenyerével az ellenkező irányba fogja a rudakat. Hasonlóképpen, még függesztés közben is próbálja meg ugyanazt a testtartást használni.
• Győződjön meg arról, hogy a rudakat elég szorosan tartja.
• Kezdje el lazítani a testét, és engedje el.
• Ez teret enged a testnek néhány centiméterrel megnőni.
• Amikor a lábad a talaj felett lóg, a gravitáció hat a testedre, és megpróbálja lefelé húzni. Ez nyújtja a tested.

Mennyi időt kell töltenie egy bárban lógva a magasság növelése érdekében?

Ez a személyes állóképességétől függ. Akasztás megerőltető gyakorlat. Akik ezt gyakorolják, egy menetben folyamatosan lóghatnak körülbelül 30 másodpercig. Ha azonban minden nap 3-4 percet töltesz akasztással, akkor az több mint elég. Túl nagy része megerőlteti az izmokat és az ínszalagokat.

Tehát ezek voltak a tények arról, hogy a függesztés hogyan növeli a magasságot. Javasoljuk, hogy lassan kezdje el, megfelelő időközönként a különböző foglalkozások között, és bőségesen pihenjen az izmok között. Fokozatosan vegye fel az időt, és növelje a gyakoriságot, ahogy teste alkalmazkodik. Minden jót, és tudassa velünk, hogyan segített Önnek.