Hogyan kezelhető az ADHD természetesen

Tartalomjegyzék

• Mi az ADHD?
• Tünetek
• Okok és kockázati tényezők
• Kezelések
• Diéta

Az Egyesült Államokban körülbelül 6,1 millió gyermeknél diagnosztizálták a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességet (ADHD) - derült ki a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ 2016-os statisztikájából (1). És azóta nőtt a szám.

Bár az ADHD még nem gyógyítható, a korai felismerés és a kezelés nagy szerepet játszhat a tünetek kezelésében, még mielőtt a gyermek felnőtté válna. Ebben a cikkben összeállítottunk egy listát azokról a jogorvoslatokról, amelyek segítenek az ADHD kezelésében. Görgessen lefelé további információkért.

Mi az ADHD?

Az ADHD (figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség) az egyik leggyakoribb mentális rendellenesség, amely a gyermekeket érinti. Leggyakrabban gyermekeket és tizenéveseket érint, és akár felnőttkorban is folytatódhat.

Az ADHD-ban szenvedő gyermekek általában hiperaktívak és nem tudják kontrollálni az impulzusokat. Ez a fajta megváltozott viselkedés befolyásolhatja társadalmi és iskolai életüket. A figyelemhiányos hiperaktivitás zavara figyelemhiányos rendellenességként (ADD) is ismert.

Az ADHD által érintett személyek a következő jeleket és tüneteket mutathatják.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Jelek és tünetek

A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességek jelei és tünetei felnőtteknél és gyermekeknél kissé eltérnek.

A gyermekek tünetei

A gyermekek tüneteit három csoportba sorolják.

Figyelmetlenség

ADHD-s gyermek:

• Könnyen elterelhető
• Nem engedelmeskedik az utasításoknak és nem fejezi be a feladatokat
• Nem figyel
• Hanyag hibákat követ el
• Felejtős
• Problémái vannak a szervezéssel
• Nem tud sokáig nyugodtan ülni
• Álmodozások

Hiperaktivitás

A gyermek a hiperaktivitás következő tüneteit is megmutathatja:

• Túl gyakran mocorog, izgul vagy ugrál
• Nem marad sokáig ülve
• Mindig mozog
• Túlzottan beszél
• Szembesül a csendes játékkal

Impulzivitás

Az ADHD-s gyermek impulzív tünetei a következők:

• Türelmetlenség a sorukra várva
• Gyakran megszakítja
• Elhomályosítja a válaszokat

Tünetek felnőtteknél

Az egyén öregedésével a tünetek, amelyeket mutatnak, általában megváltoznak. Ezek a következőket tartalmazhatják:

• Krónikus unalomérzet
• Krónikus feledékenység
• Csalódottság
• Szervezetlen
• Gyenge önértékelés
• Szorongás
• Gyakori problémák a munkahelyen
• Baj van a harag kezelésében
• Lobbanékonyság
• Depresszió
• Problémák a kapcsolatokban
• Gyakori hangulatváltozások
• Halogatás
• Függőségek
• Szerhasználat

Tekintettel az ADHD súlyosságára, fontos tisztában lenni annak lehetséges okaival.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Okok és kockázati tényezők

Az orvosok még nem találták meg az ADHD pontos okát. Ennek oka lehet:

• Az agy által termelt vegyi anyagok egyensúlyhiánya
• Változások az agy bizonyos területein, amelyek felelősek a figyelem ellenőrzéséért
• Az agy sérülése vagy agyi rendellenesség

Egyéb tényezők, amelyek növelhetik az ADHD kialakulásának kockázatát:

• Az állapot családi kórtörténete
• Dohányzás vagy alkoholfogyasztás terhesség alatt
• Megfelelő táplálkozás hiánya vagy bármilyen fertőzésnek való kitettség terhesség alatt
• Az ólomhoz hasonló mérgek befolyásolhatják a gyermek agyfejlődését
• Anyagokkal való visszaélés terhesség alatt

Míg az ADHD-t nem lehet meggyógyítani vagy megakadályozni, korai felismerése segíthet az érintett gyermeknek vagy felnőttnek a tüneteinek kezelésében.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Diagnózis

Az ADHD-t általában akkor diagnosztizálják, amikor az érintett egyén az állapothoz kapcsolódó tünetek egy részét vagy egészét mutatja. Ezeknek a tüneteknek legalább hat hónapig kellett volna tartaniuk, és 12 éves koruk óta jelen kellett lenniük.

A megjelenő tünetek számától és típusától függően az érintett egyént az ADHD három altípusának diagnosztizálásával diagnosztizálják - elsősorban figyelmetlen, elsősorban hiperaktív vagy kombinált altípus.

A megerősítést követően nem szabad időt vesztegetnie a kezelés megkezdésével. Orvosa a következő orvosi kezelési lehetőségeket javasolhatja.

Vissza a tartalomjegyzékhez

ADHD kezelési lehetőségek

Az ADHD tünetei általában stimuláns gyógyszerekkel kezelhetők, például:

• Dexmetilfenidát
• Lisdexamfetamine
• Metilfenidát
• Dextroamfetamin

A stimulánsok nem biztos, hogy mindenkinek működnek. Egyéb gyógyszerek, amelyek segíthetnek:

• Klonidin
• Atomoxetin
• Guanfacine

További terápiák, amelyek segítséget nyújthatnak:

• Speciális oktatás biztosítása
• Magatartási módosítások a hiperaktivitás kezelésére
• Pszichoterápia vagy tanácsadás
• Képzés a szociális készségek fejlesztésére

Az alábbiakban felsorolunk néhány otthoni gyógymódot, amelyek segíthetnek az állapot kezelésében.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Az ADHD természetes kezelése

1. Vitaminok
2. Szőlő mag kivonat
3. Ginkgo biloba
4. Rhodiola Rosea
5. Kava Kava
6. Macskagyökér
7. Omega 3
8. Bacopa
9. Ginseng
10. Ningdong
11. Piknogenol
12. Vetiver olaj

Megjegyzés: Kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést szed, hogy megértse az Ön számára ideális dózist és megakadályozza a más gyógyszerekkel való kölcsönhatást.

1. Vitaminok

Shutterstock

A tápanyagok, például a D és B12 vitamin bevitele hasznosnak bizonyult az ADHD tüneteinek enyhítésében. Míg a D-vitamin javította az érintett gyermekek kognitív funkcióit, a B12-vitamin is segítséget nyújtott (2), (3).

Ahhoz, hogy megkapja a napi adagot ezekből a vitaminokból, e vitaminokban gazdag ételeket kell fogyasztania, például zsíros halakat, alacsony zsírtartalmú tejterméket, tojássárgáját, baromfit és sovány húsokat. Ezeknek a vitaminoknak további kiegészítőket is szedhet.

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Szőlőmag kivonat

Shutterstock

Szükséged lesz

150-300 mg szőlőmag kivonat-kiegészítő

Mit kell tennie

Fogyasszon 150-300 mg szőlőmag-kivonat-kiegészítést.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Vegye ezt a kiegészítést naponta egyszer.

Miért működik ez?

A szőlőmagkivonat proantocianidineket tartalmaz, amelyek szorongásoldó tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez segíthet az ADHD kísérő szorongás tüneteinek csillapításában (4).

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Ginkgo Biloba

Shutterstock

Szükséged lesz

40-240 mg ginkgo biloba kiegészítő

Mit kell tennie

1. Vegyen 40–240 mg ginkgo biloba kiegészítést.
2. Alternatívaként ginkgo biloba teát is fogyaszthat.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ne szedje ezt a kiegészítést naponta többször.

Miért működik ez?

Megállapították, hogy a ginkgo biloba pótlással történő kezelés javítja az ADHD általános tüneteit (5).

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Rhodiola Rosea

Shutterstock

Szükséged lesz

500-800 mg rhodiola-kiegészítő

Mit kell tennie

Fogyasszon körülbelül 500-800 mg rhodiola-kiegészítést naponta.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt a kiegészítést naponta egyszer kell bevennie.

Miért működik ez?

A Rhodiola rosea hatékonynak bizonyult a kognitív hiányosságok kezelésében, mint az alvászavarok, a feledékenység, az ingerlékenység és a koncentrációs nehézség (6 Ez nagyszerű módja lehet az ADHD legtöbb tünetének kezelésére.

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Kava Kava

Shutterstock

Szükséged lesz

• 100-300 mg porított káva
• 1 pohár vizet
• Szűrő

Mit kell tennie

1. Adjon 100-300 mg (vagy 1 evőkanál) porított kávát egy pohár vízhez.
2. Keverje jól össze legalább 5-10 percig.
3. Szűrje le a kava italt szűrővel (ne kávé / tea szűrővel).
4. Igya a főzetet.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igya ezt naponta 1 vagy 2 alkalommal, attól függően, hogy milyen koncentrációban alkalmazza a kávé minden csésze vízhez.

Miért működik ez?

A Kava népszerű szorongásoldó, nyugtató és relaxáló tulajdonságai miatt, amelyek segíthetnek a szorongás és nyugtalanság tüneteinek kezelésében (7).

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Valerian Root

Shutterstock

Szükséged lesz

300-600 mg valerianus gyökérkiegészítő

Mit kell tennie

Fogyasszon 300-600 mg valerianus gyökérkiegészítőt.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer, lehetőleg lefekvés előtt.

Miért működik ez?

A valerian gyökér-kiegészítőknek az ADHD által érintett étrendbe történő beépítéséről kiderült, hogy javítja a hiperaktivitás, az impulzivitás és a koncentrációs nehézségek tüneteit (8).

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Omega-3

Shutterstock

Szükséged lesz

1000-2500 mg omega-3

Mit kell tennie

Az ADHD-ban szenvedő gyermekeknek naponta 1000-1500 mg omega-3-at, az érintett felnőtteknek pedig 2000-2500 mg omega-3-ot kell fogyasztaniuk. Vagy fogyaszthat több omega-3 ételt, például zsíros halat, lenmagot és diót, vagy szedhet hozzá kiegészítőket.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt mindennap meg kell tennie.

Miért működik ez?

Az ADHD-s betegeknél gyakran hiányzik az omega-3 zsírsav. Kiegészítése elősegíti az agy működését és fejlődését, enyhítve ezáltal az ADHD tüneteit (9).

Vigyázat

Csökkentenie kell a stimulánsok adagját, amelyeket szed, miközben követi ezt a gyógymódot.

Vissza a tartalomjegyzékhez

8. Bacopa

Shutterstock

Szükséged lesz

300-450 mg bacopa kivonat

Mit kell tennie

Vegyen 300-450 mg bacopa kivonatot naponta.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Vegye ezt a kiegészítést legfeljebb 12 hétig (3 hónapig).

Miért működik ez?

A Bacopa kivonat jelentősen csökkenti az ADHD tüneteit, például a nyugtalanságot, az impulzivitást, a tanulási problémákat és a pszichiátriai problémákat (10).

Vissza a tartalomjegyzékhez

9. Ginseng

Shutterstock

Szükséged lesz

200 mg ginzeng-kiegészítő

Mit kell tennie

Vegyen 200 mg ginzeng-kiegészítést naponta.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Az optimális előnyök érdekében naponta kétszer vegyen be ginzeng-kiegészítőt.

Miért működik ez?

A ginzeng, különösen a vörös koreai fajta, kiválóan javítja a figyelmetlenséget az ADHD-ban diagnosztizált gyermekeknél (11).

Vissza a tartalomjegyzékhez

10. Ningdong

Szükséged lesz

5 mg / kg jadong granulátum

Mit kell tennie

Vegyen 5 mg / kg jadong granulátumot.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt a kiegészítést naponta egyszer kell bevennie.

Miért működik ez?

A Ningdong egy népszerű kínai gyógyszerkészítmény, amely a gyógyszerek biztonságosabb alternatívájaként alkalmazható az ADHD tüneteinek kezelésében (12).

Vissza a tartalomjegyzékhez

11. Pycnogenol

Shutterstock

Szükséged lesz

20-40 mg piknogenol-kiegészítő

Mit kell tennie

1. A 30 kg alatti testsúlyúaknak 20 mg piknogenolt kell bevenniük.
2. A 30 kg felettieknek pedig 40 mg piknogenolt kell bevenniük.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta egyszer kell megtennie.

Miért működik ez?

A piknogenol egy francia tengeri fenyőkéreg kivonat. Különböző fenolsavakat, katechineket és procianidineket tartalmaz, amelyek segíthetnek az ADHD tüneteinek kezelésében (13).

Vissza a tartalomjegyzékhez

12. Vetiver olaj

Shutterstock

Szükséged lesz

• 3-4 csepp vetiverolaj
• Diffúzor
• Víz

Mit kell tennie

1. Három-négy csepp vetiverolajat adjon egy vízzel töltött diffúzorhoz.
2. Lélegezzük be a diffúz aromát.
3. Alternatív megoldásként néhány csepp olajat kenhet a csuklójára, és időnként belélegezheti annak illatát.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta 1-2 alkalommal kell megtennie.

Miért működik ez?

A vetiver olaj más néven khus olaj. Megállapították, hogy az olajjal végzett aromaterápia növeli az ADHD által érintettek figyelemszintjét (14).

Az Ön étrendje is fontos az ADHD kezelésében. Az alábbiakban adunk néhány diétás tippet, amelyek segítenek.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A legjobb étrend az ADHD számára

Az ADHD-ben szenvedőknek kiegyensúlyozott étrendet kell követniük, amely a következőket tartalmazza:

• Fehérjében gazdag ételek, például hal, baromfi, tojás, hal, dió, szója és alacsony zsírtartalmú tejtermékek
• Cinkben, vasban és magnéziumban gazdag ételek, például sovány húsok, tenger gyümölcsei, szója és dúsított gabonafélék
• B-vitaminos ételek, például hal, teljes kiőrlésű gabona, tojás, zöldség és szójabab
• Omega-3-gazdag ételek, például chia mag, dió, zsíros hal és lenmag

Az ADHD-s embereknek kerülniük kell bizonyos ételeket, például:

• Cukros ételek
• Mesterséges színezékeket és tartósítószereket tartalmazó élelmiszerek, például színes gabonafélék, fogkrém, gyümölcskonzervek és cukorkák
• Allergiát okozó ételek, például búza, kukorica, glutén és szója

Bár az ADHD-t nem lehet megakadályozni, törekedhet a tünetek kezelésére és az állapot súlyosbodásának megakadályozására. Íme néhány tipp, amelyek segítenek.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Tippek az ADHD kezeléséhez

Életmódbeli változások ADHD-s gyermekek számára

• Tartson fenn pozitív hozzáállást, és bízza gyermekét abban, hogy kezelje ezt az állapotot.
• Készítsen rutint és tartsa be magát.
• Tegyen egyértelmű elvárásokat és szabályokat.
• Ösztönözze az alvást, valamint a mozgást.
• Használjon illóolajokat, mint például a levendula, hogy gyermeke megnyugodjon és jobban aludjon.
• Ne engedje, hogy gyermeke túl sok időt töltsön tévézéssel.
• Tanítsa meg gyermekét társasági életre és barátkozásra.

Életmódbeli változások ADHD-s felnőttek számára

• Lassan fejlessze szervezési képességeit.
• Kezelje az idejét, és tartsa be az ütemtervet.
• Ellenőrizze a költségvetést azáltal, hogy ellenőrzi számláit és pénzét.
• Legyen koncentrált a munkahelyén, és lassan fejlessze a termelékenységet.
• Kezelje a stressz szintjét.

Az ADHD-ben szenvedők támogatásának egyik legjobb módja az, ha segítő kezet nyújt és átfogó megközelítést alkalmaz az állapot kezelésében. Az étrendjének legkisebb változtatása vagy az ebben a cikkben szereplő tippek és jogorvoslatok követése segíthet az érintett egyéneknek az ADHD elleni küzdelemben.

Tud más módszerekkel az ADHD kezelésére? Tudassa velünk az alábbi megjegyzések részben.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Mikor kell orvoshoz fordulni az ADHD miatt?

Látogasson el orvoshoz, ha a tünetei nem javulnak az itt említett kezelések ellenére. Egyes gyógyszerek az elején nagyszerű eredményeket mutathatnak, és egy idő után abbahagyják ezt. Ilyen esetekben orvosának esetleg más gyógyszereket kell felírnia a tüneteinek kezelésére.

Milyen típusú rendellenesség az ADHD?

Az ADHD egy neurodevelopmentális típusú mentális rendellenesség. Ezt az állapotot olyan tünetek jellemzik, mint a figyelem zavara vagy a túlzott aktivitás.

Hivatkozások

1. „Adatok és statisztikák”, figyelemhiányos / hiperaktivitási rendellenesség (ADHD), Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok
2. „Hormonzavar és vitaminhiány figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességben (ADHD) és autizmus spektrum rendellenességekben (ASD)”, Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolism, US National Library of Medicine
3. „A D-vitamin-kiegészítés hatása a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességekre gyermekeknél”, Annals of Pharmacotherapy, US National Library of Medicine
4. „A szőlőmag-proantocianidinek enyhítik a szorongásszerű viselkedést a patkányok étrend okozta hiperkoleszterinémiájának kísérleti modelljében”, International Journal for Vitamin and Nutrition Research, US National Library of Medicine
5. „Ginkgo biloba a figyelemhiányos / hiperaktivitási rendellenességek kezelésében gyermekeknél és serdülőknél. Véletlenszerű, placebo-kontrollos vizsgálat ”, Complementary Therapies in Clinical Practice, US National Library of Medicine
6. „A Rhodiola rosea kivonat hatékonysága és tolerálhatósága fizikai és kognitív hiányosságokkal küzdő felnőtteknél”, Advances in Therapy, US National Library of Medicine
7. „Alternatív terápiák alkalmazása figyelemzavaros hiperaktivitási rendellenességekkel küzdő gyermekek kezelésében”, Gyermekgyógyászati ​​Gyermekegészségügy, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára
8. "A hiperaktivitás, a koncentrációs nehézségek és az impulzivitás javul a valerian gyökér és a citromfű kivonatok hét hetes kezelése alatt általános iskolás gyermekeknél", Phytomedicine, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára
9. „Az omega-3 zsírsavak kritikus értékelése figyelemhiányos / hiperaktivitási rendellenességek kezelésében”, Neuropszichiátriai betegségek és kezelések, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára
10. „Nyílt kutatás a standardizált Bacopa monnieri kivonat hatásainak felderítésére a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességek tüneteinek kezelésében a gyermekeknél”, Advances in Mind-Body Medicine, US National Library of Medicine
11. „A koreai vörös ginzeng klinikai hatása a gyermekek figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességeire: Megfigyelési tanulmány”, Journal of Ginseng Research, US National Library of Medicine
12. „Ningdong granulátum: kiegészítő és alternatív terápia a figyelemzavar / hiperaktivitás rendellenességének kezelésében”, Pszichofarmakológia, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára
13. „Az ADHD kezelése francia tengeri fenyőkéreg kivonattal, Pycnogenol”, Európai Gyermek- és Serdülőkori Pszichiátria, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára
14. "A Vetiveria zizanioides gyökereiből kibocsátott illékony anyagok elnyomják a figyelem csökkenését a vizuális kijelző terminál feladata során", Biomed Research, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára