Hány kalóriát égethet el a jóga egy órájában?

Jóga őrült vagy? Esküszik a jógára, mint az egészség és a wellness elérésének teljes módjára? Ha le akarja csillapítani és szeretné elérni a nyugalmat, akkor a jóga a legjobb fogadás! A csavart ászanáknak és meditációs technikáknak sok testi és szellemi előnye van.

Megjegyzés: A fogyás és a flab fogyás a jóga melléktermékei lehetnek, és nem a lényege.

Azonban segíthet-e a jóga a flab elveszítésében? És melyik a leghatékonyabb jóga technika a fogyáshoz? Olvassa el, hogy megtudja!

Egy óra jóga közben elégetett kalóriák:

Jill Lawson, a Lawson Yoga alapítója azt mondja: "Ha a kalóriakiadások tesztelésének módja csak a pulzuson alapult, akkor a Bikram és más forró jógaórák vezethetik a toplistát, mint a legtöbb kalóriát égető jóga stílusok."

A magasabb pulzus azonban nem jelenti a magasabb kalóriaégetést. Más tényezők növelhetik a pulzusszámot kalóriaégés nélkül.

Tehát, miután tudjuk, hogy a pulzus és a kalóriaégés nem függ egymástól, nézzük meg a jóga különböző stílusait, és jegyezzük meg azt is, hogy az egyes stílusok mennyi kalóriát égetnek el.

Általában a jóga elvégzése segíthet 100–450 kalória elégetésében egy óra alatt, a stílustól, a póztól és a személytől függően.

1. Hatha jóga

Kép: Shutterstock

A jóga ezen formájának egy órás kezelése segít 189 kalória elégetésében. A hatha jóga a jóga legnépszerűbb formája nyugaton. Ez a jóga testtartások alapgyakorlata. Bár úgy tűnik, hogy a folyamatos mozgásra támaszkodik, a kiegyensúlyozott póz tartása szintén fontos jellemzője a hatha jógának. Ez a legjobb megoldás azok számára, akik szeretnék felfedezni a jógát, és ez is élénkítő élmény lehet.

2. Asztanga jóga

Kép: Shutterstock

Segít 351 kalória elégetésében egy óra alatt. Az Ashtanga jóga ötvözi a légzési technikát a beállított testtartások sorozatával. Az Ashtanga jóga fokozza az artériák egészségét és segít ellazítani az elmédet. Gyakorlás közben a testtartások merev sorrendjét kell követnie. Az ashtanga jóga segít a vért megtisztítani azáltal, hogy „belső hőt” hoz létre, amely a méreganyagokat és egyéb hulladékrészecskéket égeti el a testében.

3. Bikram jóga

Kép: Shutterstock

Segít 477 kalória elégetésében egy óra alatt. Ez a jóga legjobb változata, ha fogyást keres. A Bikram jóga egy foglalkozás akár 90 percig is eltarthat. Az izmok rugalmasságának növelése érdekében a 26 testhelyzetet és két légzőgyakorlatot fűtött szobában kell végrehajtania. A fokozott izzadás segít a szervezet méregtelenítésében.

4. Vinyasa jóga (Flow Yoga)

Kép: Shutterstock

Segít 594 kalória elégetésében. A Vinyasa jóga vagy a Flow jóga folyékony pózokkal rendelkezik. Folyamatos mozgással jár, amely biztosítja a kalóriaégetés folyamatos jellegét. A Vinyasa jóga nem merev, és nem követ előre meghatározott sorrendet. Minden alkalommal más rutint várhat.

Vigyázat:

Ne feledje, hogy a fenti jóga gyakorlatok csak kiegészítő technikák. Lassan és egyenletesen kell kezdenie, hogy a sérülések elkerülése érdekében a póz megfelelő beállítása, felépítése és összetétele megfelelő legyen. A jóga a testmozgás remek formája, és hozzájárul a súlycsökkentő programhoz. Tehát készen áll arra, hogy ezt az egy órás jógaedzést bekapcsolja a szokásos rendszerébe? Ez egy holisztikus edzés elméd és tested számára.

Most, hogy részletesen ismeri a jóga egy órájában elégetett kalóriákat, tudassa velünk, ha kipróbálja. Ha a jóga segített a fogyásban, kérjük, ossza meg velünk a jóga kezelés részleteit az alábbi mezőbe írva!