Tartalomjegyzék:
A futás természetes nekünk, embereknek. A mai világban, mivel többféle közlekedési módot fejlesztettünk ki az utazáshoz, a futás népszerű edzésformává fejlődött. Számos egészségügyi előnnyel jár.
Segíti a fogyást, erősíti az ízületeket és elősegíti az állóképességet (1). Az előnyök kihasználásának legjobb módja természetesen a futás.
De hogyan futsz? Hogyan kezdi? Mi a helyes út erre? A kérdésekre ebben a cikkben talál választ.
Hogyan kezdjünk el futni
Az alábbiakban bemutatunk néhány tippet az induláshoz:
1. Legyen motivált
Shutterstock
A motiváció különböző emberekhez érkezik, különböző forrásokból. Meg kell határozni, hogy mi motiválja őket, és helyére kell állítani ezt a tényezőt. A következő mutatók segíthetnek abban, hogy motivált maradjon a rendszeres futásra:
- Motivációs fitnesz történetek megtekintése és olvasása.
- Heti vagy havi rövid távú haladási célok kitűzése és azok elérése. A hosszú távú célok szintén segíthetik az embereket azok elérésében.
- Olyan futópartner megszerzése, aki rendszeres futásra ösztönzi.
- Az ideális környezet kiválasztása a futáshoz. Ide tartozik a megfelelő felszerelés, zene stb.
A motiváló tényezők személyenként változhatnak. De ahogy a tapasztalt futók gyakran mondják, a motiváció túlértékelt, a fegyelem a kulcs.
2. Keresse meg a helyét
Válassza ki a megfelelő helyet a céljainak, biztonságának és alkalmasságának megfelelően. A város lakói dönthetnek úgy, hogy rendes napokon utakon / pályákon futnak, hétvégenként pedig felveszik a nyomot.
3. Bemelegítés
Shutterstock
Ez