A ProLon éhomi utánzó étrend a legújabb trend. Ahelyett, hogy egész napos böjtöt folytatna, megengedett, hogy kis mennyiségű, alacsony kalória-, szénhidrát- és fehérjetartalmú, de magas zsírtartalmú ételt fogyasszon.

Mivel a hosszú távú koplalás veszélyt jelenthet az egészségre, ez a megváltozott (rövid távú) koplalás előnyösebb. Tisztítja és fiatalítja a tested. Tudjon meg többet erről a diétáról.

Hogyan működik a ProLon böjt utánzó étrend?

A ProLon diéta egy előre csomagolt 5 napos étkezési program. Ez az első diéta, amelyen klinikai vizsgálatokat végeztek. Dr. Valter Longo és csapata fejlesztette ki és tesztelte a Dél-Kaliforniai Egyetemen (1).

Ez az 5 napos étkezési program mikro- és makrotápanyagokat kínál pontos mennyiségben és keverékben (átfogó tudományos kutatások után). Állítólag ez a keverék éhomi állapotot vált ki.

Az étrend növényi eredetű ételeket tartalmaz és gluténmentes. Növelheti a hosszú élettartamot az életkorral összefüggő betegségek megelőzésével, bár további vizsgálatokra van szükségünk ennek alátámasztására (2).

A következő részben az étkezési program étrendjét ismertetjük.

A diéta terv

Mint megbeszéltük, a diéta öt napig tart. Minden napnak van célja.

1. nap: A test átáll az éhgyomri állapotba, és elindítja a sejtoptimalizálást.

2. nap: A test égeti a zsírt, kiváltva a sejtek újrafeldolgozását és autofágiáját (a nem kívánt komponensek eltávolítása a testből).

3. nap: A test folytatja a sejtek újrafeldolgozását és az autofágia folyamatát. Ebben a fázisban a legtöbb ember teljes ketózist ér el.

4. nap: Megkezdődik a sejtek regenerálása. A test tovább tisztítja a rendszert sejtszinten, elindítva az őssejt-regeneráció folyamatát.

5. nap: Az őssejtek regenerációja folytatódik, és a test belülről fiatalodik meg.

Az ötödik nap után visszatérhet a szokásos étkezési szokásaihoz. Ezt a programot félévente egyszer meg kell ismételni.

Bár a diéta egyszerűnek tűnik, van egy fő kérdés. Segíti a fogyást?

Segít-e a program a fogyásban?

Az étrend azt állítja, hogy segíti a fogyást a program időtartama alatt. Ez sejtszinten történik, és segít meghosszabbítani az egyén életét. A kalóriakorlátozás és a zsírégetés elősegítheti a fogyást. Az eredmények azonban személyenként eltérőek lehetnek.

A diéta magában foglal bizonyos ételeket, amelyeket fogyaszthat, és bizonyos ételeket, amelyeket nem. Most megnézzük őket.

Milyen ételeket szabad enni és milyen ételeket kerülni

Az ételek sajátos kombinációját biztosítják minden nap (reggeli, ebéd, vacsora és rágcsálnivalók). Az egyéneket szigorúan javasoljuk, hogy tartsák be a számukra biztosított ételeket. Ezek az ételek közé tartoznak a levesek, bárok, kekszek, olajbogyók, italok és kiegészítők.

Ne keverjen ételeket, és ne vigyen át étkezéseket az előző napról a következő napra.

A következő kivételeket veheti figyelembe:

• A leveseket friss fűszernövényekkel és lime lével díszítheti.
• Az öt nap alatt tiszta vizet és koffeinmentes teákat fogyaszthat.

A ProLon diéta számos előnnyel jár.

Milyen előnyei vannak a koplalást utánzó étrendnek?

Shutterstock

• Zsírra koncentrált fogyás : Ez a diéta segít a zsírégetésben (főleg a hasból), miközben megőrzi sovány testtömegét.
• Csökkenti a vércukor- és koleszterinszintet : Az étrendet követő résztvevőknél csökkent a vércukorszint és a koleszterinszint (2).
• Segít a gyulladás leküzdésében : Ez a diéta az időszakos böjt egyik formája, amelyről kiderült, hogy a gyulladáscsökkentő citokinek csillapításával csökkenti a gyulladást (3).
• Segít késleltetni az öregedést és a mentális hanyatlást : A diéta elősegíti a sejtek regenerálódását és fokozza az autofágia (sejttisztítást) (4).

Az étrendnek azonban megvan a maga hátránya is.

Melyek az étrend hátrányai?

• Enyhe fejfájást okozhat a program első két napjában.
• Az FDA nem értékelte ezt az étrendet.
• Az étrend drága (249 USD egy étkezési készletért).
• Nem sok tanulmány készült emberről.
• A kutatás nem világos, hogy ez a diéta hatékonyabb-e, mint más éhomi technikák.

Azt is tudnunk kell, hogy nem mindenki tudja betartani ezt a diétát. Vannak bizonyos korlátozások.

Ki kerülje el ezt a diétát?

• A ProLon diéta nem az