Kiderült! az adele 100 kg-os fogyókúrás étrendje és az edzés titkai

Adelet észrevették Harry Stylesszel nyaralni a Karib-tengeren. De ami nagyobb figyelmet keltett, az Adele lenyűgöző testátalakítása volt. Fogyott 100 fontot, és jól nézett ki a saját bőrén. Fogyókúrás és edzéses volt Adele? Műtéten esett át? Mit tanulhat a fogyókúrájából? Olvassa tovább, hogy megtudja.

Adele valóban lefogyott 100 fontot?

Igen, Adele körülbelül 100 fontot vagy 7 követ elveszített. Ezt egy rajongójának megerősítette, és boldognak és izzónak tűnt. Ha megnézi Adele képeit úttörő karrierje kezdete óta, észreveszi, hogy több mint 10 év alatt lassan 100 fontot fogyott. Ahhoz, hogy tudjuk, hogyan történt ez a test átalakulás, vissza kell térnünk az időben.

Adele testátalakulása - Hogyan kezdődött minden?

adele.club / Instagram, adelesp / Instagram

2009-ben Adele elárulta a Daily Mail-nek , hogy súlya soha nem zavarta. Azt mondta: "Soha nem voltam bizonytalan a küllememben, hogy mit akarok csinálni magammal", majd így folytatta: "Anyám azt mondta nekem, hogy csak magamnak csináljak dolgokat, másokért ne. ”

Azt is elmondta a People-nek : „Fogynék, ha színésznő lennék, és olyan szerepet kellene játszanom, ahol állítólag 40 kilóval könnyebb vagy, de a súlynak semmi köze a karrieremhez. Még akkor is, amikor aláírtam a szerződést, az ipar nagy része tudta, ha valaki meg merte mondani, fogyjon velem, akkor nem fog velem dolgozni. Mi késztette a fogyására?

Miért fogyott Adele 100 fontot?

2011 decemberében Adele kórházba került, hogy működtesse a hangszálát. Karcsúbbnak tűnt a Brit Awards-on 2012-ben. Az azonban nem volt világos, hogy a kórház korlátozott étrendje okozta-e a fogyását. Nem sokkal ezután Adele megszülte fiát, Angelót párjával, Simon Koneckivel.

Shutterstock, Shutterstock

Szünetet tartott a reflektorfénytől, mivel anyukával volt elfoglalva. A 2013-as Grammy-díjátadón azonban lenyűgözőnek és formának tűnt vörös virágos ruhájában. 2015-ben megjelent következő albumán kezdett dolgozni. Az album népszerűsítése során turnézott is, és ekkor döntött úgy, hogy jobb életmódot folytat. Hogyan? Tudja meg a következőt.

Adele fogyókúrás titkai

adelesp / Instagram

Adél lassan megváltoztatta étkezési szokásait. Egy interjúban elárulta: „Naponta 10 csészét ittam két cukorral, így napi 20 cukrot fogyasztottam. Most nem iszom, és több energiám van, mint valaha. ”

Pont megjegyezte! Először csökkentse a cukrot. Mi más? A korsó sör megölését növényi eredetű ételekkel helyettesítette.

2016-ban Adele elkezdte Pete Geracimo fitneszedzője által létrehozott Sirtfood Diétát követni. Ez a diéta lehetővé teszi a fogyókúrázók számára a kelkáposzta, a kurkuma, a zöld tea és a hajdina fogyasztását. Ezek az ételek antioxidánsokkal, vitaminokkal, élelmi rostokkal és ásványi anyagokkal vannak ellátva, amelyek elősegítik az anyagcserét, kiürítik a méreganyagokat, megtisztítják a vastagbelet, erős immunitást építenek és segítenek a zsír leadásában.

Valójában néhány ember körülbelül 7 kilót fogyott mindössze 7 nap alatt ezt a diétát követve. Táplálkozási szakértője, Jennifer Irvin elmondta: "Nagyon tiszta étrendet fogyaszt, sok gyümölcsöt és zöldséget, valamint sovány fehérjét és komplex szénhidrátokat."

Mi a helyzet az edzésprogramjával? Így cselekszik, hogy aktív maradjon.

Adele fogyás edzés

adelesp / Instagram

Adele Pete Geracimo és a brazil pilates edző, Camilla Goodis mellett edz. Fárasztó körzeti edzéseket, súlyemeléseket és kábelgépeket végez, hogy formában tartsa magát.

De kegyetlenül őszinte, hogy nem szeret edzeni az edzőteremben. Egy interjúban a Mirror , azt mondta: „Én nem élvezem. Szeretek súlyokat csinálni. Nem szeretek tükörbe nézni. Azt is mondta: „Soha nem volt problémám a megjelenésemmel. Inkább ebédelek a barátaimmal, mint egy tornaterembe.

A Vogue-nak elmondta, hogy turnéja előtt ki akar állni némi állóképességet, ezért kellett fogynia és egészséges életmódot folytatnia. De Instagram-bejegyzéseiből kiderül, hogy bár az edzőterembe való ütés nem a jam, az őrült tánc és az úszás igen.

A lényeg az, hogy aktív maradjon. Nem kell súlyt emelni és maratont futni. Tedd azt, ami boldoggá tesz - táncolj, sportolj, ússz stb. És elkezdesz leadni a fontokat. Fogyjon le, hogy fitt legyen és boldognak érezze magát. Soha nincs fordítva.

Hogyan lehetne javítani fitneszén és testösszetételén? Íme néhány hasznos tipp.

Hogyan lehet fogyni, mint Adele

adelesp / Instagram

• A gyors fogyás érdekében ne kövesse a divatos diétákat.
• Mozgassa a testét. Ha nem szeret edzőterembe járni, válassza az edzés alternatív formáját, például futást, táncot, úszást stb.
• Ha asztali munkája van, keljen fel és sétáljon óránként.
• Sétáljon munkába vagy az iskolába / élelmiszerboltba.
• Dobd ki az összes ócska ételt a kamrádból.
• Töltse meg konyhai szekrényeit és hűtőszekrényét zöldségekkel, gyümölcsökkel, tojással, sajttal, teljes zsírtartalmú tejjel, sovány fehérjével, hüvelyesekkel, dióval, étcsokoládéval, olívaolajjal és ghível.
• Napló vezetése az előrehaladás nyomon követéséhez.
• Aludjon legalább 6-7 órát naponta.
• Tartson egy kis szünetet hétköznapi napi rutinjában, és menjen el kirándulni.
• Tanuljon meg új készségeket, hogy ne érezze magát egy dobozban, ami gyakran stresszhez vezethet.
• Tegye szokássá, hogy addig tartson fitt, amíg van fizikai és szellemi ereje.

A lényeg

Adele fogyása sokakat megdöbbentett és meglepett. De ne feledje, a súly folyamatosan ingadozik, és ez nem határozza meg, mennyire egészséges vagy. Összpontosítson az egészséges táplálkozásra és az aktív aktivitásra. Ne érezzen nyomást a fogyás miatt, mert kedvenc celebje megtette.

Ha azonban szükségesnek érzi a fogyást, akkor tegye a megfelelő módon - beszéljen regisztrált dietetikussal, és szerezzen testreszabott étrenddiagramot. Az aktív megmaradás segít javítani testi és lelki egészségét.

Adele továbbra is az egyik legtehetségesebb énekes / dalszerző marad, bármilyen méretű is. A zenéje milliárdokig szól, és csak ez számít.

Banner Image Credits: adele.club / Instagram, adelesp / Instagram