15 legjobb ital, amelyek segítenek a fogyásban

2 hét alatt lefogyhatsz 10 kilót? Lehetetlenül hangzik igaz? A testmozgás és a diéta tervei alig működnek. És meglehetősen nehéz Nemet mondani az étvágyak csábítására olyan eseményekben, mint a születésnapi partik vagy a családi rendezvények. De ma felfedem a legtöbb híresség és fitnesz guru fogyás titkát. És ne feledd, nem nagy baj. A folyamat arról szól, hogy fogyókúrás italokat fogyasszon egészséges ételek és edzések kíséretében. Alapos kutatást végeztünk és összeállítottuk a 15 legjobb fogyókúrás ital listáját, amelyek elősegítik az anyagcserét, javítják az emésztést és könnyen elkészíthetők. A tested karcsú, tónusú lesz, és az energiaszinted égig fog szárnyalni. A legjobb az egészben, hogy mindezt úgy érheti el, hogy nem kell lemondania a bulikról és az együttlétekről sem. Szóval, különösebb szóváltás nélkül, ugorjunk bele!

Fogyókúrás italok - a 15. legjobb

1. Belly Shrink Citrusos ital

Kép: Shutterstock

Amire szükséged van

• ½ csésze grapefruit
• ½ csésze gránátalma
• 1 teáskanál bio méz
• Csipet só

Hogyan készítsünk

1. Dobja be a grapefruitot és a gránátalmát a Nutribullet-be vagy egy turmixgépbe.
2. Forgassuk meg és öntsük egy pohárba.
3. Adjunk hozzá mézet és egy csipet fekete sót.
4. Keverje meg alaposan, mielőtt ivna.

Előnyök

A grapefruit nagyon hatékony a fogyáshoz. Ezt az inzulinérzékenység és a glükóz utáni inzulinszint javításával teszi (1).

A gránátalma segít csökkenteni a gyulladást, szabályozza a vérnyomást, csökkenti a rossz koleszterinszintet, a hiperglikémiát. Mindezek közvetlenül vagy közvetve fogyáshoz vezetnek (2).

A szerves méz segít megelőzni a bélproblémákat, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, és csökkenti a gyulladást (3).

2. Anyagcserét fokozó ananász ital

Kép: Shutterstock

Amire szükséged van

• 1 csésze ananász
• ½ teáskanál Ceylon fahéjpor
• 2 evőkanál lime juice
• Csipetnyi fekete só

Hogyan készítsünk

1. Dobja be az ananászt turmixgépbe, és jól keverje össze.
2. Öntsük a kevert ananászt egy pohárba.
3. Adjon hozzá fahéjport, lime levet és fekete sót.
4. Keverje meg jól.

Előnyök

Az ananász bromelént tartalmaz, amely számos enzim keveréke, amely segíti az emésztést, csökkenti a gyulladást és megakadályozza a vérrögképződést (4).

A ceiloni fahéj segít csökkenteni a vércukorszintet, elnyomja az étvágyat és javítja a lipid paramétereket (5).

A lime gazdag C-vitaminban, antioxidáns aktivitással rendelkezik, fokozza az immunitást, szabályozza a jóllakottságot és a testsúlyt (6).

3. Gyömbér és citrombél tisztító

Kép: Shutterstock

Amire szükséged van

• 1 hüvelyk gyömbérgyökér
• ½ mész
• 1 csésze hideg víz
• ½ teáskanál sült köménypor

Hogyan készítsünk

1. Vágja fel a gyömbért és dobja egy turmixgépbe.
2. Adjon hozzá hideg vizet, és forgassa meg.
3. Öntsük ki a kevert gyömbérvizet egy pohárba.
4. Adjunk hozzá lime-levet és sült köményport.
5. Keverje meg alaposan, mielőtt ivna.

Előnyök

A gyömbér a gingerol nevű aktív vegyületet tartalmazza, amely segít megelőzni a különböző bélproblémákat, például a gyomorhurutot, a hasmenést, a gyomorpanaszokat, az irritábilis bél szindrómát, és segít az ízületi fájdalmak és a migrén enyhítésében is (7).

A lime gazdag C-vitaminban, antioxidáns aktivitással rendelkezik, fokozza az immunitást, szabályozza a jóllakottságot és a testsúlyt (8).

A köményről kiderült, hogy antidiabetikus, antioxidáns, antimikrobiális, rákellenes és vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik (9). Ezért nemcsak távol tartja a bélproblémáit, hanem segít a fogyásban is.

4. Aktív fogyás kávé

Kép: Shutterstock

Amire szükséged van

• 1 teáskanál instant kávé
• 1 teáskanál őrölt lenmag
• ½ teáskanál reszelt étcsokoládé
• 1 csésze forró ivóvíz

Hogyan készítsünk

1. Tegyen 1 teáskanál kávét egy csészébe, és adjon hozzá forró vizet.
2. Keverje meg jól, és adja hozzá az őrölt lenmagot.
3. Alaposan keverje meg, és töltse fel reszelt étcsokoládéval.

Előnyök

A kávé koffeint tartalmaz, és egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy a koffein súlycsökkenést okozhat (10).

A lenmag segíti a fogyást az inzulinrezisztencia és a gyulladás csökkentésével (11).

Az étcsokoládé növelheti a jóllakottságot, és megakadályozhatja a zsírsavak szintézisét, emésztését és felszívódását. Ezért fogyaszthat étcsokoládét tejcsokoládé helyett (12).

5. Karcsúsító zöld tea és menta

Kép: Shutterstock

Amire szükséged van

• 1 evőkanál zöld tea levelek
• 1 csésze víz
• 5 mentalevél

Hogyan készítsünk

1. Adjunk hozzá menta leveleket egy csésze vízhez, és forraljuk fel.
2. Hagyja még 5 percig forralni.
3. Adjunk hozzá zöld tea leveleket, és hagyjuk 5 percig ázni.
4. Szűrjük le és öntsük a forralt vizet egy csészébe.
5. Keverje meg inni előtt.

Előnyök

A zöld tea tartalmaz egy epigallocatechin nevű katechint (EGCG), amely a zsír mozgósításával segíti a fogyást (13).

A menta segít megelőzni a gyomorhurutot, az irritábilis bél szindrómát, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, megakadályozza az allergiát és véd a megfázástól (14).

6. Dobjon be egy méretű görögszéna italt

Kép: Shutterstock

Amire szükséged van

• 2 teáskanál görögszéna mag
• ½ csésze uborka
• Csipetnyi fekete só
• ½ csésze víz

Hogyan készítsünk

1. Áztassa a görögszéna magját egy éjszakán át fél csésze vízben.
2. Dobja be az uborkát egy turmixgépbe, és forgassa meg.
3. Szűrd le a görögszéna magját, és öntsd a vizet a turmixgépbe.
4. Forgassuk meg és öntsük egy pohárba.
5. Adjunk hozzá egy csipet fekete sót és alaposan keverjük össze.

Előnyök

A görögszéna javítja a glükóz és a lipid anyagcserét, növeli az inzulinérzékenységet és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik (15).

Az uborka segíti a hidratálást, mivel 96% vizet tartalmaz vitaminokkal, ásványi anyagokkal és élelmi rostokkal együtt. Segít kiüríteni a méreganyagokat a testből (16).

7. Gyors fogyás kókuszvíz

Kép: Shutterstock

Amire szükséged van

• 1 csésze kókuszvíz
• ¼ csésze ananász
• ½ teáskanál őrölt édesköménymag
• Csipetnyi fekete só

Hogyan készítsünk

1. A ananászt turmixgép segítségével megnedvesítjük.
2. Adja hozzá a kókuszvizet és az őrölt édesköménymagot, és forgassa meg.
3. Öntsük a finom kókuszos italt egy pohárba.
4. Add hozzá a jeget ivás előtt.

Előnyök

A kókuszvíz segíti a fogyást azáltal, hogy elnyomja az étvágyat és növeli a jóllakottságot.

Ez jót tesz a bőr és a megfelelő vese működés szempontjából is (17).

Az ananász bromelént tartalmaz, amely elősegíti az emésztést, csökkenti a gyulladást és segít megelőzni a vér felesleges véralvadását (18).

Az édesköménymagok serkentik az emésztést, megakadályozzák a puffadást, az emésztési zavarokat és az émelygést. A tiszta vastagbél segíti a tápanyagok megfelelő felszívódását, és elősegíti a méreganyagok kiürítését, ami súlycsökkenést eredményez (19).

8. Negatív kalóriatartalmú zeller ital

Kép: Shutterstock

Amire szükséged van

• ½ csésze zeller
• ½ teáskanál almaecet
• ¼ teáskanál frissen őrölt fekete bors
• 1 csésze víz

Hogyan készítsünk

1. Keverje össze a zellert turmixgéppel.
2. Tegyen egy csésze vizet a turmixgépbe, és forgassa meg.
3. Öntsük a zeller levét egy csészébe, és adjunk hozzá almaecetet.
4. Keverje hozzá a frissen őrölt fekete borsot inni előtt.

Előnyök

A zeller negatív kalóriatartalmú étel. Ez azt jelenti, hogy a testnek több energiára van szüksége a zöldség megemésztéséhez és felszívódásához. Segíti a fogyást azáltal, hogy javítja a lipid anyagcserét és csökkenti a rossz koleszterinszintet (20).

Az almaecet segít a fogyásban, szabályozza a vérnyomást és a vércukorszintet, és javítja a szív egészségét (21).

A piperin a fekete bors aktív összetevője, amely segít a fogyásban azáltal, hogy megakadályozza a zsírsejtek szaporodását (22).

9. Paradicsom- és mészzsírégető

Kép: Shutterstock

Amire szükséged van

• 1 csésze paradicsom
• ½ lime juice
• Csipetnyi fekete só

Hogyan készítsünk

1. Dobja a paradicsomot turmixgépbe, és alaposan keverje össze.
2. Öntsük ki a levet egy pohárba.
3. Adjunk hozzá lime-levet és egy csipet sót.
4. Keverje meg alaposan, mielőtt ivna.

Előnyök

A paradicsom tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fitonutriensekkel, amelyek a cukorbetegség, az elhízás, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek ellen hatnak (23).

A lime gazdag C-vitaminban, antioxidáns aktivitással rendelkezik, fokozza az immunitást, szabályozza a jóllakottságot és a testsúlyt (24)

10. Reggeli méz és citrom méregtelenítő

Kép: Shutterstock

Amire szükséged van

• 1 evőkanál bio méz
• 1 lime juice
• 1 csésze víz

Hogyan készítsünk

1. Melegítse a vizet olyan hőmérsékletre, ahol elég meleg, de nem túl meleg.
2. Adjunk hozzá lime-levet és mézet.
3. Keverje meg alaposan, mielőtt ivna.

Előnyök

A citrom méregtelenítő és egy csomó méz az egyik legjobb ital a fogyáshoz. A szerves méz ugyanis segít megelőzni a bélproblémákat, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, és csökkenti a gyulladást. Ez viszont segít a súlycsökkentésben (25).

A lime-ok C-vitaminnal vannak ellátva, amely elősegíti az immunrendszer fellendülését, kiöblíti a méreganyagokat, segít fenntartani a szervezetben az optimális belső egészséget elősegítő pH-egyensúlyt (26).

11. Karcsúsító kelkáposzta és ACV ital

Kép: Shutterstock

Amire szükséged van

• 1 csésze kelkáposzta
• ½ csésze víz
• 1 teáskanál almaecet (ACV)
• Csipetnyi fekete só

Hogyan készítsünk

1. Dobja be a kelkáposztát a turmixgépbe.
2. Tegyen vizet a turmixgépbe, és forgassa meg.
3. Öntsük a kelkáposzta levét egy pohárba.
4. Adjunk hozzá almaecetet és egy csipet fekete sót.
5. Keverje meg alaposan, mielőtt ivna.

Előnyök

A kelkáposzta gazdag antioxidánsok, élelmi rostok, vitaminok és ásványi anyagok. Segít csökkenteni a vércukorszintet, és ezáltal megelőzheti az elhízást és a cukorbetegséget (27).

Az almaecet segít a fogyásban, szabályozza a vérnyomást, a vércukorszintet és javítja a szív egészségét (28).

12. Búzafű és szőlőzsír-mobilizáló

Kép: Shutterstock

Amire szükséged van

• 1 csésze búzafű
• ½ csésze szőlő
• ½ csésze víz
• Csipetnyi fekete só

Hogyan készítsünk

1. Vágja le a búzafüvet, majd dobja be a Nutribullet-be.
2. Adja hozzá a szőlőt és a vizet, majd forgassa meg.
3. Öntsük a levet egy pohárba.
4. Szűrővel szűrje le a levet, ha normál turmixgépet használ.
5. Adjunk hozzá egy csipet fekete sót és alaposan keverjük össze.

Előnyök

A búzafű segít a hiperlipidémia kezelésében, a rossz koleszterinszint csökkentésében és a méreganyagok kiürítésében (29).

A szőlő antioxidáns, gyulladáscsökkentő, antimikrobiális, rákellenes és öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ez segít a vércukorszint szabályozásában is, amely közvetett módon segíti a fogyást (30).

13. Alakformáló tejsavófehérje és chia mag ital

Kép: Shutterstock

Amire szükséged van

• 2 evőkanál tejsavófehérje
• 1 teáskanál chia mag
• 1 csésze meleg zsírmentes / szójatej

Hogyan készítsünk

1. Tegyen tejet, tejsavófehérjét és chia magokat turmixgépbe vagy Nutribullet-be.
2. Forgassuk meg és öntsük egy pohárba.

Előnyök

A tejsavófehérje segít az izomrostok újjáépítésében, növeli az immunitást és javítja a szív- és érrendszer egészségét (31). Ez nemcsak súlycsökkenést, hanem tónusú testet is eredményez.

A chia mag segít javítani a fogyást, javítva a lipid anyagcserét. Csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a metabolikus szindróma kockázatát is (32).

14. Fogyás limonádé

Kép: Shutterstock

Amire szükséged van

• 1 citrom
• 1 teáskanál juharszirup
• ¼ teáskanál cayenne bors
• Csipet só

Hogyan készítsünk

1. Nyomja ki egy citrom levét egy pohárba.
2. Adjunk hozzá juharszirupot és cayenne borsot.
3. Keverje meg alaposan, mielőtt ivna.

Előnyök

A citrom gazdag C-vitaminban, ezért erősíti az immunrendszert, segít megvédeni a rheumatoid arthritis ellen. A limonoidok, a citromban található hatóanyag rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek (33).

A szerves juharszirup segít megelőzni a diabétesz előtti anyagcsere-rendellenességeket, javítja a máj működését, és erős neuroprotektív szer (34).

A Cayenne paprika segít csökkenteni a súlyt az anyagcsere modulálásával (35).

15. Sovány fahéj és papaya ital

Kép: Shutterstock

Amire szükséged van

• 1 csésze papaya
• ½ teáskanál Ceylon fahéj
• 1 csésze hideg víz
• Csipetnyi fekete só

Hogyan készítsünk

1. Keverjük össze a papaya turmixgéppel.
2. Adja hozzá a fahéjport és a hideg vizet egy turmixgépbe, majd pörgesse meg újra.
3. Öntse ki a papaya italt egy pohárba.
4. Adjunk hozzá egy csipet fekete sót és alaposan keverjük össze.

Előnyök

A papaya elősegíti a fogyást a bél egészségének javításával és a vér koleszterinszintjének csökkentésével (36).

A fahéj segít a vércukorszint szabályozásában, véralvadásgátló és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, és javítja az agy működését (37).

Nagyon remélem, hogy élvezi ezeket az italokat, hogy gyorsan fogyjon, vagy akár elkészítheti saját verzióját. Csak emlékeztető, folytassa az edzést és kövesse a megfelelő étrend-tervet. Tartsa távol a stresszt, és csak élvezze a fogyás útját. Minden jót!

Tud más olyan italokról, amelyek segítenek a fogyásban? Ha igen, ossza meg velünk. Ha kérdése van, kérjük, hagyjon megjegyzést az alábbi mezőben.