Felfedték a hírességek legfontosabb 9 fogyás titkait

Tehát megbuktál! A fogyás nem séta a parkban, igaz? A sikertelen fogyás után csüggedtnek érzi magát, de nyilvánvaló. De ha inspirációt keresel, csak Bollywood felé kell fordulnod! A jelenlegi bollywoodi Kings és Queens, akik hasonló súlycsökkentő csatákkal szembesültek és győztesek lettek, azok a példaképek, amelyeket meg kell próbálnod utánozni.

Felsorolja a hindi filmipar kilenc hírességét és súlycsökkenési titkaikat, amelyek segítenek rúgni a flabot és megszerezni az ab-t! Legyen gyönyörű egy új fitnesz- és étrend-tervvel, hogy rivalizáljon Bollywood legjobbjaival, és egyszer csak megtalálhatja magát a listán!

1. Sonam Kapoor:

Írta: BollywoodHungama, a Wikimedia Commons-on keresztül

Durván debütált Bollywood uralkodó divatikonja, a média leírta mind színészi képességeit, mind testalkatát. Ma Sonam kecsesen viseli önmagát, és egy rangos nemzetközi kozmetikai márka arcának választották. Országszerte a súlyfigyelők számára Sonam Kapoor most inspiráló és példakép, aki maga is nehéz csatát vívott azért, hogy megszerezze a mai fantasztikus alakját.

A Diva diéta: Rendkívül fegyelmezett és szigorú, alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendet követ, napi öt kis étkezéssel. A Sonam kerüli az egészségtelen nassolást, ehelyett száraz gyümölcsöket és turmixokat választ az éhségérzet kielégítésére. A színésznő elegendő mennyiségű folyadékot iszik, például kókuszvizet, írót és uborkalevet, hogy hidratálja magát.

Gyakorlási rendje : Gyakorlási rendszere főleg szórakoztató tevékenységekből áll, amelyek kalóriát égetnek el, mint a jóga, a pilates, a squash és az úszás. Az erő és az állóképesség érdekében a Sonam hetente kétszer súlyzós edzésen vesz részt. Médiaértesülések szerint Sonam ezzel a rutinnal körülbelül harminc kg-ot fogyott.

2. Sonakshi Sinha:

Írta: BollywoodHungama, a Wikimedia Commons-on keresztül

Shot-Gun Sinha kedves lánya, Sonakshi érzéki, szexi alakot tart fenn, remek edzésmóddal és jó étrenddel.

A Diva diéta: Sonakshi magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, amely támogatja az intenzív edzésprogramját kalória hozzáadása nélkül. A felemelkedő csillag naponta körülbelül három csésze zöld teát iszik, hogy fitt maradjon. Néhány óránként kis adagokat eszik, és sok vizet iszik, hogy teste hidratált legyen az anyagcsere és a ragyogó bőr érdekében.

Gyakorlási rendje: spin órákat vesz, súlyzós edzéseket és kardió edzéseket végez, hogy kalóriát égessen és fitt maradjon. A kerékpározás, az úszás és a tenisz szintén része az erőnlét növelésének és az általános erőnlétnek. A rugalmas és rugalmas test érdekében forró jógát is gyakorol.

3. Katrina Kaif:

Írta: BollywoodHungama, a Wikimedia Commons-on keresztül

Bollywood Barbie babájának nem mindig volt karcsú és karcsú alakja. A színésznő gyakorlási rutint dolgozott ki, hogy formába hozza filmjeit és nyilvános szerepléseit. Fitnesz mantrája ideális azoknak a férfiaknak és nőknek, akik egészséges módon szeretnének fogyni.

A Diva-diéta: A színésznő gondoskodik arról, hogy három pohár vizet igyon meg, amint reggel felébred, hogy a szervezetből méreganyagokat ürítsen. Bollywood uralkodó színésznője biztosítja, hogy magas fehérjetartalmú, magas rosttartalmú étrendet fogyasszon, és naponta nyolc pohár vízzel és gyümölcslevekkel hidratálja az anyagcserét és az erőnlétet.

Gyakorlási rendje: Katrina Kaif nagyon elkötelezett az edzésprogramja iránt, és biztosítja, hogy a parton kocogjon, jó ellenállást biztosító homokkal az erőteljes edzés érdekében. Mindennapi kocogása után Katrina az edzőterembe jut, ahol iso-deszka gyakorlatokra, lábedzésekre és kardiózásra készül. Hetente kétszer is kerékpározik, hogy tonizálja a lábizmait.

4. Alia Bhatt:

Készítette Bollywoodhungama, a Wikimedia Commons-on keresztül

Az év hallgatójának, Alia Bhattnek van egy fantasztikus alakja, amelyen rajongói nyáladzanak. Ez a fiatal színésznő, a híres Bhatt család utódai; szórakoztató edzésprogramot és jó étrendet jelent, amely segített neki elveszteni szerelmi fogantyúit a sportos megjelenés érdekében!

A Diva diéta: A színésznő távol marad az olajos és ócska ételektől, ehelyett friss zöldségeket és gyümölcsöket, gyümölcsleveket és diót választ. Ételei jól el vannak helyezve a nap folyamán, és legalább két órával lefekvés előtt eszik. Alia sok vizet iszik, hogy hidratált maradjon, és megtisztítsa testét a méreganyagoktól a remek bőr és haj érdekében.

És a testgyakorlása: A színésznő érdekes fitneszmóddal dolgozik. Órákon át nem veri erősen az edzőtermet, úgy dönt, hogy olyan edzésgyakorlatok kombinációját hozza létre, amely magassági edzést, kick-boxot, strandfutást, körkörös edzést, úszást és súlyokat tartalmaz. Mindennap tüdőt és guggolást végez, és eltalálja a futópadot. Alia biztosítja, hogy testének minden részét meggyőződjön tónusú megjelenéséről és fantasztikus testalkatáról.

5. Juhi Chawla:

Írta: BollywoodHungama, a Wikimedia Commons-on keresztül

Ez a csinos, pörgős színésznő egészséges marad fárasztó edzésprogram nélkül. Jól eszik, és fitt testért dolgozik, anélkül, hogy kinyújtaná magát. A színésznőt súlya miatt kritizálták egy ponton, amely után a jógát gyengéd, mégis erőteljes fogyókúrás módszerként vette fel.

A Diva-étrend: A színésznő úgy véli, hogy a helyes hozzáállás, az egészséges ételek választása és a boldog otthon egészséges. Juhi gondoskodik arról, hogy naponta három jól kiegyensúlyozott ételt eszik anélkül, hogy ócska ételeket, olajos vagy zsíros ételeket engedne magának. Korlátozza a szénhidrát bevitelét, és inkább a fehérjében gazdag étrendet részesíti előnyben. A színésznő azt állítja, hogy gyengesége van az édességek iránt, amelyet ma már korlátoz az egészségesebb életmódra.

Gyakorlási rendje: Juhi nem hisz az intenzív edzésben, de úgy dönt, hogy a jóga, a Pranayam és a meditáció mellett rugalmas testet és testalkatú testalkatot kínál.

6. Kajol:

Írta: BollywoodHungama, a Wikimedia Commons-on keresztül

Bollywood a 90-es évek szívtiprója egy fincsi anyuka, fantasztikus arccal és alakkal. A Kajol több tekintélyes nemzetközi kozmetikai márka arca, köszönhetően a fitt, sportos testalkatnak és a gyönyörű, tiszta arcnak, amely mindig fiatalnak tűnik. Kajol fegyelmezett életmódot és étrendet követ, amely segített neki elveszíteni a csecsemő fontját fiúja születése után.

A Diva diéta: Kajol rendkívül szigorúan kezeli, hogy mit eszik. A színésznő biztosítja, hogy egy kiegyensúlyozott ételt eszik naponta háromszor, és rágcsálnivalókat fogyaszthat az egészséges táplálkozási bárokban, friss gyümölcsökben és zöldségekben. Rengeteg vizet iszik, hogy hidratálja. Ez mind erről a gyönyörű híresség fogyókúrás tervéről szól.

Gyakorlási rendje: 38 éves korában Kajol nem mutatja az öregedés jeleit, intenzív edzésmóddal, amely szégyent okozhat a férfiak számára. Jelenleg a férj Devgn személyi edzője képezi ki, és súlyokat, kardiót és kick-boxot vesz fel a napi fitnesz programjába. Legalább egy órát edz mindennap fitnesz és izomépítés, valamint zsírégetés céljából. Fogyás titka a helyes étkezés, edzés, lefekvés és időben felébredés!

7. Kareena Kapoor:

Kareena az SDOBD könyvbemutatóján, a Wikimedia Commons-on keresztül

Bollywood eredeti mérete nulla, Kareena szigorú étrend-tervvel és fitnesz-rutinnal rendelkezik. Az egykor érzéki pandzsábi kudi, a színésznő most egy szexi, tónusú testalkatú sportot űz, amelyet országszerte a nők irigyelnek.

A Diva-diéta: Kareena szereti a gyógyító és biryanis-kat, és úgy véli, hogy mindent meg kell enni, csak mértékkel. A színésznő gondos edzésprogrammal gondoskodik arról, hogy mindent megégessen, amit eszik. Kareena kétóránként eszik, de az adagjai kicsiek.

Gyakorlási rendje: Kareena minden reggel egy órát jógázik egy rugalmas, tónusú, rugalmas testért. Naponta száz Suryanamaskart ad elő. Ez az egyik legjobb híresség fogyás titka, amelyet a rendszerükbe beilleszthetnek.

8. Vidya Balan:

A kanyargós alakjáról legismertebb Vidya Balan ma egészséges, tónusú testalkat. A színésznő mára inspirációvá vált a plusz méretű férfiak és nők számára, akik összeomlási diéták és fárasztó rutinok nélkül szeretnének formálni.

A Diva diéta: Vidya imád főzni, és biztosítja, hogy naponta legalább két ételt eszik otthon. Ételei jól kiegyensúlyozottak fehérjével, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, minimális szénhidráttal. A pimasz színésznő gyümölcsöt és zöldséglevet iszik, és frissen is fogyasztja a magas rostbevitel érdekében.

Gyakorlási rendje: A súlycsökkenés érdekében a testmozgás egy speciális formáját követte, a kaliszténikát, amely magában foglalja a saját testének használatát az izmok felpezsdítésére. A gyakorlat olyan ritmikus mozdulatokat igényel, mint a rúgás, hajlítás és ugrás, a testet mint ellenállást. A színésznő súly- és funkcionális edzéseket is végez az izmok fitnesze és alakformálása érdekében.

9. Aishwarya Rai:

Bollywoodhungama, a Wikimedia Commons-on keresztül

A volt Miss India kemény küzdelmet szenvedett terhesség utáni fontjaival. A dívát a média súlyosan kritizálta, amiért nem dobta el elég gyorsan a flabot. Ma a színésznő mesés, tónusú testtel hallgatta el kritikusait. Itt vannak a fogyókúra titkai!

A Diva diéta: Ash meglehetősen szigorú étrendjét követi, inkább az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú házi ételeket részesíti előnyben. Rengeteg vizet iszik, hogy megakadályozza az éhségérzetet, és friss gyümölcsleveket, hogy megakadályozza a gyorsétel utáni vágyat.

Gyakorlási rendje: Mrs. Bachchan otthon a jógával és a funkcionális edzéssel dolgozik, hogy teste rugalmas maradjon, és a központi izmokat célozza meg fitnesz, állóképesség és izomfestés érdekében.

Ash nem szereti órákon át ütni az edzőtermet, ehelyett ritmikusabb és kíméletesebb megközelítést választ karcsú testalkatának fenntartása érdekében.

A hírességeknek és a fitnesz mantráknak ezek a súlycsökkentő titkai inspirálják Önt, hogy szálljon le a kanapéról, és hajlandó kalóriát égetni a fitt, tónusú test és az egészséges életmód érdekében!