Tartalomjegyzék:
- Mi az a Triphala?
- A Triphala különböző típusai
- A Triphala egészségügyi előnyei
- 1. Védhet a fogbetegségek és az üregek ellen
- 2. Lehet, hogy segít a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében
- 3. Május javítja a bőr egészségét
- 4. Serkentheti a haj növekedését és kezelheti a korpát
- 5. Segíti a fogyást
- 6. Csökkenti a gyomorfekélyeket
- 7. Javítja az emésztőrendszer egészségét
- 8. Védhet bizonyos rákok ellen
- 9. Megkönnyebbülést okozhat az ízületi gyulladás és a köszvény ellen
- 10. Segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást
- 11. május fokozhatja az immun egészségét
- 12. Javíthatja a szem egészségét
- A Triphala használata
- Adagolás
A Triphala számos gyógyhatású gyógynövény. Az ájurvédában évszázadok óta használják számos egészségügyi betegség kezelésére (1). Ez az ájurvédikus növényi gyógyszer három Indiában őshonos gyümölcs keveréke.
Ez az ősi gyógyszer antibakteriális, hashajtó, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik (2). A triphala por számos probléma kezelésében hasznos, a fogyástól a cukorbetegségig. Mivel gyulladáscsökkentő szerként hat, állítólag ízületi gyulladást kezel. Antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek megakadályozhatják vagy késleltethetik az öregedést.
Ebben a cikkben a Triphala különféle típusairól, azok lehetséges egészségügyi előnyeiről, felhasználásáról, adagolásáról és lehetséges mellékhatásairól beszélünk.
Olvass tovább!
Mi az a Triphala?
A Triphala két szanszkrit szó összevonása - a Tri , ami hármat jelent, és a Phala , ami gyümölcsöt jelent. Ez azt jelenti, hogy a Triphala három gyümölcs keveréke, szárított és porított formában. Ezek közé tartozik a bibhitaki, az amalaki és a haritaki.
Az ayurvéda szerint minden triphalai gyümölcs pozitívan befolyásolja a test három dósáját - vata, pitta és kapha. Úgy gondolják, hogy ezek a dósák áthatják a testet, az elmét és a szellemet. Úgy gondolják, hogy a Triphala összetevői gyógyíthatják és kiegyensúlyozhatják ezeket a dósákat, hogy javítsák egészségét.
A Triphala a következő három gyümölcsből áll:
- Embilica officinalis, közismert nevén amla vagy indiai egres. Ez az ehető gyümölcs savanykás ízű, és gyakran ízesítők hozzáadásához használják (3).
Ezek a bogyók gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek képesek kezelni bizonyos betegségeket, például gyulladást, pajzsmirigyet, rákot, neurológiai rendellenességeket és csontritkulást (4).
- A Terminalia bellirica- t bibhitakinak vagy vibhidakának nevezik. Legismertebb gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságairól (5).
Az ájurvéda szerint bakteriális és vírusos fertőzések kezelésére használják. Óriási gyógyászati értékű flavonokat, tanninokat és gallusavat tartalmaz. A Bibhitakit a vércukorszint szabályozására és a testsúly szabályozására használják (6), (7).
- A Terminalia chebula más néven haritaki és harad . A Haritaki népszerű orvosság a bél- és emésztőrendszeri problémákra, például székrekedésre (8). Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és tele van fitokémiai anyagokkal.
A Triphala e három gyümölcs keveréke, amelyet megfelelő arányban szárítanak és kevernek. Míg a hármat külön-külön használják különféle kezelésekre, együtt számos egészségügyi probléma esetén meglehetősen erős kezelést nyújtanak (9).
Háromféle Triphala van, amelyet általában használnak. Tudjon meg többet róluk a következő szakaszban.
A Triphala különböző típusai
Az ayurvéda szerint a Triphala háromféle:
- Swalpa Triphala: A Swalpa Triphala Maha Triphala néven is ismert. Három gyümölcsből áll - draksha, parushaka és kharjura (10).
- Madhura Triphala: A Madhura Triphala Swadu Triphala néven is ismert. Ez áll kharjura, kasmarya és draksha . Állítólag elősegíti az étel iránti vágyat és javítja a látást. Hasznos a szabálytalan láz enyhítésére is (10).
- Sugandhi Triphala: A Sugandhi Triphala a lavangam, a jatiphalam és az ela keveréke. Összehúzó hatású, és hasznos a vata és a kapha doshák okozta székrekedési problémák kezelésében (10).
Most, hogy ismeri a Triphala különböző típusait, a következő szakaszban ellenőrizzük annak egészségügyi előnyeit!
A Triphala egészségügyi előnyei
1. Védhet a fogbetegségek és az üregek ellen
A Triphala gyulladáscsökkentő és antimikrobiális tulajdonságai segíthetnek megelőzni a fogászati problémákat, például plakkképződést, ínygyulladást, gombás fertőzéseket és sebeket. Egy Iránban végzett tanulmány megállapította, hogy a Triphalából álló szájvíz csökkenti a mikrobiális szaporodást, a fogplakk képződést és az ínygyulladást (11), (12).
Egy másik, parodontális betegségben szenvedő kórházi betegek körében végzett tanulmány kimutatta, hogy a Triphala-alapú szájvízzel történő kezelés mellékhatások nélkül csökkenti a lepedék- és ínygyulladást (13).
Egy indiai tanulmány megállapította, hogy a Triphala segít megállítani bizonyos gombás fajok szaporodását a szájban (14).
2. Lehet, hogy segít a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében
A Triphala hipoglikémiás tulajdonságokkal rendelkezik. Ez megkönnyíti az inzulin bevitelét a sejtek számára, és csökkenti az inzulin felvételét lövések formájában. 150 cukorbeteg emberen végzett tanulmány megállapította, hogy a Triphala csökkenti a vércukorszintet (15).
Egy másik tanulmány, amelyet az International Journal of Ayurvedic Medicine publikált, kimondja, hogy a Triphala javíthatja a glükóz homeosztázisát az oxidatív stressz enyhítésével (16). A triphalai amlának olyan antidiabetikus tulajdonságai is vannak, amelyek segíthetnek a cukorbetegség megelőzésében és kezelésében (17).
3. Május javítja a bőr egészségét
A Triphala védő hatással van a dermális fibroblasztokra és a keratinocitákra. Ez azt jelenti, hogy segíthet a dermiszréteg újjáépítésében, és elősegítheti a sérülésből való kilábalást. Megakadályozhatja az elsötétedést, a bőr károsodását és az öregedést is (18).
Gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai segíthetnek bizonyos bőrbetegségek gyógyításában. Az SGT Egyetem (India) által végzett tanulmány megállapította, hogy a Triphala hozzájárulhat a kollagénképződés fokozásához és antibakteriális hatással bír, ami elősegítheti a sebgyógyulást (19). A Triphala gazdag flavonoidokban és antioxidánsokban is, amelyek késleltethetik az öregedést (20).
- Fiatalíthatja a bőrt
Állítólag ez a gyógynövényes por fiatalítja, hidratálja, kisimítja és puhítja a bőrt. Ez a Triphalában található antioxidáns vegyületeknek tulajdonítható, amelyek tisztítják a pigmentációt és segítenek elpusztítani a pattanásokat okozó baktériumokat. Ez a tulajdonság a bőrpuhító tulajdonságával együtt ideálisá teszi a Triphalát a száraz és pelyhes bőr megnyugtatására. Az állítás alátámasztására azonban korlátozott számú kutatás áll rendelkezésre.
- Csökkentheti a sötét karikákat
Állítólag a Triphala víz szemöblítésként való használata az egyik legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a duzzadt szemektől és a szem alatti sötét karikáktól. Adjon hozzá kis mennyiségű Triphala port vízbe, és alaposan mossa meg vele a szemét. Állítólag felfrissíti a szemét és csökkenti a duzzanatot. Bár nem áll rendelkezésre elegendő tudományos bizonyíték ezen állítás alátámasztására, rengeteg anekdotikus bizonyíték támasztja alá.
4. Serkentheti a haj növekedését és kezelheti a korpát
A Triphala lágyító tulajdonságai rögzítik a nedvességet a hajban, és megakadályozzák az alopeciát. Keverje össze a Triphala-t és a vizet, és igyon tonikként, vagy helyileg alkalmazza a haj növekedésének stimulálásához (10 Mivel a Triphala gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik, segíthet a korpásodás kezelésében. Az állítás igazolásához azonban további kutatásokra van szükség. A Triphala használatával csökkentheti a korpásodást, csak keverjen össze két evőkanál Triphala port 4-5 evőkanál vízben, és a masszát finoman masszírozza a fejbőrre. 20-30 perc múlva mossa le.
5. Segíti a fogyást
A Triphala a jóllakottság központját szabályozza a kolecisztokinin (egy hormon, amelyet a szervezet felszabadítja, jelezve, hogy teljes vagy) kiválasztását (21). A zsírtartalmú étrenden végzett egereken végzett tanulmány megállapította, hogy a Triphala és alkotóelemei elhízás elleni szerként hatnak és csökkentik a testsúlyt (22).
A Triphalában található antioxidáns tulajdonság, valamint a hidroxil- és nitrogén-oxid gyökök hozzájárulnak a testtömeg és a testtömeg-index (BMI) csökkentéséhez (23).
6. Csökkenti a gyomorfekélyeket
A Triphala fekélyjavító hatást fejt ki a gyomorfekélyeken, megerősítve a gyomor nyálkahártyáját és helyreállítva a bélben lévő szabad gyököket eltávolító enzimeket (24).
7. Javítja az emésztőrendszer egészségét
A Triphala hashajtóként működik, és felhasználható a bélmozgások stimulálására (25). Csökkentheti a bélgyulladást is (26). Emésztési problémákkal vagy bélmozgással küzdő emberek lefekvés előtt kaphatnak egy kanál Triphalát. Vesz egy kanálat is kora reggel, éhgyomorra, rengeteg vízzel, hogy búcsút vegyen a puffadástól, a gyomorrontástól és a hasmenéstől.
A székrekedés megszabadulása érdekében minden este igyon egy pohár meleg vizet 2 teáskanál Triphala porral. Győződjön meg róla, hogy nem eszik semmit, miután elfogyasztotta. Fél óra múlva azonban vize lehet.
8. Védhet bizonyos rákok ellen
A Triphala antioxidánsokat tartalmaz, amelyek rákellenes tulajdonságokkal bírhatnak (27). Ezek az antioxidánsok bizonyos típusú rákok, például tüdő, máj, bőr és mell ellen hathatnak (28).
Állatkísérletek kimutatták a Triphala citotoxikus hatását. Jelentős regressziót tapasztaltak a daganatos sejtekben a Triphalával etetett egerekben (29). In vivo vizsgálatok bebizonyították, hogy a Triphala hatékonyan gátolja a hasnyálmirigy daganat növekedését (30).
További kutatásokra van azonban szükség ahhoz, hogy megértsék Triphala rákellenes tulajdonságait az embereken.
9. Megkönnyebbülést okozhat az ízületi gyulladás és a köszvény ellen
A Triphala gyulladáscsökkentő tulajdonságokat mutat, amelyek képesek enyhíteni az ízületi fájdalmak, ízületi gyulladások és köszvény ellen (31), (32). Tápanyagokat biztosít, amelyek segítenek megerősíteni a csontokat, és kiürítik a gyulladásért felelős felesleges húgysavat. A triphaláról azt is megállapították, hogy csökkenti a porcot és a csontok lebomlását ízületi gyulladású patkányokban (1).
10. Segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást
A Triphala stresszoldó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a stresszel és szorongással kapcsolatos rendellenességek kezelésében. Megállapították, hogy a Triphala megakadályozza a zaj okozta metabolikus változásokat patkányokban azáltal, hogy közvetíti az immunválaszokat a stressz szintjének csökkentése érdekében (1). A Triphala emberre gyakorolt hatásának megértéséhez azonban további kutatásokra van szükség.
11. május fokozhatja az immun egészségét
A Triphala gazdag C-vitaminban, amely segíthet az immunrendszer javításában (33). Emellett segíti az emésztőrendszer és a gyomor-bél traktusának megtisztítását, ami segíthet javítani immunitását (25).
12. Javíthatja a szem egészségét
A Triphala egy erős szemtónus, amely egészségesen és élesen látja szemét. Emellett rendelkezik néhány kataraktusellenes tulajdonsággal (34). Fogyaszthatja a Triphala-t szájon át, vagy szempillaként használhatja a szemfertőzések megszabadulására.
A Triphala szemcseppek segíthetnek a „számítógépes látás szindróma” tüneteinek, például a száraz és irritált szemek, a könnyek túlzott szekréciójának, valamint a fény- vagy káprázati érzékenységnek a csökkentésében (35).
Körülbelül 1-2 kanál Triphala port átitathat egy éjszakán át meleg vízben. Reggel szűrje le az áztatott keveréket, és ezzel tisztítsa meg a szemét.
Ez az egyszerű gyógymód egészséges és fertőzésmentes szemet tarthat.
Most, hogy mindent tud a Triphala egészségügyi előnyeiről, nézzük meg, hogyan használhatja.
A Triphala használata
A Triphala különféle formákban kapható, beleértve kapszulákat, tablettákat, port (tea- és arcpakolást) és folyadékot (szempillákat).
- Triphala kapszula és tabletta: A Triphala tabletta vagy kapszula a jobb választás azok számára, akik nem tudják ezt a növényi készítményt por formájában bevenni. Ügyeljen azonban arra, hogy ne használja feleslegben.
- Triphala Tea: A Triphala tea formájában fogyasztható. Adjon hozzá egy teáskanál Triphalát egy csésze vízhez, és forralja fel. Ízlésképpen adjunk hozzá mézet. Ez a tea naponta kétszer-háromszor biztonságos. A túlzott bevitel azonban néhány mellékhatáshoz vezethet.
- Triphala Eyewash: A Triphala előnyös a szem egészségének megőrzésében. Készítsen Triphala szemöblítést egy teáskanál keverésével egy pohár vízben, és hagyja egy éjszakán át ázni. Használja ezt a vizet reggel szemmosásként a jobb eredmény érdekében.
- Triphala Face Pack: A Triphala segíthet a bőr egészségének javításában. Keverhet egy evőkanál Triphala port kevés kókuszolajjal, és kenheti az arcára. Hagyja hatni ezt a csomagot 10-15 percig, majd öblítse le meleg vízzel. Ha alkalmazása után allergiás reakciót tapasztal, azonnal forduljon orvoshoz.
- Triphala citrommal és mézzel: Keverhet citromot és mézet a Triphalához és elfogyaszthatja. A Triphala-t azonban meleg vízzel és adalékanyagok nélkül vegye be, hogy a maximális előnyöket élvezhesse. A Triphalát tejjel vagy ghível is keverheti. A maximális felszívódás érdekében használja ezt az oldatot éhgyomorra vagy étkezés előtt. Vannak, akik inkább Triphala-t fogyasztanak meleg vízzel lefekvés előtt. A kezelés megkezdése előtt megbeszélheti orvosával lehetőségeit.
Íme, mennyi Triphalát ajánlott bevenni…
Adagolás
A