Milyen ételeket fogyasszon a vércsoportja alapján?

Néha, még az egészséges életmód követése után is, különböző egészségügyi problémákkal szembesülünk, például emésztési zavarokkal, déli letargiával vagy súlygyarapodással. Ha Ön is ilyesmivel szembesült, talán itt az ideje, hogy az étrendet a vércsoportja alapján alakítsa ki.

Vagy simán megfogalmazva a vércsoportjának megfelelő étrendre van szüksége!

Dr. Peter J. D 'Adamo szerint, aki az „Eat Right 4 Your Type” című könyvet írta, vércsoportja szemet nyitó részleteket tár fel a testének és személyiségének szükségességéről. Meg fog lepődni, ha megtudja, hogy az egészségügyi szakemberek az étkezési szokások testreszabását javasolják a vércsoport alapján.

Tehát attól függően, hogy az A, B, AB vagy O vércsoportba tartozik-e, meg kell készíteni az étrend-tervet!

Egyél a vércsoportjának megfelelően

Íme néhány javaslat, amelyet Dr. Adamo adott az étellel kapcsolatban, amelyet vércsoport szerint kell enni. Kövesse ezeket a fitnesz céljainak megfelelően:

1. O típus:

Kép: Shutterstock

Az O vércsoportot gyakran „eredeti vérként” terjesztik. Viták szerint ez a legrégebbi és leggyakoribb vércsoport az emberek között. Azok, akik ebbe a vércsoportba tartoznak, általában rendkívül koncentráltak, energikusak és vezetői vonásokat mutatnak.

Tulajdonságai:

• Húsevők
• Testük intenzív edzéssel reagálhat a stresszre
• Magasabb savtermelés a gyomorban

Megfelelő táplálék:

• Az O vércsoportba tartozóknak olyan ételeket kell fogyasztaniuk, mint a bab, a dió, a marhahús és a tenger gyümölcsei
• Ahelyett, hogy szénhidrátmentes étrendet választana, ezeknek az embereknek szénhidrátban gazdag ételeket kell választaniuk.
• A kevesebb feldolgozott élelmiszer és kevesebb só fogyasztása hozzájárul az O vércsoportúak általános egészségi állapotához és immunitásához.

Étel a hízáshoz:

• Lencse, tengeri bab, vesebab
• Finomított szemek, csemegekukorica, cukor, búzaliszt, búzasikér
• Édesburgonya, kukorica, karfiol, hajtások

Étel a fogyáshoz:

• Zöld tea, brokkoli, kelkáposzta, marhahús
• Hólyag-roncs, moszat, tőkehal, sós vizű hal

2. A típus:

Kép: Shutterstock

Egy érdekes elmélet szerint ez a vércsoport a mezőgazdaság megjelenése után jött létre! Az e vércsoportba tartozó emberek együttműködőbbek lesznek, és ezek az emberek nagyon jól tudnak kényelmes életmódot folytatni egy zsúfolt közösségben. Az e vércsoportba tartozó emberek szorgalmasak, nyugodtak és felelősek!

Tulajdonságai:

• A stresszre a legnyugodtabb viselkedéssel tudnak legjobban reagálni
• Sok, az A vércsoportba tartozó ember laktóz-intoleranciában szenved
• A szénhidrátokat legjobban egy A csoportba tartozó emberek emészthetik meg.

Megfelelő táplálék:

• Ezeknek az embereknek egészséges táplálkozás érdekében rostokkal töltött étrendet kell fogyasztaniuk, amely teljes kiőrlésű gabonában, gyümölcsben és zöldségben gazdag.
• A vasban, B12, B komplexben, A, E, C és kalciumban gazdag napi több vitamint tartalmazó étrend fokozhatja az A típusú vércsoportú emberek egészségét.
• Olyan ételek, mint a szezámmag, moszat, brokkoli, spenót, amelyek gazdag kalciumtartalommal.
• Számos egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy azoknak, akik a vércsoportba tartoznak, a vegetáriánus étrend profitálna leginkább, és el kellene kerülniük a húst, a búzát és a naplót is.

Ételek a hízáshoz:

A hízni vágyóknak (A típusú vérrel) az alábbiakat kell bőségesen fogyasztaniuk:

• Hús
• Tejtermékek
• Sok búza
• Lima / vesebab

Ételek a fogyáshoz:

Míg a fent említett ételek elősegítik a hízást, a következő ételek segíthetnek a fogyásban:

• A növényi olajok megakadályozhatják a folyadék visszatartását
• A szójaételek hozzájárulhatnak az emésztés folyamatához
• Az ananász és a zöldségek hasznosak lehetnek a bélmozgás javításában

3. B típus:

Kép: Shutterstock

Ezt a nomád típusnak nevezett vércsoportot állítólag először a klán körében figyelték meg, akik tejet és húst fogyasztottak. Ahhoz, hogy karcsúak és élesek maradjanak, ezeknek az embereknek egyensúlyt kell teremteniük a fizikai és szellemi tevékenységek között. Az ebbe a csoportba tartozó emberek könnyen alkalmazkodhatnak az új éghajlathoz. A B vércsoportba tartozók legkiemelkedőbb jellemző vonásai a nem konvencionális, mégis nyugodt és individualista jellegűek.

Tulajdonságai:

• Általában a B vércsoportba tartozók toleránsak a tejtermékekkel szemben
• Erős immunrendszerrel rendelkeznek a betegségek elleni küzdelemben is
• Sokaknak általában nehéz megemészteniük a magas gluténtartalmú búzatermékeket

Megfelelő táplálék:

• A B vércsoportba tartozó emberek azt javasolják, hogy nagyobb adag fehérjét vegyenek be étrendjükbe.
• Az ilyen emberekhez jól illő ételek a bab, a dió, a tojás, a hal, a birka és a bárány.
• A szomjúság csillapítására a legjobb vizet inni, miközben kerüljük a cukros italokat.

Ételek a hízáshoz:

Ha a súlycsökkenés jár a fejében, és B vércsoportba esik, akkor próbáljon meg beépíteni a következőt néhány fontra:

• szezámmag
• Lencse
• Kukorica, földimogyoró, búza

Ételek a fogyáshoz:

Másrészt, ha fogyni szeretne, az étrendben az alábbiak feltüntetése biztosan segít!

• A zöldségfélék javíthatják a bélmozgást
• A kecskehús, a bárány és a birka javíthatja az anyagcsere sebességét

4. AB típus:

Kép: Shutterstock

Az AB típus a legritkább a fent említett vércsoportok közül. A tanulmányok rámutattak, hogy az emberek 5% -ánál vagy ennél kevesebb embernél van ez a vércsoport. Sok szakértő szerint azok, akik ebbe a vércsoportba tartoznak, meglehetősen nehezen olvashatók, mivel ingatagak. De természetüknél fogva nagyon megbízhatóak is.

Tulajdonságai:

• Az AB vércsoportba tartozók között gyakori a törékeny emésztőrendszer.
• Bár toleránsak a tejtermékekkel szemben, intoleranciát mutatnak az állati fehérjékkel szemben
• A test általában kevésbé mutat gyomorsavakat.

Megfelelő táplálék:

• A rostokban gazdag étrend, amely teljes kiőrlésű gabonából, gyümölcsből és zöldségből áll, kulcsfontosságú ahhoz, hogy egészséges maradjon. A rost az emésztést is segíti, mivel a gyomorsavak állítólag kevésbé termelődnek azoknál, akik az AB vércsoportba tartoznak.
• Két-három csésze friss gyümölcslé fogyasztását javasolják az egészségügyi szakemberek is

Étel a hízáshoz:

• Búza
• Szezámmag, kukorica, hajdina, lima bab, vesebab
• vörös hús

Étel a fogyáshoz:

• A moszat és a tejtermékek javíthatják az anyagcsere sebességét, és csökkenthetik a zsír felhalmozódását is.
• A zöldségfélék, a tenger gyümölcsei és a tofu javíthatják a bélmozgást.
• Az izomlúgosság javítható az alkáli gyümölcsök étrendbe való felvételével.
• Különböző emberek testének anyagcseréje és érzékenysége eltér. Például egyesek sokféle ételt ehetnek anélkül, hogy híznának vagy bármilyen mellékhatásuk lenne. Másrészt egyesek gyomorégéstől, emésztési zavaroktól, puffadástól és gázoktól szenvednek.

A vércsoportoknak létfontosságú szerepük van, és gyakran az anyagcsere és az emésztés döntő tényezői. Ezért körültekintő, hogy az étrendet a test szükségletei alapján változtassa meg. Ahogy azt mondják, hogy az alacsony anyagcserével rendelkező személyek távol tartják magukat a cukros ételektől és a zsírban gazdag ételektől, az étrendnek a vércsoportja alapján történő testre szabása biztosan megőrzi és bőkezűbbé teszi Önt!