Tartalomjegyzék:
- Íme 10 természetes módszer a hízáshoz, amelyeket követve néhány kg-ot felvehet!
- 1. Próbálja ki a Red Meat-t:
- 2. Használjon földimogyoró vajat:
- 3. Váltás teljes zsírtartalmú tejre:
- 4. Egyél gyümölcsöt:
- 5. Félelmetes avokádó:
- 6. Válassza ki a teljes kiőrlésű kenyeret:
- 7. Próbálja ki a vajat vagy a Ghee-t:
- 8. Go Duts:
- 9. Sajtos sajt:
- 10. Próbálja ki a burgonyát:
A fogyás néhány ember számára kiemelt fontosságú, de a természetes fogyás ugyanolyan nagy kihívás. Előfordulhat, hogy hízni szeretne az egészség és a fitt test megőrzése érdekében. Tehát eláruljuk Önnek a testsúlycsökkentés legjobb módját természetes módon és egészséges módon is. De hogyan kell hízni természetes módon, azt tudnod kell.
Íme 10 természetes módszer a hízáshoz, amelyeket követve néhány kg-ot felvehet!
1. Próbálja ki a Red Meat-t:
Kép: Shutterstock
A vörös hús magas koleszterinszintet tartalmaz, és hatékony módja a könnyű hízásnak. A hús nagy mennyiségű fehérjét és vasat tartalmaz. Csak adjon hozzá néhány csepp olívaolajat, és dobja a friss vörös húst a sütőbe a tökéletes egészséges étrend érdekében, hogy megnövelje a súlyát. A hús legjobb részein, például egy borda-, t-csont-, szalag- és marhahúsdarabon jó a zsírforrás. De ne felejtse el elkerülni a vörös hús és a magas telített zsírok kombinációját - ez a kombináció nem biztos, hogy egészséges módon hízik!
2. Használjon földimogyoró vajat:
Kép: Shutterstock
A földimogyoró tele van fehérjével és zsírral. Ideális ételadagot kínál azoknak az embereknek, akik természetes úton próbálnak hízni. Egy evőkanál mogyoróvaj körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. A mogyoróvaj olyan vitaminokat is tartalmaz, mint a magnézium, a folsavak, a B-vitamin és az E-vitamin. Az egészséges reggeli és a kalóriabevitel növelése érdekében vastag réteg mogyoróvajat vigyen fel egy teljes kiőrlésű kenyérre.
3. Váltás teljes zsírtartalmú tejre:
Kép: Shutterstock
A hízás egyszerű megoldása a fölözött tej teljes tejre cseréje. A teljes tej üvegenként 60 extra kalóriát ad, mint a fölözött tej. A tej is tele van vitaminokkal és tápanyagokkal. Ez egyben gazdag D- és A-vitamin forrás. Teljes tejet vehet zabpehellyel és gabonafélékkel. Nem számít, hogyan fogyasztja, nagyon sok jót fog nyújtani egészségének!
4. Egyél gyümölcsöt:
Kép: Shutterstock
A gyümölcsök, különösen a trópusi gyümölcsök segíthetnek a hízásban. A mangóban, a banánban, a papayában és az ananászban jó természetes cukor van, ami remek módszer a hízáshoz. Ezek a természetes cukrú gyümölcsök feltöltik a gyomrot és azonnali energiát adnak. Egyszerűen elkészíthet egy édes desszertet, hozzáadva ezeket a gyümölcsöket és kihagyva a telített mesterséges cukrokat. Ha unalmasnak érzi a gyümölcsök és zöldségek egyszerű fogyasztását, akkor összerakja őket és turmixolja össze, hogy finom turmixot készítsen.
5. Félelmetes avokádó:
Kép: Shutterstock
Az avokádó kiváló módja annak, hogy jó egészséges zsírokat adjon étrendjéhez. Az avokádónak csupán a fele 140 kalóriát tartalmaz. Ez is jó vitamin- és ásványi anyagforrás, például magas E-vitamin-, folsav- és káliumszint. Ne felejtse el salátaként élvezni az avokádót. Még a pirítósára is kenhető.
6. Válassza ki a teljes kiőrlésű kenyeret:
Kép: Shutterstock
A teljes kiőrlésű kenyér csodálatos módja a könnyű hízásnak. Ha teljes kiőrlésű kenyeret ad hozzá étrendjéhez, dobja fel szemekkel. A teljes kiőrlésű kenyér elegendő tápanyagot tartalmaz az egészséges reggeli támogatásához és elegendő kalória hozzáadásához. Rostokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, amelyek hiányoznak a normál fehér kenyerekből. A teljes kiőrlésű kenyér reggeliként hosszabb ideig teli marad.
7. Próbálja ki a vajat vagy a Ghee-t:
Kép: Shutterstock
A vaj magas kalóriatartalmú. Ha unja a tejfogyasztást minden nap, akkor az egész vert kenyeret vajjal pirítsa meg kis lángon, amíg jól meg nem sült. Jó reggeli lesz, és megadja az összes tápanyagot, amelyre a napra szüksége van. Mindig emlékezz rá, hogy a vajban vannak telített zsírok, ezért egyél és élvezd korlátozottan. Ha nem részesíti előnyben a vajat, helyettesítheti ghee-vel. A ghee egyfajta derített vaj. A ghee-t mérsékelten használhatja a főzés során, mivel koncentrált íze van. Tegyen tápláló reggelit finoman vajban vagy ghee-ben megsütött tojásokhoz, tápláló reggelihez és magas kalóriatartalomhoz.
8. Go Duts:
Kép: Shutterstock
A dió remek snack választás, ha hízni kell. Jó zsír- és tápanyagforrásokkal rendelkeznek. A dió szintén sok rostot tartalmaz. A vegyes dió fogyasztása hosszabb ideig jóllakhat. Könnyedén cipelheti őket a táskájába munkahelyre vagy főiskolára.
9. Sajtos sajt:
Kép: Shutterstock
A sajt a kedvencem, és biztos vagyok benne, hogy Te is szereted megenni. A legjobb az, hogy szinte bármelyik kedvenc ételhez felhasználhatja őket. Ismét, ha fogy a tej, akkor ez egy jó lehetőség, mivel a tej összes táplálkozási előnyével rendelkezik. Általában a sajtok nagy része nagyon magas zsírtartalmú, így a sajtfogyasztás elősegíti az ember természetes hízását.
10. Próbálja ki a burgonyát:
Kép: Shutterstock
Mindenki szereti a burgonyát! Ezeket a magas szénhidráttartalmú zöldségeket felveheti étrendjébe, hogy valóban gyorsan hízhasson. A burgonya nagyon magas fehérjetartalmú, tele rostokkal és jó mennyiségű C-vitamint is tartalmaz. Gyakran elhanyagoljuk a burgonya bőrrel történő fogyasztását, de ne felejtsük el, hogy a burgonya bőségesen táplálkozik a bőrön. Miután lehúzza a bőrt, levágja a vitaminok és fehérjék nagy részét.
Ezek a természetes táplálékok közül néhány a hízáshoz! Akár fogyni, akár hízni akar, egyszerűen nem mehet egészségtelen ételek mellé. Ha valami magas kalóriatartalmú, akkor az biztosan nem azt jelenti, hogy fogyaszthatja. Mindig kerülni kell a transzzsírokat, amelyek főleg a feldolgozott élelmiszerekben találhatók. Csak rossz típusú élelmiszerek vezetnek szívbetegségekhez.
Nagyon igaz, hogy olyan cukros italok, mint a szódavíz és a sült krumpli fogyasztása hízni fog, de nem egészséges módon. A hízás legjobb módja mindig az egészséges táplálék.
Kövesse ezeket a lépéseket, hogy sikeresen hízhasson egészséges módon, és elérje ideális súlyát.
Tudsz más természetes módon hízni? Ne ossza meg velünk az alábbi megjegyzésekkel.