Tartalomjegyzék:
- A reggeli kihagyásának hatásai
- 1. Rossz a szíved számára
- 2. A 2-es típusú cukorbetegség nagyobb kockázata
- 3. A reggeli kihagyása súlygyarapodást okozhat
Mindannyian hallottátok azt az évszázados mondást, amely szerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése. De hányan követitek ezt? Megkísérelve csökkenteni a nettó kalóriabevitelt és teljesíteni álmaink célját, hogy karcsúak legyünk, jelentős részünk hajlamos kihagyni a reggelit. Nincs abban egyet nem értés, hogy ez eredményt ad, hanem csak ideiglenes eredményeket.
Szóval, miért rossz? Milyen következményekkel jár a reggeli kihagyása?
A reggeli kihagyásának hatásai
Ez a bejegyzés arról szól, hogy mik a reggeli hatások.
1. Rossz a szíved számára
A JAMA-ban megjelent tanulmány szerint azok a férfiak, akik kihagyják a reggelit, körülbelül 27% -kal nagyobb eséllyel szenvednek szívrohamban, mint azok, akik reggeliznek. Dr. Leah Cahill, aki a kutatást vezette, elmondja, hogy a kockázat mértéke nem annyira aggasztó. De támogatja azt a tényt is, hogy az egészséges reggeli igénybevétele valóban csökkentheti a szívroham kockázatát.
Azokról az emberekről, akik elkerülik a reggelit, szintén fokozott a hajlam a magas vérnyomásra, ami artériák eldugulásához vezet. Ez viszont fokozottan veszélyezteti őket a krónikus kardiovaszkuláris egészségi állapotok kialakulásában, beleértve a stroke-ot is.
2. A 2-es típusú cukorbetegség nagyobb kockázata
A Harvard Egyetem Közegészségügyi Főiskolája tanulmányt végzett, amelynek célja az étkezési szokások és az egészség közötti összefüggés megtalálása volt. Körülbelül hat éven át 46 289 nő vett részt a kutatásban. A vizsgálat eredményei elképesztőek voltak. Az eredmény szerint azok a nők, akiknek szokása volt a reggeli elhagyása, nagyobb kockázatot jelentettek a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában, mint azok a nők, akik napi reggelijük volt.
Még rosszabb, hogy a dolgozó nőknél, akik kihagyták a reggeli étkezésüket, 54% -kal több esélyük volt a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására.
3. A reggeli kihagyása súlygyarapodást okozhat
A reggeli kihagyása felkelti a cukros és zsíros ételek iránti vágyat. Ráadásul, mivel az éhségérzeted meglehetősen intenzív lesz, a végén elfogyasztja mindazt, amivel a nap folyamán találkozik. Minél magasabb az éhségszinted, annál nagyobb lesz az étkezés mennyisége. És ez időnként meghaladja az Önét