108 Surya namaskar

"Jóga? Nem vagyok túl biztos abban, hogy nekem szól-e. Vagyis fiatal vagyok. Nem jóga az időseknek? Oké, oké, ha ez annyit jelent neked, megpróbálom! " Ezeket a szavakat bújtam ki a torkomból, miközben beszéltem kedves barátommal, aki azt javasolta, hogy (fiatal, aktív és legyőzhetetlen) próbáljak ki a jógát a hátfájásom miatt (ez így van, az aktív nekem iszonyúan fájt a hátam !), És ez is közben terhesség !

Úgy döntöttem, hogy megengedem a jógát, inkább megnyugtatom heves érveit, mint hogy profitáljak belőle. És nincs díjazás azért, hogy kitaláljam, mit késztetett az első foglalkozásra - a SUYRA NAMASKAR !. Őszintén elkezdtem azt hinni, hogy a barátom őrült. Ki kéri egy terhes hölgyet, hogy tekerjen, hajlítson és nyújtózkodjon olyan időben, amikor mindenki más nem is engedi, hogy túl mélyen lélegezzek? Mondanom sem kell, hogy két napon belül jobban kezdtem érezni magam.

Kép: Shutterstock

108 Surya Namaskar előnyei

Szóval, miért lenne olyan őrült valaki, aki 108-szor megcsinálná Surya Namaskar-t? Bármely jóga-kezdő, aki látta, hogy ez mit jelent, elállna az ötlettől. 2012. április 7-én azonban milliók vették át ugyanezt a „Yogathon” kihívást, és sikeresen teljesítették. A 108 Surya namaskars használatának néhány előnye:

• A különböző izomcsoportokat alternatív módon nyújtják és összehúzzák - nincs izomfeszülés
• Fokozott rugalmasság és állóképesség
• Megtisztított csakrák vagy idegközpontok
• A mély légzés megtisztítja a légzőrendszert
• Laposabb hasizom, erősebb gerinc, feszesebb izmok - többet kell mondanom?
• Mentálisan nyugodtá és testtartóvá teszi

Hogyan készítsd fel a tested és az elméd a kihívásra?

A 108 napos üdvözletet sok híresség és jógajárvány üdvözli, mint egy fiatal test és elme elixírjét. Meg kell említeni, hogy a test és az elme minden foglalkozás után pihenést igényel, mivel növekszik a tempója. Ezért enyhe nyújtással fel kell melegítenie és lehűtenie a testet, gyakorolnia kell a jóga nidrát a test ellazításához, és ne feledje, hogy ne hagyjon ki egyetlen napot sem a javasolt ütemezés szerint.

	1. nap	2. nap	3. nap	4. nap	5. nap	6. nap	7. nap
1. hét	4 készlet	8.	12.	16.	20	24.	Pihenés
2. hét	24.	24.	24.	24.	24.	24.	Pihenés
3. hét	36	36	36	36	36	36	Pihenés
4. hét	48	48	Pihenés	54.	54.	54.	54.

Az Art of living alapítvány további két hetes kezelést javasol a 108 Surya Namaskar kihívás teljesítése után, ahol az ember megfordítja az üdvözletet, fokozatosan visszaesik napi 54 szettről 6 szettre.

Ellentétben azzal a szkeptissel, aki négy alkalom után feladta, megpróbálhatja végigcsinálni a jobb testet, lelket és lelket. Végül sincs mit veszíteni; ha minden más kudarcot vall, akkor legalább azzal a dicsekvő joggal jár, hogy van valami közös a jógagyakorló hírességekkel - mindannyian kipróbálták a 108 surya namaskar kihívást! Ez mindenki számára előnyös helyzet