12 jóga gyakorlat az arc karcsúsítására

Ha az arcod örökké pufók, lekerekített és kerubikus volt, akkor csak annyit szeretnél tenni, hogy áthelyezed az ártatlan pillantást, és letisztult és fülledté alakítod. Rengeteg arckarcsúsító gyakorlat segíti ennek elérését, és itt felsorolunk közülük 12-et.

Arc-karcsúsító jóga gyakorlatok

A jóga nem olyan gyors, mint a többi fogyókúrás gyakorlat, amelyhez igénybe lehet venni, de természetes, fájdalommentes és tartós. Próbálja ki az alábbiak közül néhányat legalább három hónapig, hogy pozitív eredményeket érjen el.

1. Simha Mudra (Oroszlánpóz)
2. Jivha Bandha (lezárt nyelvhelyzet)
3. Jalandhar Bandha (állzár)
4. Halarc
5. Szájvíz technika
6. Pofa felemelés
7. Álllift
8. Nyaktekercs
9. Ajakhúzás
10. Jaw Release
11. Szemfókusz
12. Fúj levegőt

1. Simha Mudra (Oroszlánpóz)

Előnyök: A Simha Mudra stimulálja és tonizálja az összes arcizmot. Ez az egyik legjobb ászana az arc és a pajzsmirigy számára a nyak területén.

Eljárás: Térdeljen le, és tegye a kezét a combjára. Eldobja az állkapcsát, és tágra nyitja a száját. Dugja ki nyelvét erõsen lefelé, az áll felé. A szájon át történő lélegzés közben adjon ki egy hangot a torkából, amely megismétli az oroszlán üvöltését. Ismételje meg a gyakorlatot párszor.

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Jivha Bandha (lezárt nyelvhelyzet)

Előnyök: Jivha Bandha vési az arcodat és formálja az állkapocs vonalát. Vele együtt az arcizmait is tonizálja.

Eljárás: Üljön a lótusz helyzetbe. Ha a Lotus testtartás nem kényelmes a feszes csípő vagy a térd okozta stressz miatt, a keresztbe ülő testtartás elég jó. Helyezze a kezét kényelmesen az ölébe. Helyezze nyelvének hegyét a szája felső falához, mintha megpróbálja lenyelni a szájába. A nyelvét így tartva lassan és teljesen nyissa ki a száját, amíg a torkán és a nyakán nyúlást érez. Ismételje meg párszor. Lélegezzen rendesen az orrán keresztül.

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Jalandhar Bandha (állzár)

Előnyök: Jalandhar Bandha formálja arcodat, tonizálja arc- és állkapocsizmaidat. Kettős állú emberek számára ez áldás, mivel a gyakorlat nagyon hatékony megszabadulni tőlük.

Eljárás: Üljön le a Lotus pozícióba, vagy a lótusz helyzet egyik változatába. Lélegezzen mélyeket. Tegye a kezét térdre, emelje fel a szegycsontot az áll felé, és ha a szegycsont az állra rögzül, vegye rá a fejét, hogy kissé előre / lefelé hajoljon.. Tartsa ezt a helyzetet.

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Halarc

Előnyök: A halak arcát tonizálják és kinyújtják az arcizmokat. Ettől kevésbé lesz petyhüdt az arcod, és karcsú az arcod.

Eljárás: Szívja be az arcát és az ajkait befelé, és próbálja megismételni a hal arcát. Ezt az arcot fogva próbáljon meg mosolyogni. Égést fog érezni az arcán és az állán. Pihenjen és ismételje meg a gyakorlatot.

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Szájvíz technika

Előnyök: A szájvíz technika tonizálja az arcát, és távol tartja a kettős állát.

Eljárás: Töltse fel a száját levegővel. Vigye át a szájában lévő levegőt az egyik sarokból a másikba, hasonlóan a száj szájvízzel történő tisztításához. Folytassa az eljárást néhány percig, lazítson és ismételje meg párszor.

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Pofa felemelés

Előnyök: Az arcaemelés tökéletes az arccsontja számára, csökkenti a bennük lévő zsírt és tonizálja az arcát, hogy fiatalabbá váljon.

Eljárás: Kényelmesen üljön és mosolyogjon, amennyire csak tud. Most helyezze mindkét keze mutató- és középső ujját mindkét arcára. Ujjainak segítségével emelje fel az arcát a szeme felé. Tartsa ott néhány másodpercig, és lazítson. Ismételje meg a gyakorlatot párszor.

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Álllift

Előnyök: Az állemelés megszabadul a kettős állától, és megnyújtja az állát, a torkát és a nyakát.

Eljárás: Kényelmesen üljön vagy álljon. Most döntse meg a fejét felfelé a mennyezet felé, és a szeme ugyanezt kövesse. Húzza meg ajkait, és nyújtson előre, mintha a mennyezetet próbálná megcsókolni. Tartsa ezt néhány másodpercig, és engedje el. Ismételje meg ugyanezt néhányszor.

Vissza a tartalomjegyzékhez

8. Nyaktekercs

Előnyök: A nyak megforgatása a leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljunk a kettős álltól. Hangot ad az áll, az állkapocs és a nyak izmainak. Feszesíti a nyak bőrét, és csökkenti a bőr megereszkedését és a ráncokat.

Eljárás: Kényelmesen üljön, és tartsa a fejét előre. Most hajlítsa meg a fejét az egyik oldal felé az állával egy vonalban, és körkörös mozdulattal fordítsa el a fejét. Tartsa a gerincét egyenesen és a vállát lefelé. Néhány percig hajtsa végre a körkörös mozdulatokat mind az óramutató járásával megegyező, mind az óramutató járásával ellentétes irányban, ügyelve arra, hogy a vállak és a lapocka ne mozogjanak felfelé a fülek felé.

Vissza a tartalomjegyzékhez

9. ajakhúzás

Előnyök: Az ajakhúzás tonizálja arcizmait, magas arccsontot és kiemelkedő állkapcsot biztosít. Fiatalabbá teszi.

Eljárás: Kényelmesen üljön vagy álljon, fejét előre és egyenesen tartva. Emelje fel az alsó ajkát, amennyire csak tudja az alsó állkapocs kinyomásával. Ennek során éreznie kell az áll izmainak és az állkapcsának feszülését. Maradjon ebben a testtartásban néhány másodpercig, lazítson és ismételje meg.

Vissza a tartalomjegyzékhez

10. Állkapocskioldás

Előnyök: Az állkapocskioldás éles és vonzó arccsontot, kiemelkedő állkapcsot ad, és csökkenti a kettős állát. Megnyújtja az izmokat az ajkak, az állkapcsok és az arcok körül.

Eljárás: Kényelmesen üljön le, és mozgassa az állkapcsát, mintha csukott szájjal esne. Lélegezz jól, miközben ezt csinálod. Ezt követően nyissa ki a száját a lehető legszélesebbre úgy, hogy nyelvét az alsó fogára helyezi. Tartsa néhány másodpercig, és ismételje meg párszor egy szakaszon.

Vissza a tartalomjegyzékhez

11. Szemfókusz

Előnyök: simává varázsolja a szemöldökét.

Eljárás: Nyissa ki a szemét tágra. Ügyeljen arra, hogy a szemöldöke ne legyen ráncos. Maradjon így, és koncentráljon a távolság egy pontjára. Tartsa a helyzetet körülbelül 10 másodpercig, és lazítson. Ismételje meg négyszer.

Vissza a tartalomjegyzékhez

12. Fúj levegőt

Előnyök: Megmunkálja az arc és a nyak izmait. Segítsen csökkenteni a kettős állát, természetes arcemeléssel és karcsúbb megjelenéssel.

Eljárás: Tartsa a gerincét egyenesen, és döntse hátra a fejét. Győződjön meg róla, hogy a szeme a mennyezet felé irányul, és láthatja. Húzza ki ajkait és fújjon levegőt. Tegye ezt 10 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg 10-szer.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Kezdje el ezeket a gyakorlatokat a jógában az arc karcsúsítása érdekében, és látja, hogy az arcod hamarabb jobb lesz, mint azt el tudod képzelni.

Próbálta már a jógát a karcsú arcért? Mondja el, hogyan segített Önnek? Ne kommentelje az alábbi mezőt.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Naponta többször is foglalkozhatok jógával?

A jóga szakértői nem javasolják, hogy naponta többször végezzen arcjógát, mivel ez nem tesz semmi különöset az arc tonizálásáért. Mint mondják, a testmozgás bármilyen formáját rendszeresen és mértékkel kell elvégezni, hogy elérjék a kívánt eredményeket. Az arcjóga túlzásba vétele megfeszítheti az arc izmait és fájdalmat okozhat. A felső és az alsó arc napi 10 15 perces kezelési módja elég jó ahhoz, hogy rugalmas, egészséges és ragyogó arcot kapjon. Ez az arcbőrödön is működik, és ellazítja arcizmaidat, tökéletes formába hozva őket. Az arcjóga általában egy hét múlva mutat pozitív eredményeket.

Hogyan hat az arcjóga a bőrömre?

Az arcjóga számos pozitív módon befolyásolja a bőrt. A jóga alatti strukturált arcmozgás a hipodermist, a dermist és az epidermist dolgozza fel, amely nem más, mint a bőr alsó, középső és felső rétege. Ha az ajánlás szerint végezzük, növeli a véráramlást, ezáltal táplálja az arcsejteket és a szükséges mennyiségű oxigént biztosítja számukra. Rendszeres arcjóga foglalkozásokkal eltávolítják a pórusokban lévő méreganyagokat. Nedvesé és ragyogóvá teszi arcbőrét. A jóga serkenti az elasztin és a kollagén termelését is, amely segít tonizálni az arcát. Az arcjóga könnyű, ártalmatlan és hatékony.

Mennyi ideig tart látni az arcjóga módszer eredményeit?

Ha 10-15 percen keresztül rendszeresen végezzük a felső és az alsó arcot, az arcjóga egy hét múlva kezdi meg a kezdeti eredményeket. Érezni fogja, hogy arcizmai minden foglalkozás után ellazulnak, majd a látható eredmények következnek. Néhány hétig az arcjógával folytatva az egészséges bőr és a tónusú izmok jelei nemcsak az arcán, hanem a nyakán is nyilvánvalóak. A finom vonalak és foltok eltűnni kezdenek, ha négy hónapig tartja fenn a rendszerét. Sokan megosztották tapasztalataikat, amelyek szerint évekkel fiatalabbnak látszanak és érzik magukat, miután több mint egy évig folytatták az arcjógát.

Kozmetikai / plasztikai műtétem volt, még mindig tudok arcjógát csinálni?

Igen! Az arcjógát akár kozmetikai vagy plasztikai műtét után is elvégezhetjük. Ártalmatlan és valójában helyrehozza a műtét által okozott bőrkárosodásokat. Bár az arcjóga-rendszer megkezdése előtt tanácsos megtenni orvosának véleményét, a mai napig nem jelentettek panaszt. Az arcjóga visszahozza a bőr természetes fényét, egészségessé és rugalmassá. Ha ezt rendszeresen végzi, akkor távol marad a jövőbeli kozmetikai műtétek szükségessége. Néha maguk a kozmetikai sebészek is javasolnak valamilyen arcgyakorlatot a műtét után. És mi lehet jobb megoldás, mint az arcjóga?

Van-e olyan biztonsági szempont, amelyet figyelembe kell vennem?

A jóga bármilyen formában teljesen biztonságos, mindaddig, amíg a megfelelő módon történik. Ami fontos, gondosan kövesse az utasításokat, és csak azt tegye, ami van