Tartalomjegyzék:
- Az 5 legfontosabb póz a jógában az egészség érdekében
- 1) Tadasana
- 2) Adho Mukha Svanasana
- 3) Setu Bandhasana
- 4) Trikonasana
- 5) Vrikshasana
Nagyszerűen érzi magát ma?
Ha ehelyett vagány vagy, stresszes és több energiára van szükséged, akárcsak itt a barátságos Egérünk, akkor kritikus kérdés van a kezeden!
Ha kíváncsi arra, hogyan tarthatja kézben az irányítást, miközben lazít és megőrzi a munka és a magánélet egyensúlyát, ez a cikk csak neked szól!
A végtelen energia-tartalék és a test, az elme és a lélek teljes wellnessének titka a jóga ősi gyakorlatában rejlik. Jóga a jóga az egészségre? Határozottan igen!
Várj, jobb lesz!
Minden reggel csak 10 percet vesz igénybe az idejéből!
Íme 5 alapvető jóga a jógában az egészséges életmódhoz, amely egész nap feltölti Önt (és segít éjszaka nyugodtan aludni).
Ezt a rutint kezdők és tapasztalatlan jóga egyének is megtehetik.
Az 5 legfontosabb póz a jógában az egészség érdekében
Egész életen át tartó egészség csak 10 perc alatt.
- Tadasana
- Adho Mukha Svanasana
- Setu Bandhasana
- Trikonasana
- Vrikshasana
1) Tadasana
Kép: iStock
Más néven - Mountain Pose
Bár nagyon egyszerű lehet, soha nem szabad lebecsülni a jó testtartás erejét. A Tadasana vagy Mountain Pose nagyon alapvető póz az összes többi ászanához.
A Tadasana előnyei közé tartozik a testtartás javulása és a test jobb egyensúlya.
Mikor ne tegye: Ha nemrégiben vagy krónikus vállsérülésben szenved.
Ha meg szeretné tudni, hogyan kell ezt a pózot csinálni, kattintson ide: Tadasana
Vissza a tartalomjegyzékhez
2) Adho Mukha Svanasana
Kép: iStock
Más néven - lefelé néző kutya póz
Ez az ászana megnyújtja az összes megfeszített izmot, és megerősíti erejét.
A felsőtestünk viseli az összes stresszt, amelyet átélünk, és a lefelé néző kutya-póz a legfontosabb a régió ellazításához. Megfiatalítja a hátadat, a mellkasodat és a felsőtestedet, és enyhít minden olyan fájdalmat, amelyet a törzsben tapasztalhatsz.
Az idegrendszer előnyei, mint például a megnövekedett memória és koncentráció, valamint a hallás és a látás fokozása, felkerülnek a listára. Egy plusz? Szerintünk igen!
Mikor nem szabad ezt megtenni: Ha a hát, a csípő, a váll vagy a kar sérüléséből gyógyul, vagy ha magas a vérnyomása.
Ha meg szeretné tudni, hogyan kell ezt a pózot csinálni, kattintson ide: Adho Mukha Svanasana
Vissza a tartalomjegyzékhez
3) Setu Bandhasana
Kép: iStock
Más néven - Bridge Pose
Ne álljunk meg a felsőtestnél, mert az alsó test és az alsó gerinc is segíti az egész keret támogatását.
A Bridge Pose vagy a Setu Bandhasana kiváló orvosság a deréktáji fájdalmak és a gerincmerevség kezelésére. Megnyújtja a gerincvelőt, és magasabbnak látszik, és önbizalmat áraszt. A törzs is intenzív edzést végez.
A törzstest és az alsó hátizmok jó testedzést és állóképességi edzést kapnak, hogy egyenesen és kiegyensúlyozottan álljanak. Az extra juttatások magukban foglalják a stimulált endokrin és idegrendszert, valamint az egész testben fellendülő energiát.
Mikor ne tegye: Ha a háta, a válla vagy a térde sérült
Ha meg szeretné tudni, hogyan kell ezt a pózot csinálni, kattintson ide: Setu Bandhasana
Vissza a tartalomjegyzékhez
4) Trikonasana
Kép: iStock
Más néven - Háromszög póz
The Triangle Pose is suitable for a perfect morning routine as it gives importance to the entire body’s muscles and joints.
Apart from adding extra strength to the upper body and lower back, it also engages the hip region and reinforces the legs. This asana stretches and gives flexibility to the entire body.
When not to do: If you suffer from chronic or recent injury to the hips, back, and shoulders.
To learn how to do this pose, click here: Trikonasana
Back To TOC
5) Vrikshasana
Image: iStock
Also called – Tree Pose
A tree is full of life, and the Vrikshasana emulates this calm demeanour and hidden vitality of a tree.
Increasing the body’s balance is the main objective of the Tree Pose. It prevents us from toppling over and adds a certain grace and flow to all our movements.
Apart from these, it bolsters your mental fortitude and your mental focusing power, memory, and concentration gain huge bonuses. Ankles and knees, usually neglected in other exercises, are given great power in the Vrikshasana.
When not to do: If you are suffering from recent or chronic hip or knee injuries.
To learn how to do this pose, click here: Vrikshasana
Back To TOC
Now that you know all about the yoga for good health, its time you start practicing it from today! Follow StyleCraze for more tips on how to do yoga asanas effectively and make them work for you.
Live healthy, live strong! Do share your experiences with us in the comments section below.