5 jógagyakorlat a duzzadt szemek megszabadulása érdekében

Ah, duzzadt szemek, mindannyian megvannak. Zombiként néz ki minket. Jönnek-mennek, akaratuk szerint, a végsőkig zavarva minket. Támadni érzékeny szemünket, mintha ez lenne a joguk, és tönkretenné a megjelenésünket. Szeretne végleg megszabadulni tőlük? Próbáljon meg néhány jóga-ászanát, különös tekintettel az e cikkben említett ötre. Nem mernek többé a közeledbe kerülni.

Mielőtt erre eljutnánk, derítsük ki, miért fordulnak elő. Jobban megismerni az okot, és rágni a rügyre, nem?

Mi okozza a puffadt szemeket?

Az életkor igen, de ha Ön egyike azoknak, akik íróasztalos munkát végeznek, és rabjai mindenféle kütyünek, köszönjön fiatalos bőrének duzzadt szemeire. Ez mind összekapcsolódik. A szerkentyűtől való függőség álmatlanságot okoz, ami további egészségügyi problémákhoz stb. Vezet. Mindezek egy pár táskaként nyilvánulnak meg a szemed alatt. A szemed körüli bőr törékeny, így a duzzadt szemed jobban kiemelkedik. Még több, ok arra, hogy megszabaduljon tőlük.

A duzzadt szemek akkor jelentkeznek, amikor a szemek megduzzadnak, és ingerlékenységet okoznak. Ez stressz, folyadékretenció, allergia, hormonváltozás és sírás miatt történhet meg. Igen, sírva. Tehát legyél óvatos, amikor legközelebb kedved támad jajgatni, és mentsd meg magad a szemed alatt kialakuló táskáktól. Egy másik ok a túl sok nátrium az étrendben. Aludj, akár kevesebbet, akár túl sokat. Ha kontaktlencsét használ, kérjük, kövesse a használati útmutatót, és csak szükség esetén viselje őket.

Most, hogy tudja, hol merül fel a probléma, fékezze meg, mielőtt hozzád kerülne. De ha már nehezen viseli a puffasztott táskákat, olvassa el, hogy megértse, hogyan kell kezelni jógával.

Jóga a puffadt szemeknek - Hogyan segít

Van valami, amit a jóga nem tud megoldani? Nem, nincs semmi. A jógában minden megoldást megtalálhat problémáira. A duzzadt szemek esetében ez még egyszerűbb. A jóga szépsége, hogy rögzíti az okot, kiküszöböli a probléma előfordulását. Azok az ászanák, amelyek nyomást gyakorolnak a fejre és lehetővé teszik a friss vér felé törését, csodákat tesznek a duzzadt szemek számára. Hogy barátom, kisimítja a táskádat, és szemedbe idézi korábbi fényes dicsőségüket.

Jóga gyakorlatok a duzzadt szemek csökkentésére

1. Paschimottanasana (ülő csatár)
2. Halasana (eke póz)
3. Csakrasana (kerékpóz)
4. Salamba Sarvangasana (vállállvány)
5. Salamba Sirsasana (fejállvány)

1. Paschimottanasana (ülő csatár)

Kép: Shutterstock

A Paschimottanasana vagy az ülő csatár előre látszólag könnyű póz. Jó nyújtást nyújt a testednek, megnyitva a blokkokat benne. Gyakorolja a Paschimottanasanát reggel éhgyomorra és tiszta bélből, hogy maximális hasznot érjen el. Ez egy alapszintű Hatha jóga ászana.

Hogyan kell csinálni a Paschimottanasanát?

Üljön le egyenes háttal és kinyújtott lábakkal maga előtt. Tartsa együtt a lábát, és húzza hátrafelé a lábujjait. Emelje fel a karjait, és nyújtja felfelé. Ezután erőteljesen hajoljon le a csípőjénél a combja felé. Helyezze a fejét a térde alá, és nyomja a mellkasát a combjához. Nyújtsd a karjaidat a lábad felé, és kapcsold össze a lábad a kezeddel. Tartsa a pózt 30-60 másodpercig.

A Paschimottanasana előnyei

A Paschimottanasana csökkenti haragját és ingerlékenységét. Megoldja a székrekedés problémáit. Enyhíti a gyomor és a hát fájdalmait is. Energizálja testét és stimulálja a belét. Javítja a vérkeringést és csökkenti a szorongást. A Paschimottanasana aktiválja gerincidegeit és csökkenti az elhízást.

Ha többet szeretne tudni az ászanáról , jelölje be - Paschimottanasana .

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Halasana (eke póz )

Kép: Shutterstock

A Halasana vagy az Eke-póz felszabadítja a testében rejlő rejtett kincseket. Összehasonlítják azt az ekét, amely Szitát egy koporsóban találta, amikor nevelőapja egy darab földet szánt Ramajanában. Ez egy alapszintű Hatha jóga ászana, amely jól működik, ha reggel éhgyomorra gyakorolják.

Hogyan kell csinálni a Halasanát?

Feküdj hátra a földön. Karjait tartsa a test mindkét oldala mentén, a tenyere pedig lefelé nézzen. Emelje össze a lábait a padlóról 90 fokos szögig. Ezután szorítsa meg a csípőjét a kezével, és emelje le a padlóról, a lábát a feje fölé emelve. Helyezze a lábát a fején túlra, a lábujjakkal érintse a földet. Helyezze vissza a karjait az eredeti helyzetükbe, és tartsa a pózt 30-60 másodpercig.

A Halasana előnyei

A Halasana csökkenti a stresszt és normalizálja a vér glükózszintjét a szervezetben. Javítja az emésztést és az étvágyat. Táplálja a pajzsmirigyet, a hasnyálmirigyet és a vesét. A póz normalizálja a magas vérnyomást. Nyugtatja az idegrendszert és csökkenti a fáradtságot. Erősíti immunrendszerét, és gyógyítja az álmatlanságot és a fejfájást.

Ha többet szeretne tudni az ászanáról , ellenőrizze - Halasana .

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. csakrasana (kerékpóz)

Kép: Shutterstock

A Chakrasana vagy a Wheel Pose egy hátulsó hajlítás, amely feltételezi a kerék alakját. Innen ered a neve. Gyakorold a Chakrasanát reggel vagy este, éhgyomorra. Esténként győződjön meg arról, hogy 4-6 óra teljes étkezés után gyakorol. A csakrászana egy alapszintű ashtanga jóga ászana.

Hogyan kell csinálni csakrászanát?

Feküdj le a földre a hátadon. Helyezze a kezét a test oldala mentén. Hajlítsa meg a térdeit, és tegye a talpát a földre. Tartsa a vállhossz közötti távolságot, és közelítse őket a fenekéhez. Fogd a karjaidat, és hajtsd hátra az arcod felé, és helyezd a tenyeredet a füled mellé úgy, hogy az ujjaid a vállad felé irányuljanak. Most emeld le a tested a padlóról, egyensúlyozva a négy végtagodon és a fejed lefelé lógva. Tartsa a pózt. Tartsa 1-5 percig.

A Chakrasana előnyei

A csakrászana erősíti a tüdejét. Javítja a légzését. A póz terápiás az asztmás betegek számára. Fokozza az idegrendszer működését. Az ászana testileg és lelkileg energiával tölt fel. Az ászana a depresszió és a szorongás ellen is küzd. Serkenti az agyalapi mirigy és a pajzsmirigy működését. Meggyújtja mind a hét csakrádat, és jót tesz a szívnek.

Ha többet szeretne megtudni az ászanáról, jelölje be - Chakrasana .

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Salamba Sarvangasana (vállállvány)

Kép: Shutterstock

A Salamba Sarvangasana-t vagy egyszerűen a vállállványt úgy hívják, hogy testének súlya a vállán nyugszik ebben az ászanában. Ez egy erőteljes póz, amelynek elsajátításához idő kell. Akkor működik a legjobban, ha reggel éhgyomorra gyakorolják. Salamba Sarvangasana az ászanák királynőjeként ismert, és az emelt szintű Hatha jóga ászana kategóriába tartozik.

Hogyan kell csinálni a Salamba Sarvangasanát?

Feküdj le a földre a hátadon. Tartsa karjait a test oldalán és a lábait együtt. Most gyorsan emelje fel a lábát, a fenekét és a hátát, és támassza testét a vállára és a karjára. Tartsa a hátát a kezével. Tartsa a lábát egyenesen, és viselje testének súlyát a vállakon és a felkaron. Tartsa a pózt 30-60 másodpercig.

A Salamba Sarvangasana előnyei

A Salamba Sarvangasana nyugtatja az idegeket és csökkenti az álmatlanságot. Megoldja az emésztési rendellenességeket és növeli az önbizalmat. Csökkenti a szorongást és a depressziót. Hasznos légúti rendellenességekben szenvedők számára. A póz leveszi a szív nyomását és csökkenti a fáradtságot. Stimulálja a hasi szerveket, és terápiás az asztma és az arcüreggyulladás esetén.

Ha többet szeretne tudni az ászanáról, ellenőrizze - Salamba Sarvangasana .

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Salamba Sirsasana (állvány)

Kép: Shutterstock

Salamba Sirsasana vagy a Headstand az összes ászana királya. A póz elegendő felsőtest-erőt igényel, és néhány más ászana mindennapos gyakorlása szükséges ahhoz, hogy felvehesse a Salamba Sirsasana-t. Gyakorold ezt az ászanát lehetőleg a nap első óráiban, éhgyomorra és tiszta belekkel. A Salamba Sirsasana egy emelt szintű Vinyasa jóga ászana.

Hogyan kell csinálni a Salamba Sirsasanát?

Térdeljen le a földre, és tegye az alkarját a földre. Fonja össze az ujjait. Tartsa szét a könyök váll szélességét. Vegyünk egy takarót, és tegyük rá a fejünk koronáját, és illesszük a tenyerünk kapcsába. Emelje fel térdeit a padlóról, majd a combjai fordított V-t alkotva. Ezután emelje össze mindkét lábát a padlóról. Vedd fel őket, hogy 90 fokos szöget zárjanak be a talajjal, és tartsd a gerincedet egyenesen és a törzsét megnyújtva. Ossza meg testének súlyát mindkét alkar között. Tartsa a pózt legalább 10 másodpercig.

A Salamba Sirsasana előnyei

A Salamba Sirsasana egészséges véráramlást tesz lehetővé az agyában. Kezeli a fejfájást, a depressziót és a cukorbetegséget. Megkönnyíti a köhögést és a náthát. Gyógyítja a gyomor, a máj és a vesék problémáit. Az ászana fejleszti akaraterejét és megnyugtatja az agyát.

Ha többet szeretne tudni az ászanáról, ellenőrizze - Salamba Sirsasana .

Vissza a tartalomjegyzékhez

Most találjuk meg a válaszokat a duzzadt szemekkel kapcsolatos gyakran feltett kérdésekre.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Melyek a duzzadt szem tünetei?

A duzzadt szemek néhány tünete a bőrpír, viszketés és a szem könnyezése.

A duzzadt szemek genetikaiak?

Igen, a duzzadt szemek örökletesek lehetnek.

Kipróbáltad már ezek közül a duzzadt szemű jógagyakorlatokat? Mondj igent, mert a duzzadt szemek kimerítik hatékonyságodat, és unalmasnak tűnnek. Tegye meg a szükséges óvintézkedéseket, tartson egészséges életmódot és gyakorolja a fent említett ászanákat, hogy megakadályozza a duzzadt szemek elrontását az aurában. Kezdje, és ragyogjon a szeme!