Tartalomjegyzék:
Mi a jobb neked - jóga vagy Tai Chi? Nos, azt mondjuk, Tai Chi jóga!
A Tai Chi jóga, John Neubauer agy gyermeke, meditatív művészet. A Tai Chi Chu'an és a Hatha jóga elemeinek összekeverésével jön létre. Neubauer szerint „a tai chi és a jóga keverése egyetlen művészeti formába mélyebb előnyöket jelent a test, az elme és a szellem számára”.
A Tai Chi Chu'an kínai harcművészeti forma, amely egylábú, körkörös egyensúlyozó mozgásokból áll, hajlított térddel. A taoizmus fizikai megnyilvánulásának is tekintik. A Tai Chi a harcművészetek leg passzívabb formája, a „engedj és legyőzd” filozófiájával. A tai chi három aspektusa az egészség, a meditáció és a harcművészet. A tai chinek különböző iskolái vannak, mint Wu, Yang, Cheng és Sun. A legtöbb ember a Tai Chit gyakorolja önvédelmi kiképzése és az egészségügyi előnyei miatt.
A hatha jóga az ősi indiai jóga hagyomány népszerű formája, amely a lény holisztikus gyógyítására összpontosít testtartásokkal, mudrákkal, pránájámával és meditációval. Ez magában foglalja a különféle szakaszokat, előre és hátra hajlításokat, ülő és álló testhelyzeteket, inverziókat és fordulatokat fizikai jólétünk biztosítása érdekében.
A tai chi és a jóga számos hasonló előnnyel jár, amelyek testünk külső és belső jólétére összpontosítanak. Mindkettőnek gyógyhatása van, és segít az elme megnyugtatásában és a szellem ápolásában. Mindkét forma egyik fő tétele a légzés. A légzés mind a tai chi, mind a jóga szerves része, amely nélkül a gyakorlat hiányos marad. Mindkettő magában foglalja a test lassú és pontos mozgását. Mindkettő lelki előnyöket nyújt, és egyik sem az azonnali kielégülésre szolgál. De vannak különbségek. A tai chi egy nyugodtabb forma, és nem kéri, hogy lépjen túl a test kényelmi szintjén, míg a jóga magában foglalja az izmok nyújtását azon túl, amelyre pillanatnyilag képesek. De együttesen biztosítják mindkét forma előnyeit, megszorozva!
A tai chi jóga előnyei:
A Tai Chi jógának számos előnye van, amelyek közül néhány:
- A tai chi jóga megszámlálhatatlan előnye közül a legfontosabb az öregedésgátló tulajdonságai. A Tai Chi jóga növeli a hosszú élettartamot. Előnyös az idősebb emberek számára.
- Alacsony hatású, alacsony kockázatú gyakorlat.
- Csökkenti a stressz szintjét, a depressziót és a feszültséget. A Tai Chi jógát gyakorló emberek kevesebb szorongást és stresszt tapasztalnak.
- Javítja a légzésszabályozást és a meditációs erőt. Emellett fokozza az agy kognitív funkcióit.
- Tanulmányok kimutatták, hogy a Tai Chi jóga nagymértékben javítja az erőt, az egyensúlyt, a koordinációt és a rugalmasságot.
- A Tai Chi jóga rendszeres gyakorlata hasznosnak bizonyul olyan betegségek esetén, mint az osteopenia, az ízületi gyulladás, a székrekedés, az emésztési zavarok, a migrén és a fejfájás, a cukorbetegség, a krónikus hátproblémák, a mozgásszervi fájdalom és a magas vérnyomás.
- Emellett növeli a test immunitási erejét, és segít az alvási szokások és rendellenességek szabályozásában.
A Tai Chi jóga felépítése:
John Neubauer a tai chi jógáról szóló weboldalán a következő struktúrát közli a tai chi jóga foglalkozással:
- Ülő légzőgyakorlatok
- Álló jóga pózok
- Tai Chi szekvencia
- Fekvő relaxáció
- Ülő jóga szekvencia
- Térdelő meditáció
Ez a tai chi jóga foglalkozás alapvető felépítése. De a szekvenciákat és a foglalkozásokat sokféle módon lehet keverni, vagy különböző Tai chi mozdulatokkal és jógapózokkal kísérletezni.
További megértés:
A Tai Chi jóga további megértése érdekében a következő könyvek és videók hasznosak lehetnek:
- Tai Chi Yoga - Egyedülálló videócsomag (1999), John Neubauer
- A Tai Chi jóga ereje - 12 hetes audio lecke terv a fogyáshoz és az öregedésgátláshoz.
- JohnCNeubauer - YouTube
A Tai Chi-nek és a jógának egyaránt megfelelő testbeállításra és légzésszabályozásra van szükségük. Ezért fontos, hogy először Tai Chi jógát végezzünk Tai Chi Yoga mester felügyelete alatt. Rendszeres gyakorlással hamarosan elsajátítja ezt az egyedülálló művészeti formát, és kihasználhatja előnyeit.
Ez az első alkalom, hogy hallottál a tai chi jógáról? Ön szerint érdemes kipróbálni? Ossza meg velünk nézeteit az alábbi megjegyzések részben.