Tartalomjegyzék:
- Miért érez egy nyaki fájdalmat?
- Hogyan oldja meg a jóga a nyaki fájdalmat?
- 7 fájdalomcsillapító ászanák a jógában nyaki fájdalom esetén
- 1. Sukhasana (variáció)
- 2. Gomukhasana
- 3. Marjariasana és Bitilasana
- 4. Ardha Matsyendrasana
- 5. Balasana
- 6. Viparita Karani
- 7. Shavasana
Hányszor ébredt fel olyan szörnyű fogással a nyakában, amely sikeresen elrontotta a napját? Ez a nyaki fájdalom nem csak fájdalmas és kényelmetlen, hanem akadályozhatja a szokásos házimunkák elvégzésében is. Nos, ez egy igaz történet, és a legtöbbünkkel megtörténik. De mennyit tudunk a nyakunkról? Gyakran természetesnek vesszük, ugye?
Miért érez egy nyaki fájdalmat?
A nyak csigolyákból áll, amelyek közvetlenül a koponyától a felső törzsig nyúlnak. A méhnyakkorongok elnyelik a csontok közötti sokkot. Végül a nyak területén lévő szalagok, csontok és izmok támogatják és engedik a mozgást. Ha rendellenesség, sérülés vagy gyulladás van, akkor a nyak merev, fájdalmas lehet.
Ha túlzottan használja a nyakát, vagy tartósan rossz testtartása van, akkor a nyak fájdalma lehet. Természetesen sérülés vagy izomhúzás is fájdalmat okozhat.
Ezek a nyaki fájdalom néhány gyakori okai:
a. Rossz testtartás
b. Feszülés vagy megerőltetés a nyaki izomban
c. Asztali munka, amelyben túl sokáig ül ugyanabban a helyzetben
d. Rossz helyzetben alszik
e. Hirtelen rántás a nyakán edzés közben
Gyakrabban a nyaki fájdalom nem súlyos állapot, és néhány napon belül enyhíthető. A nyaki fájdalom ritkán utal súlyos sérülésre vagy betegségre. Ha azonban a fájdalom több mint egy hétig fennáll, akkor orvoshoz kell fordulnia.
Hogyan oldja meg a jóga a nyaki fájdalmat?
A nyak kényes része a testednek, és mindig mozog is, ami hosszabb ideig tart a gyógyuláshoz. A jóga általában segít eltávolítani a nyakat körülvevő területeken a stresszt, ezáltal kinyitva őket. Megkönnyíti az izmokat és megkönnyíti a mozgást. A jóga a nyaki fájdalmak végső gyógyítója.
Shutterstock
7 fájdalomcsillapító ászanák a jógában nyaki fájdalom esetén
- Sukhasana (variáció)
- Gomukhasana
- Marjariasana és Bitilasana
- Ardha Matsyendrasana
- Balasana
- Viparita Karani
- Shavasana
1. Sukhasana (variáció)
Kép: iStock
A Sukhasana vagy az Easy Pose szinte bárhol elvégezhető. Ha ezt az ászanát egy kíméletes fül-váll mozdulattal kombinálják a jobb és a bal oldalon egyaránt, megkönnyíti a nyak oldalirányú mozgását. Le is nyúlik a trapézig és a vállizmokig. Győződjön meg arról, hogy a gerince egyenes, amíg gyakorolja ezt az ászanát.
Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Sukhasana
Vissza a tartalomjegyzékhez
2. Gomukhasana
Kép: iStock
Kétségtelen, hogy a Gomukhasana vagy a Tehén Arc Póz rendkívül előnyös. Ami a nyakán található fogást vagy fájdalmat illeti, a karok és a vállak nyújtása nyújt előnyöket. Segít enyhíteni a nyaki izmok megterhelését, megkönnyítve a nyak mozgását. Ezzel az ászanával felszabadul a nyakában minden megrekedt stressz.
Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Gomukhasana
Vissza a tartalomjegyzékhez
3. Marjariasana és Bitilasana
Ez a két ászana, amelyet népi nevén Tehén-macska póznak hívnak, együtt készülnek. A mozgás gyengéd fel-le áramló testtartássá teszi, amely az egész gerincet meghajlítja. Csodálatos nyújtást nyújt a törzs nyakának és hátának. Ez egy könnyű mozgás, amely teret teremt a nyak teljes kiterjedésén keresztül.
Ha többet szeretne tudni ezekről az ászanákról, kattintson ide: Marjariasana, Bitilasana
Vissza a tartalomjegyzékhez
4. Ardha Matsyendrasana
Kép: iStock
Ez az ülő csavar nagyszerű méregtelenítő anyag, amely a gerincoszlopot is rugalmasabbá teszi. Masszírozza a belső szerveket, és oldalirányú rugalmasságot is indukál a nyakban.
Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Ardha Matsyendrasana
Vissza a tartalomjegyzékhez
5. Balasana
Kép: iStock
A Balasana vagy a Gyermek póz pihenő póz. A stressz és a feszültség csökkentésén kívül mélyen ellazítja a hátat és a nyakat.
Ha többet szeretne tudni erről az ászanáról, kattintson ide: Balasana
Vissza a tartalomjegyzékhez
6. Viparita Karani
Kép: iStock
A Viparita Karani olyan megtévesztő ászana. Bonyolultnak tűnik, de valójában nagyon pihentető. Megadja a testének a szükséges pihenést. Nyugtatja az elmét, és leveszi a nyomást a nyakról és a gerincről, amikor teste a földre süllyed.
Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Viparita Karani
Vissza a tartalomjegyzékhez
7. Shavasana
Kép: iStock
A Shavasana a végső helyreállító póz a jógában. Enyhíti a stresszt, és a béke és a nyugalom állapotát idézi elő mind elmében, mind testében. Ebben az időben a test alkalmazkodik a különböző pózok által okozott élettani változásokhoz is. Ebben a pózban gyógyul meg teljesen a nyak.
Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Shavasana
Vissza a tartalomjegyzékhez
A jóga egy hihetetlen gyakorlat, amely révén szinte bármilyen probléma megoldható. Csak meg kell győződnie arról, hogy a megfelelő pózokat gyakorolja-e egy bizonyos probléma legyőzéséhez. Ha nyaki fájdalma van, és a jóga segítségével szeretné enyhíteni, a legjobb, ha tapasztalt oktató segítségét kéri.
Tudjon egyet biztosan - a jóga meggyógyít! Kipróbáltad már a jógát a nyaki fájdalomcsillapításra? Hogyan segített neked? Ossza meg velünk tapasztalatait az alábbi megjegyzésekkel.