7 jóga póz, amely megvédi a hajadat

Mit látsz, amikor a tükörbe nézel? Ha tompa és élettelen haj bámul vissza rád, ideje cselekedni. Számos tanulmány bizonyítja, hogy a hajad az általános egészségi állapot tükrözi - több okot ad arra, hogy jó állapotban legyen. Hogy segítsünk ebben, íme 7 jóga-ászana, amelyek biztosan lőtték a haj egészségét. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni.

De először ismerkedjünk meg a jóga hajra gyakorolt ​​hatásával.

Hogyan védi a jóga a hajad?

Mint mindannyian tudjuk, a jóga csodákat tesz testünkön. Meg fog lepődni, amikor megtudja, hogy ez megváltoztathatja a hajat a drapptól a pompásig oly módon, amire még a csúcskategóriás szalonok sem képesek. Emellett javítja az emésztést és csökkenti a szorongást, amelyek a haj degenerációjának fő tényezői.

Néhány jóga-ászana különösképpen csodákat tesz a hajadon, mivel a fej helyzete fokozza a vérkeringést a fejbőrödben, élénkítve a hajhagymákat. Most nézzük meg őket.

7 legjobb póz a jógában a haj védelmére

1. Adho Mukha Svanasana (lefelé néző kutya póz)
2. Uttanasana (álló előre hajló póz)
3. Ustrasana (tevepóz)
4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)
5. Sarvangasana (minden végtag póz)
6. Pawanmuktasana (szélkönnyítő póz)
7. Sirsasana (fejtartás)

1. Adho Mukha Svanasana (lefelé néző kutya póz)

Kép: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana - kicsit nehéznek tűnik, nem? Nos, a póz elvégzése nem olyan nehéz, mint a név kimondása. Az ászanát lefelé néző kutya póznak hívják, mivel hasonlít egy előre hajló kutyára. Ezt a kezdő szintű Ashtanga jóga ászanát reggel éhgyomorra kell gyakorolni. Tartsa a pózt körülbelül 1-3 percig.

Előnyök: Adho Mukha Svanasana javítja a vérkeringést, lehetővé téve a friss vér áramlását a fejedbe. Összenyomja a hasi izmokat és javítja az emésztést. Megnyújtja a nyakát és a gerincét, így felszabadítja a stresszt. Az ászana lazítja az elmédet és megnyugtatja.

Gyakorold az asanát ennek a videó útmutatónak a segítségével: youtube.com

Ha többet szeretne megtudni az ászanáról, kattintson ide: Adho Mukha Svanasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Uttanasana (álló előre hajló póz)

Kép: Shutterstock

Az Uttanasana, amelyet Standing Forward Bend Pose-nak is neveznek, megfiatalítja testét és felemeli kedvét. Ezt a középszintű Hatha jóga pózot legalább 15-30 másodpercig meg kell tartani. Gyakorolja reggel, amikor a gyomra üres, vagy ha ez nem lehetséges, álljon át estére, de csak az utolsó étkezés óta eltelt 4-6 óra elteltével.

Előnyök: Az Uttanasana energiát ad a fej sejtjeihez. Segít elcsendesíteni zümmögő elmédet, és folyamatosan hasítja a fejfájást és az álmatlan éjszakákat. Az emésztőszerveket jól masszírozzák, ami megoldja a székrekedés problémáit.

Gyakorold az asanát ennek a videó útmutatónak a segítségével: youtube.com

Ha többet szeretne megtudni az ászanáról, kattintson ide: Uttanasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Ustrasana (tevepóz)

Kép: Shutterstock

Az Ustrasana, más néven tevepóz, hátrafelé hajló póz, amely megnyitja a szívcsakrádat. Tartsa ezt az alapszintű Vinyasa pózt 30-60 másodpercig. Gyakorolja az asanát reggel, éhgyomorra a legjobb eredmény elérése érdekében, mivel a test az emésztett ételből energiát szállít, lehetővé téve a jobb teljesítményt.

Előnyök: Az Ustrasana javítja az emésztést és a kiválasztást. Megnyitja a mellkasát, enyhítve a csapdába esett stresszt. Gyógyítja és kiegyensúlyozza csakráit, javítja testtartását és erősíti testét. Szabályozza a menstruációs ciklust és segít oldani a petefészekben fellépő feszültséget.

Gyakorold az asanát ennek a videó útmutatónak a segítségével: youtube.com

Ha többet szeretne megtudni az ászanáról, kattintson ide: Ustrasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)

Kép: Shutterstock

Vajrasanának, amelyet Thunderbolt Pose-nak is neveznek, van egy másik neve - Diamond Pose -, amely abból a meggyőződésből származik, hogy a Vajrasana-helyzetben végzett pránajama olyan erőssé teszi az emberi testet, mint egy gyémánt. A Vajrasana egyike azon kevés pózoknak, amelyek hasznosak, ha étkezés után készítik el. Ezt a kezdő szintű Vinyasa stílusú jóga asanát legalább 5-10 percig kell elvégezni.

Előnyök: Rendszeres gyakorlással a Vajrasana megszünteti a székrekedést. Stabilitást kölcsönöz az elmének, csökkenti az elhízást és enyhíti a hátulsó stresszt. A póz gyógyítja a gyomor rendellenességeit, javítja a vérkeringést és erősíti az izmokat.

Gyakorold az asanát ennek a videó útmutatónak a segítségével: youtube.com

Ha többet szeretne tudni az ászanáról, kattintson ide: Vajrasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Sarvangasana (minden végtag póz)

Kép: Shutterstock

Sarvangasana, más néven Minden végtag póz, minden ászana királynője. Ez egy erőteljes ászana, amely segít többféle variációban könnyíteni. Ez a vállállvány akkor működik a legjobban, ha reggel éhgyomorra végezzük. Tartsa ezt a magas szintű Hatha jóga pózot legalább 30-60 másodpercig.

Előnyök: A Sarvangasana gyógyítja az enyhe depressziót. Nyugtatja az elmédet és enyhíti a stresszt, valamint nyakát és vállát is nyújtja. Rendszeresíti az anyagcserét és távol tartja a fáradtságot. Ez az ászana aktív és fájdalommentesen fogja Önt tartani.

Gyakorold az asanát ennek a videó útmutatónak a segítségével: youtube.com

Ha többet szeretne tudni az ászanáról, kattintson ide: Sarvangasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Pawanmuktasana (szélkönnyítő póz)

Kép: Shutterstock

A szélkönnyítő póznak is nevezett Pawanmuktasana egyike azoknak a pózoknak, amelyeket a kezdők könnyen megtehetnek. Ez az ászana csodákat tesz, amikor reggel készül, mert kitisztítja az összes emésztőrendszert a gyomorból, és kiváló alapot képez a további testmozgáshoz. Ezt az alapszintű Vinyasa jóga pózot 30-60 másodpercig kell tartani.

Előnyök: A Pawanmuktasana javítja az emésztést és erősíti a hasi izmokat. A belső szerveket és a beleket is masszírozza. A póz enyhíti a hát alsó részének feszültségét, javítja a szervek vérkeringését és csökkenti a hasi zsírt.

Gyakorold az asanát ennek a videó útmutatónak a segítségével: youtube.com

Ha többet szeretne tudni az ászanáról, kattintson ide: Pawanmuktasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Sirsasana (fejtartás)

Kép: Shutterstock

Sirasana, más néven Headstand Pose, minden ászana királya. Csak akkor próbálja ki, ha a teste készen áll arra, hogy bevegye. Ennek az ászanának legalább 10-12 órára van szüksége az utolsó étkezés és a testmozgás között. Tehát a reggel az ideális idő az ászana elkészítésére. Ez az emelt szintű Vinyasa jóga póz az Ön kényelmének megfelelően 1-5 perc vagy ennél is rövidebb ideig tartható.

Előnyök: A Sirasana azonnal megnyugtatja elméjét és enyhíti a stresszt. Növeli a fókuszt és a véráramlást a fejbőrön, erőt fejleszt a központi izmokban és táplálja az agyadat. Az ászana kezeli a pajzsmirigyet és eltávolítja a letargiát.

Gyakorold az asanát ennek a videó útmutatónak a segítségével: youtube.com

Ha többet szeretne tudni az ászanáról, kattintson ide: Sirasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

Próbálja ki ezeket a pózokat a jógában a hajvédelem érdekében, és maradjon egészséges. Most válaszoljunk a hajápolással és a jógával kapcsolatos gyakran feltett kérdésekre.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Milyen gyakran samponozom a hajam?

Samponozzon hajat kétnaponta egyszer, vagy attól függően, hogy az olaj felhalmozódik a fejbőrén. Kerülje a hajmosást minden nap.

Mennyi hajhullást tekintenek normálisnak?

Az adott időpontban a hajad 10 százalékát leadod. Naponta néhány szál elvesztése normális, de ha növekszik, oda kell figyelni.

Milyen gyakran gyakorolom a jógát?

Gyakoroljon jógát minden nap, ha lehetséges, 20 perc és egy óra között. Egyébként akár heti 2-3 alkalommal is megteszi.

Az egészséges haj és a magabiztosság együtt jár. És ha néhány jógapózusra van szükség az odajutáshoz, mindenképpen ki kell próbálni. Harcolj egy kis hajlítással és nyújtással a stressz, a hajápolási termékek és az egészségügyi problémák hajra gyakorolt ​​káros hatásai ellen. Boldog gyakorlást!