8 jóga mudra minden betegség leküzdésére !!

A jóga nemcsak gyakorlat, hanem egyfajta spirituális gyakorlat is az ember fizikai, szellemi és lelki jólétének javítása érdekében. Ez nem csak arra utal, hogy testét különböző formákba és pózokba csavarja és göndöríti, hanem magában foglal néhány, a meditáció során feltett speciális mudrát. A mudrák a pránájáma és a meditáció során elfogadott gesztusokat jelentik, amelyek irányítják és szabályozzák az energia áramlását a testünkbe. A jóga tantrák szerint ezek a mudra jóga technikák stimulálják az agy különböző területeit.

Kézi jóga mudra és előnyeik

Kattintson ide az infografika kibővített változatának megtekintéséhez

Sok különböző jógamudra létezik, és mindegyiknek más és más előnye van. Az alábbiakban bemutatjuk a magyarázatot mindegyikre.

1. Gyan Mudra

Ez az első jóga mudra póz, amely Gyan Mudra vagy a Tudás Mudra néven ismert.

Hogyan kell csinálni?

Gyakorold ezt a mudrát meditáció közben. Tökéletes, ha napkelte előtt, Brahma Muhurta idején teszi. A hüvelykujj hegyével érintse meg a mutatóujja hegyét. A másik három ujj lehet, hogy egyenesen tartja, vagy csak szabadon tartja, akkor sem számít, ha kissé meghajlanak. Ez egy nagyon gyakran használt mudra a meditációk gyakorlásakor.

Vigyázat

Ez egy nagyon hasznos mudra, és ezt bárki gyakorolhatja.

Előnyök

• Ahogy a neve is sugallja, ennek a mudrának az a célja, hogy növelje koncentrációját és memóriaerejét.

• Ez a mudra élesíti az agyad erejét.

• Képes gyógyítani az álmatlanságot.

• Gyakorolja rendszeresen ezt a mudrát , hogy meggyógyítsa magát minden mentális és pszichés rendellenességtől, például haragtól, stressztől, szorongástól vagy akár depressziótól.

2. Vayu Mudra

Hogyan kell csinálni?

Ez a mudra álló, ülő vagy feltételezett fekvőtartásban gyakorolható. Hajtsa a mutatóujját. A mutatóujját összehajtva jól láthatóan láthatja az említett ujj két csontját. Falangcsontoknak nevezzük őket. Ez a második csont, amelyet rögzíteni kell, és hüvelykujjával le kell nyomni a tenyérdombra, amint az a fenti képen látható. A három ujj többi részét a lehető legjobban kell kinyújtani.

Tegye ezt a nap bármely szakában, az Ön kényelme szerint. Nincs is kényszer erre éhgyomorra tenni. Te is teljes gyomorral gyakorolhatod ezt a mudrát.

Vigyázat

Miután elérted a mudra előnyeit, hagyd abba. Egy bizonyos idő után egyensúlyhiányt okozhat a rendszerben.

Előnyök

Ahogy a neve is utal a vaayu mudra-ra, kiegyensúlyozza a testben lévő levegőelemet. Ez a mudra felszabadítja a felesleges szelet a gyomorból és a testből, ezáltal csökkentve a reumás és mellkasi fájdalmat, és segít a hasi gázok enyhítésében.

3. Agni Mudra (a tűz mudra)

Hogyan kell csinálni?

Hajtsa össze a gyűrűsujját, és nyomja meg a hüvelykujjával a második falcsontot, miközben a hajlított ujját a tenyér dombjára támasztja. Tartsa a többi ujját egyenesen. Ezt a mudrát csak ülő helyzetben szabad kora reggel éhgyomorra gyakorolni. Fenntartja ezt a mudrát legalább 15 percig minden nap.

Vigyázat

De ha savasság vagy emésztési zavarok szenvednek, kerülje ezt a mudrát.

Előnyök

• Segít feloldani az extra zsírnövelő anyagcserét és szabályozza az elhízást.
• Gyorsítja az emésztést.
• Javítja a test erejét.
• Csökkenti a stresszt és a feszültséget.
• Ellenőrzi a magas koleszterinszintet.

4. Prithvi Mudra (Föld mudra)

Hogyan kell csinálni?

A hüvelykujj hegyével érintse meg a gyűrűsujj hegyét. E két ujj hegyét megnyomva tartsa a többi ujját kinyújtva.

Előnyös, ha ezt a mudrát reggel hajtja végre. De akár a nap bármely szakában, bármilyen időtartamra megteheti. Ahogy a neve is sugallja, ez egy földelő mudra, ezért a lótuszállomány nagyon hasznos e mudra előnyeinek kiaknázásában. Üljön egy padmasanában , mindkét kezének tenyerét egyenes könyökkel térdre téve. Végezze el ezt az ászanát, amikor stresszesnek és kimerültnek érzi magát. A padmasana e mudra kíséretében azonnal felpezsdít. Ez is egy csodálatos mudra jóga a ragyogó bőr számára.

Vigyázat

Semmi sem. Végezze el ezt az ászanát szabadon. De mivel ezt a mudrát lótusz helyzetben feltételezik, ügyelni kell arra, hogy ne üljön túl sokáig, hogy ne érezzen merevséget vagy kellemetlenséget a térdben vagy a csípőízületben.

Előnyök

• Javítja a vérkeringést az egész testben.

• Növeli a türelmet és a toleranciát.

• Növeli a koncentrációt meditáció közben.

• Segít erősíteni a gyenge és sovány csontokat.

• Csökkenti az elme gyengeségét, kimerültségét és tompaságát azáltal, hogy megalapozó hatást kelt, amint e mudra neve is sugallja.

• Ez a mudra szebbé teszi az arcszín javítását és a természetes fényt adva a bőrödnek.

5. Varun Mudra (Víz Mudra)

Ez a legjobb jóga mudra a külső szépséged számára. Pozitív hatással van a bőrére, és távol tartja minden problémától. Egy nagyon hatékony jóga-ászana általános egészségi állapotához. Tanuljon meg minket tökéletesen megtenni ezt a mudrát.

Hogyan kell csinálni?

Enyhén érintse meg a kisujja hegyét a hüvelykujja hegyével. A többi ujját egyenesen kell tartani. Nincs konkrét idő ennek a mudrának az előadására. Megteheti a nap bármely szakában és bármilyen helyzetben, de előnyösebb, ha keresztben ülve ül a mudra.

Vigyázat

Ügyeljen arra, hogy a kisujj hegyét ne nyomja a köröm közelében. Ez dehidratációt okoz a test vízszintjének kiegyensúlyozása helyett.

Előnyök

Számos előny érhető el ezzel a mudrával:

• A Varun Mudra kiegyensúlyozza a testünk víztartalmát.

• Aktiválja a folyadék keringését a testben, miközben mindig hidratálja.

• Enyhíti a bőr problémáit, mint a szárazság, a bőrbetegségek és a bőrfertőzések.

• Természetes fényt és fényt ad az arcodnak.

• A Varun Mudra enyhíti és megakadályozza az esetleges izomfájdalmakat is.

6. Shunya Mudra (az üresség mudája)

Hogyan kell csinálni?

A hüvelykujjával nyomja meg középső ujja első falát.

Előnyök

• Ennek a mudrának a teljes koncentrációval történő gyakorlása a fülbetegségek enyhítésére utal.

• Az is nagyon hasznos, ha valaki siket vagy szellemi kihívást jelent. De azok, akik fogyatékos, veleszületettek, nem részesülhetnek ebben a mudrában.

Figyelmeztetések

Miután meggyógyult ezekből a betegségekből, hagyja abba ezt a mudrát.

7. Surya Mudra (A nap mudra)

Hogyan kell csinálni?

Nyomja meg a gyűrűsujját, és nyomja meg a hüvelykujjával, ahogy a képen látható.

Előnyök

• Nagyon hasznos, amikor a rossz koleszterinszintet csökkentik.
• Fogyni akar? Ez egy csodálatos jóga mudra a fogyáshoz, ami jól jön.
• Csökkenti a szorongást.
• Javítja az emésztést is.

8. Prana Mudra (az élet mudra)

Ez egy nagyon fontos mudra, mivel aktiválja az energiát a testedben.

Hogyan kell csinálni?

Ezt a jóga mudra pózot a padmasanával együtt kell kísérni. Hajlítsa meg a gyűrűsujját és a kisujját, és a hüvelykujja hegyével érintse meg mindkét ujj hegyét.

Nincs konkrét idő ennek az ászanának a végrehajtására. A nap bármely szakában alkalmas lesz.

Előnyök

• Ez a mudra javítja az immunrendszert.
• Ez is növeli a szemed erejét és stimulálja a szemet.
• Csökkenti a fáradtságot és fáradtságot.

Ez néhány nagyon fontos mudra a jógában, és hasznos az egészségedre. Gyakorolja őket minden nap, és integrálja őket a lélegzetével.

MOST NÉZZE -Jóga kézi mudrák - Lexi jóga