Abc diéta

Meg tudod-e csalni az anyagcserédet anélkül, hogy megéheznél? Az ABC diétával biztosan megteheti! Anyagcserénk csak egy testi funkció, amely testünket folyamatosan magához összerázza, de ez az egyszerű testfunkció az elhízás fő oka. Ha az anyagcseréd lassú, akkor a tested nem tudja feldolgozni a bevitt kalóriákat. Ez azt jelenti, hogy a kalóriák zsír formájában halmozódnak fel. Tehát, ha azt akarja, hogy a test kevesebb zsírt halmozzon fel, akkor fokoznia kell az anyagcserét, vagy kevesebb kalóriát kell szednie, vagy ami még nehezebb - csökkentse a kalóriákat. Az ABC diéta segít növelni a szervezet anyagcseréjét, elősegítve a gyors fogyást.

Tehát mi is pontosan az ABC étrend? Az ABC diéta az Ana Boot Camp étrend rövidítése. Ebben a diétában fokozatosan folyamatosan csökkenti a kalóriabevitelt, anélkül, hogy a test éhezési módba kerülne. Tehát alapvetően meg kell bolondítani a testét! Egyáltalán nem könnyű. De ha a tested rájön, hogy kevesebb kalóriát kap, mint éhezési módba kerül. Ez az anyagcsere lelassulásához és az egész étrend kudarcához vezet. Szóval hogyan lehet becsapni a testét? Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni.

Hogyan kell elvégezni az ABC diétát?

Lényegében meg kell bolondítania a testét egy olyan étrenddel, amely váltja a kalóriabevitelt az anyagcsere fokozása érdekében. Az étrend 50 napig követhető. Ennek a diétának a teljesítése több kárt okozhat, mint hasznot. De ha megfelelően betartja az étrendet, akkor 50 napon belül elérheti a célsúlyát. Íme 5 különböző időszak, amelyekre feloszthatja étrendjét:

1. Az első időszak 500 kalóriával kezdődhet az első két napban. Ezután 300 kalóriát egy napra. 400 kalória a következő napon. Ezután a kalóriabevitelnek csökkennie kell. 400 kalória után a következő napi étrendnek csak 100 kalóriát kell tartalmaznia, majd növelje 200-ra. A következő három napban növelje 100 kalóriával, amíg el nem éri az 500 kalóriát. Aztán a 10- ^edik nap meg kell gyorsan.
2. A második periódusnak nagyon alacsony, 150 kalóriás kalóriabevitellel kell kezdődnie. Ezután váltogatnia kell a kalóriabevitelt. A második napon 200 kalóriát, a harmadiknak 400, a negyediknek 350, az ötödiknek 250, a hatodiknak csak 200 kalóriát kell engedélyeznie, a hetedik napon böjtölnie kell. A böjtöt követve másnap csak 200 kalóriát fogyasszon el, kövesse 100 kalóriával. Végül fejezze be az időszakot egy újabb böjtöléssel.
3. A harmadik időszakban fokozatosan csökken, majd fokozatosan növekszik a kalóriabevitel. Kezdve 300 kalóriával, folyamatosan csökkentse a bevitelt napi 50 kalóriával. Miután elérte a napi 50 kalóriát, növelheti a bevitelt. Az 50 kalória bevitel utáni nap után legyen olyan napja, amely csak 100 kalóriát enged meg. Kövesse 200 kalóriával a következő két napban. Ezután növelje 300-ra. A kilencedik napon növelje a bevitelt 800 kalóriára, mielőtt újra böjtölne.
4. A negyedik periódus a legrövidebb. Ez négy napig tart. Az első napon 250 kalóriát kell fogyasztania. A következő két nap növeli a bevitelt napi 100 kalóriával. Végül böjtöljön újra, mielőtt megkezdi a diéta utolsó periódusát.
5. A diéta ötödik és egyben utolsó szakasza a leghosszabb. Az első hat napban folyamatosan csökkentse a kalóriabevitelt 500 kalóriáról, napi 50 kalóriával. Miután a hetedik napon elérte a 200-at, a nyolcadiknál ​​ugyanaz a bevitel. Kilencedikén növelje 250-re. Ezután csökkentse ismét 200-ra. Kövesse 300-as növekedéssel. Másnap menjen le 200-ra, majd kövesse 150 kalóriával. Végül ismét böjtöljön az utolsó napon.

A diéta befejezése után biztosan hatalmas különbséget fog látni. Ha elrontod, ne aggódj. Álljon meg egy rövid időre, és egy idő után folytassa. Miután a diéta befejezésének öröme elmúlt, fokozatosan térjen vissza régi étkezési szokásaihoz. Ne rohanjon bele, és hagyja, hogy teste lassan alkalmazkodjon.