Légi jóga - mi ez és milyen előnyei vannak?

Nem lenyűgöző repülni a levegőben? Nem vagyunk mindannyian rettegve a cirkuszi trapézművészektől, akik a levegőben felfüggesztve csavarognak és fordulnak? Nem lenne jó ilyesmit csinálni? Ha a válasz igen, akkor a légi jógával kell foglalkoznia. Könnyű és fiatalító, minden jó. Nézze meg alább, hogy megtudja, mi a légi jóga.

Mi az a légi jóga?

A légi jóga vagy az anti-gravitációs jóga a hagyományos jóga-ászanák, akrobatika és táncmozdulatok kombinációja, amelyet függőágy segítségével végeznek a levegőben. Körülbelül egy évtizeddel ezelőtt fogalmazták meg New York-i fitnesz gyakorlók, hogy élvezetesebbé tegyék a testedzéseket. Ezenkívül bizonyos kihívást jelentő jógapózokat, amelyeket nehéz felvenni a földön, sokkal könnyebb gyakorolni, ha felfüggesztik a levegőben. Kipróbálhatja az összes jógapózot a levegőben felfüggesztve, néhányat kifejezetten a légi jógához igazítva.

A légi jóga és az antigravitációs jóga a légi jóga néhány más neve. A légi jóga gyakorlásához függőágyra van szükség, amelyet a mennyezettől függő láncok függesztenek le a talajtól 2-3 méterre, vagy az Ön kényelmének megfelelően. Nem kell attól tartania, hogy a függőágy elszakítja testének súlyát és az edzés közben rá nehezedő nyomást, mivel akár 300 kiló is lehet. A függőágy változatosabbá teszi a jóga foglalkozásodat, és a levegőben ászanázás szórakozása páratlan.

Légi jóga (antigravitációs jóga)

1. Eljárás
2. Biztonság
3. Tippek
4. Óvintézkedések
5. Előnyök

1. Eljárás

Kép: Shutterstock

Vegyünk egy nagy sűrűségű nejlonból készült függőágyat, és függesszük fel a mennyezetről az Ön magasságának megfelelő szintre. Megkötheti akár a csípőjénél, akár a karján. Szerezd meg a szőnyegedet is, amint a talajra helyezheted a felfüggesztés alatt, és tedd rá a lábad, amikor a talajhoz érsz a pózok között vagy olyan pózokban, ahol a test egy része a talajt érinti.

A függőágy függesztése enyhíti a testre nehezedő nyomást, teret enged az ízületeiben, dekompresszálja a gerincét és mozgékonyabbá teszi Önt. Ez egy ideális helyzet, amikor mindazokat az ászanákat gyakorolhatja, amelyeket a földön nehezen gyakorolt. Az inverz pózok, mint a Sirsasana és a Halasana, sokkal könnyebbé válnak a levegőben. Nem lesz nyomás a fején és a gerincén, ezzel megakadályozva a nyak és a hát fájdalmait. Könnyedén át tudsz majd áramolni egy sor hagyományos jógapózban, például Tadasana, Adho Mukha Svanasana, Gomukhasana stb.

Ezen pózok végrehajtása közben győződjön meg róla, hogy a lélegzetét összekapcsolja-e a mozdulatokkal, menjen mélyebben a pózba és tartsa hosszabb ideig. Minthogy felfüggesztett állapotban kevesebb fájdalom és nyomás nehezedik a testére, a póz hosszabb ideig tartása könnyebbé válik, biztosítva a földön megvalósítható jógapózok jobb megértését.

A következő videó végigvezeti Önt a folyamaton.

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Biztonság

Kép: Shutterstock

A légi jóga mindaddig biztonságos, amíg tanult és gyakorolja azt egy képesített jógaoktató irányításával. Az oktató segít a pózok megfelelő végrehajtásában, megmentve a sérülésektől. Ügyeljen arra, hogy ne függessen túl magasan a talajtól, hogy ne essen le és ne sérüljön meg. Óvatosan kell eljárnia azzal, hogy mennyi időt fordít fejjel lefelé lógással, mivel ez komplikációkhoz vezethet.

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Tippek

• Győződjön meg róla, hogy mezítláb van, és laza pamutruhát visel, hogy könnyebben manőverezhessen a matracon.
• Vegyen egy könnyű ételt és igyon sok vizet az edzés előtt, hogy felkészülhessen az intenzív edzésre.
• Kerülje az alkoholfogyasztást, a dohányzást vagy a kábítószer-fogyasztást egy légi jógaóra előtt.
• Ne használjon semmilyen krémet a kezére, mert ez csökkentheti a függőágy tapadását.
• Ne felejtse el eltávolítani az összes tartozékot és levágni a körmét a foglalkozás előtt, hogy elkerülje a függőágy károsodását.

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Óvintézkedések

A legjobb, ha kerüli a légi jógát, ha terhes, szembetegségben szenved, nemrég műtéten esett át, szívproblémái vannak, csontproblémái vannak, magas vagy alacsony vérnyomása, csípőprotézise és az orrjárat elzáródása van. Ha ízületi gyulladásban vagy glaukómában szenved, a legjobb elkerülni a gyakorlatot.

Továbbá, ha belső fülbetegségekben, szédülésben, fejsérülésben, elhízásban vagy sebekben szenved, vagy hajlamos az ájulásra, vagy ha olyan gyógyszert szed, amely szédülést okozhat, a legjobb elkerülni a gyakorlatot.

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. A légi jóga előnyei

• A légi jóga rugalmasabbá teszi és fokozza a hangsúlyt
• Erősíti izmait és enyhíti a stresszt
• Ez az egész testmozgás élményét nyújtja az összes izomzat bevonásával
• A módszer nagyszerű a hátad számára, és enyhíti a gerinc és a csípőízületek feszültségét
• A gyakorlat öregedésgátló és késlelteti a szívproblémák megjelenését
• Javítja a vérkeringést és méregteleníti a rendszerét
• A légi jóga nyújtja és erősíti a tested
• Erőt és mobilitást épít a testedben
• Lazítja a tested és felemeli a kedved
• A gyakorlat összehangolja a tested és központosítja az elmédet
• Építi a mag és a felső test erejét
• Kiegyensúlyozza lényét és megújítja energiáját
• A módszer harmóniát és békét hoz az elmédbe

Vissza a tartalomjegyzékhez

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Képes leszek légi jógára az első osztályban?

Igen, egy jó oktatóval az első osztályban kiválaszthatja a módszert, és sikeresen gyakorolhatja.

Mit vigyek magammal a légi jóga órámra?

Vegyen egy kulacsot, egy izzadságtörölközőt és egy nyitott elmét, hogy jól tanuljon és gyakoroljon.

Milyen érzés egy légi jóga után?

A légi jóga után könnyebben és felfrissülve érezheti magát.

Mi van, ha félek a magasságtól?

A légi jógában legfeljebb 3 hüvelyknyire van a földtől. És a súlya legtöbbször a függőágy és a padló között oszlik meg.

Légi jógázáshoz jógagyakorlónak kell lennem?

Légi jógázáshoz jógagyakorlónak kell lennem?

A légi jógához nem feltétlenül kell jógázónak lennie. Csak a tanulási és gyakorlási hajlandóságra van szükséged.

A légi jóga kiváló módja annak, hogy megértsük a test dinamikáját a talajjal és a levegőben felfüggesztve. Ez egy szórakoztató edzés, amely soha nem tapasztaltabb élményt nyújt a repülésben. Csatlakozzon egy légi jógaórához, és tapasztalja meg a varázslatot, amely kibontakozik.