Betekintés Austin jóga testének leégésébe

Ha a lapos hasizom mindig is távoli álomnak tűnt, és masszív combok voltak régóta partnerei, itt egy megoldást kaptunk. A Denise Austin által készített Yoga Body Burn sorozat teljes testformázást, lapos hasizomokat és karcsú lábakat ígér. Érdekelt? Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni.

Minden, amit tudnia kell Denise Austinról: Jóga testégetés

1. Ki az a Denise Austin?
2. Mi a jóga testégetés?
3. A program pozitívumai
4. A program kisebb negatívumai

1. Ki az a Denise Austin?

Kép: Helga Esteb / Shutterstock.com

Denise Austin immár több mint 30 éve „Amerika kedvenc fitnesz szakértője”. Legyen szó jógáról, egészségről és a fitnesz bármilyen formájáról - mindben van szakértelme. Szerző, rovatvezető és fitnesz szakértő. Volt tagja az Elnökök Testületének és Sportjának. Élénk személyisége van, amely tükrözi életkedvét. Denise Austin több mint 100 edzésvideóval és 12 könyvével köszönhető, hogy valóban élő legenda a fitnesz területén.

Felelős olyan fitneszműsorokért is, mint a Getting Fit, a Fit And Lite és a Denise Austin's Daily Workouts , amelyek szuperhősek voltak, amikor a tévében sugározták őket. Számos fitnesz DVD-t állított össze, a táncos edzésektől és a kardiótól az erősítő edzésig és a jógáig. Kopogjon az ajtaján fitnesz küldetéseiért, és biztosan talál mindenkinek valamit.

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Mi a jóga testégetés?

Kép: Forrás

Ez a videotanfolyam három intenzív zsírégető jóga edzést tartalmaz. Denise Austin 2007-ben adta ki ezt a keresett tanfolyamot, és az emberek a mai napig garantálják. A tanfolyam fő célja nyilván a testszobrászat.

A három edzés különböző területekre koncentrál. Az első az egész test tonizálását célozza, a második a karcsú és karcsú lábak megadását szolgálja, a harmadik pedig a hasizmok edzését szolgálja. A DVD tartalmaz egy bónusz 10 perces edzést is, amely energikus szakaszokat ígér.

Austin ezekben a gyakorlatokban a Vinyasa jóga stílust követi, és különféle pózokat ad a munkához - az alapoktól a haladó pózokig.

Kép: Forrás

A. A teljes testformálás - Ez egy 20 perces edzés. Főleg olyan álló pózokból áll, mint a Virabhadrasana II, a Natarajasana és az Adho Mukha Svanasana, hogy csak néhányat említsünk. Ennek az edzésnek állandó folyása van, és hangsúlyt fektet a tempóra és a mozgásra. Ez egy gyors iramú edzés. Az anyagcseréd lendületet kap, és jelentős mennyiségű kalóriát veszít.

B. Lean Legs - Ez egy 10 perces edzés, amely rengeteg pózot tartalmaz a lábak hangosításához. Ez valamivel lassabb, mint a teljes testformáló edzés, mivel célja a lábak nyújtása és megerősítése. Austin ebben a részben hagyományos ászanákat és módosított ászanákat használ, hogy a lábad hatékonyan edzzen. Néhány ászana a stressz enyhítésén dolgozik. Ez segít a lábizmok csapdába esett stresszének feloldásában és a vérkeringés fokozásában, hogy a sovány izomépítés sikeres legyen.

C. Flat Abs - Ez ismét egy 10 perces edzés, amely csak a hasizomokkal foglalkozik. Hasonlóan a sovány lábak edzéséhez, lassú tempójú is. Ez a szakasz csak az izomépítéssel foglalkozik, ezért nincs benne kardió. Ez a szakasz a hagyományos és módosított jógapózok kombinációja is. Nagyszerű hasizom edzést biztosít anélkül, hogy elfáradna.

D. Az energizáló szakaszok - Az utolsó szakasz egy bónusz edzés, és 10 percig tart. Különféle nyújtó ászanákat tartalmaz, amelyek célja a test hűtése. Ezek a pózok enyhítik az izmok megrekedt stresszét. Megnyújtják a megdolgozott izmokat is, ezáltal enyhítik a görcsöket, ha vannak ilyenek.

Ez az 50 perces jóga edzés határozottan intenzív. Míg az első két ülésen Denise és kollégái segítenek az edzésben, az utolsó két ülés egy személyes edzés lesz, egyedül Denise-vel. Ha alaposabb edzésre vágyik, akkor nézze meg Denise Austin Hot Body jógáját is.

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. A program pozitívumai

Kép: Forrás

Íme néhány hihetetlen előnye ennek a jól átfogó edzésnek.

1. Az edzés úgy van megtervezve, hogy továbbra is érdeklődjön. Ahogyan a gyakorlat folyik, soha nem fogja tudni kitalálni, mi következik. Szórakoztató és megragadó, és bár Austin hagyományos jóga-ászanákat használ, a pózok néhány találékony változatát elhelyezte, amelyek lehetővé teszik a test felfedezését.

2. Austin lelkesedése biztató, és a végéig hajt. Valahányszor fel akarja mondani, fel fogja emelni a kedvét és a célba taszítja.

3. A tanfolyam felépítése elképesztő. Az osztás lehetővé teszi egy teljes darab befejezését. Választhatja, hogy az egész 50 perces edzést egyszerre végzi, vagy 20-30-ra vagy 30-20-ra bontja, állóképességétől, hajtóerejétől és érdeklődésétől függően. Keverheti és egyeztetheti, és kiválaszthatja a kívánt munkameneteket. A menüopció nagyon megkönnyíti a szakaszok közötti navigálást. Kiválaszthatja az edzéseket más Austin DVD-kről, és megkeverheti az edzéseket, hogy az edzés szórakoztató és izgalmas legyen.

4. A háttérzene vidám és motiváló.

5. Bár az edzés elég nagy kihívást jelent ahhoz, hogy túllépje a határait, nem bátortalanul nehéz.

6. A nyújtó és erősítő pózok úgy vannak elhelyezve, hogy megakadályozzák az izmok fájdalmát az edzés előrehaladtával.

7. Ez a gyakorlat lehetővé teszi a jóga összes előnyének kiaknázását. Ez egy jó keveréke a kardiónak, az izomépítésnek és az erőedzésnek. Az edzés végén nem érzi magát fáradtnak és kimerültnek. Valójában nyugodtabbnak találja magát egy felfrissült energiával.

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. A program kisebb negatívumai

Kép: Forrás

Most, a kurzus kisebb hátrányaival eljutva vessünk egy pillantást arra, hogy miért nem működik ez a kurzus az Ön számára.

1. Ez egy haladó tanfolyam, és nem az