Ananda jóga - hogyan kell csinálni és milyen előnyei vannak?

Az ananda jóga a boldogság kapuja. És hogy van ez? Hadd mondjam el. Nem akarna inkább folyamatos boldogság állapotban lenni, mint egyszer-egyszer megtapasztalni?

Ahogy a világ most fut, nem biztos, hogy túl sok oka van annak, hogy vidám maradjon. De nem engedheted, hogy ez eljusson hozzád, igaz?

Az ananda jóga egy világméretű spirituális mozgalom az öröm megtalálására. Hogy kérdezed? Nos, hogy többet tudjon, folyton el kell olvasnia.

Tovább.

iStock

Mi az Ananda jóga?

Az Ananda jóga a Paramahansa Yogananda tanítási iskolából származik. A Paramahansa Yogananda egy elismert indiai jóga, aki Nyugatra ment, hogy tanítsa a kriya jóga bonyodalmait.

Yogananda tanításait, gondolatait és gyakorlatait közeli tanítványa, Swami Kriyananda határozottan rendszerezte, és Ananda jógának nevezte. Az ananda jóga a híres és ősi Kriya jóga hagyomány hagyományából származik.

Az ananda jóga rendszer a tudatosság, a tudatosság és az állítások fogalma. Gyönyörűen hozzákapcsolja a spirituális és meditációs szempontokat a jóga ászanákhoz, és fokozza áramlását és fejlődését az életben.

Az ananda jóga összehozza testét, elméjét és lelkét, megerősítve a jóga eredeti koncepcióját, amely nem csak fizikai mozgások. Ez egy belső tapasztalat, amely egyesíti a jóga ászanák, a pránájáma, a meditációs technikák és a jóga filozófiájának jóságát.

Az ananda jóga a belső tudatosságot és az energiakontrollt hangsúlyozza. Arra képez, hogy a jóga ászanákon keresztül használd tested finom energiáit, és emeld fel tudatodat ezen keresztül.

Az Ananda jóga célja, hogy biztonságos és kiegyensúlyozott módon elősegítse az erőteljes befelé és felfelé irányuló energia áramlását a testében.

Ebben a kísérletben az Ananda jóga egyesíti az ászanákat, a pránájámát és a filozófiájával szinkronban lévő technikákat, és egyesíti őket a boldogság végső céljának elérése érdekében.

Engedje meg, hogy röviden végigvigyem Önt az Ananda jóga folyamatán, hogy jobban megértsem a koncepciót.

Ananda jóga - a folyamat

1. Energiacsatornázási gyakorlatok
2. Jóga szekvencia
3. Az állítások használata

1. Energiacsatornázási gyakorlatok

Kozmikus energia alkotja és veszi körül. Emberi kapacitásunkban megszabadulhatunk elménk és testünk blokkjaitól, és felvehetjük a minket körülvevő végtelen energiát.

A Paramahansa Yogananda által elképzelt energiagyakorlatok szisztematikusan energizálják a testet, és az elmédet úgy hangolják, hogy megértsék az energia eredetét és célját.

A gyakorlatok segítenek kontrollálni a testén átfutó életerőt. Csatornázzák a beérkezett energiát, és elküldik a test különböző részeihez, újjáélesztve a sejteket és megújítva az elméd, a tested és a lelked.

A gyakorlatok a kettős leheletet magában foglaló nyomást gyakorló és pihentető kombinációk. Ezek a gyakorlatok tisztítják a vért és oxigént adnak hozzá.

Összesen 49 energizáló gyakorlat van. Ellenőrizze az alábbi videót, hogy megtanulja őket.

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Jóga szekvencia

A jóga ászana szekvencia döntő fontosságú az Ananda jógában. Olyan rutint kell követnie, amely segít az energiát befelé irányítani, majd felfelé tolni.

El kell kezdeni az álló pózokkal. Segítenek ráhangolódni az energiára és a gerincére koncentrálni.

Ezután jönnek a padlópózok, amelyek energiát engednek ki a test távoli sarkaiból, segítenek kinyitni a gerincet, kinyújtani és energiát indukálni a gerincbe.

Kövesse ezt fordított pózokkal, amelyek a gravitáció segítségével segítik az energia áramlását az agyba. Ezután lazítson, hogy az energia belemerüljön az elmébe, és internalizálja azt.

Végül meditáljon, hogy tudatosuljon és tudatában legyen mindannak, ami a testében zajlik, és elősegíti, hogy a tudat felébredjen.

A jobb megértés érdekében nézzen meg egy példa-sorrendet, amelyet alább ábrázoltunk-

a. Vrikshasana (fa póz)

b. Bhujangasana (Cobra Pose)

c. Adho Mukha Svanasana (lefelé néző kutya)

d. Savasana (holttest póz)

e. Elmélkedés

a. Vrikshasana (fa póz)

iStock

A Vrikshasana vagy a Tree Pose egy ászana, amely hasonlít egy fa állandó és megalapozott természetéhez. Vrikshasana-ban tartózkodva tartsa nyitva a szemét, hogy jobban egyensúlyba hozza a pózban. Vrikshasana gyakorlása közben tartsa üresen a gyomrát.

Ha többet szeretne megtudni az ászanáról, kattintson ide - Vrikshasana.

b. Bhujangasana (Cobra Pose)

iStock

A Bhujangasana vagy a Cobra Pose egy ászana, amely hasonlít a kobra megemelt csuklyájára. Ez egy energizáló háttérhajlás, és része a Surya Namaskar szekvenciának is. A legjobb, ha a Bhujangasanát éhgyomorra és tiszta bélből gyakoroljuk.

A Cobra Pose-t 8 alkalommal ismételjük meg az Ananda jógában, mély lélegzéssel és néma megerősítésekkel.

Ha többet szeretne tudni a Bhujangasanáról, kattintson ide - Bhujangasana.

c. Adho Mukha Svanasana (lefelé néző kutya)

iStock

Adho Mukha Svanasana vagy a lefelé néző kutya olyan ászana, amely hasonlít egy előre hajló kutyára. Ez egy fordított póz, amelyet könnyen megtanulhat és kipróbálhat. Csak győződjön meg róla, hogy a gyomra üres, amikor gyakorolja az Adho Mukha Svanasanát.

Ha többet szeretne tudni Bhujangasanáról, kattintson ide - Adho Mukha Svanasana.

d. Savasana (holttest póz)

iStock

A Savasana vagy a Corpse póz egy olyan ászana, amely megköveteli, hogy mozdulatlanul aludjon. Ez egy tökéletes relaxációs póz, amely segít megérteni a testben áramló energiaáramokat, és hozzájárulhat ezek értelmezéséhez.

Ha többet szeretne tudni a Bhujangasanáról, kattintson ide - Savasana.

e. Elmélkedés

iStock

Az Ananda jógában a hatha jóga gyakorlása és a meditáció együtt járnak. Az ananda jóga a Hong-Sau meditációs módszert valósítja meg, amely egy ősi szanszkrit mantra, amely lelki erőt vált ki, ha ismétléssel helyesen ejtik.

Mentálisan mondd ki a „Hong” szót, amikor belélegzel, és a „Sau”, miközben kilégzel. Hagyja, hogy a belégzés és a kilégzés természetes módon áramoljon be és ki. Lélegezzen be mélyen, és teljesen lélegezze ki. Figyelje a lélegzetét, miközben ezt teszi.

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Az állítások felhasználása

Az állítások egyedülállóak az Ananda jógában. Ezek megkönnyítik a magasabb tudatosság elérését. Bátorítják és támogatják a célodat. Az állítások segítenek jobban megérteni az ászanát, és jobban érzik a mozgását, miközben gyakorolják őket.

Minden ászanának van egy sajátos megerősítése. Például: „Nyugatom sugárzik lényem minden rostjából.” Adho Mukha Svanasana esetében: „Örömmel kelek fel, hogy minden új lehetőségnek megfeleljek.” Bhujangasana és „nyugodt vagyok, kész vagyok”. Vrikshasana számára.

A legjobb, ha az Ananda jóga gyakorlatot tanúsított Ananda jóga központoktól és tanároktól tanulja meg. A központok Indiában, az Egyesült Államokban és Olaszországban találhatók. További részletekért kattintson ide - www.ananda.org.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Most válaszoljunk az Ananda Yoga néhány gyakori kérdésére.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Vallásos az Ananda jóga?

Nem, az Ananda jóga pusztán spirituális folyamat.

Miben különbözik az Ananda jóga a Hatha jógától?

Az ananda jóga a Hatha jóga kiterjesztése. Ehhez a Hatha jóga elemei kellettek, és különös sallangokat adott hozzá a gyakorló tapasztalatainak emeléséhez.

Az ananda jóga segít befelé fordulni, növeli tudatosságodat és csatornázza az energiád áramlását. Ananda jógával megszerzed az irányítást elméd és tested felett, és egy magasabb tudat felé haladsz. Amikor tudatos és tudatos vagy, boldog vagy és elégedett. Erre van szükséged, igaz? Tehát iratkozzon fel Ananda jógaórákra, és kezdje el.