Rossz lehelet? hatékonyan küzdj meg jógával (video bemutatóval)

Az emberek társas állatok, és ha a kommunikáció alapvető eszköze rossz szagú, akkor ki szeretné?

Nem ez a macska, az biztos!

Amikor Elvis Costello, a világhírű angol zenész azt mondta: „A jó modor és a rossz lehelet nem vezet el sehová” - nem viccelt a rossz lehellettel!

A rossz lehelet vagy a halitosis, mint orvosilag ismert, minden negyedik embert érint világszerte. Fizikailag taszító mások számára, és pszichésen is befolyásolja az őt sújtó személyt.

Ne ess kétségbe! Olvasson tovább a különböző jógagyakorlatokról, amelyek kiküszöbölhetik a rossz lehelet problémáját és tartós frissességet biztosíthatnak.

Rossz lehelet - statisztikák és káros hatások

A rossz lehelet miatt kínos és lelkileg is büntethet. Íme néhány statisztika, amely megmutatja, hogyan hat ránk:

• Stressz - A rossz leheletű emberek 60% -kal nagyobb eséllyel szenvednek stressztől, mint nem szenvedők.

• Depresszió - a betegek 57% -a depressziósnak érzi magát a rossz lehelet miatt.

• Nem vonzó mások számára - A tanulmányok azt mutatják, hogy a rossz lehelet az ember három legfontosabb vonzótényezőjének egyike.

• Káros hatással van az interperszonális kapcsolatokra - A munkahelyi felmérésekből kiderül, hogy a rossz lehelet és a rossz személyes higiénia együttesen a második leginkább zavaró és szorongató tulajdonság a kollégákban.

• Nincs elérhető parancsikon / állandó kezelés - a betegek 71% -a megfontolta a fájdalmas műtéteket a rossz lehelet kiküszöbölésére, de a műtétek csak az esetek kevesebb mint 3% -ában hatékonyak.

Tünetek - Krónikus rosszullétet szenved?

• Rossz szag a szájból - A legjobb módszer megkérni egy másik személyt, hogy érezze a leheletét. Ennek önálló ellenőrzésének másik módja, ha műanyag kanállal összekaparja a nyelv hátsó végét, és a maradékot száradni hagyja. Ha a szárított maradék rossz szagú, akkor nagy valószínűséggel a leheleted is rossz szagú lesz.

• Rossz lehelet egész nap - Ez a krónikus rossz lehelet legmeghatározóbb mutatója. Ha a lélegzete egész nap rosszul illik másoknak, még akkor is, ha megtisztította a száját, akkor arra utal, hogy megoldást kell találnia erre a problémára.

Okok - Mi okozza a krónikus rossz leheletet?

A szájban lévő szagnak több oka is van. Az együtt járó betegségek és a rossz szájhigiénés gyakorlatok általában tovább növelik a krónikus rossz lehelet problémáját. Az alábbiakban felsorolunk néhány okot:

1. 1. Rossz fogászati ​​higiénia - Lehetséges, hogy a rossz lehelet leggyakoribb oka a hanyag higiénés rutin. A fogmosás, a fogselyem és a megfelelő szájöblítés erős szájvízzel a mindennapi gyakorlat része. Lehetőleg minden reggel és este is.
   2. A szájrésekbe beragadt ételrészecskék és a fogak közötti rések a rossz szagot okozó baktériumok szaporodási helyei. Különösen veszélyeztetettek a fogsorral rendelkezők.

1. Az elégtelen foghigiéné egyik egyértelmű jele a plakk felépítése a fogakon. Néhány további - vérző íny, szájfertőzés és egy fehér lepedékréteg a nyelven.

1. Dohányfogyasztás - A dohányzás és a dohányrágás az ínyét fogékonyabbá teszi az elhúzódó rossz szagot okozó betegségekre.

1. 1. Egyéb egészségügyi problémák - A sinus, a torok, a légzőrendszer, a máj, a vesék és más szervek fertőzései vagy betegségei befolyásolják a lélegzetét.

1. Egyéb állapotok, például rigó, cukorbetegség, savasság, laktóz-intolerancia és anyagcserezavarok szintén tartósan rossz szagot okoznak a szájban.

1. Gyógyszeres kezelés - Bizonyos gyógyszerek csökkentik a nyáltermelést. Mások lebontják, hogy olyan vegyi anyagokat bocsássanak ki, amelyek hozzájárulnak a büdös lehelethez.

A rossz emésztés a rossz lehelet fő oka. A krónikus emésztési zavarok az élelmiszer rothadásához vezetnek a gyomorban, a vastagbélben vagy a belekben. Ez tartós és makacs szagokat áraszt a szájából.

A jóga ígéri, hogy nemcsak megszünteti a rossz lehelet tüneteit, hanem gyógyítja az azt kiváltó egészségügyi problémákat is.

Íme 9 jógagyakorlat, amelyek segítenek leküzdeni a rossz leheletet a test tisztításával és méregtelenítésével:

9 méregtelenítő gyakorlat a jógában a rossz leheletért

1. Napi üdvözlet (Surya Namaskaras)
2. Oroszlán póz (Simhasana)
3. Hal póz (Matsyasana)
4. Vállállási póz (Salamba Sarvangasana)
5. Ülő előre hajlított póz (Paschimottanasana)
6. Fél eke póz (Ardha Halasana)
7. Tűz lélegzete / Koponya fénylő lélegzete (Kapalabhati Pranayama)
8. Hűtő lélegzet (Sheetali Pranayama)
9. Holttest póz (Shavasana)

1. Napi üdvözlet (Surya Namaskaras)

Kép: Youtube

Reggeli rutin - A jóga megoldás Tara Stilesszel

A videóban Tara Stiles, a Strala Yoga alapítója egyszerű lépésről-lépésre bemutatja nekünk, hogyan kell elvégezni az alapvető Nap-üdvözlési rutint.

Nézd meg itt

A Napi üdvözlet vagy a Surya Namaskarák minden jóga-rutin kezdetének ereje. Teljes testedzés, amely az egész test méregtelenítésére összpontosít.

erről az ászanáról itt: Surya Namaskaras

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Oroszlán póz (Simhasana)

Kép: Youtube

Oroszlán lélegzete - A jóga alapjai

Adreine kifejező, lépésről-lépésre bemutatott videójában megmutatja, hogyan kell csinálni az Oroszlán-pózt.

Nézd meg itt

Az Oroszlán póz vagy Simhasana utánozza a heves oroszlánt. Serkenti a tápcsatornát és elősegíti a légúti fertőzések megszabadulását. Ez az integrált gyakorlat kifejezetten hatékony a rossz lehelet ellen.

erről az ászanáról itt: Simhasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Hal póz (Matsyasana)

Kép: Youtube

Jóga póz: Hal póz (Matsyasana)

A videó bemutatja ennek a gyakorlatnak az előnyeit, és lépésről lépésre ismerteti a Matsyasana elvégzését.

Nézd meg itt

A Fish Pose vagy Matsyasana a hal gyönyörűen előkészített folyását és szerkezetét utánozza. Ebben a pózban a helyes légzés játszik nagy szerepet. Hatással van az emésztőrendszerre, a torokra és a tápanyagok felszívódási folyamatára, ezzel segítve a méregtelenítést. Elősegíti a légzés helyes technikáját is.

erről az ászanáról itt: Matsyasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Vállállási póz (Salamba Sarvangasana)

Kép: Youtube

Hogyan kell biztonságosan állni a vállon - Vállállvány jóga póz bemutató - Salamba Sarvangasana

Ennek a gyakorlatnak az előnyeit és a válltámasz biztonságos elvégzésének lépésenkénti eljárását mutatja be ez a részletes videó.

Nézd meg itt

A vállállvány vagy a Salamba Sarvangasana nagyszerű póz az emésztés javítására és az emésztőrendszer stimulálására. Fokozza a test általános anyagcseréjét is.

erről az ászanáról itt: Salamba Sarvangasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Ülő előre hajlított póz (Paschimottanasana)

Kép: Youtube

Paschimattanasana, mélyreható hajtás Kino-val

Ez a KinoYoga videó bemutatja a Paschimottanasana előnyeit és lépésről lépésre történő elvégzését.

Nézd meg itt

Az ülő előre hajlított póz vagy a Paschimottanasana egy teljes relaxációs póz a jóga gyakorlatok és rutinok befejezéséhez. Az összes szerv mély lazításával és a negatív energia kiürítésével gyógyítja az emésztési zavarokat, valamint a légzéssel és a stresszel kapcsolatos problémákat.

erről az ászanáról itt: Paschimottanasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Fél eke póz (Ardha Halasana)

Kép: Youtube

Hogyan kell csinálni az Ardha Halasana jógát (Half Eke póz) és előnyei

A fenti videó bemutatja a póz előnyeit. Nézze meg lépésenkénti útmutatónkat, hogy megtanulja a Fél eke pózt vagy Ardha Halasanát.

Nézd meg itt

A Half Plow Pose vagy Ardha Halasana orvosolja a rossz lehelet problémáját azáltal, hogy meggyógyítja annak okait - emésztési és gyomorpanaszokat.

Javítja a véráramlást és stimulálja a hasi szerveket is. Ez javítja az emésztést és elűzi a gázt. Ezek a hatások együttesen frissítik a lélegzetét.

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Tűz lélegzete / Koponya fénylő lélegzete (Kapalabhati Pranayama)

Kép: Youtube

A tűz lélegzése: Kundalini jóga alapjai

Nézze meg az előnyöket bemutató videót és a lépésről-lépésre bemutatott útmutatót a Tűz Lélegzetének vagy a Kapalabhati Pranayama megismeréséhez.

Nézd meg itt

A tűz lélegzetét vagy a koponya ragyogó lélegzetét Kapalabhati Pranayamának hívják. Ez egy erőteljes légzési gyakorlat, amely tisztítja és kiüríti a méreganyagokat az orrjáratokból, az orrmelléküregekből, a tüdőből, a torokból és a légzőrendszerből.

Ez az egyik legjobb jógapóz a rossz lehelet miatt, mivel hatékonyan tisztítja a humorokat és méregteleníti a testet és az elmét.

Vissza a tartalomjegyzékhez

8. Hűtő lélegzet (Sheetali Pranayama)

Kép: Youtube

Pranayama - Sitali - Hűvös lélegzet - (Vagy Taco Breath!)

A videóban Adriene bemutatja a hűtő lehelet vagy a Sheetali Pranayama gyakorlásának előnyeit és lépésenkénti eljárását.

Nézd meg itt

A Hűsítő lélegzet vagy Sheetali Pranayama egy másik erőteljes légzési technika. Úgy tervezték, hogy lehűtse a testet és enyhítse a szorongást és a stresszt. Tisztítja az emésztőszerveket, ezáltal elősegítve a jobb emésztést.

A Sheetali Pranayama különösen erős azok számára, akik száj-, torok- és nyelvbetegségekben szenvednek, amelyek gyakran a rossz lehelet okozói.

Ezzel a gyakorlattal küzdhet a savasság ellen és csökkentheti a gáz mennyiségét is.

Vissza a tartalomjegyzékhez

9. Holttest póz (Shavasana)

Kép: Youtube

Holttest póz - jóga Adriene-nel

A videó bemutatja az előnyöket, és lépésről lépésre bemutatja a holttest vagy a shavasana gyakorlását.

Nézd meg itt

A Holttest vagy Shavasana egy teljes relaxációs póz.

Minden jóga rutin tökéletes befejezése, mélyen ellazítja az összes szervet, és kiűzi az emésztést, a légzést és a stresszel kapcsolatos problémákat okozó negatív energiát.

erről az ászanáról itt: Shavasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

Ezen jóga-ászanák rendszeres gyakorlásán kívül a rossz lehelet miatt a legfontosabb szempont, hogy jóga-rutinját kiváló foghigiénével támogassa.

Rendszeresen mosson fogat és fogselymet. A fogmosás után használjon antiszeptikus szájvizet, hogy megszüntesse a szájban és a torokban fennmaradó baktériumokat. Tegye ezt minden nagyobb étkezés után, vagy legalább naponta kétszer.

A jógagyakorlatok rendszeres elvégzése és a szigorú foghigiéné fenntartása hosszan tartó, friss leheletet kölcsönöz. Teljes kihívással szembesülhet a kihívásokkal, és soha többé nem kell visszariadnia a társadalmi helyzetek elől!

Ne felejtse el követni a StyleCraze-t, ha további tippeket és videókat szeretne megtudni arról, hogy a jóga milyen módon változtathatja meg életét. Ez egy jobb test kulcsa, nyugalmat kölcsönöz és megvilágítja a lelkedet.

Fontolgattad már a jógát a rossz lehelet enyhítésében? Örülnénk, ha megtudnánk, működtek-e rutinjaink az Ön számára. Ne kommentelje és ossza meg tapasztalatait az alábbiakban.