A legjobb és legrosszabb alvási helyzet

A jól aludni nem könnyű. A rossz testtartás, a kényelmetlen ágy és a pezsgő elme egész éjjel fent tarthatja Önt, és azt kívánja, bármit tehetne ez ellen. Az, hogy jól alszol, attól függ, hogy telik a napod és az alvásra való felkészülés módja. Ami a legfontosabb, az a helyzet, amelyben alszol, nagyon sokat számít. Ha többet szeretne megtudni az alvási helyzetről és azok előnyeiről és hátrányairól, olvassa tovább.

Előtte derítsük ki az alvás fontosságát.

Miért fontos a jól aludni?

Az egészséges test és lélek számára minden nap nyugodtan kell aludni 6-8 órán át. A hangos alvás lehetővé teszi az agyának, hogy felkészüljön a következő napra, és felkészíti Önt az új információk megtanulására és emlékezésére. A megfelelő alvás lehetőséget nyújt a testének a szív és az erek gyógyítására és helyreállítására, megvédve a szívbetegségektől és a magas vérnyomástól.

A jó alvás megpihenti testét, és segíti az egészséges immunrendszer felépítését. És általában az a fajta alvás, amely a következő napon eldönti a hangulatot. Hatással van a gondolkodásodra és a reakciódra is. Ezért a jól alvó egyén figyelmesebb, jobb döntéseket hoz, kreatívabb és egészségesebb.

Most derítsük ki a különböző helyzeteket, ahol alszunk, és amelyek a legjobban szolgálnak az egészségére.

Az alvási pozíciók típusai

1. Gyomron alszik
2. Alvás az oldalakon (jobb és bal oldal)
3. Alszik lábakkal felfelé
4. Alszik a Hátul

1. Hasra aludni

Kép: Shutterstock

Vannak napok, amikor egy hosszú munkanap után csak annyit akarsz tenni, hogy laposan leesel az ágyon, és elbóbiskolsz. Nos, az arcod párnába való bedugása megnyugtató lehet, de hosszú távon ez nem sok jót jelent neked.

Előnyök: Az egyetlen jó dolog a hasi alvásban az, hogy megkönnyíti a horkolást.

Hátrányok: A hasi alvás reggel fájdalommal és kellemetlenséggel ébred. Megerőlteti a nyakát, kényelmetlen szögbe helyezi a fejét, és lehúzza a hasát. Elsimítja a gerinc természetes görbéjét és alsó hátfájáshoz vezet. A gyomorban történő alvás terhesség alatt nem ajánlott.

Tipp: A gyomorral történő alvást tartják a legrosszabb alvási helyzetnek, és a szakértők azt javasolják, hogy fokozatosan térjen át az oldalsó alvásra párnák segítségével.

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Alvás az oldalakon

Tanulmányok bizonyítják, hogy az emberek többsége inkább az oldalán alszik. Vagy magzati helyzetbe lehet tekerni, vagy viszonylag egyenesebb szögben. Az az oldal, amelyen alszol, szintén különbséget jelent. A jobb oldali alvás nem ugyanaz, mint a bal oldali alvás. Mindegyiknek egyedi előnyei és mellékhatásai vannak. Ellenőrizze alább, hogy megtudja.

• Jobb oldal

Kép: Shutterstock

Előnyök: A jobb oldali alvás lehetővé teszi a gerinc számára a természetes ívben való ellazulást.

Hátrányok: Ha a jobb oldalán alszol, akkor az egész szív- és érrendszeredet összehúzza, mivel az a test jobb oldalán fekszik. Ez az alvási helyzet megerőlteti a tüdőt és összenyomja a bordaketrecet. Gátolja a vérkeringést, alvás közben mozog, hogy egyensúlyba hozza az eloszlást. Kerülje el ezt a helyzetet, ha teheti, és válassza a bal oldalon való alvást.

• Bal oldal

Kép: Shutterstock

Előnyök: A bal oldali alvás enyhíti a savas refluxot és a gyomorégést. Ez azonban túl nagy nyomást gyakorolhat a gyomorra. Terhesség alatt az