A diétás szóda súlygyarapodást okozhat

Mit tartalmaz a diétás szóda?

Shutterstock

Annak megértéséhez, hogy a diétás szóda miért káros az egészségére, és miért okoz súlygyarapodást, tudnia kell, mit tartalmaz. Itt található az összetevők listája:

• Szódavíz
• Aszpartám
• Karamell szín
• Foszforsav
• Természetes ízek

Ezek az összetevők ártalmatlannak tűnhetnek, de idővel hízhatnak. Íme, a diétás szóda súlygyarapodást okoz.

A 8 diétás szóda túlsúlyossá és egészségtelenné teszi

Shutterstock

A diétás szóda sok szempontból hízhat. Kezdjük az összetevőkkel, majd beszéljünk más tényezőkről, amelyek a diétás szódát potenciális súlygyarapodási italgá teszik.

1. A diétás szóda szénsavas vizet tartalmaz - Monica Reinagel MS szerint az LD / N, a szénsavas víz kimossa a kalciumot a csontokból (1). Ez pedig kalciumhiányt és csontritkulást okozhat. A kalciumhiány szorosan összefügg az elhízással, a test gyulladásával, a szív- és érrendszeri betegségekkel és a 2-es típusú cukorbetegséggel (2).

1. Az aszpartám nem lehet az, aminek látszik - hátborzongató, igaz? De ez az igazság! Az aszpartám két aminosavat (egy egység fehérjét), aszpartátot és fenilalanint tartalmaz, és grammenként 4 kalóriát tartalmaz. Körülbelül 200-szor édesebb, mint a szacharóz, de mivel korlátozott mennyiségben fogyasztják, a kalória-fogyasztás alacsony (3). A diétás szóda címkéjén azonban nem szerepel a felhasznált aszpartám mennyisége - és ez aggodalomra ad okot. Nem gondolod?

1. A karamell szín valódi színei - egy mega szódavállalat szerint a karamell színét „a kukorica- vagy nádcukor és más szénhidrátok melegítésével állítják elő a kívánt szín elérése érdekében”. A kukorica, a nád, a cukor és más szénhidrátforrások (rossz szénhidrátok) olyan élelmiszerek, amelyeket el akar kerülni, ha fogyni próbál. A probléma nem abban áll, hogy hetente egyszer vagy havonta háromszor fogyasszon egy diétás szódát. Élvezzük a diétás szódát, csupán a kalória szempontjából gondolkodunk. Ezenkívül a karamell színe erős rákkeltő lehet, és szigorúbb szabályozást igényel (4).

1. A foszforsav nem csupán ízlést ad - a Coca-Cola szerint „A foszforsavat bizonyos üdítőkben, köztük a Coca-Cola-ban használják, hogy savanyúbbá tegyék az italt. A foszforsav foszfort tartalmaz, amely a természet egyik alapvető eleme és nélkülözhetetlen tápanyag. A foszfor a csontok egyik fő alkotóeleme. ”Egy tanulmány megerősítette, hogy a foszforsav a fogzománc erózióját okozza (5). Számos tudományos tanulmány azt sugallja, hogy a foszforsav kiválthatja a vesekő képződését is (6), (7).

1. A természetes ízek nem lehetnek annyira természetesek - a természetes ízeket természetes ételekből nyerik. Alexandra Caspero, RD szerint azonban: "Vegyszerek százai használhatók a természetes aromák ízének utánozására - így a természetes aromák bármi lehetnek." Tehát nem igazán tudja megmondani, mi folyik a kólában a természetes aromák nevében.

1. Növeli az inzulintermelést - Az inzulint a hasnyálmirigy béta-sejtjei termelik. Glükózmolekulákat szállít a véráramból a sejtekbe, ahol a glükóz energiává alakul át ATP formájában. Amikor kólát iszol, a mesterséges édesítőszer arra kéri az agyat, hogy jelezze a béta-sejteknek az inzulin kiválasztását (8). De nincs elegendő glükózmolekula a sejtekbe való bejutáshoz. Ez összezavarja az agyat, és egy idő alatt a szervezete metabolikus szindrómát kezd kialakítani.

1. Sóvárgásra készteti - Ha rendszeresen diétás szódát fogyaszt, amely mesterséges színezéket és aromaanyagokat tartalmaz, hajlamos lesz jobban vágyni rá. Fokozatosan ez az életmód részévé válik, és ekkor kezdenek kúszni az egészségügyi problémák.

1. Bolondok, akiket többet fogyasztasz - Tehát két diétás szódád volt - technikailag 0 kalória. Jó hírek! Most elfogyaszthatja a fánkot, amelyre vágyott, vagy egy zacskó krumpliforgácsot, amely a múlt hét óta magányosnak érzi magát! Nos, sajnálom, hogy megtörtént neked - ez az, ahol a diétás szóda becsap. Ráveszi, hogy több kalóriát fogyasszon azáltal, hogy csak a kalória szögéből gondolkodik. Táplálkozási szempontból is gondolkodnia kell - és a diétás szódának 0 tápértéke van. Világos, hogy a szóda vagy a diétás szóda korlátlan mennyiségben semmiképpen sem egészséges az Ön számára. A diétás szóda rendszeres fogyasztása komoly veszélyt jelenthet egészségére. És ha nagyon szereti inni a szódát, és nem tudja egy pillanat alatt kivágni a napi rutinból, akkor kipróbálhatja a következő alternatívákat.

Diétás szóda alternatívák

Shutterstock

• Keverje össze a gránátalma vagy a bogyó levét habzó vízzel.
• Kortyoljon jeges teát vagy hideg kávét.
• A zöld tea és a mandula tejjel ellátott matcha zöld tea szintén kiválóan helyettesítheti a kávét.
• Igyon vizet uborkával, gyömbérrel és mészszeletekkel.
• Adjon mentát és más gyógynövényeket a teához vagy a vízhez.
• Adjon hozzá négy jégkockát egy pohár vízhez.
• Hűtőszekrénybe helyezzük a frissen préselt gyümölcslevet, és inni előtt adjunk hozzá egy csipet himalája rózsaszín sót.

Nem nehéz olyan diétás szóda alternatívákat találni, amelyekben jó mennyiségű mikrotápanyag van. Ezek az alternatívák jó ízűek és nem okoznak kárt a szervezetben.

Összegzésképpen elmondható, hogy bármilyen függőség nem tesz jót az egészségének. A diétás szóda rendszeres fogyasztása egy idő alatt különféle betegségekhez vezethet. Tehát vagy csökkentse étrendes szódafogyasztását, és nézzen meg más alternatívákat, vagy kerülje el teljesen. Méregtelenítő diétát is folytathat, hogy segítsen visszatérni a helyes pályára. Menjen előre, és változtassa meg az életét még ma! Egészségére!

Hivatkozások

1. "A szénsavas víz rossz neked?" Scientific American

2. „Kalcium és D-vitamin az elhízásban és a kapcsolódó krónikus betegségben.” Az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára

3. „Hízni„ fogyókúrával? ” Mesterséges édesítőszerek és a cukor utáni vágyakozás neurobiológiája ”, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára

4.„ Karamell színű üdítőkben és a 4-metil-imidazolnak való kitettség: mennyiségi kockázatértékelés ”

. In vitro, in vivo, elektronmikroszkópos és klinikai jelentés ”, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára

6.„ Szénsavas italok és krónikus vesebetegség ”, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára

7.„ Szóda és egyéb italok és a vesekövek kockázata ”USA Országos Orvostudományi Könyvtár

8. „Diétás szódabevitel glükózterhelés előtt, növeli a glükagonszerű peptid-1 szekréciót”, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára