Diverticulitis diéta - mit kell enni és kerülni

Az étrend nagyon fontos, ha divertikulitiszben szenved. Az alacsony rosttartalmú ételek fogyasztása kicsi tasakok (diverticula) kialakulásához vezet a vastagbél legbelső bélésében. Néha ezek a tasakok meggyulladnak és megfertőződnek, súlyos fájdalmat és vérzést okozva - ez az állapot diverticulitis néven ismert.

Az Amerikai Gasztroenterológiai Szövetség szerint a divertikulózisban szenvedők körülbelül 4% -a hajlamos a diverticulitis kialakulására, és körülbelül 15% -uk egyéb szövődményekben szenvedhet, például fistula, tályog, perforáció stb. (1). Ezért az orvosok nagyon javasolják a rostokban gazdag ételek fogyasztását divertikulitiszben szenvedőknek. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan lehet a magas rosttartalmú ételeket beépíteni a napi étrendbe anélkül, hogy felkavarná a vastagbelet, az elkerülendő ételeket, a gyakorlatokat és még sok minden mást. Olvass tovább!

Divertikulitisz és rostban gazdag ételek - Hogyan segít

Kép: iStock

A rost olyan típusú szénhidrát, amelyet az emberek nem emészthetnek meg. A rost kétféle, oldható és oldhatatlan, attól függően, hogy képes-e oldódni folyadékokban. Az oldható és oldhatatlan rostok egyaránt nagy jelentőséggel bírnak, mivel hozzájárulnak a széklet tömeges hozzáadásához, lelassítják az emésztett ételek átmeneti idejét a vastagbélben, elősegítik a tápanyagok felszívódását, elnyomják az étvágyat és elősegítik a jó bélbaktériumok virágzását, ami javítja emésztés (2) (3).

Rost nélkül székrekedés szenvedhet, és a vastagbélnek különösen keményen kell dolgoznia a széklet átjutásáért - ami divertikulózishoz vagy a vastagbél falának kidudorodásához vezet. A rostban gazdag ételek fogyasztása megakadályozhatja, hogy a vastagbél nyomást gyakoroljon a széklet kiválasztására, ezáltal megakadályozva a vastagbél falainak irritációját. De ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túl sok rosttartalmú ételt túl hamar.

Nagyon körültekintőnek kell lennie, miközben a rostban gazdag ételeket be kell építeni étrendjébe. Hogyan kell jól csinálni? Kövesse divertikulitisz-diéta tervünket, amely nem sokkolja a vastagbelet, hanem segít a zökkenőmentes átmenetben. Nézd meg.

Diverticulitis diéta

1. fázisú diverticulitis diéta diagram

Kép: iStock

A diverticulitis diéta 1. fázisa megköveteli, hogy legalább három napig tiszta folyadékot használjon. Ez kissé durván hangozhat, de az orvosok ezt azért javasolják, hogy a rostban gazdag ételek azonnali fogyasztása tovább irritálhatja a vastagbél falát, ami súlyos fájdalomhoz és vérzéshez vezethet. A folyadékok viszont biztosítják a szükséges táplálékot anélkül, hogy az emésztőszerveknek túl keményen kellene dolgozniuk. Szóval, így kell eljárnia.

Étkezés	Mit enni
Kora reggel (6:30 - 7:00)	2 csésze víz
Reggeli (8:00 - 8:30)	1 csésze gyümölcslé (pép nélkül)
Reggel közepén (11:00)	1 csésze fehér tea
Ebéd (12:30 - 13:30)	Zöldségleves (ne fogyassza a zöldségeket) vagy csontleves
Esti snack (16:00)	1 csésze gyümölcslé (pép nélkül)
Vacsora (7:00 - 19:30)	Lencse húsleves (ne fogyasszon lencsét) + 1 kis csésze zselé

Miért működik ez?

Mivel fájdalmai vannak és étvágytalanságot tapasztal, ez az étrenddiagram minimális mennyiségű olyan táplálékot tartalmaz, amely tápláló és segíti a szervezet megfelelő működését. Kezdje a napot két csésze vízzel, hogy elősegítse a széklet lágyulását és megnyugtassa a vastagbél falát. Ez is segít a méreganyagok kiürítésében.

Reggelire szűrje le a gyümölcslevet, hogy megakadályozza gyümölcsrost hozzáadását étrendjébe. Ha néhány óra múlva éhesnek érzi magát, ihat egy csésze fehér teát az immunrendszer megerősítésére. Ebédre fogyasszon zöldséget vagy csontlevest. Néhány napig hagyja ki a zöldségeket, nehogy megterhelje az emésztőrendszert. Az esti falatozáshoz fogyasszon el egy csésze gyümölcslevet, hogy segítsen fiatalítani és feltölteni testét vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Vacsorára fogyasszon el egy csésze lencse levest a lencse nélkül és egy kis csésze zselét az ízlelőbimbók telítésére.

Most derítsük ki, mely ételeket kell fogyasztania és kerülnie, amíg a divertikulitisz étrend 1. fázisában van.

Diverticulitis enni való ételek - 1. fázis

• Tea / kávé (tej nélkül)
• Víz
• Húsleves
• Frissen préselt gyümölcslé pép nélkül
• Jégpukkanás gyümölcs nélkül
• Zselé
• Minimális mennyiségű só

Kerülendő diverticulitis ételek - 1. fázis

• Zöldségek
• Gyümölcsök
• Diófélék és magvak
• Fehérje - tojás, hús, hal, lencse, bab, gomba, szója darab, tofu stb.
• Tej, joghurt, író, sajt stb.
• Vaj, ghee, olívaolaj, rizskorpaolaj stb.
• Gabonafélék
• Gyógynövények és fűszerek
• Alkohol, szénsavas italok és mesterségesen édesített italok
• Dohány

Tehát a fenti felsorolásból egyértelmű, hogy kerülnie kell minden olyan ételt, amely rágást igényel, vagy az emésztőszervek működéséhez jó. Rendszeres testmozgással javíthatja állapotát is. Itt kell tenned.

Gyakorlatok a diverticulitis diéta 1. fázisához

Kép: Shutterstock

• Nyújtás és bemelegítés
• Balasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Hogyan fogja érezni magát a diverticulitis diéta 1. fázisának végén?

Három nap elteltével (vagy több, a gyógyulástól függően) elkezd étvágyat szerezni, és kevesebb fájdalmat tapasztal. Aktívabbá válik, és a hangulata is javulni fog.

Tehát most nyugodtan áttérhet a diverticulitis diéta következő szakaszára. Derítsük ki, mi van benne.

2. fázisú divertikulitisz diéta diagram

Kép: iStock

A 2. fázisban lassan elkezdi az alacsony rosttartalmú ételeket az étrendjében. Óvatosnak kell lenned, mivel úgy érezheted, bármit meg tud emészteni, de ez nem igaz. Segítsen az emésztőszerveknek abban, hogy folytassák normális működésüket anélkül, hogy túl sok rostban gazdag ételekkel sokkolnák őket. Itt kell enni.

Étkezés	Mit enni
Kora reggel (6:30 - 7:00)	2 csésze víz
Reggeli (8:00 - 8:30)	Lehetőségek: 1 szelet fehér kenyér pirítós + 1 csésze fekete kávé Vagy 1 palacsinta + 1 csésze fekete kávé
Reggel közepén (11:00)	1 csésze frissen préselt gyümölcslé (pép nélkül)
Ebéd (12:30 - 13:30)	1 kis tál fehér rizs + jól főtt zöldségek + 1 kis csésze joghurt
Esti snack (16:00)	1 csésze zöld tea + 1 keksz
Vacsora (7:00 - 19:30)	Lehetőségek: Tészta fehér mártással + 1 kis gombóc fagylalt Vagy Buggyantott csirke + burgonyapüré + 1 kis gombóc fagylalt

Miért működik ez?

Mivel ekkor már jobban érzi magát, rosttartalmú ételeket adhat étrendjéhez. Kezdje a napot két csésze víz meginni a méreganyagok kiürítésével. Van egy szelet fehér kenyér vagy palacsinta lisztből, amely kevés rosttartalommal rendelkezik. Igyon egy csésze fekete kávét, hogy frissnek és fiatalabbnak érezze magát. A frissen préselt gyümölcslé a pép nélkül segít megnyugtatni a vastagbelet.

Fogyasszon egy alapos ebédet fehér rizzsel, jól főtt zöldségekkel és joghurttal az emésztés elősegítése és a test táplálása érdekében. A zöld tea és a sós keksz segít megfékezni az éhségedet este, és feloldja a káros szabad oxigén gyököket is.

Tegye izgalmassá vacsoráját azáltal, hogy fehér mártással vagy buggyantott csirkével és krumplipürével tésztát fogyaszt. Az étkezést egy kis gombóc fagylalttal fejezze be, hogy motivált maradjon az étrenddiagram követésére.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket kerülni és enni kell, amíg a diverticulitis diéta 2. fázisában van.

Diverticulitis enni való ételek - 2. fázis

• Jól főtt és konzerv zöldségek
• Gyümölcsök pép, héj vagy mag nélkül
• Fehér kenyér, fehér tészta, fehér rizs, lisztes keksz
• Tej, joghurt, fagylalt, puding, tejföl, sajt
• Csirke, tojás, tofu és hal
• Vaj, olajok, margarin
• Gofri és palacsinta (lisztből)
• Író, friss gyümölcslé (pép nélkül), víz
• Finoman őrölt gyógynövények és fűszerek kis mennyiségben

Kerülendő diverticulitis ételek - 2. fázis

• Nyers vagy részben főtt zöldség
• Gyümölcsök péppel, bőrrel vagy magvakkal
• Búza kenyér, búzatészta, barna / vörös / fekete rizs, többmagos gabonafélék, többszemű kenyér, többszemű keksz stb
• Marha, kacsa, pulyka, sertés
• Diófélék és magvak
• Aszalt gyümölcsök
• Egész fűszerek és gyógynövények
• Szénsavas italok, pépes gyümölcslevek és alkohol

Tehát, látja, alacsony rosttartalmú ételeket kell fogyasztania, és kerülnie kell a magas rosttartalmú ételek fogyasztását mindaddig, amíg a vastagbél nagymértékben meg nem gyógyul. A testmozgás felgyorsíthatja a gyógyulást is. Itt van egy lista azokról a gyakorlatokról, amelyek segítenek.

Gyakorlatok a diverticulitis diéta 2. fázisához

Kép: iStock

• Nyújtás és bemelegítés
• Pavanamuktasana
• Balasana
• Ardha Matsyendrasana
• Trikonasana
• Ustrasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Hogyan fogja érezni magát a diverticulitis diéta 2. fázisának végén?

A 2. fázis végére sokkal jobban fogja érezni magát, mivel a gyomorfájása megszűnik, és könnyedén meg tudja emészteni az ételt. Az étvágya visszatér a normális szintre, és könnyebben végezheti mindennapi tevékenységeit. Mielőtt úgy dönt, hogy a következő szakaszra lép, konzultáljon orvosával. Ha hüvelykujját felemeli, akkor folytathatja a 3. fázissal. Íme, mit kell tennie a divertikulitisz-diéta 3. fázisában.

3. fázisú diverticulitis diétadiagram

Kép: iStock

Elkezdheti fogyasztani a rostokban gazdag ételeket, amelyek segítenek megakadályozni a székrekedést és a puffadást, valamint javítják az emésztést. Itt kell enni.

Étkezés	Mit enni
Kora reggel (6:30 - 7:00)	2 csésze víz
Reggeli (8:00 - 8:30)	Lehetőségek: 1 tojás + 1 csésze tej + 2 búzakenyér pirítós + 2 áztatott mandula Vagy Többszemű gabona + tej + apróra vágott alma + datolya + 2 áztatott mandula
Reggel közepén (11:00)	½ csésze ricotta sajt
Ebéd (12:30 - 13:30)	Tonhal / zöldségsaláta + 1 csésze író Vagy Barnarizs rántott zöldségekkel + gomba + 1 csésze író
Esti snack (16:00)	1 csésze sárgarépa / almalé
Vacsora (7:00 - 19:30)	Lehetőségek: Quinoa fekete bab + 1 kis gombóc vanília fagylalt Vagy Spenót, sajt és aprított csirkés töltött búza pitakenyér + 1 sapodilla

Miért működik ez?

A bélmozgás javításához, a vastagbél megnyugtatásához és a méreganyagok kiürítéséhez a reggeli elfogyasztása után két csésze víz használata kötelező. Ebben a szakaszban minden étkezéshez rostban gazdag ételeket fog fogyasztani. A tojás nagy fehérjeforrás, a búzakenyér és a többszemű gabonafélék gazdag rostokban, a tej pedig jó kalcium-, D-vitamin- és fehérjeforrás. Az almában és a datolyában rengeteg vitamin, ásványi anyag és rost található, a mandula pedig az egészséges zsírok nagy forrása. Ha néhány óra múlva éhesnek érzi magát, fogyaszthat egy kis mennyiségű ricotta sajtot.

Ebédre fogyasszon egy salátát választott öntettel vagy barna rizzsel, gombával és sült zöldségekkel, hogy megkapja az összes tápanyagot. Az ebéd végén fogyasszon el egy csésze írót, hogy bélében jó baktériumokat biztosítson. Esti snackjéhez fogyaszthat sárgarépát vagy almalevet. Ezek jó A-vitamin, ásványi anyagok és rostforrások.

Vacsorára fogyasszon rostokban gazdag ételeket, például quinoát, fekete babot, spenótot, búza pitakenyeret és sapodillát. Tartalmazza a csirkét is, mivel ez jó fehérjeforrás. A sajt ízt ad, a fagylalt pedig izgalmasabbá teszi a vacsorát. Vessen egy pillantást a következő szakaszra, hogy megtudja, mely ételeket kell fogyasztania és kerülnie, amíg a divertikulitisz étrend 3. fázisában van.

Diverticulitis enni való ételek - 3. fázis

• Zöldségfélék - brokkoli, spenót, káposzta, saláta, bok choy, kínai káposzta, sárgarépa, cékla, zeller, retek, gallérzöld, rakéta-spenót, karfiol, kelkáposzta, jam, paradicsom, uborka, üvegtököt, keserű tök, kígyótök, okra, padlizsán, hagyma, tök és a tök.
• Gyümölcsök - alma, banán, szilva, őszibarack, körte, ananász, pluot, avokádó, gránátalma, málna, áfonya, eper, egres, mangó, passiógyümölcs, sárkánygyümölcs és narancs.
• Fehérje - csirke, marhahús, hal, gomba, lencse, bab, szója darabok és tofu.
• Tej - tej, joghurt, fagyasztott joghurt, sajt, jégkrém, tejföl, túró és ricotta sajt.
• Olajok és zsírok - ghí, vaj, olívaolaj, rizskorpaolaj, lenmagolaj, mogyoróvaj, napraforgóvaj, lenmagvaj, kendermagolaj stb.
• Magvak és diófélék - Tökmag, uborka mag, chia mag, lenmag, mandula, mogyoró, fenyőmag, makadámiadió, dió, brazil dió, pisztácia stb.
• Gyógynövények és fűszerek - bors, kurkuma, chili por, chili pehely, köménymag, koriandermag, szegfűbors, kardamom, fahéj, szegfűszeg, buzogány, szerecsendió, sáfrány, gyömbér, fokhagyma, oregano, koriander, bazsalikom, kapor, édesköménymag, szárított édeskömény, rozmaring, kakukkfű, babérlevél stb.
• Italok - Író, víz, frissen préselt gyümölcs- és zöldséglevek, méregtelenítő víz és kókuszvíz.

Kerülendő diverticulitis ételek - 3. fázis

• Fehérje - Törökország, sertés és kacsa.
• Italok - Alkohol, szénsavas italok, mesterségesen édesített és ízesített italok, valamint csomagolt gyümölcslevek.

Amíg a 3. fázisban vagy, fokozatosan elkezdhetsz kardiózni a jóga-ászanákkal együtt, hogy aktív és fitt legyél. Itt van a 3. fázis edzésprogramja.

Gyakorlatok a diverticulitis diéta 3. fázisához

Kép: iStock

• Fejlejtés - 1 sorozat 10 ismétlésből (jobb és bal)
• Nyakfordítások - 1 sorozat 10 ismétlésből (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban)
• Vállfordulatok - 1 készlet 10 ismétlésből (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban)
• Kar forgatásai - 1 készlet 10 ismétlésből (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban)
• Csukló forgatásai - 1 sorozat 10 ismétléssel (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban)
• Bokafordulás - 1 készlet 10 ismétléssel (az óramutató járásával megegyező és balra forgásirány)
• Spot kocogás - 5 perc
• Burpees - 2 sorozat 10 ismétléssel
• Ugró emelők - 2 sorozat 20 ismétléssel
• Teljes guggolás - 2 sorozat 10 ismétléssel
• Oldalsó tüdő - 1 sorozat 10 ismétlés
• Előre tüdő - 2 sorozat 10 ismétléssel
• Hegymászók - 2 sorozat 12 ismétléssel
• Apanasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Paschimottanasana
• Balasana
• Utkatasana
• Adho Mukha Svanasana
• Uttanasana
• Trikonasana
• Savasana

Hogyan fogja érezni magát a diverticulitis diéta 3. fázisának végén?

Kép: iStock

A divertikulitisz-diéta 3. fázisának végére javul az emésztésed, csökken a vastagbélben fellépő súlyos fájdalom, és visszanyeri az életed irányítását.

Az Ön kényelme érdekében itt van néhány további oka és tünete a diverticulitisnek.

Diverticulitis okai

• Öregedés: A diverticulitis előfordulása az életkor előrehaladtával növekszik.
• A kívülről történő nyomás a bélfal stresszt és szakadást okozhat.
• Mozgáshiány
• Elhízottság
• Dohányzó
• Bizonyos gyógyszerek, beleértve a nem szterodális gyulladáscsökkentőket is

Diverticulitis tünetei

• Étvágytalanság
• Hasmenés székrekedés
• Hasi görcsök
• Hányinger és hányás
• Duzzanat
• Láz

Néhány szempontot is szem előtt kell tartania, ha divertikulitisze van. Itt van, amit tudnia kell.

Mutat emlékezni

• Teljesen abba kell hagynia a dohányzást.
• Az alkohol szigorú nem-nem.
• Egyél kevésbé fűszeres ételt, hogy elkerülje a vastagbél falának irritációját.
• Vegye be az orvos által felírt antibiotikumokat az utasításoknak megfelelően.
• A diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
• Kérdezze meg kezelőorvosát, ha a diverticulitis diéta betartása mellett Psylliumot is szed-e.
• Tartsa magát aktívan rendszeres edzéssel.
• Minden este 7-8 órát aludjon.
• Sétáljon a depresszió és a szorongás leküzdésében, amelyek ezzel az állapottal járnak.
• Csatlakozzon egy diverticulitis csoporthoz, hogy segítsen abban, hogy lelkesen küzdjön ezen állapot ellen.
• Igyon minél több vizet.
• A diverticulitis újból megjelenhet, ha nem gondozza jól, mit eszel és hogyan éled az életed.

Igaz, a diverticulitis fájdalmas állapot, de az étrend és az életmód megváltoztatásával biztosan leküzdheti. Tehát, konzultáljon orvosával, és indítsa el ezt a divertikulitisz-étrendet, hogy fájdalommentes és egészséges életet élhessen. Sok szerencsét!