A reggeli jóga segít a fogyásban?

Dehogynem! Tudom, hogy reggel felkelni jógázni akkor is kínzás, ha remekül működik a fogyás. De akkor el kell mondanom, próbálja ki, mert nincs semmi hasonló.

Biztos vagyok benne, hogy retteg a reggeli jóga edzésektől. Pokolban vannak, igaz? Adj neki egy lövést. Egy hétig nehéz lesz, de ha megszokja a rutint, nincs semmi hasonló. Biztosítalak benneteket, függőséggé válik.

Újra és újra elmondták neked, hogy reggel jógázni jó. Elgondolkodtál azon, miért? Nos, rengeteg oka van, és a fogyás az egyik legfontosabb.

Olvassa el, hogy megtudja, hogyan segít a reggeli jóga rutin a fogyásban.

Reggeli jóga a fogyáshoz - hogyan segít?

Nincs olyan, mint reggel jógázni. Ez elképesztő! Jó 6-8 órás alvás után a tested készen áll egy komoly testmozgásra.

Reggel friss az elméd, és átveszi az utat. Tehát jó ötlet a jóga pozitív energiájával táplálni. Felújítja a testben a megpihent energiát, és felkészít arra, hogy buzgón vegye át a napot.

A jóga által felébresztett energia felmelegíti emésztőrendszerét. A meleg megkönnyíti a tápanyagok mozgását a testben, olvadva a szénhidrátok és zsírok a szokásosnál gyorsabban, és javítva az anyagcserét.

Most mindannyian tudjuk, hogy a jó anyagcsere kritikus fontosságú a fogyáshoz. Az egészséges súly megőrzésének lényege, és a jóga gyakorlatok reggel megoldják a probléma gyökerét, és bármi, amit ezen kívül teszel, csak még jobban megoldja a problémádat.

Tehát gyakorolja az ászanákat reggel az izmok tonizálásához, nyújtásához, megerősítéséhez és felébresztéséhez. Vágja le testük zsírját a segítségükkel.

Az alábbiakban összeállítottunk egy listát az ászanákról, amelyeket reggel meg kell próbálnia, hogy fitt és karcsú legyen. Nézd meg őket.

Reggeli jóga ászanák fogyáshoz

1. Simhasana
2. Chaturanga Dandasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Paripurna Navasana
5. Anjaneyasana
6. Parsvottanasana
7. Upavistha Konasana

1. Simhasana (Oroszlán póz)

Google

A pózról

A Simhasana vagy az Oroszlán-póz olyan asán, amely úgy néz ki, mint egy ordító oroszlán. Ugyancsak ordítanod kell, mint oroszlán Simhasanában. Ez egy kezdő szintű Simhasana. Gyakorold a pózt éhgyomorra és tiszta beleket, és tartsd a pózt 30 másodpercig.

Hogyan segít a fogyásban?

Simhasana gyakorolja az arcod. Egészséges állapotban tartja pajzsmirigyét. Meghúzza az arcizmait, fiataloknak tűnnek, és javítja az arc vérkeringését.

Ha többet szeretne megtudni az ászanáról és eljárásáról, kattintson ide - Simhasana .

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Chaturanga Dandasana (alacsony deszka)

iStock

A pózról

A Chaturanga Dandasana vagy a Low Plank egy ásana, amely hasonlít a fekvőtámaszhoz. A testtartáshoz a test minden tagjának szüksége van, és testnagyságnak is nevezik. Ez egy kezdő szintű Vinyasa jóga ászana. Gyakorold éhgyomorra, és tartsa a pózt 30-60 másodpercig.

Hogyan segít a fogyásban?

Chaturanga Dandasana kinyújtja karjait, vállát és lábizmait. Javítja az ön stabilitását és növeli az állóképességét.

Ha többet szeretne megtudni az ászanáról és eljárásáról, kattintson ide - Chaturanga Dandasana .

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Ardha Matsyendrasana (a halak fél ura)

iStock

A pózról

Ardha Matsyendrasana vagy a Halak Pózának fél ura egy ászana, amelyet egy Matsyendranath nevű jógiról neveztek el. Ez egy félig gerincbe ülő csavar. Ez egy kezdő szintű Hatha jóga ászana. Gyakorold éhgyomorra, és tartsa 30-60 másodpercig.

Hogyan segít a fogyásban?

Ardha Matsyendrasana tonizálja a hasizmait. Kinyújtja a hátadat és megtisztítja a belső szerveket. A póz emésztést is javít, és eltávolítja a szervezetből a hulladékot.

Ha többet szeretne megtudni az ászanáról és eljárásáról, kattintson ide - Ardha Matsyendrasana .

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Paripurna Navasana (csónakpóz)

iStock

A pózról

A Paripurna Navasana vagy a Boat Pose egy ászana, amely úgy néz ki, mint egy csónak, amely nyugodtan közlekedik a vízben. A póz felvételéhez teljes V-t kell alkotnia. A póz egy középszintű Ashtanga jóga ászana. Gyakorold éhgyomorra, és tartsa a pózt 10-60 másodpercig.

Hogyan segít a fogyásban?

A Paripurna Navasana tonizálja hasi izmait. Nyújtja a combizmait és a csípőhajlítóit. A póz serkenti a beleket és a pajzsmirigyet is.

Ha többet szeretne megtudni az ászanáról és eljárásáról, kattintson ide - Paripurna Navasana .

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Anjaneyasana (Hanuman Pose)

iStock

A pózról

Az Anjaneyasana vagy a Hanuman Pose egy ászana, amelyet azért neveznek el, mert hasonlít Lord Hanuman álláspontjára az ókori indiai mitológiában. Ez egy kezdő szintű Vinyasa jóga ászana. Gyakorolja éhgyomorra, és tartsa a pózt 15-30 másodpercig.

Hogyan segít a fogyásban?

Az Anjaneyasana erősíti a farizmaidat és a quadricepsedet. Még a csípőjét és a csípőhajlítóit is megnyújtja. A póz serkenti az emésztőszerveket és tónusban tartja testét.

Ha többet szeretne megtudni az ászanáról és eljárásáról, kattintson ide - Anjaneyasana .

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Parsvottanasana (piramis póz)

iStock

A pózról

A Parsvottanasana vagy a Pyramid Pose egy ászana, amely hasonlít egy piramisra. Kiegyensúlyozó, valamint előre hajló póz. Ez egy kezdő szintű Vinyasa jóga ászana. Gyakorolja a pózot éhgyomorra, és tartsa 30 másodpercig.

Hogyan segít a fogyásban?

A Parsvottanasana kinyújtja a lábát, a csípőjét és a vállát. Serkenti a hasi szerveket és javítja az emésztést. A póz javítja az agy véráramlását és megnyugtatja.

Ha többet szeretne megtudni az ászanáról és eljárásáról, kattintson ide - Parsvottanasana .

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Upavistha Konasana (ülő szög póz)

iStock

A pózról

Az Upavistha Konasana vagy az Seated Angles Pose egy olyan ászana, amely jó gyakorlatot ad az Ön számára, hogy fejlettebb szakaszokat tudjon végezni. A póz egy középszintű hatha jóga ászana. Gyakorold éhgyomorra, és tartsa a pózt 30-60 másodpercig.

Hogyan segít a fogyásban?

Az Upavistha Konasana kinyújtja a lábad külső és belső oldalát. Ez jó nyújtást nyújt a karjainak is. Még a gerinc izmait és a combizmait is megnyújtja.

Ha többet szeretne megtudni az ászanáról és eljárásáról, kattintson ide - Upavistha Konasana .

Vissza a tartalomjegyzékhez

Most válaszoljunk a reggeli jóga néhány gyakori kérdésére.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Hány órakor szoktam jógázni?

A Brahma Muhurta 3:40 ideális, de ha ez nem kényelmes, akkor bármikor 5 és 6 óra között működik.

Jó lehetőség a jóga, mint a súlyemelés az edzőteremben?

Igen, ha nem is jobb. A jógában megemeled a súlyodat, hogy erősödj és hangot adj.

Korán aludj és korán kelj egy mondás, amelyet örök óta ültetnek a fejünkbe. De hányan követjük? Ezeknek a régi mondásoknak jó eredményeket bizonyítottak. A korai kelés és a jóga gyakorlásának előnyei bizonyítékot jelentenek. Szóval, miért ne próbálná ki? Fontolgattad már a reggeli jógát a fogyás szempontjából? Hogyan segített neked? Mondja el nekünk történetét az alábbi kommentárokkal.