Gyorsan lefogy? Érzi a késztetést arra, hogy gyakran látogassa meg a fürdőszobát? Folyamatosan szomjasnak és éhesnek érzi magát? Ha a fenti kérdésekre igennel válaszolt, azonnal foglaljon időpontot orvosához, és ellenőrizze a vércukorszintjét. Ha már van, akkor valószínűleg már tudja, hogy cukorbeteg.

A cukorbetegség napjainkban az egyik leggyakoribb nem fertőző betegség, és a fokozott stressz és a kemény életmód a probléma kiváltó oka. Lehetséges, hogy ezek a tényezők csökkentették az inzulin termelését a szervezetben. Az is lehetséges, hogy a vérsejtek nem reagálnak a termelt inzulinra.

A cukorbetegségnek három típusa van - az 1. típusú, a 2. típusú és a terhességi cukorbetegség. Bármelyik típusról van szó, a legjobb, ha a kezelést leghamarabb elkezdjük. De ez még nem minden! A gyógyszeres kezelés jógával és meditációval történő kombinálása, valamint a jobb életmódbeli gyakorlatok tovább könnyítik helyzetét.

Hogyan segíthet a jóga a cukorbetegségben

Ha cukorbetegségbe kerül, hajlamos a hízásra, a vércukorszintje magas és az inzulinszint alacsony. A jóga szabályozza a testsúlyát, és ellenőrzi a vércukorszintet és az inzulinszintet. Öblíti a méreganyagokat és javítja a vérkeringést. A jóga a stresszt is csökkenti. Rendszeres gyakorlással megfordíthatja és csökkentheti a további szövődményeket is. Míg a fizikai ászanák rendkívül fontosak, a mudrák ugyanolyan vagy erőteljesebbek. Lehet, hogy egyszerű álláspontnak tűnnek, de élénkítik a rendszert és energiát adnak a testnek is.

5 nagy teljesítményű jóga mudra cukorbetegséghez

1. Surya Mudra
2. Pran Mudra
3. Apan Mudra
4. Gyan Mudra
5. Linga Mudra

1. Surya Mudra

Kép: Instagram

A Surya Mudrát Sun Mudrának is nevezik. Ismeretes, hogy fokozza a test tűzelemét és hőt termel - ez javított anyagcserét jelent. Rendszeres gyakorlás esetén csökken a súlya és csökken a cukorszint.

A legjobb eredmény érdekében gyakorolhatja ezt a mudrát a Vajrászanában ülve. Gyakorold ezt a mudrát úgy, hogy megérinti a hüvelykujj hegyét a gyűrűsujj hegyéhez. Tartsa a mudrát egyszerre öt percig, és növelje az időt, amint kényelmessé válik. Három készlet ideális.

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Pran Mudra

Kép: Instagram

Ezt a mudrát az élet mudrájának is nevezik. Célja az élet létfontosságú erejének javítása, miközben stimulálja a Gyökércsakrát. Ez egy rendkívül erős mudra, amely belülről hatalmaz fel. Ez a mudra csodákra képes, ha méregteleníteni akar. Ha az Apan Mudrával gyakorolják, ez segít a cukorbetegség tüneteinek enyhítésében.

Gyakorolhatja ezt a mudrát, miközben kényelmesen ül egy választott ülésen. Ön is állhat és gyakorolhatja ezt a mudrát. A mudra gyakorlása közben mindkét kezét használnia kell. Érintse meg kisujja és a gyűrűsujj hegyét a hüvelykujj hegyéhez, és tartsa egyenesen a mutató- és középső ujját. Kezdje úgy, hogy öt percig tartja a mudrát, és gyakorlásával növelje az időtartamot. Ennek a mudrának minden nap három szettje hatékonynak bizonyul.

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Apan Mudra

Kép: Instagram

Egy másik mudra a cukorbetegség számára, amely megtisztulást vált ki, ezt tekintik a legkönnyebb jógamudrának. Kiegyenlíti a testen belüli elemeket. Ez nemcsak a test működését szabályozza, hanem segít a nem kívánt méreganyagok kiürítésében is. Hajlamos vagy sokat vizelni, amikor ezt a mudrát gyakorolod. Ez segít csökkenteni a vércukorszintet.

Ez a mudra az Ön által választott ülő ászanában gyakorolható. Gyakorolhatod állva is. Csak annyit kell tennie, hogy megérinti a gyűrűsujj hegyét és a középső ujját a hüvelykujjhegyekhez. Ügyeljen arra, hogy a mutató- és a kisujjak egyenesek legyenek. Tartsa addig, amíg kényelmesen. Gyakorold ezt a mudrát minden nap.

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Gyan Mudra

Kép: Instagram

Chin Mudra néven is ismert, ez a mudra mély relaxáció érzetét kelti. Segít legyőzni a stresszt és a szorongást.

Feltételezhetjük, hogy ülő vagy álló ászanát választunk. Győződjön meg róla, hogy jól érzi magát. Hajlítsa meg a mutatóujját, és győződjön meg arról, hogy a mutatóujj hegye találkozik a hüvelykujj hegyével. A többi ujjnak egyenesnek kell lennie. Csukd be a szemed, lélegezz mélyen és lazíts. Gyakorold ezt a mudrát, amikor stresszesnek érzed magad és az időjárás alatt.

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Linga Mudra

Kép: Instagram

A Linga a férfi reproduktív szervet képviseli. Ez a mudra stimulálja a test tűz elemét. Növeli az anyagcserét és segít a fogyásban. Az alacsonyabb súly stabil vércukrot jelent.

Ez a mudra ülve vagy állva is elvégezhető. Mindössze annyit kell tennie, hogy összekulcsolja maga előtt a kezét, ügyelve arra, hogy ujjai összefonódjanak. Mutassa felfelé a bal keze hüvelykujját, és rögzítse a jobb keze hüvelykujjával. Addig tartsa a mudrát, ameddig kényelmes.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Néhány szempont, amelyet szem előtt kell tartani a cukorbetegség kezelésére szolgáló mudrák gyakorlása közben

1. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt a jógát gyakorolja egy betegség miatt.
2. Ne gyakorolja ezeket a mudrákat közvetlenül étkezés után. Testének jelentős glükózszinttel kell rendelkeznie, amikor ezeket a mudrákat gyakorolja.
3. A mudrák gyakorlásának legjobb ideje vagy kora reggel, vagy este közepén - általában napkelte vagy napnyugta.
4. Ha a jóga új számodra, győződjön meg róla, hogy mind a mudrákat, mind az ászanákat egy képesített jógaoktató irányítása alatt gyakorolja.

Könnyű lebecsülni az öt ujj erejét. A rendszeres jóga rutinok kombinálása a mudrákkal és a jobb életmóddal megszabadíthat minden betegségtől, jelen esetben a cukorbetegségtől! Kipróbáltad már ezek közül a jóga mudrák közül a cukorbetegséget? Hogyan segített neked? Oszd meg velünk az alábbi megjegyzésekkel.