10 Hatékony otthoni gyógymód a csípőbursitis megszabadulása érdekében

Kíváncsi vagy, mi lehet az alsó hát és a csípő fájdalma? Ez lehet csípő burzitisz. Ez az állapot fájdalmat és duzzanatot okoz a csípő környékén, ami nyomorúságossá teheti a mindennapi életet. Ne aggódj. Megmondom, hogyan lehet természetes gyógymódokat használni a megkönnyebbülés érdekében. Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg róluk!

A burzitisz a bursa irritációját jelenti. A Bursa a folyadékkal töltött zsák, amely segít megvédeni az izmokat, szalagokat, inakat vagy bőrt, amely a csonthoz dörzsölődhet és súrlódást okozhat. Körülbelül 160 bursae van az egész testben. De a sarok, a térd, a könyök, a váll és a csípő közelében lévő bursaok gyakrabban gyulladnak meg, mint a többi.

Így fordulhat elő csípőbursitis.

Mi okozza a burzitist a csípőben?

A csípőbursitis vagy a trochanterikus bursitis a bursa gyulladása a csípő régiójában. Ez annak az erőteljes tevékenységnek köszönhető, amely nyomást gyakorol a csontokra vagy a bursára. A csípő burzitisz gyakori oka a -

• Helytelen testtartás munkahelyen vagy otthon
• A csípőizmok és ízületek megerőltetése a túlzott aktivitás miatt
• Csont sarkantyú
• A csípő sérülése
• Gerincproblémák

Mik a Bursitis tünetei?

A csípő burzitisz tünetei a következők:

• Csípőfájdalom, amely kezdetben éles lehet, majd állandó fájdalommá válhat
• Fájdalom a comb külső részén
• Duzzanat az érintett helyen
• Merevség a csípőízületben
• Csattanó érzés a csípőnél
• Járási nehézség (1)

A burzitisz nem súlyos jellegű. Könnyen gyógyítható a sérült vagy gyulladt terület megfelelő gondozásával. Az otthoni gyógymódok elegendőek a betegség gyógyításához, de ha ez a probléma gyakran ismétlődik, akkor biztosan konzultálnia kell orvosával. Nézzük meg a legjobb otthoni gyógymódokat a betegség gyógyítására.

Hogyan lehet megszabadulni a csípő burzitistól

1. Illóolajok
2. Hő vagy jég
3. Masszázsterápia
4. Almaecet
5. Tej Magnézia
6. Kurkuma
7. Blackstrap melasz
8. Gyömbér
9. Mullein Tea
10. Lucerna

A csípő burzitisz legjobb 10 otthoni gyógymódja

1. Illóolajok a csípő burzitiszre

Kép: Shutterstock

Szükséged lesz

• 1/4 csésze olívaolaj
• 4-5 csepp német kamillaolaj VAGY bazsalikom VAGY rozmaringolaj VAGY édes nyírolaj VAGY télzöld olaj VAGY mirhaolaj VAGY helichrysumolaj VAGY copaibaolaj

Mit kell tennie

1. Készítsen olajkeveréket úgy, hogy a választott illóolajat összekeveri a hordozóolajjal.
2. Vigye fel ezt az érintett területre, és masszírozza egy-két percig.
3. Hagyja az olajkeveréket egy éjszakán át.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ismételje meg ezt minden este, amíg a csípő burzitisz meg nem gyógyul.

Miért működik ez?

Ezen illóolajok többsége gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a duzzanatot. Melegítik a bőrt is, mivel meleg természetűek. Ez segíthet a fájdalom enyhítésében és enyhülésben (2, 3, 4, 5, 6).

Vigyázat

Az édes nyírolaj és a télzöld olaj csak rövid távú használatra biztonságos.

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Hő vagy jég a csípő burzitisz esetén

Kép: Shutterstock

Szükséged lesz

• Egy jégtakaró
• Hőcsomag

Mit kell tennie

1. Tegye a jégcsomagot először a duzzadt részekre körülbelül 10 percig.
2. Helyezze a hőcsomagot ugyanarra a helyre 10 percre.
3. Ismételje meg a jégcsomagot további öt percig.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Szükség szerint használja ezt a gyógymódot.

Miért működik ez?

Ez egy szokásos kezelés az izomfájdalmak kezelésében. A jégtakaró kezdeti alkalmazása segít csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot, és elzsibbítja a területet. Ezután a hő alkalmazása fokozza az érintett hely keringését és elősegíti a gyulladás további gyógyulását. A jégtakaró végső alkalmazása biztosítja, hogy az izmok és az ízületek ne gyulladjanak meg újra (7).

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Masszázs terápia csípő burzitisz esetén

Kép: Shutterstock

Szükséged lesz

1-2 teáskanál ricinusolaj

Mit kell tennie

1. Enyhén melegítse fel az olajat.
2. Masszírozza ezzel az érintett területet néhány percig.
3. Hagyja az olajat egy éjszakán át.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ismételje meg ezt minden este, lefekvés előtt, amíg enyhül a fájdalomtól és a duzzanattól.

Miért működik ez?

Mivel az olaj melege csillapítja a fájdalmat, az olaj maga is csökkenti a gyulladást gyulladáscsökkentő vegyületekkel (8).

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Almaecet

Kép: Shutterstock

Szükséged lesz

• 1/2 csésze almaecet
• 2 csésze meleg víz
• Puha törülköző

Mit kell tennie

1. Hígítsa az ACV-t vízzel, és ebbe mártja a törülközőt.
2. Törölje ki a felesleges vizet, és tekerje át ezt a törülközőt az érintett területre.
3. Hagyja hatni körülbelül egy órán át.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ismételje meg ezt minden nap.

Miért működik ez?

Ez a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag megoldás hatékonyan csökkenti a duzzanatot. Emellett fokozhatja a régió keringését és felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot (9).

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Tej magnéziából

Szerkesztői elismerés: Keith Homan / Shutterstock.com

Szükséged lesz

• 1 teáskanál magnezia tej
• Egy pohár vizet

Mit kell tennie

Keverje össze a magnezium tejet vízben, és igya meg.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt egy héten keresztül naponta kétszer.

Miért működik ez?

Amikor a test magnéziumszintje csökken, az anyagcsere és a gyulladásos rendellenességek elkezdődnek, mivel ez az ásványi anyag létfontosságú szerepet játszik ezekben a folyamatokban (10). A magnézium-tej (magnézium-hidroxid) gyulladáscsökkentő hatást fejt ki az érintett régióban.

Vigyázat

Ne használja ezt a gyógymódot egy hétnél tovább.

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Kurkuma Bursitis esetén

Kép: Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 teáskanál kurkuma
• Egy pohár meleg tejet vagy meleg vizet

Mit kell tennie

1. Adja hozzá a kurkumát a tejhez, és alaposan keverje össze.
2. Igya ezt, amíg a tej még meleg.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ez a kurkuma infúziós tejet adjon be naponta 1-2 alkalommal.

Miért működik ez?

A kurkuma erős gyulladáscsökkentő szer, amely kurkumin tartalmával csökkenti a csípő duzzanatát és a fájdalmat is. Antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek elősegítik a csípőbursitis gyors felépülését (11).

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Blackstrap melasz

Kép: Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 evőkanál blackstrap melasz
• Egy pohár vizet

Mit kell tennie

Keverje össze a melaszt vízben, és igya meg.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igyon belőle egy pohár minden nap.

Miért működik ez?

A blackstrap melasz kiváló magnézium- és káliumforrás. Segítenek enyhíteni a rheumatoid arthritis és a bursitis ízületi fájdalmait (12).

Vissza a tartalomjegyzékhez

8. Gyömbér

Kép: Shutterstock

Szükséged lesz

Néhány csepp gyömbérolaj

Mit kell tennie

Vigye fel ezt az érintett területre, és masszírozza körülbelül egy percig, amíg be nem szívódik a bőrbe.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt alkalmazza naponta egyszer vagy kétszer.

Miért működik ez?

A gyömbért általában a fájdalom és a gyulladás csökkentésére használják a test különböző helyein. A gyömbérolaj helyi alkalmazása közvetlen hatással lesz a csípő duzzanatára. A gyömbért is fel kell venni a napi étrendbe, hogy távol tartsa a gyulladásokat és akár a fertőzéseket is (13).

Vissza a tartalomjegyzékhez

9. Mullein tea

Kép: Shutterstock

Szükséged lesz

• 2 teáskanál gyöngyvirág
• 2 csésze forró víz
• Puha ruhával

Mit kell tennie

1. Forraljon fel egy friss ökölvívó teát úgy, hogy a gyógynövényeket néhány percig forró vízben áztatja.
2. Most mártsa bele a puha ruhát, és helyezze a csípőre, miután eltávolította a felesleges vizet a ruhából.
3. Hagyja rajta 20-30 percig.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ismételje meg ezt szükség szerint.

Miért működik ez?

A mullein gyógynövény segít csökkenteni a duzzanatot és a fájdalmat, mivel gyulladáscsökkentő jellegű (14). A tea melege szintén enyhíti a csípőízület merevségét, amelyet esetleg tapasztalhat.

Vissza a tartalomjegyzékhez

10. Lucerna burzitiszre

Kép: Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 teáskanál szárított lucernalevél
• Egy csésze forró víz

Mit kell tennie

1. 10-15 percig merítse a lucernát, majd szűrje le a teát.
2. Igya ezt.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igyon egy csésze ebből a gyógyteából minden nap.

Miért működik ez?

A lucerna tea fogyasztása csökkenti a gyulladásos vegyületek szintjét a szervezetben, és ezáltal megkönnyebbülést nyújt a csípő burzitisz ellen (15).

Vissza a tartalomjegyzékhez

Most, hogy tudod, hogyan lehet megszabadulni a csípő burzitistól, mire vársz? Ezekkel a gyógymódokkal könnyedén kezelheti a csípőbursitis tüneteit. Ha betartják a fent említett házi gyógymódokat, néhány napon belül megkönnyebbülhet az irritációtól és a gyulladástól. Ha úgy érzi, hogy a gyógymódok nem működnek az Ön számára, és a bursitis tünetei továbbra is fennállnak, leghamarabb forduljon szakemberhez.

Az alábbiakban megválaszoltuk az Ön számára gyakran feltett kérdéseket.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Mennyi ideig tart a csípőbursitis gyógyulása?

2-8 hétbe telhet a csípőbursitis gyógyulása, ha más beavatkozásokat nem alkalmaznak a tünetek enyhítésére.

A gyaloglás jó a csípőburzitisz szempontjából?

A járás nagyon kellemetlenné és fájdalmassá válik, amikor csípőbursitis van. A legjobb pihenni és hagyni a testét gyógyulni, ahelyett, hogy bármilyen fizikai tevékenységgel megerőltetné.

A legjobb étkezés a burzitisz ellen

Élelmiszereket kell fogyasztani, amelyek természetes gyulladáscsökkentő vegyületeket, valamint a csontok és az izmok egészségéhez nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Néhány ajánlás a következőket tartalmazza:

• Gyümölcsök, mint citrusfélék, kivi, ananász, papaya, banán stb
• Zöldségek, például sötétzöld leveles zöldségek, kelkáposzta, kaliforniai paprika, bab stb
• Tojás, hal és fűvel táplált hús
• Dió és lenmag
• Árpa, zabpehely és más alacsony glikémiás indexű szemek

Néhány étel, amelyet kerülni kell, ha csípőbursitisben szenved -

• Feldolgozott ételek
• Magas cukortartalmú ételek
• Finomított keményítő élelmiszerek
• Hüvelyesek

A csípő burzitisz kockázati tényezői

Ne nyomja meg a testét - a csípő burzitisz annak a jele, hogy lassítania kell! A csípőbursitis fokozott kockázatával járó tényezők:

• Csípő sérülés
• Rheumatoid arthritis
• A csípőízület ismétlődő stresszje sérülést okoz
• Kalcium lerakódik a csípőcsontokon
• Korábban műtéten esett át a csípő helyén

Gyakorlatok a csípőburzitisz elkerülésére

Szükséges, hogy kerüljük azokat a tevékenységeket, amelyek csípőburzit okoznak, hogy megkönnyebbüljön a gyulladt bursa. Az olyan egyszerű dolgok, mint például a kényelmetlen széken ülés, fájdalmat okozhatnak a csípőben is. Tehát próbáljon meg elkerülni minden olyan tevékenységet, amely súlyosbítja a fájdalmát. Ne gyakorolja a csontokat és az izmokat gyors tempójú aerob gyakorlatokkal vagy súlyzós edzéssel, amelyek nyomást gyakorolnak a csípőízületre.

Mikor kell orvoshoz fordulni a csípőbursitis miatt?

Célszerű orvoshoz fordulni, ha az alábbiakban felsorolt ​​állapotok bármelyikét tapasztalja a csípő burzitisz szokásos tüneteivel -

• Éles vagy lövöldözős fájdalom
• Túlzott duzzanat és kiütések
• Tartós fájdalom 1-2 hétig
• Elviselhetetlen fájdalom a csípőben
• Láz

Remélem, hogy ez a cikk segít a csípőbursitis otthoni kezelésében. A házi gyógymódok mindig előnyben részesített lehetőségek, ha a tünetek tolerálhatók. Könnyedén kezelheti őket egyszerű természetes megoldásokkal.