Tartalomjegyzék:
- Mi váltja ki az isiászot?
- Házi gyógymódok az isiász megkönnyebbüléséhez
- 1. Fokhagymatej
- 2. Forró vagy hideg tömörítés
- 3. Gyömbér illóolaj
- 4. Borsmentaolaj
- 5. Kurkuma
- 6. Vitaminok
Az isiász az a fájdalom, amely akkor jelentkezik, amikor az ülőideg irritációt tapasztal. A fájdalom általában a hát alsó részén jelentkezik, és a lábakig terjed. Az ülő fájdalom meggyengítő és gyötrő, és kidobja az életét a felszerelésből. Ebben a cikkben összeállítottunk egy listát az egyszerű otthoni gyógymódokról, amelyek segíthetnek az isiász tüneteinek kezelésében. Olvassa el, hogy többet tudjon meg.
Mi váltja ki az isiászot?
Az ülő fájdalom az idegrendszerrel jár. Ez az ágyéki korong túlzott nyomásának az eredménye. További hozzájáruló tényezők közé tartozik az ülőideg gyulladása vagy irritációja egy szomszédos csont által. Néhány mögöttes probléma isiászot okoz. Ezek tartalmazzák:
- Rosszindulatú növekedés
- A gerinc degenerációja a D-vitamin hiánya miatt
- Rossz testtartás vagy stressz sérülés, amely porckorongsérvet okoz
- Gyulladás, amely belső vérzést eredményez
- Gerincfertőzések
- Terhesség
Ez néhány tényező, amely kiváltja az isiász. A következők azok a kockázati tényezők, amelyek növelhetik az isiász kialakulásának valószínűségét:
- Dohányzó
- Elhízottság
- Genetika
- B12-vitamin hiány
- Ülő, inaktív életmód vezetése
- Rossz munka ergonómia
- Depresszió
- Bizonyos foglalkozások (ácsok, teherautó-sofőrök és gépkezelők)
Fontos megjegyezni, hogy ezeknek a kockázati tényezőknek a puszta jelenléte nem jelzi, hogy isiász alakul ki. Ebben a vonatkozásban az egyén életkorának és egészségi állapotának is szerepe van.
Most megvizsgáljuk azokat a természetes gyógymódokat, amelyek segíthetnek az isiász tüneteinek kezelésében.
Házi gyógymódok az isiász megkönnyebbüléséhez
- Fokhagymatej
- Meleg vagy hideg tömörítés
- Gyömbér illóolaj
- Borsmenta olaj
- Kurkuma
- Vitaminok
- Zellerlé
- Valeriána gyökér
- Görögszéna magok
- Aloe vera
1. Fokhagymatej
A fokhagyma gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik (1), (2). Ezért segíthet az isiász okozta gyulladás és fájdalom csökkentésében.
Szükséged lesz
- 8-10 gerezd fokhagyma
- 300 ml tejet
- 1 csésze víz
Mit kell tennie
- Törje össze a fokhagymagerezdeket.
- Öntsön tejet, vizet és a zúzott fokhagymát egy fazékba. Forraljuk fel a keveréket.
- Hagyja forralni. Hagyja egy ideig kihűlni.
- Fogyassza a keveréket, amíg meleg van. Ízlés szerint adhat hozzá néhány csepp mézet.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Fogyassza ezt naponta 2-szer.
2. Forró vagy hideg tömörítés
A hideg és meleg borogatás nagymértékben csökkentheti az isiász okozta gyulladást és fájdalmat (3), (4).
Szükséged lesz
- Mosogatórongy
- Egy tál jéghideg víz vagy jégkockák
- Meleg víz
Mit kell tennie
- A tiszta mosogatórongyot mártsa meleg vagy hideg vízbe, attól függően, hogy forró vagy hideg borogatást használ-e.
- Szüntesse meg a felesleges vizet, és tegye arra a helyre, ahol akut fájdalmat tapasztal.
- Ismételje meg ezt a folyamatot 5-6 percenként.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Tegye ezt naponta 3-4 alkalommal.
3. Gyömbér illóolaj
A gyömbér illóolaj nyugtató hatással lehet az alsó hátfájásra (5). -Gingerolt tartalmaz, amely fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat mutat (6). Ezek a tulajdonságok segíthetnek a fájdalom csökkentésében.
Szükséged lesz
- Néhány csepp gyömbér illóolaj
- Választott hordozóolaj
Mit kell tennie
- Hígítsa a gyömbér illóolajat hordozóolajjal, például olívaolajjal.
- Vigye fel ezt a keveréket a hát alsó részére.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Ezt megkönnyítheti naponta 2-szer.
4. Borsmentaolaj
A borsmenta fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik (7), (8). Képessége a fájdalom enyhítésére segíthet az isiász enyhítésében.
Szükséged lesz
- 5-6 csepp borsmentaolaj
- Hordozóolaj
Mit kell tennie
- Hígítsa a borsmentaolajat hordozóolajjal, például édes mandulaolajjal.
- Vigye fel ezt a keveréket az érintett területre.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Ezt naponta 2 alkalommal teheti meg.
5. Kurkuma
A kurkuma tartalmaz egy kurkumin nevű bioaktív vegyületet, amely fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik (9). Felgyorsíthatja az idegregenerációt is (10). A kurkuma ezen tulajdonságai segíthetnek az ülőideg fájdalom csökkentésében.
Szükséged lesz
- 1 teáskanál kurkuma por
- 1 evőkanál szezámolaj
Mit kell tennie
- Keverje össze a kurkuma port és a szezámolajat, hogy sűrű pasztát kapjon.
- Vigye fel ezt a pasztát az érintett területre, és gyengéden masszírozza.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Ezt legalább naponta kétszer végezze el.
6. Vitaminok
A vitamin-kiegészítők szedése segíthet az isiász kezelésében. A B12 és D vitamin fogyasztása enyhítheti a deréktáji fájdalmat és csökkentheti a gyulladást (11), (12).
Szükséged lesz
- B12- és D-vitamin-kiegészítők
- Víz
Mit kell tennie
Ezeket a vitamin-kiegészítőket orvosával folytatott konzultáció után szedheti.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Mint