Hogyan lehet megszabadulni a fejfájástól + típusok, okok és tünetek

Hosszú, mozgalmas munkanapon esett át csak azért, hogy lüktető fejfájással térjen haza? Nos, nem meglepő. Sok minden okozhat stresszt és fejfájást okozhat - munkaidő, igényes menetrend, forgalmi dugó stb.

Mit tervez tenni a fejfájás ellen? A legegyszerűbb módszer egy fájdalomcsillapító feltöltése. De ahelyett, hogy elérné ezeket a vény nélkül kapható gyógyszereket, próbáljon otthoni gyógymódokat. Ez a cikk felsorolja a legjobb otthoni gyógymódokat, amelyek segíthetnek enyhíteni a kellemetlen fejfájást. Olvass tovább!

Tartalomjegyzék

• Mi a fejfájás?
• Mi okoz fejfájást?
• Természetes módszerek a fejfájás kezelésére
• Legjobb ételek fejfájás ellen
• Fejfájás megelőzési tippek
• A fejfájás tünetei és típusai
• Mikor kell orvoshoz fordulni
• A fejfájás diagnosztizálása

Mi a fejfájás?

A fejfájás az egyik leggyakoribb állapot, amelyről ismert, hogy fájdalmat és kényelmetlenséget okoz a fejben, a fejbőrön vagy a nyakon. Bizonyos esetekben a fejfájás enyhe. Ezek azonban óriási fájdalmat okozhatnak, és megnehezítik az érintett egyén számára a munkavégzést vagy más napi tevékenységek végzését.

A fejfájás általában az érzelmi szorongás és / vagy a stressz jele. Ennek oka lehet olyan orvosi rendellenességek is, mint a magas vérnyomás, szorongás, depresszió vagy migrén.

Érdekes tények a fejfájásról

• Több mint 150 típusú fejfájás létezik.
• A 40 éves vagy annál több gyermeknél fejfájás jelentkezik 7 éves korukra.
• Ezeknek a gyermekeknek 3% -a szenved migrénben.
• Mintegy 28 millió amerikai szenved migrénben.
• A migrénes betegek mintegy 52% -át nem diagnosztizálják.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Mi okoz fejfájást?

Bizonyos kiváltó okok szokatlan agytevékenységet okoznak, ami tovább kiváltja az ott jelenlévő erek változását.

Bár a pontos kiváltó tényezőt még nem fedezték fel, néhány tényező, amelyről úgy gondolják, hogy fejfájást okoz:

• Általános betegség, mint nátha, influenza vagy láz.
• Az egészségi állapotok, mint az orrmelléküreg-gyulladás, fülfertőzések és torokfertőzések szintén fejfájást okozhatnak.
• Érzelmi stressz és / vagy depresszió
• Környezet - A környezete is fejfájást okozhat. Ez magában foglalhatja a használt dohányfüstöt, a parfümökből / háztartási vegyi anyagokból származó erős illatokat és bizonyos ételeket. A szennyezés, az éghajlatváltozás, a hangos zaj és az erős világítás szintén fejfájást válthat ki.
• Genetika - A fejfájás, különösen a migrén családjában előforduló egyének fokozottan veszélyeztetettek a migrén kialakulásában.

A meggyengítő fejfájás szerencsétlenné teheti és megzavarhatja mindennapi tevékenységeit. És hajlandó lenne kipróbálni bármit, ami segít megszabadulni tőle. Nos, szerencséd van - mert vannak olyan természetes gyógymódjaink, amelyek segítő kezet nyújthatnak az otthoni fejfájás elleni küzdelemben.

Nézd meg

Vissza a tartalomjegyzékhez

Természetes módszerek a fejfájás kezelésére

1. Illóolajok
2. Vitaminok B-Komplex
3. Hideg tömörítés
4. Kávé
5. Zöld tea
6. Gyömbér tea
7. Magnézium
8. Masszázs
9. Almaecet

Házi gyógymódok a fejfájás kezelésére

1. Illóolajok

a. Borsmenta olaj

Shutterstock

Szükséged lesz

• 3 csepp borsmentaolaj
• 1-2 teáskanál kókuszolaj vagy bármely más hordozóolaj

Mit kell tennie

1. Adjunk hozzá 2-3 csepp borsmentaolajat egy-két teáskanálnyi hordozóolajhoz.
2. Keverje össze jól, és kenje közvetlenül a homlok halántékára és sarkára.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt úgy teheti meg, mint amikor fejfájást tapasztal.

Miért működik ez?

A borsmentaolaj ugyanolyan hatékony volt, mint a paracetamol a feszültség típusú fejfájások kezelésében (1).

b. Levendula olaj

Shutterstock

Szükséged lesz

• 2-3 csepp levendulaolaj
• Diffúzor
• Víz

Mit kell tennie

1. Töltse fel a diffúzort vízzel.
2. Öntsön bele két-három csepp levendulaolajat, és kapcsolja be a készüléket.
3. Belélegezni a levendulaolaj kellemes aromáját.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta 2-3 alkalommal teheti meg.

Miért működik ez?

A levendula illóolaj aromájának belélegzése segíthet a stressz és szorongás enyhítésében, és enyhítheti a migrénes fejfájást (2).

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Vitaminok

Shutterstock

Az olyan vitaminok, mint a B6-vitamin, a B12-vitamin és a folsav (a B9-vitamin mesterséges formája) segíthetnek megakadályozni a gyakori migrénes rohamokat.

Egyes kutatók feltételezték, hogy a mitokondriális energiatartalékok hiánya vagy a homociszteinszint növekedése migrént okozhat. Itt játszik szerepet a fenti vitaminok szerepe. A B6, B12 vitaminok és folsav segíthetnek a homocisztein katalizációjában, ezáltal elősegítve a migrénes fejfájások kezelését (3).

Az ilyen vitaminokban gazdag ételek közé tartozik a baromfi, a hal, a kenyér, a tojás, a zöldség, a hüvelyesek, a sajt és a gabonafélék. Ezekkel a vitaminokkal további kiegészítéseket is szedhet, miután orvosával konzultált.

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Hideg tömörítés

Shutterstock

Szükséged lesz

Hideg borogatás

Mit kell tennie

1. Helyezzen hideg borogatást a halántékára.
2. Hagyja hatni néhány percig, és távolítsa el.
3. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta 2-3 alkalommal megteheti egyéb kezelések kiegészítő terápiájaként.

Miért működik ez?

A hideg borogatás, ha a fejfájás más szokásos kezeléseinek kiegészítő terápiájaként használják, hasznos lehet a fájdalom enyhítésében (4

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Kávé

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 evőkanál kávépor
• 1 csésze víz
• Cukor (opcionális)

Mit kell tennie

1. Tegyen egy csésze vizet egy serpenyőbe, és melegítse fel.
2. Adjon hozzá egy evőkanál kávéport a forró vízhez, és keverje addig, amíg teljesen fel nem oldódik.
3. Kapcsolja ki a kályhát. Adjon hozzá tejet / cukrot a kávéjához (ha akarja).
4. Igya meg a meleg kávét.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igyon egy vagy két csésze kávét egy fejfájás után, vagy egyéb fejfájás elleni gyógyszer kiegészítőjeként.

Miért működik ez?

A koffein enyhe fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek enyhíteni a fejfájás tüneteit, különösen akkor, ha egy másik fejfájás kezeléssel együtt alkalmazzák (5).

Vigyázat

Ne fogyassza túl a kávét, mivel ez koffein-függőséget válthat ki. Miután a tested túlságosan hozzászokik a koffeinhez, nem szedése elvonási tüneteket válthat ki - fő tünetként fejfájás.

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Zöld tea

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 teáskanál zöld tea (koffeinmentes)
• 1 csésze forró víz

Mit kell tennie

1. Adjon hozzá egy teáskanál zöld teát egy csésze forró vízhez.
2. 5-7 percig meredek, és leszűrjük.
3. Igya a teát.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Naponta 1-2 csésze zöld teát ihat.

Miért működik ez?

A zöld tea fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a fejfájásban (6).

Vigyázat

Ne fogyasszon naponta több mint két csésze zöld teát.

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Gyömbér tea

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1-2 centis szeletelt gyömbér
• 1 csésze víz

Mit kell tennie

1. Adjon 1-2 centiméter szeletelt gyömbért egy csésze vízhez.
2. Forraljuk fel egy serpenyőben.
3. Pároljuk néhány percig. Kapcsolja ki a tűzhelyet.
4. Szűrjük le a keveréket, és hagyjuk egy ideig kihűlni.
5. Igya meg a meleg teát.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Naponta 1-2 alkalommal ihat gyömbérteát.

Miért működik ez?

A gyömbér beadása abortív és profilaktikus hatást fejthet ki, amely segíthet csökkenteni a migrénes fejfájás fájdalmát (7).

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Magnézium

Shutterstock

A magnézium olyan ásványi anyag, amelynek hiányát migrénnel társították. Ez segíthet más típusú fejfájások kezelésében is, megelőzve azokat a tényezőket, amelyek növelhetik azok kialakulásának kockázatát (8).

Ezért fontos, hogy magnéziumban gazdag ételeket fogyasszon, mint spenót, kelkáposzta, avokádó, banán és dió, hogy étrendje során természetes módon megkapja a szükséges mennyiségű ásványi anyagot. Ha a magnézium-kiegészítőket orálisan vagy intravénásan szedi, a legjobb, ha ezt megelőzően orvoshoz fordul.

Vissza a tartalomjegyzékhez

8. Masszázs

Shutterstock

A masszázsterápia nem farmakológiai alternatíva a fejfájás előfordulásának csökkentésére. Ez különösen igaz az izomspecifikus masszázs terápiákra, amelyek a fájdalom enyhítésére specifikus izmokra koncentrálnak. Az American Journal of Public Health által közzétett tanulmány megerősítette ezt a szempontot (9).

Vissza a tartalomjegyzékhez

9. Almaecet

Shutterstock

Szükséged lesz

• 2 teáskanál almaecetet
• 1 pohár meleg vizet

Mit kell tennie

1. Adjon két teáskanál almaecetet egy pohár meleg vízhez.
2. Alaposan keverje össze és itassa fel.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Megteheti ezt naponta 1-2 alkalommal.

Miért működik ez?

Bár nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek igazolják, hogy ez a gyógymód fejfájás ellen működik, sokan esküsznek arra, hogy az almaecet segített nekik küzdeni a súlyos migrén ellen.

Ezek a gyógymódok segítenek a visszatérő fejfájások leküzdésében. Az alábbi diétás tippeket is követheti, hogy jobban kezelje az állapotot.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Legjobb ételek fejfájás ellen

Mit kell kerülni

• Alkohol - Olyan anyagokat tartalmaz, mint a hisztaminok és a szulfitok, amelyekről ismert, hogy fejfájást váltanak ki (10).
• Sajt - hisztaminokat tartalmaz, amelyekről ismert, hogy fejfájást váltanak ki (10).
• Kávé - Rendszeres túl sok kávéfogyasztás, majd a fogyasztás hirtelen leállítása elvonási tüneteket okozhat, a fejfájás a domináns tünet.
• Csokoládék - ismert, hogy egyeseknél migrént váltanak ki (11).
• Mesterséges édesítőszerek - tartalmaznak aszpartámot, amely növelheti a fejfájás kialakulásának kockázatát (12).

Mit enni

• Víz - Több víz fogyasztása csökkentheti vagy megelőzheti a fejfájás fájdalmát (13).
• Lombzöldek - B-vitaminok gazdag forrásai, amelyek segíthetnek megelőzni és kezelni a fejfájást.
• Mandula - A mandula gazdag magnéziumban. A magnéziumhiány gyakran a migrén megnövekedett kockázatával jár.
• Kávé - A kávé koffeint tartalmaz, és mérsékelt mennyiségű koffein fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek előnyösek lehetnek azok számára, akiknek fáj a fejük.

A diétaválasztáson kívül létezhetnek olyan életmódbeli döntések, amelyekkel megakadályozhatja a fejfájás megismétlődését.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Fejfájás megelőzési tippek

• Kezelje a stressz szintjét. A rendszeres testmozgás és a jóga gyakorlása segíthet a stressz leküzdésében.
• Az akupunktúra a fejfájás megelőzésére is ismert. Fontos azonban, hogy szakember végezze.
• Pihenjen eleget.
• Aludj jól.
• Igyon sok vizet.

Bár a legtöbb fejfájás nem okoz különösebb aggodalmat, ha súlyos / elviselhetetlen fejfájást tapasztal, amelyet a következő tünetek kísérnek, azonnal orvoshoz kell fordulnia.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A fejfájás tünetei és típusai

A fejfájást elsősorban elsődleges és másodlagos típusokba sorolják.

Ha a fejfájás nem egy másik állapot eredménye, és a fej szerkezetének olyan problémái okozzák, amelyek érzékenyek a fájdalomra, mint például a fej és a nyak erek, izmok, idegek, akkor azt elsődleges fejfájásnak nevezik.. A gyakori elsődleges fejfájás a migrén, a klaszteres fejfájás és a feszültséges fejfájás.

Ha a fejfájás mögöttes tényezők következménye, akkor másodlagos fejfájásnak nevezzük. Az ilyen fejfájást kiváltó ismert tényezők a következők:

• Alkohol okozta másnaposság
• Agytumor
• Vérrögök
• Vérzés az agyban vagy annak környékén
• Agy megfagy
• Agyrázkódás
• Glaukóma
• Kiszáradás
• Fogcsikorgatás
• A fájdalomcsillapítók túlzott használata
• Pánikrohamok
• Stroke

A fejfájást okuk és természetük függvényében tovább lehet különféle típusokba sorolni.

• Feszültség fejfájás

Ez a leggyakoribb fejfájás, amely általában fokozatosan jelentkezik valahol a nap közepén.

A tünetek a következők:

• Olyan érzés, mintha a fej körül szoros sáv lenne.
• Állandó, tompa fájdalom a fej mindkét oldalán.
• A nyakba vagy a nyakból sugárzó fájdalom.

• Migrén

A migrén az elsődleges fejfájás második leggyakoribb típusa. A migrénes fejfájást általában a fej egyik oldalán fellépő lüktető / lüktető fájdalom okozza. Általában olyan tünetek kísérik őket, mint:

• homályos látás

• szédülés

• émelygés

• érzékszervi zavarok (aura)

• Visszapattanó fejfájás

A visszapattanó fejfájást (más néven gyógyszeres túlzott fejfájást) a fejfájás tüneteinek kezelésére irányuló gyógyszerek túlzott használata okozza. Ők a másodlagos fejfájás leggyakoribb kiváltói. Gyakran korán kezdődnek és egész nap tartanak.

A visszapattanó fejfájással járó egyéb jelek és tünetek a következők:

• Nyaki fájdalom
• Orrdugulás
• Csökkent alvás
• Nyugtalanság

• Klaszter fejfájás

Ezek köztudottan 15 perc és 3 óra között tartanak. Hirtelen fordulhatnak elő, és naponta 1-8 alkalommal ismétlődhetnek. Ez hetekig vagy akár hónapokig is eltarthat. E klaszteres fejfájások között olyan időszakok is előfordulnak, amikor nem tapasztal semmilyen fejfájási tünetet.

A klaszteres fejfájás által okozott fájdalom általában:

• Egyoldalú és súlyos
• Éles / égő
• Jellemzően az egyik szemen / körül van

A klaszteres fejfájás az érintett területet is kipirosíthatja és megduzzadhatja, a szemhéja megereszkedhet. Az érintett terület orrjáratát fülledté és folyóssá is teheti.

• Mennydörgéses fejfájás

A mennydörgéses fejfájás hirtelen és súlyos. Ezekről a fejfájásokról ismert, hogy maximális intenzitását kevesebb mint egy perc alatt éri el, és 5 percnél tovább tarthat. Gyakran olyan mögöttes egészségi állapotok következményei, mint az aneurysma megrepedése vagy megszakadása, reverzibilis agyi érszűkület szindróma (RVS), agyalapi mirigy apopleksija, intracerebrális vérzés, agyi vénás trombózis és agyhártyagyulladás.

Az ilyen fejfájást szenvedőknek azonnal orvosi segítséget kell igénybe venniük.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Mikor kell orvoshoz fordulni

Azonnal forduljon orvoshoz, ha a fejfájását a következők kísérik:

• Kognitív problémák, például zavartság vagy a beszéd megértésének nehézségei
• Ájulás
• Magas láz
• Zsibbadás vagy bénulás a test egyik oldalán
• Gyengeség
• Nyakfájás
• Nehéz látni, beszélni vagy járni
• Hányinger vagy hányás, amely nem kapcsolódik másnapossághoz vagy influenzához

Miután felkereste az orvost, a következő vizsgálatokat hajthatják végre, hogy meghatározzák a fejfájás típusát.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A fejfájás diagnosztizálása

A fejfájás típusa könnyen diagnosztizálható a tüneteinek leírása alapján - például a fájdalom típusa, a megjelenés ideje és a támadások mintája.

Ha a fejfájás szokatlanul súlyos és összetettnek tűnik, további vizsgálatokat lehet végezni más okok kizárására.

Ezek a tesztek a következőket tartalmazhatják:

• Röntgen
• Vérvétel
• Agyvizsgálatok, mint CT és MRI

Orvosa előírja a kezelést a fejfájás oka és típusa alapján.

A fejfájásnak nem kell megállnia az életét. Figyelem az életmódválasztására és a fenti gyógymódok bármelyikének vagy kombinációjának betartása meglehetősen könnyedén megküzdhet velük.

Hasznosnak találta ezt az információt? Mit csinálsz a dübörgő fejfájás ellen? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzések részben.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Mit kell tenni a fejfájás kezelésére terhesség alatt?

Ha úgy akarja kezelni a fejfájás tüneteit, hogy nem szeretne gyógyszereket szedni a terhesség alatt, akkor hideg csomagot alkalmazhat a halántékán, rendszeresen fogyaszthat kisebb ételeket, elegendő pihenést és jól alhat.

Befolyásolja-e az időjárás a migrént?

Igen, az időjárási változások kiválthatják a fejfájást, különösen a migrént.

Mit jelent, ha fejfájással ébred?

A legtöbb reggel kiemelkedő fejfájás többnyire alvási apnoe, bruxizmus (fogcsikorgatás) vagy depresszió miatt következik be. Csak nagyon ritkán fordul elő, hogy az ilyen fejfájás súlyos mögöttes egészségi állapot eredménye.

Hivatkozások

1. „Borsmentaolaj a feszültség típusú fejfájás akut kezelésében” Schmerz, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
2. „Levendula illóolaj a migrénes fejfájás kezelésében: egy placebo-kontrollos klinikai vizsgálat” European Neurology, US National Library Of Medicine.
3. „Vitamin-kiegészítés, mint lehetséges megelőző kezelés a migrén ellen az aurával és a menstruációs migrénnel” BioMed Research International, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
4. "A megfázás a fejfájás kiegészítő terápiájaként." Posztgraduális orvosi folyóirat, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára.
5. - Koffein és fejfájás. Jelenlegi fájdalom és fejfájás jelentések, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
6. "A zöld tea (Camellia sinensis) gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatásának értékelése egerekben." Acta cirúrgica brasileira, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
7. - Gyömbér (Zingiber officinale) migrénes fejfájásban. Journal of Ethnopharmacology, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
8. „Magnézium fejfájásban” The Authors, US National Library of Medicine.
9. „Masszázs terápia és a krónikus feszültség fejfájás gyakorisága”, American Journal of Public Health, US National Library of Medicine.
10. „Bor és fejfájás” Allergia és Immunológia Nemzetközi Archívuma, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
11. "A csokoládé migrént provokáló szer." Cephalgia, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
12. "Az aszpartám mint a fejfájás étrendi kiváltója." Fejfájás, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára.
13. "Fokozott vízfogyasztás a fejfájás csökkentése érdekében: tanulás kritikus értékelésből." Journal of Evaluation in Clinical Practice, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.