Természetes, hogy az élelmiszer és más hulladék felhalmozódik az emésztőrendszerben, beleértve a vastagbelet is. A felgyülemlett hulladék hosszú távon mérgezővé válhat, és károsíthatja egészségét. A vastagbél tisztítása olyan folyamat, amely elősegíti a szervezet méregtelenítését és javítja az emésztés egészségét.

Vastagbélterápiának is nevezik, és magában foglalja a hulladékok eltávolítását a folyadék vastagbélbe való öblítésével (más néven hidroterápiának). A természetes vastagbél-tisztítási technika a hidroterápia alternatívája, és a módszer magában foglalja a vastagbélből származó hulladékok természetes termékek kiöblítését.

Ebben a cikkben számos természetes otthoni terméket soroltunk fel, amelyekkel vastagbél tisztítást végezhet. Ne feledje azonban, hogy ezek nem mindegyike tesztelt módszer. Hatékonyságuk csak anekdotikus bizonyítékokon alapszik. Ezért a legjobb, ha konzultál orvosával, mielőtt kipróbálja ezeket a módszereket.

Mi a természetes vastagbél tisztítása és hogyan működik?

A természetes vastagbél-tisztítás hatékony módszer a test természetes méregtelenítésére. Célja a felhalmozódott ürülék eltávolítása a vastagbélből és a bélrendszerből. A vastagbél tisztítását vastagbélterápiának is nevezik.

Háromféleképpen tisztíthatja meg a vastagbelet:

• Az étrend-kiegészítők szájon át vagy a végbélen keresztül történő bevétele, hogy segítsen a vastagbélben eltávolítani annak tartalmát. Az ilyen kiegészítők könnyen elérhetők a szupermarketekben, a gyógyszertárakban és más drogériákban.
• A vastagbél öntözése, amelyben a vastagbél hidroterapeutái gallon vizet pumpálnak a végbélbe helyezett kis csövön keresztül.
• A harmadik módszer a kávé beöntése, amelyet önállóan adnak be. A módszer bevezetése előtt feltétlenül konzultáljon egy természetgyógyászral.

Ezen módszerek bármelyike ​​hatékony lehet a vastagbél tisztításában. Az ezeket a gyakorlatokat alátámasztó tanulmányok azonban korlátozottak. De a természetes vastagbél-tisztításnak bizonyos előnyei lehetnek.

Milyen előnyei vannak a természetes vastagbél tisztításának?

Úgy gondolják, hogy a természetes vastagbél-tisztítás elősegíti az emésztetlen anyagokat a szervezetből. A vastagbél tisztítása növeli vitalitását:

• segít a fogyásban
• javítja az általános mentális és fizikai egészségét
• javítja az immunrendszer működését
• csökkentve a vastagbélrák kialakulásának kockázatát

Orvosi kezelési lehetőségek

A hagyományos vastagbélterápia magában foglalja a vastagbél tisztítását vízzel vagy hashajtókkal. A vastagbél hidroterápiája vizet használ a vastagbél tartalmának eltávolítására (1). Egyéb alkalmazott módszerek a bárium beöntése, az intravénás pyelográfia stb., Különösen a bélműtétek előkészítésében (2

E módszerek hatékonyságának nincs tudományos háttere. A gyakori vastagbélterápia szintén feltételezhetően súlyos következményekkel jár, beleértve a kiszáradást és a természetes ürítés képtelenségét. Ezért legyen körültekintő, és ne vigyék túlzásba.

Most megvizsgálunk néhány természetes módszert a vastagbél megtisztítására.

Házi gyógymódok a vastagbél tisztítására

1. Garcinia Cambogia

A Garcinia Cambogia (Malabar tamarind) kiegészítése elnyomja az étvágyat és növeli az anyagcserét. Ennek oka a hidroxi-citromsav (HCA) nevű vegyület jelenléte. A Garcinia Cambogia nem csak segít az összes méreganyag kiürítésében a testéből, hanem a testtömeg szabályozásában, valamint a gyulladás és a glükóz tolerancia kezelésében is (3 ), (4).

Szükséged lesz

Garcinia Cambogia kiegészítők (500-1000mg)

Mit kell tennie

1. Fogyassza a Garcinia Cambogia kiegészítőket.
2. Felveheti a Garcinia Cambogia-t is a napi étrendjébe.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Fogyassza a Garcinia Cambogia kiegészítőket naponta 1-2 alkalommal.

2. Almalé

Az almában lévő pektin (rost) oldhatatlan és oldható tulajdonságokkal rendelkezik (5). Segít a széklet ömlesztésében és megkönnyíti az áthaladást. Ez segítheti a fogyás erőfeszítéseit. Ezenkívül az alma megakadályozhatja és gátolhatja a vastagbélrák sejtjeinek növekedését is (6 ), (7).

Szükséged lesz

• 1 alma
• 1 csésze víz

Mit kell tennie

1. Vegyünk egy almát és vágjuk darabokra.
2. Keverje össze a darabokat egy csésze vízzel.
3. Fogyassza az almalevet.
4. 30 perc elteltével igyon egy pohár vizet.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta többször, legalább 3 napig.

3. Citrom méregtelenítő ital

A citrom gazdag C-vitaminban, amely fokozza az anyagcserét és elősegítheti a méregtelenítést (8). A tápanyag egy természetes antioxidáns is, amely megvédi testét a szabad gyökök károsodásától (9). Egy tanulmány szerint a citrom méregtelenítő étrend (főleg citromlével) csökkentheti a testzsírt (10).

Szükséged lesz

• 1/2 citrom
• 1-2 teáskanál méz
• Egy csipet só
• 1 pohár langyos víz

Mit kell tennie

1. Préselj ki egy fél citromot, és add hozzá a levét egy pohár langyos vízhez.
2. Adjunk hozzá sót és mézet, és jól keverjük össze.
3. Fogyassza ezt a citrom méregtelenítő italt.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igya ezt minden reggel éhgyomorra.

Megjegyzés: Mivel a citrom savas, fogyasztása után öblítse ki a száját sima vízzel, hogy megakadályozza a fogzománc erózióját.

4. Joghurt

A joghurt egy természetes probiotikum, amely segíthet helyreállítani a bélflóra jótékony hatását (11). A belek sok jó baktériumot tartalmaznak, amelyek hiánya emésztési és egészségügyi problémákat okozhat. A joghurt gazdag antioxidáns-forrás is (12). A napi joghurtfogyasztás segít fenntartani a probiotikumok szintjét a szervezetben, ami viszont segíthet a vastagbél megtisztításában (bár a közvetlen kutatás ebben a vonatkozásban hiányzik).

Szükséged lesz

Egy tál sima joghurt

Mit kell tennie

Fogyasszon egy tál sima joghurtot.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Rendeljen sima joghurtot naponta 1-2 alkalommal, hozzáadott cukor vagy gyümölcs nélkül.

5. Almaecet

Az almaecet antioxidáns és antibiotikus tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hasznosak lehetnek az egészséges bél és vastagbél számára (13). Az almaecet antibiotikus tulajdonsága az acetobacter nevű baktériumok jelenlétének köszönhető, amelyek elősegítik az emésztést és a bél megfelelő működését. Az almaecet savas jellege hozzáadja a gyomorban lévő savat, eltávolítja a méreganyagokat, és segíthet a fogyásban (14).

Szükséged lesz

• 1-2 evőkanál bio almaecetet
• 1-2 evőkanál méz
• 1 pohár meleg vizet

Mit kell tennie

1. Adj almaecetet egy pohár langyos vízhez.
2. Adjunk hozzá mézet és alaposan keverjük össze.
3. Igya ezt a főzetet minden reggel.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer.

Megjegyzés: Az ital elfogyasztása után öblítse ki a száját sima vízzel, mivel mézet tartalmaz, és a fogain lévő felesleg hozzájárulhat a fogüregekhez.

6. Nyers zöldséglé

A nyers zöldségekből kivont gyümölcslevek fogyasztása nagyon hasznos a vastagbél tisztításában és a szervezet méregtelenítésében. Segíthet a súlykezelésben is (15, 16, 17).

Szükséged lesz

A következő zöldségek bármelyike: spenót, cékla, sárgarépa, paradicsom, uborka

Mit kell tennie

Keverje össze a fent említett zöldségek bármelyikét vagy kombinációját.

Milyen gyakran kell ezt tennie

A nap folyamán többször.

Megjegyzés: Kerülje a konzerv vagy kész gyümölcsleveket, mivel hiányzik belőlük a tényleges gyümölcslevekben rendelkezésre álló tápanyagok és ásványi anyagok. Ezenkívül próbálja használni a bio zöldségek levét.

7. Tengeri sós víz

A sós víz bevitele növeli a bélmozgást, és segít a különböző méreganyagok, baktériumok és a felhalmozódott ürülék kivezetésében a vastagbélből. A sóban lévő nátrium a szövetekből a bélbe húzza a vizet. A sós víz vastagbél tisztítása szintén viszonylag biztonságos, és biztosítja, hogy teste ne veszítsen el túl sok elektrolitot (18).

Szükséged lesz

• 1 evőkanál finomítatlan tengeri só
• 1 pohár vizet

Mit kell tennie

1. Adjunk hozzá egy evőkanál finomítatlan tengeri sót egy pohár vízhez, és forraljuk fel.
2. Hűtsük le és igyuk meg reggel ezt az oldatot.
3. A sós víz elfogyasztása után gyengéden masszírozza a gyomrot lefelé, a vastagbél felé.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igya ezt a megoldást minden reggel egyszer, éhgyomorra.

Megjegyzés: Készüljön fel egy lehetséges öblítő hatásra a belén, több laza bélmozgással.

8. Gyömbér

A gyömbér tartalmaz egy bioaktív vegyületet, az úgynevezett gingerolt, amely antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik (19). Gyakran használják emésztési problémák kezelésére és súlycsökkentésre. Valószínűleg hallott róla a tengeri betegség vagy az autóbetegség hányingerének kezelésére. A gyömbér elősegíti a vastagbél egészségét és elősegíti az emésztést. Ez szerepet játszhat a vastagbél tisztításában is, bár további kutatásokra van szükség a mechanizmus megértéséhez (20 ), (21).

Szükséged lesz

• 1-2 centi gyömbér
• 1/4 csésze citromlé
• 2 csésze meleg víz

Mit kell tennie

1. Kivonj két teáskanál gyömbérlevet egy kis lépréssel.
2. Adja ezt két csésze forró vízhez.
3. Hozzáadjuk a citromlevet, és jól elkeverjük.
4. Ezt a megoldást két vagy több részre oszthatja, és egész nap elfogyaszthatja.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igya ezt a megoldást a nap folyamán.

Megjegyzés: A citrom savas, ezért célszerű az ital elfogyasztása után sima vízzel öblíteni a száját.

9. Magnézium-citrát

A magnézium-citrát ozmotikus hashajtó. Lágyítja a székletet és gyakori bélmozgást okoz. Ez hatékonyabb, ha nátrium-pikoszulfáttal együtt alkalmazzák (22). Segítheti a fogyást és elősegítheti az egészségi állapotot is.

Szükséged lesz

• 2-4 teáskanál magnézium-citrát por
• 1 pohár meleg vizet

Mit kell tennie

1. Adjon magnézium-citrátot egy pohár meleg vízhez, és alaposan keverje össze.
2. Igya ezt a megoldást minden reggel.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer.

Megjegyzés: Csak egy hétig vegye be ezt a mennyiségű magnézium-citrátot, mert a fokozott bélmozgás ásványi anyagvesztést okozhat.

10. Lenmag

A lenmag gazdag omega-3 zsírsavforrás (23). A lenmag napi fogyasztása a vastagbél megtisztításának biztos módja a vegyületek együttes ömlesztő és hashajtó hatása miatt. Míg az omega-3 csodálatos egészségi állapotában, a magvak antioxidánsokat és rostokat is tartalmaznak, amelyek hozzájárulhatnak a bélmozgás fokozásához. Így segíthet a méreganyagok kiürítésében a testéből (24 ), (25).

Szükséged lesz

• 1 evőkanál porított lenmag
• 1 pohár meleg vizet

Mit kell tennie

1. Vegyünk egy evőkanál őrölt lenmagot, és keverjük össze egy pohár meleg vízzel.
2. Fogyassza ezt a keveréket 30 perccel reggeli előtt és lefekvés előtt.
3. Ízlésképpen adhat hozzá mézet is.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igya ezt a keveréket naponta kétszer.

Megjegyzés: Az őrölt lenmagot tartsa a fagyasztóban, mert nagyon hamar megkophat.

11. Aloe Vera gyümölcslé

Az aloe vera hozzájárulhat a bélmozgások fokozásához (26). A bioaktív vegyületek és antioxidánsok jelenléte kivételes méregtelenítő és hashajtó tulajdonságokat kölcsönöz az aloe verának, amelyek segíthetnek a vastagbél megtisztításában (27 ), (28).

Szükséged lesz

• 200 mg aloe vera gél
• 1-2 csésze víz
• 2 teáskanál citromlé

Mit kell tennie

1. Adjon két teáskanál citromlevet egy vagy két csésze vízhez.
2. Ehhez a keverékhez adjunk 200 mg aloe vera gélt, és jól keverjük össze.
3. Hűtsük az aloe vera-levet 3-4 órára, és fogyasszuk el.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igyon kis mennyiségben elkészített aloe vera-gyümölcslét naponta többször.

Megjegyzés: A citrom savas, ezért az ital elfogyasztása után öblítse ki a száját sima vízzel.

12. Szódabikarbóna

A szódabikarbóna lúgos, amely segít egyensúlyban tartani a gyomor pH-ját. Anekdotikus bizonyítékok szerint a szódabikarbónának hashajtó tulajdonságai vannak, amelyek segíthetnek az emésztési zavarok kezelésében és a vastagbél tisztításában.

De körültekintően járjon el, mivel a szódabikarbóna túlzott mennyiségű fogyasztása anyagcserezavarokat és vérzést okozhat (29).

Szükséged lesz

• 1/2 teáskanál szódabikarbóna
• 1 pohár meleg vizet

Mit kell tennie

1. Keverjen össze fél teáskanál szódabikarbónát egy pohár meleg vízzel.
2. Fogyassza ezt a megoldást minden reggel.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igya ezt a megoldást minden reggel egyszer.

Megjegyzés: A szódabikarbóna semlegesíti a gyomorsavat, mivel emeli a gyomor pH-ját. Ezért egy órát vegyen el az evéstől, hogy ne zavarja a gyomorban lévő savat (vagy az étel emészthetőségét). Ügyeljen arra, hogy egyszerre csak kis mennyiségeket használjon. Nagy mennyiségek drasztikusan megváltoztathatják a pH-szintet és halálos kimenetelűek lehetnek.

13. Kókuszolaj

A kókuszolaj közepes láncú zsírsavakat (például laurinsavat) tartalmaz, amelyek erős antioxidáns tulajdonságokat kölcsönöznek. Ezek a zsírsavak elősegíthetik az antioxidáns állapot javulását és megakadályozhatják a lipid oxidációt (30), (31). Egyesek úgy vélik, hogy ezek a tulajdonságok elősegíthetik a vastagbél tisztítását is, bár konkrét kutatások hiányoznak itt.

Szükséged lesz

• 2 evőkanál szerves kókuszolaj
• Citromlé (opcionális)
• Joghurt (opcionális)

Mit kell tennie

1. Fogyasszon organikus kókuszolajat többször, amíg 14 evőkanálnyi mennyiséget nem fogyaszt belőle egy nap alatt.
2. Ebben az időszakban ne fogyasszon szilárd ételt (különösen azt, amely 3-7 napig tart).
3. A kókuszolaj méregtelenítő étrend követése előtt naponta háromszor kipróbálhat egy teáskanál kókuszolajat a szokásos étrenddel együtt, és megnézheti, hogy az íze megfelel-e Önnek.
4. Ha a kókuszolaj íze „túl olajos”, adhat hozzá citromlevet vagy joghurtot.
5. Ha azt tervezi, hogy kókuszolaj-méregtelenítőt vesz igénybe, fontos, hogy az eljárás megkezdése előtt jól ismerje annak lehetséges mellékhatásait.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Fogyasszon kókuszolajat naponta többször 3-7 napig.

Megjegyzés: A terhes nőknek távol kell maradniuk a kókuszolaj-méregtelenítő étrendtől. A krónikus betegségben szenvedő egyéneknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt kókuszolajra mennek.

14. Ricinusolaj

A ricinusolaj erős hashajtó, amely felgyorsíthatja és fokozhatja a bélmozgását. A ricinusolajban jelen lévő ricinolsav potenciálisan hashajtó hatású (32, 33). Segíthet a vastagbél megtisztításában, ha a nemkívánatos méreganyagokat kiüríti a szervezetéből.

Szükséged lesz

• 1-2 evőkanál ricinusolaj
• 1-2 evőkanál narancs- vagy citromlé (cukrozatlan)

Mit kell tennie

1. Keverje össze a ricinusolajat és a narancs- vagy citromlevet egyenlő mennyiségben.
2. Igya ezt éhgyomorra, kora reggel.
3. 15-30 percenként igyon egy pohár forró vizet, amíg legalább 2-3 alkalommal kiürítette a belét.
4. Fogyasszon joghurtot vagy más erjesztett tejterméket. Ez leállítja a bélmozgást.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt 1 vagy 2 hónap alatt csak egyszer kell megtennie.

Megjegyzés: A terhes nőknek kerülniük kell a ricinusolaj fogyasztását, mivel ez vetélést okozhat. Bár a kutatások hiányoznak, javasoljuk, hogy a ricinusolaj bevétele előtt beszéljen erről orvosával.

15. Zöld tea

A zöld tea egy otthoni gyógymód, amely természetes úton megtisztíthatja és meggyógyíthatja a tested. Katechineket tartalmaz, a polifenolok egy csoportját, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek és segítenek csökkenteni a vastagbél gyulladását (34). Egyesek úgy vélik, hogy ez is hozzájárulhat a bélmozgások kiváltásához, bár itt további kutatásokra van szükségünk.

Szükséged lesz

• 1 teáskanál zöld tea
• 1 csésze forró víz
• Méz (opcionális)

Mit kell tennie

1. Merítsen egy teáskanál zöld teát egy csésze forró vízbe legalább 10 percig.
2. Hagyja kissé kihűlni, és adjon hozzá egy kis mézet.
3. Fogyassza el a teát.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Naponta 3-4 alkalommal ihat zöld teát.

16. Cayenne Pepper

A cayenne paprikában található kapszaicin csökkenti az étvágyat (35). Egyesek úgy gondolják, hogy ez megkönnyítheti a bélmozgást, és segíthet a vastagbél megtisztításában. A kapszaicinnek emésztést serkentő hatása is van (36). A Cayenne paprika antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, méregtelenítheti rendszerét és javíthatja anyagcseréjét.

Szükséged lesz

• 1/4 teáskanál cayenne borsot
• 2 evőkanál citromlé
• 2 evőkanál méz
• 1 pohár meleg vizet

Mit kell tennie

1. Adjon cayenne borsport, mézet és citromlevet egy pohár meleg vízhez.
2. Jól keverjük össze és fogyasszuk el.
3. Kerülje a szilárd ételek fogyasztását ebben az időszakban.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt napi 6-12 alkalommal 10 napig.

Megjegyzés: A citrom savas, ezért az ital elfogyasztása után javasoljuk, hogy öblítse le a száját sima vízzel.

Megjegyzés: Egyes méregtelenítő étrendek orvosi kockázatokat tartalmazhatnak, például kiszáradás, a belek károsodása és metabolikus acidózis. Mielőtt ilyen diétát folytatna, forduljon orvosához, különösen, ha bármilyen gyógyszert szed.

Mielőtt megpróbálná ezeket a gyógymódokat a vastagbél tisztítására, fontos, hogy jól ismerje a lehetséges kockázatokat és mellékhatásokat:

A vastagbél tisztításának egészségügyi kockázatai és mellékhatásai

A vastagbél tisztításának előnyei ellenére bizonyos mellékhatásokat okozhat, amelyek a következők:

• Szédülés (ami gyakran a kiszáradás tünete)
• Hányinger és hányás
• Az irritábilis bél szindróma (IBS) kialakulása
• Allergiás reakciók
• Álmatlanság (37)

Megelőzési tippek a vastagbél problémáira

• Fogyasszon rostokban gazdag ételeket, például gabonaféléket, teljes kiőrlésű gabonát, korpát, zabpehelyet, gyümölcsöt és zöldséget. Ez hozzájárulhat a bélmozgások fokozásához és a vastagbél egészségének javításához.
• Növelje a folyadékbevitelt.
• Kerülje a dohány használatát.
• Csökkentse az alkoholfogyasztást.
• 50 éves kora után rendszeres időközönként szűrje át magát vastagbélrák miatt.

Ebben a cikkben megvitattunk néhány könnyen követhető természetes módszert a vastagbél tisztításának elvégzésére. Ha úgy érzi, hogy ezek a gyógymódok nem nyújtanak enyhülést, javasoljuk, hogy azonnal forduljon orvosához.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Valóban szükséges a vastagbél tisztítása?

A vastagbél tisztítása valójában nem szükséges egészséges egyének számára. Ennek oka, hogy a tested már úgy van kialakítva, hogy mindenféle külső beavatkozás nélkül természetes módon távozza a hulladékokat és a méreganyagokat. Ha azonban étrendje és életmódja miatt korlátozott a bélmozgása, vagy tudja, hogy méregtelenítésre van szüksége, megpróbálhatja megtisztítani a vastagbelet.

Miben különbözik a hashajtó a természetes vastagbéltől?

A hashajtót a székrekedés gyors enyhítésére és elsősorban az egyén bélmozgásának helyreállítására használják. A vastagbél tisztítása hasonlóan működik a hashajtókhoz, de hosszú ideig, mondjuk 10 napig. Ezenkívül a vastagbél tisztítása az egész emésztőrendszert átöblíti, míg a hashajtók csak a vastagbelet tisztítják.

Mennyi súlyt fogyhatok a vastagbél tisztítása után?

Átlagosan a vastagbél tisztítása segített az egyének súlyának csökkentésében akár 1,2 kg-ig. Az eredmények azonban különböző egyénekenként változhatnak. Ezen kívül nincs olyan kutatás, amely szerint az ilyen típusú fogyókúrás kísérlet egészséges. Tehát nem javasoljuk.

Milyen gyakran tisztítsuk meg a vastagbelet?

A vastagbél tisztításokat havonta egyszer, 6 hónapon keresztül, majd négy havonta egyszer lehet elvégezni. A vastagbél tisztítása helyett azonban egészséges, rostokban és folyadékokban gazdag étrendet követhet az általános egészségi állapot javítása érdekében.

37 forrás

A Stylecraze szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és szakértők által áttekintett tanulmányokra, tudományos kutatóintézetekre és orvosi szövetségekre támaszkodik. Kerüljük a harmadlagos referenciák használatát. A szerkesztési irányelvek elolvasásával többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk tartalmunk pontosságát és aktualitását.

• A vastagbél hidroterápiájának fiziológiája, vastagbélbetegség.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1463-1318.2009.01837.x

• Vastagbél tisztítása diagnosztikai és sebészeti beavatkozásokhoz: polietilénglikol-elektrolit öblítő oldat, American Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2672787

• A garcinia cambogia hatékonysága a testtömegre, a gyulladásra és a glükóz toleranciára magas zsírtartalmú hímivarú hímivarú patkányokban, JDCR, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25859449

• A Garcinia kivonat (hidroxi-citromsav) alkalmazása fogyás kiegészítőként: A randomizált klinikai vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise, ​​Journal of Obesity, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010674/

• Az almák és az alma összetevőinek átfogó áttekintése és az emberi egészséghez való viszonyuk, a táplálkozás terén elért eredmények, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183591/

• Az alma fitokémiai anyagai és azok egészségügyi előnyei, Nutrition Journal, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC442131/

• A napi alma a vastagbélrákot tarthatja távol: az esetkontroll-tanulmány legfrissebb bizonyítékai, A környezeti egészségről szóló vélemények, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19476292

• Az aszkorbinsav elősegíti a 4-hidroxi-2 (E) -nononal méregtelenítését és eliminálását az emberi monocita THP-1 sejtekben, Kémiai kutatás a toxikológiában, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Nemzeti Országos Intézete, Nemzeti Egészségügyi Intézetek

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19326901

• A citromgyümölcs-kivonat antioxidáns szerként történő értékelése a ciklofoszfamid által kiváltott hisztopatológiai változásokkal szemben az albínó egerek heréiben, Elektronikus orvos, US National Medicine Library, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• A citromgyümölcs-kivonat antioxidáns szerként történő értékelése a ciklofoszfamid által kiváltott hisztopatológiai változásokkal szemben az albínó egerek heréiben, Elektronikus orvos, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• Joghurt és bélműködés, The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15277142

• A joghurtból nyert bioaktív peptidfrakciók antioxidáns aktivitásának meghatározása, Journal of Dairy Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22032353

• Ecet.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

• Az ecetbevitel csökkenti a testtömeget, a testzsírtömeget és a szérum trigliceridszintet elhízott japán alanyokban, a Bioscience, a biotechnológia és a biokémia, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661687

• Kereskedelmi zöldséglé gyakorlati eszközként történő felhasználása a zöldségbevitel növelésére: randomizált, kontrollált vizsgálat, Nutrition Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2949782/

• A gyümölcs- és zöldségfélék bevitelében bekövetkezett változások és a súlyváltozás az Egyesült Államokban Férfiak és nők esetében 24 évig követték az elemzést: Három leendő kohortvizsgálat elemzése, PLOS Medicine, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/

• Gyümölcs és zöldség bevitel összefügg az alacsonyabb kockázata colorectalis Adenomas1-3 ,, The Journal of Nutrition, amerikai National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646202/

• Szerkesztőség: Könnyű reggeli, egy kancsó sós víz és bél, The American Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19727083

• A csodálatos és hatalmas gyömbér, gyógynövényes gyógyszer: molekuláris és klinikai szempontok, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

• A gingerol elhízás elleni hatása: magas zsírtartalmú étrend hatására elhízott hímivarú patkányok lipidprofilja, inzulin, leptin, amiláz és lipáz hatása, Journal of the Science of Food and Agriculture, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24615565

• A gyömbér antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásai az egészség és a fizikai aktivitás terén: A jelenlegi bizonyítékok áttekintése, Nemzetközi Megelőző Orvostudományi Hivatal, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Nátrium-pikoszulfát / magnézium-citrát: áttekintés kolorektális tisztítószerként, Drugs, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19192941

• A lenmag (Linum usitatissimum) omega-3 zsírsavainak hatása az újszülött patkányok agyfejlődésére, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22072343

• A részben zsírtalanított lenmagliszt hashajtó hatása normál és kísérleti székrekedéses egerekre, BMC kiegészítő és alternatív orvoslás, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3353840/

• A lenmag kettős hatékonysága székrekedésben és hasmenésben: Lehetséges mechanizmus, Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine, National Institute of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25889554

• Aloe vera : Potenciális jelölt az egészségügyi menedzsmentben a biológiai tevékenységek modulálásával, Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557234/

• Aloe vera : Potenciális jelölt az egészségügyi menedzsmentben a biológiai tevékenységek modulálásával, Gyógynövénygyógyászat: Biomolekuláris és klinikai szempontok, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92765/

• Az aloe vera (Aloe barbadensis miller) kivonatok antioxidáns potenciáljának értékelése, Journal of Agriculture and Food Chemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14664546

• Hemorrhagiás encephalopathia akut sütő szódabevitelből, WestJEM, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5017849/

• A szűz kókuszolajjal dúsított étrend hatása az antioxidáns státuszra és a paraoxonáz 1 aktivitásra az oxidatív stressz enyhítésében patkányokban - összehasonlító tanulmány, Food & Function, US National Library of Medicine, National Institute of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892389

• Az étrendi kókuszolaj mint közepes láncú zsírsavforrás hatása a brojlercsirkék teljesítményére, hasított testösszetételére és szérum lipidjeire, AJAS, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4283167/

• A ricinusolaj-csomagok időskori székrekedésre gyakorolt ​​hatásának vizsgálata, kiegészítő terápiák a klinikai gyakorlatokra, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21168117

• A ricinusolaj hashajtást és méhösszehúzódást indukál ricinoleinsavval aktiváló prosztaglandin EP3 receptorokon keresztül, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384204/

• A zöld tea antioxidáns hatása, a molekuláris táplálkozás és az élelmiszer-kutatás, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/

• A kapszaicin fontos potenciállal bír az ér- és anyagcsere-egészség elősegítésében, BMJ, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• A piros paprika (Capsicum annuum) biológiai tevékenységei és annak éles elve: kapszaicin: áttekintés, kritikai vélemények az élelmiszer-tudományban és táplálkozásban, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25675368

• A vastagbél tisztító készítmények szisztematikus áttekintése és metaanalízise gyulladásos bélbetegségben szenvedő betegeknél, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5583585/