17 otthoni gyógymódok a pcos kezelésére + megelőzési tippek

A policisztás petefészek szindróma a nőknél leggyakoribb endokrin rendellenesség (1). Ez az állapot befolyásolhatja testi és lelki egészségét. Bár mindig igénybe veheti az orvosok által ajánlott kezelési lehetőségeket, bizonyos házi gyógymódokat is megpróbálhat kezelni ennek az állapotnak a tüneteivel. A legfontosabb, hogy bizonyos életmódbeli és étrendi változtatásokat kell végrehajtani, hogy megszabaduljon ettől az állapottól, hogy enyhítse a PCOS tüneteit.

Ebben a cikkben megvitatjuk a szindrómát, annak okait és tüneteit, az otthoni gyógymódokat és bizonyos óvintézkedéseket, amelyeket megtehet. Olvass tovább.

Gyors tippek a PCOS elleni küzdelemhez

1. Növelje a magnézium bevitelét.
2. Csökkentse a gyulladásos ételeket.
3. Fogyasszon B-vitamin-kiegészítőket.
4. Rendszeres testmozgás.
5. Eleget aludni.

Olvassa el őket részletesen az elővigyázatossági intézkedések részben.

Mi a policisztás petefészek-szindróma?

A nők életkorával különböző genetikai és hormonális rendellenességek befolyásolják életüket és egészségüket. Az egyik ilyen, a nőket érintő hormonális egyensúlyhiánnyal kapcsolatos rendellenesség a policisztás petefészek-szindróma (PCOS).

Ebben a szindrómában folyadékkal töltött ciszták töltik meg a petefészket a reproduktív hormonok egyensúlyhiánya miatt. A petefészkek megnagyobbodnak és leállnak a normális működésükkel (1), (2).

Mi a policisztás petefészek-szindróma oka?

A PCOS-ban az orvosi hangsúly az egyensúlyhiányos nemi hormonokra és az inzulinrezisztenciára helyezi a hangsúlyt (3). A hormonális egyensúlyhiány a PCOS-ban a kevés progeszteron és a túl sok ösztrogén miatt következik be, ami ösztrogén dominanciához vezet. A túl sok ösztrogén folyamatos ciklusa miatt az ovuláció meghiúsul, ami egyre magasabb ösztrogénszintet és elégtelen progeszteront eredményez (de magasabb, mint a tesztoszteron).

Két tényező, amely a hormonokat ki tudja dönteni az egyensúlyból, az élesztő túlnövekedése és a magnéziumhiány. Az élesztő antibiotikumok, szteroidok és cukor hatására benőhet a belekben. Élesztőmérgek szabadulnak fel, amelyeket a véráram fel tud venni és blokkolják a hormonreceptorok helyét. A magnéziumhiány magas vércukorszintet és inzulinrezisztenciát, pajzsmirigy- és mellékvese-egyensúlyhiányt, termékenységi problémákat, kismedencei fájdalmat, súlygyarapodást, megemelkedett vérnyomást okozhat vagy hozzájárulhat ahhoz.

A következő részben felsoroltuk a PCOS otthoni gyógymódjait. Bár ezek a gyógymódok segíthetnek a PCOS tüneteinek enyhítésében, javasoljuk, hogy forduljon orvosához szakszerű orvosi segítségért a tünetek kezelésére.

Házi jogorvoslatok PCOS-hoz

1. Vitaminok
2. Ásványok

3. Almaecet
4. Kókuszolaj
5. Kurkuma
6. Esti kankalinolaj
7. Zöld tea
8. Méhpempő
9. Aloe Vera gyümölcslé
10. Amla Juice
11. Palm Jaggery
12. Jeera Water
13. Magok
14. Látta Palmettót
15. Fahéj és méz
16. Édesgyökér gyökér
17. Chasteberry

1. Vitaminok

A D-vitamin elengedhetetlen a nők reproduktív rendszerének optimális működéséhez. Kulcsfontosságú szerepet játszik a petefészek különböző folyamataiban, és befolyásolja a glükóz homeosztázisát is. A PCOS-ban szenvedő nők körülbelül 65-85% -ának van D-vitamin-hiánya.

A D-vitaminnal (magnéziummal és kalciummal) történő kiegészítés szabályozhatja az anyagcsere és a szaporodási folyamatokat, és elősegítheti a menstruációs rendszeresség és az ovuláció helyreállítását (4). Vizsgálja meg szervezetében a D-vitamin szintjét, és azonnal kezdje el a kiegészítőket, ha ennek a vitaminnak a szérumszintje alacsony.

Adagolás: D3-vitamin napi 1000-2000 NE.

* Orvosi szakorvosunk napi 10 000 NE D3-vitamint ajánl, minden nap 100 mikrogramm K2-vitamint. Kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen vitaminos kezelést elkezdene.

2. Ásványok

A magnézium fontos a vércukorszint szabályozásában és az inzulinrezisztencia legyőzésében (5). De ne vegyen be túl sok kalciumot, amely semlegesítheti a magnézium hatásait.

Adagolás: Magnézium 600 mg naponta. Napi 600 mg kalcium - de gyakran az összes kalciumot az étrendben kaphatja meg, különösen, ha tejterméket fogyaszt (6).

3. Almaecet

Az ACV rendszeresen lenyelve glikémiás hatást fejt ki. A szervezet inzulinszintje szabályozott, és ez segíthet a PCOS tüneteinek ellenőrzésében (7), (8).

Szükséged lesz

• 2 teáskanál almaecetet
• Egy pohár meleg vizet

Mit kell tennie

Keverje össze az ecetet vízben, és igya meg az oldatot.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Reggel legyen ez az első dolog. Lassan növelheti a gyakoriságot napi 2-3 alkalommal (étkezés előtt).

4. Kókuszolaj

A kókuszolaj közepes láncú zsírsavakat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek szabályozni a vércukorszintet és az inzulinszekréciót. Emellett elősegíti a szív- és érrendszeri egészséget, csökkentve a rossz koleszterinszintet a vérben (9).

Szükséged lesz

1 evőkanál szűz kókuszolaj

Mit kell tennie

Fogyasszon olyan állapotban kókuszolajat, vagy adjon hozzá turmixokat.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Minden nap fogyasszon kókuszolajat, lehetőleg reggeli előtt.

5. Kurkuma

A kurkuma tartalmaz egy aktív komponenst, az úgynevezett kurkumint. Ez a vegyület segített javítani az inzulinérzékenységet és gyulladáscsökkentő szerként hatott patkányvizsgálatokban (10). Ezért segíthet a PCOS tüneteinek kezelésében.

Szükséged lesz

• 1 ½ csésze kókusztej
• 1 teáskanál kurkuma por

Mit kell tennie

1. Melegítse a kókusztejet 5 percig, és tartsa félre, hogy kihűljön.
2. Adjunk hozzá egy teáskanál kurkuma port a tejhez, és alaposan keverjük össze.
3. Igya az oldatot

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igya ezt a megoldást naponta 2-szer

Vigyázat: A kurkuma hányingert, emésztési zavarokat vagy hasmenést okozhat. Ne szedje cukorbetegség gyógyszerekkel, vagy ha terhes, szoptat vagy GERD-je van.

6. Esti kankalinolaj

A ligetszépe hasznos a PCOS számára, mivel segít csökkenteni a szervezet magas koleszterinszintjét (11). Segít az anyagcsere-funkció javításában. Segít javítani az inzulinrezisztenciát a PCOS-ban szenvedő D-vitamin-hiányos nők körében is (12).

Szükséged lesz

Esti kankalin kapszula

Mit kell tennie

Naponta egy tablettát vegyen be.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ez a gyógymód akkor működik a legjobban, ha a ciklus első napján kezdi el szedni a kiegészítőt, és az ovulációig folytatja.

Megjegyzés: Mielőtt ezeket a kiegészítőket bevenné, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával.

7. Zöld tea

A zöld teában jelen lévő erős antioxidánsok, az úgynevezett katechinek segíthetnek csökkenteni a petefészek-cisztákat és a kapcsolódó tüneteket okozó hormonok szintjét. Segítenek az inzulinszint szabályozásában is. A napi zöld tea fogyasztása szintén befolyásolhatja a PCOS-ban általánosan megfigyelt súlygyarapodást, és segít leválni ezt a túlzott súlyt (13 ), (14).

Szükséged lesz

• 1 teáskanál zöld tea por vagy 1 zöld tea zacskó
• Egy csésze forró víz
• 1 teáskanál méz

Mit kell tennie

1. Forraljon friss zöld teát úgy, hogy 4-5 percig forró vízbe áztatja a gyógynövényt.
2. Szűrjük le, adjunk hozzá mézet és alaposan keverjük össze.
3. Igya a teát, amíg meleg van.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Fogyasszon naponta 2-3 csésze zöld teát.

8. Méhpempő

A méhpempő gazdag koncentrációban tartalmaz tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Kísérletek kimutatták, hogy a méhpempő ösztrogén hatásokat mutat és segít szabályozni a menstruációs ciklus rendellenességeit. Ennek a növényi kiegészítésnek a használata megkönnyítheti petefészkeinek optimális működését (15).

Szükséged lesz

1-2 teáskanál méhpempő

Mit kell tennie

Vegyük ezt a mézszerű folyadékot akár önmagában, akár a reggelijéhez keverve.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta.

9. Aloe Vera gyümölcslé

Az aloe vera alkotóelemei bebizonyították, hogy csökkentik a vér koleszterinszintjét, ami a petefészek szteroid állapotának helyreállításához vezet a patkányvizsgálatokban (16). Ez pozitívan befolyásolja a petefészek működését és segít a PCOS tüneteinek enyhítésében.

Szükséged lesz

Egy pohár aloe vera juice

Mit kell tennie

Igya ezt reggel reggeli előtt.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Naponta fogyassza ezt a gyümölcslevet.

10. Amla Juice

Az Amla csodálatos méregtelenítő és koleszterinszint-csökkentő szer. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatást mutat (17). Így segíthet a hormonális egyensúly helyreállításában a testben, és enyhítheti a PCOS tüneteit.

Szükséged lesz

• 1/2 csésze amla juice
• 1 csésze víz

Mit kell tennie

Hígítsa fel az amla levet vízzel, és igyon meg.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ismételje meg ezt minden nap.

11. Palm Jaggery

A pálmafagylaltot vagy a pálma cukrot egészségesebb megoldásnak tekintik, mint a szokásos fehér cukrot, mivel képes szabályozni az inzulin és a vércukorszintet. Alacsony glikémiás indexe is van, és emeli az energiaszintet (18). A magasabb inzulinszint általában a PCOS-betegeknél jellemző, és ez a finomítatlan típusú jaggery (vagy cukor) jelentősen befolyásolhatja az egészségét, ha az étrendbe beletartozik.

12. Jeera víz

A Jeera vagy a kömény csökkenti a vércukorszintet és elősegítheti a fogyást (19). Ezek a tulajdonságok segíthetnek a PCOS tüneteinek kezelésében.

Szükséged lesz

• 1/2 teáskanál jeera por (köménymag por)
• Egy csésze meleg vizet

Mit kell tennie

Keverje össze a jeera port a vízben, és igyon meg.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ismételje meg ezt naponta kétszer.

13. Magok

a) Kalonji magok

A kalonji magok rengeteg hasznos tulajdonsággal rendelkeznek. Tymoquinont tartalmaz, amely segíthet a PCOS tüneteinek enyhítésében (20).

Szükséged lesz

• 1 teáskanál kalonji olaj (fekete magolaj)
• 1 teáskanál méz

Mit kell tennie

Keverje össze a két összetevőt, és reggel vegye be a keveréket.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ismételje meg ezt minden reggel, amint felébred.

b) Chia mag

A chia mag gazdag élelmi rost, egészséges zsír, fehérje és ásványi anyag forrás. Tartalmaznak továbbá alfa-linolénsavat (ALA), egy omega-3 zsírsavat, amely segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, és szabályozhatja a koleszterinszintet és a vérnyomásszintet (21). Adja hozzá a turmixjához, muffinjához vagy joghurtjához, és minden nap fogyassza el.

c) görögszéna magjai

A görögszéna hatékony gyógyszer a PCOS hatásainak csökkentésére. A görögszéna kivonatokról kiderült, hogy csökkentik a ciszta méretét és megkönnyítik a normális menstruációs ciklusok folytatását PCOS-ban szenvedő nőknél (22).

Szükséged lesz

• 3 teáskanál görögszéna mag
• 1/2 csésze víz
• édesem

Mit kell tennie

1. Áztassa a görögszémet egy éjszakán át, vagy legalább 6-8 órán át.
2. Vegyen egy teáskanálnyi áztatott magot egy kis mézzel, és nyelje le.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt minden nap reggel és 5-10 perccel ebéd és vacsora előtt.

d) Szezámmag

A szezámmag a PCOS-ban szenvedő nők számára előnyös tápanyagokat tartalmaz. A szezámmagot hasznosnak találták az oligomenorrhoea kezelésében, ezt az állapotot ritka menstruációs áramlás jellemezte (23). Az oligomenorrhea gyakran társul a PCOS-hoz.

Szükséged lesz

• 1 teáskanál fekete szezámmag
• Egy pohár vizet
• Jaggery

Mit kell tennie

1. Forraljuk a magokat vízben, amíg a víz felére nem csökken.
2. Szűrje le ezt a keveréket, és ízlés szerint adjon hozzá egy kis jaggery-t.
3. Igya ezt a gyógynövényes főzetet.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igyon 1-2 csészét egy nap alatt.

e) édesköménymag

Az édeskömény magvakról azt mondják, hogy segítenek a PCOS kezelésében, mivel antihirsutizmus tulajdonságokkal rendelkeznek, és segítenek csökkenteni az androgén (férfi hormonok) szintjét emberi és állatkísérletekben (24), (25).

Szükséged lesz

• 2 teáskanál édesköménymag
• Víz

Mit kell tennie

1. Áztassa az édesköményt egy pohár vízben egy éjszakán át.
2. Ehhez reggel hozzáadunk még egy pohár vizet, és az oldatot 5-6 percig forraljuk.
3. Szűrje le és igya ezt a vizet, amíg meleg van.
4. Az édeskömény- és görögszéna-magokat együtt áztathatja és főzheti, hogy élvezhesse e fűszerek együttes előnyeit.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Az édesköményt minden nap reggel éhgyomorra töltse be.

f) Tökmag

A tökmagoknak hipoglikémiás tulajdonságaik vannak, amelyek segíthetnek a vércukorszint kezelésében (26). Béta-szitoszterint is tartalmaznak, amely csökkentheti az androgének szintjét (27). Így segíthetnek csökkenteni a PCOS tüneteit, például a hirsutizmust, a pattanásokat és a súlygyarapodást.

14. Látta Palmettót

A PCOS-ban látható túlzott tesztoszteronszintet ez a gyógynövény csökkenti. Megakadályozza, hogy a tesztoszteron dihidrotesztoszteronná alakuljon át, ami a haj túlzott növekedéséhez vezet (28).

Szükséged lesz

Fűrészpálma kivonat

Mit kell tennie

A kivonat koncentrációjától függően vegyen be kb. 150 mg - 200 mg egyenértéket, miután konzultált orvosával.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Naponta vegye be ezt a kiegészítést.

Vigyázat: A szoptató vagy terhes nők nem használhatják ezt a gyógynövényt.

15. Fahéj és méz

Tanulmányok azt mutatják, hogy a fahéj javíthatja a menstruációs ciklikusságot, és hatékony kezelési lehetőség lehet a PCOS számára (29).

Szükséged lesz

• 1 teáskanál fahéjpor
• 1 evőkanál méz

Mit kell tennie

Kombinálja a kettőt és vegye be a keveréket.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ismételje meg ezt minden nap.

16. édesgyökér

Állatkísérletek azt mutatják, hogy az édesgyökér kivonatok potenciális kezelést jelenthetnek a PCOS számára a hormonális egyensúly és a szabálytalan petefészek tüszők szabályozásával (30).

Szükséged lesz

• 1 evőkanál édesgyökér
• Egy csésze forró víz

Mit kell tennie

1. Öntsük a forró vizet az édesgyökérre, és hagyjuk néhány percig ülni.
2. Szűrjük le és igyuk meg ezt a gyógyteát.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igyon minden nap egy csésze édesgyökér teát.

17. Chasteberry

A Chasteberry, amely tudományosan Vitex agnus-castus néven ismert, hasznos a PCOS tüneteinek kezelésében. Tanulmányok azt mutatják, hogy segíthet a menstruációs ciklus normalizálásában és csökkentheti a tesztoszteron szintjét a PCOS-ban szenvedő nőknél (31).

Szükséged lesz

Chasteberry kiegészítők

Mit kell tennie

Vegye ki a kiegészítést az orvos ajánlása szerint.

Milyen gyakran kell ezt tennie

A gyakoriság attól függ, hogy mekkora adagja van Önnek. Általában naponta egy kapszula